12 cách tự nhiên để tăng cường sự phát triển và độ dày của tóc

Rụng tóc và mỏng tóc là những vấn đề phổ biến hiện nay. Lối sống hiện đại, tiếp xúc với ô nhiễm và sử dụng các sản phẩm hóa chất làm suy giảm chất lượng tóc và dẫn đến rụng tóc. Trong bài viết này, chúng tôi đã liệt kê 12 biện pháp tự nhiên có thể làm giảm tổn thương cho tóc của bạn và giảm tóc rụng.

Những cách tự nhiên để tăng sự phát triển và độ dày của tóc

1. Dầu dừa

Dầu dừa có khả năng làm giảm sự mất protein từ tóc bị hư tổn (1). Dầu dừa có thể thấm vào sợi tóc và giảm rụng tóc. Đặc tính này của dầu dừa có thể giúp đảo ngược tác dụng của các sản phẩm hóa học khắc nghiệt.

Bạn có thể làm gì: Lấy 2 muỗng canh dầu dừa trong lòng bàn tay và xoa bóp lên da đầu. Bạn có thể giữ nguyên khoảng một giờ và sau đó gội sạch bằng chất tẩy rửa hoặc dầu gội nhẹ. Làm điều này ít nhất hai lần một tuần.

2. Quả lý gai

Amla hoặc quả lý gai đã được phát hiện có tác dụng tăng sinh các tế bào nhú da (DPC) của nang lông. Do đó, quả lý gai có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách kéo dài giai đoạn anagen (giai đoạn tăng trưởng tích cực) của chu kỳ phát triển tóc (2).

Bạn có thể làm gì: Lấy một ít dầu amla vào lòng bàn tay và xoa bóp lên da đầu. Bạn có thể để nó trên da đầu trong một giờ (hoặc hơn) và sau đó gội sạch. Làm điều này hai lần một tuần.

3. Sữa chua

Sữa chua là một nguồn giàu probiotics và có thể tạo điều kiện cho tóc phát triển mạnh mẽ và ngăn ngừa tóc hư tổn. Một nghiên cứu được thực hiện trên chuột đã phát hiện ra rằng nó làm tăng số lượng nang lông dưới dạng thấu kính, do đó mang lại bộ lông dày dặn hơn (3). Do đó, nó cũng có thể giúp tăng trưởng tóc ở người.

Bạn có thể làm gì: Ăn sữa chua một lần mỗi ngày.

4. Cỏ cà ri

Cỏ ca ri có chứa các hợp chất hoạt tính sinh học có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy cỏ ca ri có thể làm giảm đáng kể tình trạng rụng tóc và thúc đẩy mọc tóc mới (4). Không làm theo biện pháp khắc phục tại nhà này nếu bạn bị dị ứng với các loại đậu như đậu phộng, đậu xanh hoặc đậu nành. Bạn có thể bị dị ứng với hạt cỏ cà ri vì chúng đều thuộc họ Fabaceae.

Bạn có thể làm gì: Ngâm 1/4 cốc hạt cỏ cà ri trong nước qua đêm. Xay hạt thành hỗn hợp sền sệt và đắp mặt nạ cho tóc. Giữ nguyên trong 30-45 phút trước khi rửa sạch bằng nước thường. Bạn có thể làm theo thói quen này mỗi tuần một lần.

5. Nước ép hành tây

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các hợp chất phytochemical trong nước ép hành tây có thể giúp tóc mọc lại và nó có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng rụng tóc từng mảng (5).

Bạn có thể làm gì: Lấy nước ép của nửa củ hành tây. Căng nó và thoa lên da đầu của bạn. Để nó trong một giờ. Gội sạch bằng dầu gội. Thực hiện theo thói quen này hai lần một tuần.

6. Hoa dâm bụt

Chiết xuất từ ​​lá và hoa dâm bụt đã được phát hiện có khả năng thúc đẩy sự phát triển của lông ở chuột (6). Do đó, chúng có thể có khả năng đảo ngược tác động của việc rụng tóc quá nhiều ở người.

Bạn có thể làm gì: Xay vài bông hoa dâm bụt và một nắm lá để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Trộn nó với dầu dừa. Đắp mặt nạ tóc này và để trong một giờ. Gội sạch bằng dầu gội. Làm điều này một lần một tuần.

7. Trà xanh

Trà xanh rất giàu polyphenol có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc. Người ta đã quan sát thấy rằng các hợp chất hoạt tính sinh học trong trà xanh có thể có tác dụng tăng sinh các tế bào nhú da và có khả năng làm giảm rụng tóc (7). Tránh uống trà xanh nếu bạn không dung nạp caffeine hoặc đang dùng chất kích thích hoặc chất làm loãng máu.

Bạn có thể làm gì: Nhúng một túi trà xanh vào một cốc nước sôi và dùng nước sắc. Bạn có thể uống trà xanh 1-2 lần mỗi ngày.

8. Dầu hương thảo

Theo một nghiên cứu được thực hiện trên chuột tại Đại học Kinki, dầu hương thảo có thể giúp tăng sự phát triển của tóc (8). Điều này có thể làm cho nó phù hợp để tăng cường sự phát triển của tóc ở người.

Bạn có thể làm gì: Thực hiện thử nghiệm miếng dán để xác định xem bạn có bị dị ứng với dầu hương thảo hay không. Trộn một vài giọt dầu hương thảo với dầu vận chuyển. Bôi hỗn hợp này lên da đầu và để trong một giờ trước khi gội sạch.

9. Dầu phong lữ

Dầu phong lữ đã được chứng minh là thúc đẩy sự phát triển của lông ở chuột thông qua tác dụng tăng sinh các tế bào nhú da (9). Một số người có thể có phản ứng dị ứng với dầu phong lữ, vì vậy hãy kiểm tra miếng dán trước khi sử dụng.

Những gì bạn có thể làm: Lấy một vài muỗng canh dầu phong lữ và xoa bóp lên da đầu. Giữ nguyên trong khoảng 60 phút, sau đó gội sạch bằng dầu gội nhẹ. Bạn có thể làm điều này ít nhất một lần một tuần.

10. Nhân sâm

Nghiên cứu cho thấy rằng nhân sâm có thể có tác dụng tăng sinh các nang tóc của con người để thúc đẩy sự phát triển của tóc (10). Một số người có thể bị chóng mặt, buồn nôn hoặc đau đầu khi sử dụng nhân sâm. Nó cũng có thể là một chất kích thích trong một số trường hợp. Do đó, hãy tiến hành một cách thận trọng.

Những gì bạn có thể làm: Lấy một vài muỗng canh dầu nhân sâm và nhẹ nhàng massage vào da đầu của bạn. Để nó trong khoảng một giờ. Gội sạch bằng dầu gội nhẹ. Bạn có thể làm điều này ít nhất hai lần một tuần.

11. Dầu cá

Fish oil is rich in omega-3 fatty acids that can promote the growth of hair. Fish oil supplements contain docosahexaenoic acid (DHA) that induces the growth of hair by exhibiting a proliferative effect on the dermal papilla cells in your scalp (11). This can reverse the impact of hair thinning and balding. Make sure you consult your dermatologist before taking fish oil supplements.

12. Coffee

Caffeine is a major component of coffee. Research shows that caffeine can promote the elongation of the hair shaft and stimulate hair growth by prolonging the anagen phase (12). This can reduce the balding and thinning of hair.

What You Can Do: Brew a cup of coffee and have it at least once a day. Do not consume excess coffee due to its high caffeine content.

As with any condition, a balanced diet goes a long way in ensuring that you are healthy and supplementing the right amount of nutrients to your body. Here are a few foods that you must eat to ensure healthy hair growth.

Diet That Promotes Hair Growth

• Consume fish rich in omega-3 fatty acids. A study conducted in France has found that supplementing your diet with omega-3 and 6 fatty acids can improve hair density and fight hair loss (13).
• Berries and other citrus fruits are rich in vitamin C. Studies suggest that such foods can promote hair growth (14).
• Green leafy vegetables like spinach contain nutrients that can aid hair growth (14).
• Nuts and seeds are packed with nutrients that can help control hair fall (14).

Medical Treatment Options

Here are a few medical treatment options you can consider to enhance hair growth:

• Minoxidil: This over-the-counter medication can be used by both men and women. You need to rub it into your scalp daily. However, it may cause an allergic reaction in some people (15).
• Finasteride: This is a medical treatment option, particularly for men. This pill is administered to men who have androgenic alopecia. It may, however, have some side effects, such as erectile dysfunction, lower sex drive, and gynecomastia (16).

How Can I Prevent Hair Fall?

• Following a strictly balanced diet with intake of foods rich in omega-3 fatty acids can help promote hair growth and prevent hair fall.
• Massage your scalp gently regularly to stimulate blood circulation, thereby strengthening hair roots and preventing hair fall.
• Staying hydrated is key to maintaining healthy hair. It nourishes the scalp and prevents flaking and itching.

Hair loss is an increasingly common problem that women all over the world face. A variety of factors contribute to the thinning of hair.

Factors That Affect Hair Growth

• As we grow older, the diameter of the hair and its thickness can decrease (17). This can make it seem like you have had a lot of hair fall over time.
• Another factor that can affect hair growth is prevailing ailment or illness that can lead to hair fall. Hormonal changes can also lead to hair fall in some men, subsequently causing male-pattern baldness (18).

Other factors, such as stress, trauma, and anxiety, may also contribute to hair loss as studies show that they can have an inhibitory effect on hair growth (19).

All these factors can cause your hair to fall and may eventually lead to balding. Inadequate rest, hormonal changes, and a diet deficient in nutrients can hamper the growth of healthy hair. It can also affect hair growth as these factors can reduce the supply of blood and oxygen to your scalp.

Since these are natural remedies, you must be patient and follow them diligently to get the best results. However, if you feel that your problem persists, seek medical help.

Expert’s Answers for Readers Questions

How can I regrow my thinning hair?

You can explore medical and natural treatment options. You could try any of the remedies mentioned above.

How do you grow dead hair follicles?

You can consume vitamin supplements like biotin and niacin to revive dead hair follicles and restore strength to damaged hair. You should also massage your scalp regularly.

Can your hair grow back while on chemotherapy?

Yes, your hair can grow back while on chemotherapy, but it may be of a different color and texture.

How does yoga help stimulate hair growth?

Yoga can help in dealing with hair fall. Some of the asanas you can practice are downward dog pose (Adho Mukha Svanasana), diamond pose (Vajrasana), camel pose (Ustrasana), headstand pose (Sirsana), etc. These asanas increase blood flow to the head and stimulate circulation in the scalp. This, in turn, can aid hair growth.

Can bleached hair grow long?

Products that bleach your hair can lead to hair damage and slow down the growth of hair.

Is hot oil treatment good for hair growth?

Yes, massaging using hot oil can increase the flow of blood to your scalp. It can also repair damaged hair.

Do split ends stop hair growth?

Tóc chẻ ngọn không ngăn được sự phát triển của tóc mà còn có thể khiến tóc gãy rụng nhiều hơn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy như tóc không dài ra.

19 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Tác dụng của dầu khoáng, dầu hướng dương và dầu dừa trong việc ngăn ngừa tổn thương tóc, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12715094/

• Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle, Research Journal of Medicinal Plant, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/270950892_Emblica_Phyllanthus_emblica_Linn_Fruit_Extract_Promotes_Proliferation_in_Dermal_Papilla_Cells_of_Human_Hair_Follicle

• Probiotic Bacteria Induce a ‘Glow of Health, PLoS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547054/

• In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations, International Journal of Pharmacology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/42597730_In_vivo_Hair_Growth_Activity_of_Herbal_Formulations

• Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata, The Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12126069/

• In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn, Journal of Ethnopharmacology, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874103002319

• Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG), Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17092697

• Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/29583066/

• Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium, Trade Science Inc Journal.

  www.tsijournals.com/articles/comparison-of-the-efficacy-of-topical-lawsonia-inermis-and-topical-minoxidil-in-the-treatment-of-telogen-effluvium.pdf

• Therapeutic Potential of Murraya Koenigii (Curry Leaves) In Dyslipidemia: A Review, International Journal of Scientific Research & Management Studies, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322753112_Therapeutic_Potential_of_Murraya_Koenigii_Curry_Leaves_In_Dyslipidemia_A_Review

• Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/

• Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix, and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24836650

• Effect of a nutritional supplement on hair loss in women, Journal of cosmetic dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
• Nutrition of women with hair loss problem during the period of menopause, Przegla̜d Menopauzalny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• Minoxidil use in dermatology, side effects, and recent patents, Recent Patents on Inflammation and Allergy Drug Discovery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22409453

• Finasteride, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513329/

• A Comment on the Science of Hair Aging, International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6369639/

• Sex Hormones and Hair Loss in Men From the General Population of Northeastern Germany, JAMA Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5817427/

• The burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia, The Journal of Investigative Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15304082