Vì vậy, bạn nghĩ rằng yoga và các bài tập khác chỉ dành cho người béo phì và cơ bắp; đó là những người cần phải tập thể dục, phải không? Sai lầm! Các bài tập thể dục như yoga được thực hiện để giữ dáng chứ không chỉ để giảm cân. Người gầy cần tập luyện nhiều như người thừa cân.
Yoga không chỉ dành cho những người đang ủ rũ và cố gắng giảm cân. Ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp cũng thích tập yoga hơn. Những vận động viên này thề với yoga và những lợi ích của nó. Bạn có tự hỏi tại sao những người phù hợp như vậy lại cần yoga trong cuộc sống của họ? Điều này chủ yếu là do yoga không chỉ là để rèn luyện sức khỏe của cơ thể. Nó cũng là về việc thư giãn tâm trí và trải qua một trải nghiệm toàn diện, và dẫn đến sự phát triển toàn diện.
Một số lý do tại sao các vận động viên chuyên nghiệp thề với yoga:
1. Đối với các chuyên gia, yoga là một cách tuyệt vời để thư giãn và đồng thời, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và làm dịu tâm trí. Nó giúp họ tập trung trước trận đấu và cũng để giảm bớt chứng đau nhức sau trận đấu. Một giờ hoặc một tiếng rưỡi luyện tập trước trận đấu được coi là rất hữu ích trong việc tăng độ dẻo dai của cơ thể.
2. Yoga dạy rằng hơi thở có thể được điều chỉnh và kiểm soát để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Điều này là rất cần thiết trong nhiều sự kiện thể thao như bơi lội hoặc thể dục dụng cụ. Nó cho phép tập trung tâm trí sắc nét hơn và điều này vô cùng hữu ích cho các vận động viên chơi thể thao như bắn súng hoặc thậm chí là cricket. Do đó, yoga mang lại sự phát triển toàn diện, điều mà bạn chỉ có thể đạt được nếu không có sự trợ giúp của một số thói quen tập luyện khác nhau.
3. Tăng lượng oxy, giảm nhịp tim và hiểu rõ hơn về mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể là một số lợi ích mà các vận động viên thu được từ yoga. Nó làm tăng nhận thức về bản thân và làm cho người đó ổn định hơn - cả về thể chất, cũng như tinh thần và cảm xúc. Đừng bao giờ quên rằng yoga cũng là một hình thức thiền định và làm tăng sự giao cảm của một người với bản thân.
4. Sức mạnh chức năng và tính linh hoạt cũng được tăng lên ở các vận động viên chuyên nghiệp với sự trợ giúp của yoga. Nó làm tăng tinh thần minh mẫn, khả năng chịu đựng căng thẳng và giúp một người đối phó với những giờ luyện tập dài và trừng phạt mà các vận động viên phải trải qua. Yoga cho phép một mức độ linh hoạt nhất định, khi nói đến sức mạnh tinh thần. Nó cho phép bạn liên tục đẩy ranh giới của cơ thể mình.
Một số lợi ích khác của yoga đối với vận động viên:
5. Yoga làm tăng cơn đói nhưng cũng cung cấp cho cơ thể cách giải quyết lượng thức ăn thừa. Nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể và đảm bảo giảm đáng kể cơ hội tăng cân một cách lành mạnh.
6. Đó là một trợ giúp rất lớn cho các vận động viên đang cố gắng phục hồi sau chấn thương. Như đã biết, thể thao đôi khi rất có hại cho sức khỏe. Sự hao mòn cơ liên tục xảy ra trong cuộc sống hàng ngày và hơn thế nữa đối với các vận động viên chuyên nghiệp. Yoga giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn sau chấn thương. Tương tự, nó cũng giúp giảm nguy cơ chấn thương ngay từ đầu.
7. Yoga có tác dụng giúp các vận động viên tăng khả năng nạp oxy trong quá trình luyện tập sức bền. Đây là lý do tại sao yoga cũng được khuyến khích ngay cả khi là một phần của thực hành quân sự, và do sự tương đồng giữa các môn thể thao và các cuộc tập trận quân sự, lợi ích của cả hai là tương tự nhau.
8. Yoga đặc biệt hữu ích để giảm huyết áp và giảm đau nhức nói chung của cơ thể. Bình minh là thời điểm tốt nhất để tập yoga; khi cơ thể và tâm trí ở trạng thái tươi mới nhất. Nó cũng bổ sung cho tất cả các hình thức của các chương trình đào tạo chéo và chức năng như một bài tập tim mạch cho người chạy. Nói cách khác, một buổi tập yoga cường độ cao có thể tương đương với một buổi chạy cường độ cao không kém.
9. Bikram yoga thường được những người tập thể thao thực hiện vì nó có cường độ cao nhưng tốn ít thời gian hơn.
10. Như vậy yoga đối với các vận động viên không phải là điều xa xỉ. Nó là một điều cần thiết. Họ phải kết hợp một số lượng yoga trong lịch trình tập luyện hàng ngày của mình để giữ dáng.
Vì vậy, nếu yoga hiệu quả với những vận động viên đỉnh cao đó, nó chắc chắn sẽ hiệu quả với bạn, bạn có nghĩ vậy không?