108 Surya namaskar

“Yoga? Tôi không chắc liệu nó có dành cho tôi hay không. Ý tôi là, tôi còn trẻ. Yoga không dành cho người già? Được rồi, được rồi, nếu nó có ý nghĩa với bạn nhiều như vậy, tôi sẽ thử xem! ” Đây là những lời tôi đã dỗ dành ra khỏi cổ họng khi nói chuyện với người bạn thân của tôi, người đã gợi ý rằng tôi (trẻ, năng động và bất khả chiến bại) thử yoga để chữa đau lưng (Đúng vậy, khi hoạt động tôi bị đau lưng khủng khiếp!) mang thai !

Tôi quyết định tập yoga, nhiều hơn để xoa dịu những tranh luận kịch liệt của cô ấy, hơn là để thu lợi từ nó. Và không có giải thưởng nào cho việc đoán xem cô ấy đã bắt tôi làm gì trong buổi học đầu tiên - SUYRA NAMASKAR !. Tôi thực sự bắt đầu nghĩ rằng bạn tôi bị điên. Ai bảo một bà bầu phải xoay người, uốn éo và vươn vai vào thời điểm mà những người khác thậm chí còn không cho tôi thở quá sâu? Không cần phải nói, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn trong vòng hai ngày.

Hình ảnh: Shutterstock

Lợi ích của 108 Surya Namaskar

Vì vậy, tại sao có ai đó đủ điên rồ để làm Surya Namaskar 108 lần? Bất kỳ người mới tập yoga nào đã thấy những gì nó liên quan sẽ không hài lòng với ý tưởng này. Tuy nhiên, vào ngày 7 tháng 4 năm 2012, hàng triệu người đã tham gia thử thách 'Yogathon' tương tự này và hoàn thành nó thành công. Dưới đây là một số lợi ích của việc thực hiện 108 namaskars Surya:

• Các nhóm cơ khác nhau được kéo căng và co lại - không bị căng cơ
• Tăng tính linh hoạt và sức chịu đựng
• Các luân xa hoặc các trung tâm thần kinh được làm sạch
• Hít thở sâu làm sạch hệ thống hô hấp
• Cơ bụng phẳng hơn, cột sống khỏe hơn, cơ bắp săn chắc hơn - tôi có cần nói thêm không?
• Làm cho tinh thần bạn bình tĩnh và sẵn sàng

Làm thế nào để Chuẩn bị Cơ thể và Trí óc cho Thử thách?

108 động tác chào mặt trời được nhiều người nổi tiếng và những người yêu thích yoga ca ngợi là thần dược cho một cơ thể và trí óc trẻ trung. Cần phải đề cập rằng cơ thể và tâm trí cần được nghỉ ngơi sau mỗi buổi tập khi chúng tăng dần theo nhịp độ. Do đó, bạn phải làm nóng và hạ nhiệt cơ thể bằng các động tác kéo giãn nhẹ nhàng, tập yoga nidra để cơ thể được thư giãn, và nhớ đừng bỏ qua bất kỳ ngày nào trong lịch trình đã gợi ý.

	1 ngày	Ngày 2	Ngày 3	Ngày 4	Ngày 5	Ngày 6	Ngày 7
Tuần 1	4 bộ	số 8	12	16	20	24	Nghỉ ngơi
Tuần 2	24	24	24	24	24	24	Nghỉ ngơi
Tuần 3	36	36	36	36	36	36	Nghỉ ngơi
Tuần 4	48	48	Nghỉ ngơi	54	54	54	54

Các Art of nền tảng sống cho thấy một chế độ thêm hai tuần sau khi đạt được những thách thức 108 Surya Namaskar nơi người ta đảo ngược lời chào, dần dần rơi trở lại từ 54 bộ đến 6 bộ một ngày.

Không giống như người hoài nghi tôi đã bỏ cuộc sau bốn buổi tập, bạn có thể cố gắng và nỗ lực để có một cơ thể, tâm trí và tâm hồn tốt hơn. Không có gì để mất sau cùng; nếu vẫn thất bại, ít nhất bạn sẽ có quyền khoe khoang rằng có điểm chung với tất cả những người nổi tiếng đang tập yoga đó - tất cả họ đều đã thử thử thách 108 surya namaskar! Đó là một tình huống đôi bên cùng có lợi cho bạn