10 bước nhảy aerobic tốt nhất

Máy tập aerobic an toàn, dễ sử dụng và dễ bảo quản. Tuy nhiên, với rất nhiều lựa chọn trên thị trường, việc tìm được lựa chọn phù hợp có thể là một thách thức. Do đó, chúng tôi đã liệt kê ra các bước tập aerobic tốt nhất mà bạn có thể tìm thấy trực tuyến. Đọc để biết thêm chi tiết!

10 bước nhảy aerobic tốt nhất

1. Nền tảng aerobic ban đầu của bước

MUA TRÊN AMAZON

Step Original Aerobic Platform giúp đạt được thể lực toàn thân. Bộ sản phẩm bao gồm một nền chống trượt màu xám và hai tấm nâng màu đen nguyên bản tạo nền tảng cho bất kỳ chương trình tập luyện nào. Nền tảng kích thước mạch gốc có bề mặt bước 28,5 ”x 14,5” x 4 ”với bề mặt chống trượt, có rãnh để tăng thêm độ an toàn. Bạn có thể thêm nhiều bước hơn với các tùy chọn chiều cao bệ 4 ”đến 6” bằng cách sử dụng các ống nâng 14,5 ”x 9,5” x 2 ”. Tất cả các giá đỡ và bệ đỡ đều được làm bằng bốn chân không trượt để tránh trượt hoặc di chuyển trong quá trình tập luyện.

Mọi nền tảng và riser đều có rãnh băng cản giúp giữ dây an toàn tại chỗ. Bộ sản phẩm được làm từ polyethylene mật độ cao, bền, có thể tái chế, có sức chịu đựng lên đến 275 pound. Nền tảng này có thể được sử dụng bởi những người mới bắt đầu và các chuyên gia cho nhiều bài tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh. Nó có thể được sử dụng trên mọi loại sàn mà không để lại vết xước. Nó đi kèm với thời gian bảo hành 90 ngày.

Thông số kỹ thuật

• Cân nặng - 8 pound
• Kích thước (dài x rộng) - 5 x 14,5 inch
• Khả năng điều chỉnh - 4 và 6 inch
• Tính di động - Có

Ưu điểm

• Được sử dụng bởi cả người mới bắt đầu và chuyên gia
• Không để lại vết xước trên sàn
• Có khía cho dải kháng
• Cứng cáp
• Ổn định

Nhược điểm

• Rủi ro có thể khó bị khóa tại chỗ.

2. KLB Sport Adjustable Workout Bước nhảy aerobic

MUA TRÊN AMAZON

KLB Sport Adjustable Workout Aerobic Stepper có bề mặt chống dính an toàn, giảm sốc, đảm bảo tập luyện dễ dàng và an toàn. Bước nhảy có thể được sử dụng để nhắm vào gân kheo của bạn với các động tác xoay người và cũng giúp tăng cường sức mạnh cho ngực và lưng của bạn bằng cách chống đẩy. Bước này hoàn hảo cho cả người mới bắt đầu và vận động viên nâng cao. Nó đi kèm với một nền tảng chống trượt với các khối hỗ trợ. Chúng có thể cho phép bạn điều chỉnh độ cao của bước từ 4 đến 8 inch, tùy thuộc vào cường độ tập luyện. Bước đi trong một gói bao gồm 4 riser và 4 chân cao su bổ sung.

Thông số kỹ thuật

• Cân nặng - 5 pound
• Kích thước (dài x rộng) - 2 x 31,5 inch
• Khả năng điều chỉnh - 4 và 8 inch
• Tính di động - Có

Ưu điểm

• Thích hợp cho người mới bắt đầu và vận động viên nâng cao
• Cứng cáp
• Ổn định
• Nhẹ

Nhược điểm

• Hẹp

3. Nền tảng bước thể dục nhịp điệu

MUA TRÊN AMAZON

Tone Fitness Aerobic Step Platform là một bước nhẹ và linh hoạt cho các bài tập aerobic. Nó có một bề mặt chống trượt an toàn cho việc tập luyện. Nó có thể điều chỉnh cho hai mức độ cao là 4 inch và 6 inch. Nó có chân không trượt mang lại sự ổn định trong quá trình tập luyện. Bước nhảy aerobic này có thể được sử dụng như một công cụ để tăng sức mạnh và thực hiện các bài tập tim mạch.

Bạn có thể sử dụng bước để tăng cường độ tập luyện và đốt cháy nhiều calo hơn. Nó phù hợp với người dùng ở mọi cấp độ thể dục và giúp xây dựng độ bền, sức mạnh và cải thiện thể lực tổng thể. Stepper có các màu vàng neon, xanh lam và đen.

Thông số kỹ thuật

• Cân nặng - 4 pound
• Kích thước (dài x rộng) - 8 x 11 inch
• Khả năng điều chỉnh - 4 và 6 inch
• Tính di động - Có

Ưu điểm

• Cứng cáp
• Ổn định
• Đi kèm với bề mặt chống trượt
• Linh hoạt

Nhược điểm

không ai

4. Reebok Original Aerobic Step

MUA TRÊN AMAZON

Reebok Original Aerobic Step có thiết kế khóa bấm giúp bạn dễ dàng điều chỉnh bước theo các độ cao khác nhau. Bạn có thể chọn từ ba chiều cao khác nhau để tập luyện - 6, 8 hoặc 10 inch. Bệ bước có chân cao su chống trượt và hấp thụ va đập. Nó có một bề mặt kết cấu bong bóng nổi lên cung cấp độ bám đáng kể. Điều này giúp bạn tập trung tốt hơn vào biểu mẫu và vị trí của mình.

Dép có khả năng chống mồ hôi và dễ dàng vệ sinh sau những buổi đốt cháy calo căng thẳng. Nó cũng có thể được sử dụng để tập luyện ngoài trời. Bước Reebok nhỏ gọn và dễ dàng cất giữ sau một buổi tập luyện. Sản phẩm có thể có trọng lượng lên đến 242 lbs.

Thông số kỹ thuật

• Cân nặng - 16 pound
• Kích thước (dài x rộng) - 39 x 15 inch
• Khả năng điều chỉnh - 6, 8 và 10 inch
• Tính di động - Có

Ưu điểm

• Dễ dàng để làm sạch
• Chống mồ hôi
• Linh hoạt
• Cứng cáp
• Điều chỉnh chân bấm và khóa

Nhược điểm

không ai

5. Escape Fitness Deck - Ghế tập luyện và Trạm tập thể dục

MUA TRÊN AMAZON

Escape Fitness Deck được phát triển bởi các chuyên gia và được các huấn luyện viên hàng đầu ưa chuộng. Nó là một sàn tập di động hoạt động như một bước aerobic, bệ plyometric và một băng ghế tập luyện sức mạnh có thể điều chỉnh được. Bộ bài cho phép bạn tạo thói quen bước, mạch và toàn bộ cơ thể của riêng bạn. Nó có thể được điều chỉnh đến hai độ cao khác nhau. Cài đặt bước thấp (8 inch) giảm thiểu tác động khớp. Cài đặt bước cao (14 inch) tăng thách thức đối với plyometrics. Bạn có thể chọn giữa các góc 30 °, 45 ° và 70 ° cho quá trình tập luyện của mình.

Nó có phần tựa lưng được hỗ trợ bằng ống thép giúp tăng thêm sức mạnh cho quá trình tập luyện của bạn. Nó có một bước và chế độ băng ghế có thể chuyển đổi thành một đoạn dốc nghiêng / giảm. Nó cũng đi kèm với các kênh ống kháng cho các bài tập ống khác nhau. Sản phẩm có tấm lót chống trượt phía trên và vị trí đặt chân tối ưu để an toàn hơn.

Thông số kỹ thuật

• Cân nặng - 28,7 pound
• Kích thước (dài x rộng) - 43,3 x 13 x 14 inch
• Khả năng điều chỉnh - 8 và 14 inch
• Tính di động - Không

Ưu điểm

• Linh hoạt
• Đa dụng
• Bao gồm một đoạn dốc nghiêng / dốc xuống
• Cứng cáp
• Ổn định
• Thoải mái

Nhược điểm

• Ngắn

6. Nền tảng bước Aerobic GYMAX

MUA TRÊN AMAZON

Bệ bước tập Gymax Aerobic có hai mức độ cao khác nhau mang đến sự lựa chọn cho bài tập và cường độ. Đây là một bước đa năng phù hợp cho các bài tập khác nhau, như chống đẩy, leo núi và squat. Bề mặt của nền tảng tập luyện được bao phủ bởi một hoa văn chống trượt để tránh tai nạn. Nó có một nền tảng được thiết kế công thái học có thể hấp thụ sốc và thậm chí giảm tác hại do sốc do trọng lượng của bạn gây ra.

Bước có thể xếp chồng lên nhau và đi kèm với giá đỡ chân phụ có thể tháo rời, giúp dễ dàng cất giữ hơn. Nó chỉ nặng khoảng 5,5 lbs, giúp dễ dàng vận chuyển. Nó có khả năng duy trì trọng lượng lên đến 550 lbs. Nó có miếng đệm bên dưới bàn chân mang lại sự an toàn khi tập luyện và cũng bảo vệ sàn nhà khỏi trầy xước.

Thông số kỹ thuật

• Trọng lượng - 5,5 lbs
• Kích thước (dài x rộng) - 26 x 11 inch
• Khả năng điều chỉnh - Có
• Tính di động - Có

Ưu điểm

• Ổn định
• Đi kèm với chân đệm giúp bảo vệ sàn nhà khỏi trầy xước
• Nhẹ
• Linh hoạt
• Đa dụng

Nhược điểm

không ai

7. Bộ bài tập thể dục nhịp điệu Nicole Miller

MUA TRÊN AMAZON

Sàn tập thể dục nhịp điệu Nicole Miller đi kèm với một bệ rộng và một bộ nâng để điều chỉnh độ cao từ 4 đến 6 inch. Bệ bước được làm bằng vật liệu ABS cao cấp. Bệ bước có bề mặt kết cấu, không trơn trượt và hỗ trợ trọng lượng lên đến 550 lbs. Nicole Miller stepper đặc biệt tốt cho việc tập luyện tim mạch. Nó cũng có thể được sử dụng để làm săn chắc chân và tay của bạn và tăng cường cốt lõi của bạn.

Bước này được bảo hành giới hạn trọn đời và đi kèm với hướng dẫn tập luyện. Nó được làm với bốn chân không trượt giúp cho bước không di chuyển trong khi bạn thực hiện bài tập của mình. Nó hoạt động tốt cho cả người mới bắt đầu và các chuyên gia.

Thông số kỹ thuật

• Cân nặng - 7 pound
• Kích thước (dài x rộng) - 27 x 11 inch
• Khả năng điều chỉnh - 4 và 6 inch
• Tính di động - Có

Ưu điểm

• Cứng cáp
• Thoải mái
• Đi kèm với một hướng dẫn tập luyện
• Tốt cho việc tập luyện tim mạch
• Bền chặt

Nhược điểm

không ai

8. EveryMile Workout Aerobic Stepper

MUA TRÊN AMAZON

EveryMile Workout Aerobic Stepper có bề mặt có rãnh, không dính, mang lại cảm giác cầm nắm hoàn hảo. Nó cũng hấp thụ cú sốc và ngăn không cho một người trượt hoặc trượt trong quá trình luyện tập. Chiều cao của bậc có thể được điều chỉnh trong khoảng 4 inch, 6 inch và 8 inch. Điều này sẽ làm tăng cường độ tập luyện của bạn và tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Bệ bước được chế tạo bằng chất liệu nhựa bền đẹp lâu dài. Nó có giới hạn trọng lượng là 220 pound. Nó có chân không trượt giúp nó không bị trượt hoặc để lại bất kỳ vết xước nào trên sàn. Bệ bước dễ mang theo và có thể cất đi dễ dàng.

Thông số kỹ thuật

• Cân nặng - 3 pound
• Kích thước (dài x rộng) - 31 x 11 inch
• Khả năng điều chỉnh - 4, 6 và 8 inch
• Tính di động - Có

Ưu điểm

• Có thể hỗ trợ trọng lượng lên đến 220 pound
• Dễ dàng tập hợp
• Nhẹ
• Linh hoạt
• Thoải mái
• Cứng cáp

Nhược điểm

không ai

9. Có4Tất cả nền tảng bước Aerobic có thể điều chỉnh

MUA TRÊN AMAZON

Bệ bước Aerobic có thể điều chỉnh Yes4All là một bệ bước chắc chắn và thoải mái. Nó được làm từ một bề mặt chống trượt, tối đa hóa sự thoải mái và an toàn cho bạn trong quá trình tập luyện. Bề mặt trên dễ dàng và thoải mái trên bàn tay, bàn chân và lưng. Bệ bước cũng đi kèm với 4 chân không trượt giúp nó không bị trượt hoặc trầy xước sàn. Chiều cao của nó có thể được điều chỉnh trong khoảng 4, 6 và 8 inch.

Bệ bước được làm từ polyethylene chất lượng cao có thể tái chế, có khả năng chịu được trọng lượng lên đến 300 pound. Nó rất linh hoạt và rất phù hợp cho các bước nhảy, chuyển động chống đẩy chéo, squat pop overs, leo núi từ chối và nhiều bài tập cường độ cao khác.

Thông số kỹ thuật

• Cân nặng - 4 pound
• Kích thước (dài x rộng) - 44 x 17 inch
• Khả năng điều chỉnh - 4, 6 và 8 inch
• Tính di động - Có

Ưu điểm

• Có thể hỗ trợ trọng lượng lên đến 300 pound
• Ổn định
• Bền chặt
• Giá trị của đồng tiền
• Linh hoạt

Nhược điểm

• Có thể quá nhẹ để hỗ trợ cơ thể của bạn

10. Nền tảng bước tập luyện thể dục nhịp điệu của AmazonBasics

MUA TRÊN AMAZON

Bệ bước tập luyện thể dục nhịp điệu AmazonBasics có một bệ rộng và hai bộ nâng để dễ dàng điều chỉnh chiều cao. Mặt trên của nền tảng cung cấp các bề mặt chắc chắn, không trơn trượt. Điều này cung cấp một bề mặt thoải mái và an toàn để bạn tập luyện thoải mái. Bạn có thể tăng và giảm mức cường độ của buổi tập bằng cách điều chỉnh độ cao của bước aerobic từ 4, 6 và 8 inch. Một bộ các thanh nâng có thể tạo ra chiều cao bước 6 inch. Hai bộ ống nâng sẽ tạo ra chiều cao bước 8 inch.

Bước có thể hỗ trợ lên đến hơn 330 pound. Tùy thuộc vào loại thói quen của bạn, nó có thể giúp thúc đẩy sự cân bằng, linh hoạt, nhanh nhẹn và sức bền tốt hơn. Bước nhảy cũng có thể được sử dụng để tập tạ và tăng cường sức mạnh cốt lõi. Bước aerobic cũng có thể được sử dụng an toàn trên thảm, gỗ cứng và các loại sàn trong nhà khác. Bước nhảy aerobic là một công cụ tuyệt vời cho người mới bắt đầu cũng như các chuyên gia.

Thông số kỹ thuật

• Cân nặng - 74 pound
• Kích thước (dài x rộng) - 5 x 16,1 inch
• Khả năng điều chỉnh - 4, 6 và 8 inch
• Tính di động - Có

Ưu điểm

• Có thể hỗ trợ trọng lượng lên đến 330 pound
• Ổn định
• Cứng cáp
• Linh hoạt
• Bền chặt

Nhược điểm

• Vật liệu rẻ

Phần kết luận

Máy tập aerobic là một thiết bị tập luyện ổn định, tiện dụng và tiết kiệm. Nó cho phép bạn có được sự thoải mái ngay từ trong nhà của bạn. Bạn cần đảm bảo rằng bước phù hợp với nhu cầu của bạn và đáp ứng tất cả các yêu cầu phù hợp. Nó phải ổn định và chắc chắn để bạn có thể thực hiện bài tập của mình một cách dễ dàng.

Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn tìm được bước tập aerobic phù hợp với mình. Chọn yêu thích của bạn và bước đi để có sức khỏe tuyệt vời!

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Làm thế nào để bạn sử dụng một bước aerobic?

Một bước aerobic được sử dụng cho các bài tập aerobic bước. Quy trình cơ bản bao gồm những điều sau:

• Bước lên bước bằng chân phải.
• Bước tiếp bằng chân trái.
• Bước xuống phía sau bằng chân phải.
• Bước xuống phía sau bằng chân trái.

Bạn có thể thực hiện những bài tập nào trên bước nhảy?

Có nhiều bài tập khác nhau mà người ta có thể thực hiện bằng cách sử dụng một bước. Bao gồm các:

• Squats
• Lunges
• Bài tập Cardio

Treadmill so với Stepper - cái nào tốt hơn?

Máy chạy bộ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn mà không bị kiệt sức. Do đó, máy chạy bộ tốt hơn máy chạy bộ nếu bạn muốn giảm cân mà không đổ mồ hôi nhiều.

Các bước có tốt cho việc giảm cân?

Steppers là một công cụ tốt để giảm cân. Chúng cũng rất tốt để tăng cường cơ bắp và cơ chân của bạn.

Bậc thang có làm chân to hơn không?

Không. Bệ bậc cầu thang được sử dụng cho các bài tập cường độ cao, ít tác động đến phần thân dưới. Kết hợp với chế độ ăn uống điều độ, đi cầu thang sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trên cơ thể (đặc biệt là ở chân).