12 bài tập yoga giảm béo mặt

Nếu khuôn mặt của bạn từ lâu đã trở nên mũm mĩm, tròn trịa và bầu bĩnh, tất cả những gì bạn muốn làm là chuyển sang vẻ ngoài ngây thơ và biến nó thành kiểu dáng đẹp và quyến rũ. Có rất nhiều bài tập giảm béo mặt để giúp bạn đạt được điều đó, và đây là 12 bài tập trong số đó được liệt kê cho bạn.

Bài tập Yoga giảm béo mặt

Yoga không nhanh chóng như các phương pháp giảm béo khác mà bạn có thể áp dụng, nhưng nó tự nhiên, không đau và hiệu quả lâu dài. Hãy thử một số điều được đề cập dưới đây trong ít nhất ba tháng để thấy kết quả tích cực.

1. Simha Mudra (Tư thế sư tử)
2. Jivha Bandha (Tư thế lưỡi khóa)
3. Jalandhar Bandha (Khóa cằm)
4. Mặt cá
5. Kỹ thuật súc miệng
6. Nâng cơ má
7. Nâng cằm
8. Cuộn cổ
9. Kéo môi
10. Giải phóng hàm
11. Tiêu điểm mắt
12. Thổi khí

1. Simha Mudra (Tư thế sư tử)

Lợi ích: Simha Mudra kích thích và làm săn chắc tất cả các cơ trên khuôn mặt của bạn. Đây là một trong những tư thế tốt nhất cho mặt và các tuyến giáp ở vùng cổ.

Quy trình thực hiện: Quỳ xuống và đặt tay lên đùi. Hít hàm và há to miệng. Lè lưỡi của bạn xuống dưới, về phía cằm, mạnh mẽ. Trong khi thở bằng miệng, hãy tạo ra âm thanh từ cổ họng vọng lại tiếng gầm của sư tử. Lặp lại bài tập vài lần.

Quay lại TOC

2. Jivha Bandha (Tư thế lưỡi khóa)

Lợi ích: Jivha Bandha gọt mặt và tạo hình khuôn hàm. Cùng với đó, nó cũng làm săn chắc cơ mặt của bạn.

Cách tiến hành: Ngồi kiết già. Nếu tư thế Hoa sen không thoải mái do hông hoặc đầu gối căng thẳng thì tư thế ngồi chéo là đủ tốt. Đặt tay thoải mái trên đùi. Đặt đầu lưỡi của bạn vào thành trên của miệng giống như bạn đang cố gắng nuốt nó vào miệng. Giữ lưỡi của bạn như vậy, mở miệng từ từ và hoàn toàn cho đến khi bạn cảm thấy cổ họng và cổ căng ra. Lặp lại một vài lần. Hít thở bình thường bằng mũi.

Quay lại TOC

3. Jalandhar Bandha (Khóa cằm)

Lợi ích: Jalandhar Bandha định hình khuôn mặt của bạn và làm săn chắc cơ mặt và đường hàm của bạn. Đó là một lợi ích cho những người có cằm đôi vì bài tập này rất hiệu quả trong việc loại bỏ chúng.

Quy trình thực hiện: Ngồi trong tư thế Hoa sen hoặc một biến thể của tư thế hoa sen. Thở sâu. Đặt hai tay lên đầu gối, nâng xương ức về phía cằm, và khi xương ức khóa vào cằm, đầu uốn cong một chút về phía trước / hướng xuống.. Giữ nguyên tư thế này.

Quay lại TOC

4. Mặt cá

Lợi ích: Cá tông màu và kéo căng cơ má của bạn. Nó làm cho má của bạn bớt nhão và khuôn mặt của bạn bóng bẩy.

Quy trình thực hiện: Hóp má và môi vào trong và cố gắng tái tạo khuôn mặt cá. Giữ khuôn mặt đó, cố gắng mỉm cười. Bạn sẽ cảm thấy bỏng rát ở má và quai hàm. Thư giãn và lặp lại bài tập.

Quay lại TOC

5. Kỹ thuật súc miệng

Lợi ích: Kỹ thuật súc miệng làm săn chắc má của bạn và giữ cho hai cằm thon gọn.

Quy trình: Đổ đầy không khí vào miệng. Chuyển không khí trong miệng từ góc này sang góc kia tương tự như làm sạch miệng bằng nước súc miệng. Tiếp tục quy trình trong vài phút, thư giãn và lặp lại một vài lần.

Quay lại TOC

6. Nâng cơ má

Lợi ích: Nâng gò má là phương pháp hoàn hảo cho gò má của bạn, làm giảm lượng mỡ trong đó và làm săn chắc khuôn mặt của bạn để trông trẻ trung hơn.

Cách tiến hành: Ngồi thoải mái và mỉm cười hết mức có thể. Bây giờ đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai bàn tay lên hai má. Với sự trợ giúp của các ngón tay, nâng má về phía mắt. Giữ nó ở đó trong vài giây và thư giãn. Lặp lại bài tập vài lần.

Quay lại TOC

7. Nâng cằm

Lợi ích: Nâng cằm sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng hai cằm và kéo dài hàm, họng, cổ.

Cách tiến hành: Ngồi hoặc đứng một cách thoải mái. Bây giờ, nghiêng đầu của bạn lên trên về phía trần nhà và mắt của bạn cũng nhìn theo. Mím chặt môi và nhô ra phía trước như thể đang cố hôn lên trần nhà. Giữ điều đó trong vài giây và thả ra. Lặp lại tương tự một vài lần.

Quay lại TOC

8. Cuốn cổ

Lợi ích: Lăn cổ là cách hiệu quả nhất để loại bỏ hai cằm. Nó làm săn chắc cơ cằm, đường viền hàm và cổ của bạn. Nó làm căng da cổ của bạn và giảm chảy xệ da và nếp nhăn.

Cách tiến hành: Ngồi thoải mái và giữ đầu hướng về phía trước. Bây giờ, cúi đầu về một bên thẳng hàng với cằm và quay đầu theo chuyển động tròn. Giữ cột sống của bạn thẳng và vai xuống trong khi làm như vậy. Thực hiện chuyển động tròn theo cả chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút, đảm bảo rằng vai và xương đòn không di chuyển lên phía tai.

Quay lại TOC

9. Kéo môi

Lợi ích: Lip Pull làm săn chắc cơ mặt của bạn và mang lại cho bạn gò má cao và đường viền hàm nổi bật. Nó làm cho bạn trông trẻ hơn.

Cách tiến hành: Ngồi hoặc đứng thoải mái, giữ đầu hướng về phía trước và thẳng. Nâng môi dưới nhiều nhất có thể bằng cách đẩy hàm dưới ra ngoài. Bạn phải cảm thấy căng cơ ở cằm và đường hàm khi làm như vậy. Giữ nguyên tư thế đó trong vài giây, thư giãn và lặp lại.

Quay lại TOC

10. Giải phóng hàm

Lợi ích: Giải phóng hàm mang lại đôi gò má sắc nét và hấp dẫn, đường viền hàm nổi bật và thu gọn cằm đôi của bạn. Nó kéo căng các cơ xung quanh môi, hàm và má của bạn.

Quy trình thực hiện: Ngồi thoải mái và cử động hàm như thể bạn đang ăn với miệng của bạn. Hít thở tốt khi thực hiện động tác này. Sau đó, mở miệng càng rộng càng tốt với lưỡi đặt trên răng dưới. Giữ động tác này trong vài giây và lặp lại động tác này vài lần.

Quay lại TOC

11. Tiêu điểm mắt

Lợi ích: Làm cho lông mày của bạn mịn màng.

Quy trình: Mở to mắt. Đảm bảo lông mày của bạn không bị nhăn. Giữ nguyên hướng này và lấy nét ở một điểm ở khoảng cách xa. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 giây và thư giãn. Lặp lại bốn lần.

Quay lại TOC

12. Thổi khí

Lợi ích: Hoạt động cơ mặt và cổ. Giúp giảm hai cằm và mang lại cho bạn khuôn mặt tự nhiên và khuôn mặt gọn gàng hơn.

Cách thực hiện: Giữ cho cột sống của bạn dựng thẳng và ngửa đầu ra sau. Đảm bảo rằng mắt bạn hướng lên trần nhà và bạn có thể nhìn thấy nó. Kéo môi ra và thổi không khí. Tiếp tục làm điều này trong 10 giây và sau đó thư giãn. Lặp lại 10 lần.

Quay lại TOC

Hãy bắt đầu thực hiện những bài tập này trong yoga để giảm béo mặt, và bạn sẽ thấy khuôn mặt của mình nhanh hơn những gì bạn có thể tưởng tượng.

Bạn đã bao giờ tập Yoga cho khuôn mặt thon gọn chưa? Hãy cho chúng tôi biết nó đã giúp bạn như thế nào? Hãy bình luận trong ô cho bên dưới.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Tôi có thể tập yoga nhiều hơn một lần một ngày không?

Các chuyên gia yoga không khuyên bạn nên tập yoga mặt nhiều hơn một lần một ngày, vì nó không có tác dụng gì thêm cho việc làm săn chắc da mặt. Giống như họ nói, bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng nên được thực hiện thường xuyên và điều độ để có được kết quả như mong muốn. Tập yoga mặt quá sức có thể làm căng cơ mặt và gây đau. Chế độ 10 15 phút mỗi ngày cho mặt trên và dưới là đủ tốt để có được một khuôn mặt dẻo dai, khỏe mạnh và rạng rỡ. Nó cũng hoạt động trên làn da của bạn và thư giãn cơ mặt của bạn, mang lại cho chúng hình dạng hoàn hảo. Yoga mặt thường cho kết quả tích cực trong thời gian một tuần.

Yoga mặt ảnh hưởng đến làn da của tôi như thế nào?

Yoga mặt ảnh hưởng đến làn da của bạn theo nhiều cách tích cực. Chuyển động có cấu trúc của khuôn mặt trong khi tập yoga có tác dụng đến lớp hạ bì, hạ bì và biểu bì, không là gì ngoài các lớp da dưới, giữa và trên. Nếu được thực hiện theo khuyến cáo, nó sẽ làm tăng lưu lượng máu, do đó nuôi dưỡng các tế bào trên khuôn mặt và cung cấp cho chúng lượng oxy cần thiết. Với các buổi tập yoga mặt thường xuyên, các độc tố trong lỗ chân lông của bạn được loại bỏ. Nó làm cho da mặt của bạn ẩm và rạng rỡ. Yoga cũng kích thích sản sinh elastin và collagen giúp làm săn chắc da mặt. Yoga mặt rất dễ dàng, vô hại và hiệu quả.

Mất bao lâu để thấy kết quả từ phương pháp tập yoga cho khuôn mặt?

Nếu được thực hiện thường xuyên trong 10-15 phút cho mỗi mặt trên và dưới, yoga mặt bắt đầu cho kết quả ban đầu trong thời gian một tuần. Bạn sẽ cảm thấy cơ mặt được thư giãn sau mỗi buổi tập, kéo theo đó là kết quả trông thấy. Khi bạn tiếp tục tập yoga cho khuôn mặt trong một vài tuần, các dấu hiệu của làn da khỏe mạnh và cơ săn chắc không chỉ trên mặt mà còn ở cổ của bạn. Các nếp nhăn và vết thâm bắt đầu biến mất nếu bạn duy trì chế độ trong 4 tháng. Nhiều người đã chia sẻ kinh nghiệm của họ về việc trông và cảm thấy trẻ hơn nhiều tuổi sau khi tiếp tục tập yoga mặt trong hơn một năm.

Tôi đã phẫu thuật thẩm mỹ / thẩm mỹ, tôi vẫn có thể tập yoga cho khuôn mặt?

Đúng! Yoga mặt có thể được thực hiện ngay cả sau khi phẫu thuật thẩm mỹ hoặc thẩm mỹ. Nó là vô hại và trên thực tế sẽ phục hồi những tổn thương da do phẫu thuật mang lại. Mặc dù bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ yoga cho khuôn mặt, nhưng cho đến nay vẫn chưa có lời phàn nàn nào được báo cáo. Yoga mặt sẽ mang lại làn da sáng tự nhiên, giúp da khỏe mạnh và dẻo dai. Làm điều này thường xuyên sẽ giúp giảm nhu cầu phẫu thuật thẩm mỹ trong tương lai. Đôi khi, chính bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ cũng khuyên bạn nên tập thể dục cho khuôn mặt sau khi phẫu thuật. Và điều gì có thể là một lựa chọn tốt hơn yoga đối mặt?

Có bất kỳ khía cạnh an toàn nào tôi cần xem xét không?

Yoga, dù ở bất kỳ hình thức nào, đều tuyệt đối an toàn miễn là tập đúng cách. Điều quan trọng là bạn làm theo các hướng dẫn một cách cẩn thận và chỉ làm những gì