20 lợi ích tuyệt vời của caffeine đối với da, tóc và sức khỏe

Không thể hoạt động mà không có caffeine trong hệ thống của bạn? Tham gia Liên đoàn.

Nhưng caffeine không chỉ là chất cung cấp năng lượng cho buổi sáng của bạn. Đó là một bổ sung quý giá cho kệ bếp của chúng tôi do một số lý do.

Hãy cùng tìm hiểu sâu về một tách cappuccino sủi bọt cao và hiểu được rằng caffeine có thể tốt cho da, tóc và sức khỏe của chúng ta như thế nào. Bị kích thích? Đọc thêm để biết về lợi ích của caffeine.

Caffeine là gì?

• Người ta đã chứng minh rằng một tách cà phê nóng có thể giúp nâng cao các giác quan và giúp bạn sảng khoái. Chất lượng cà phê này có thể là do sự hiện diện của caffeine, một chất kích thích thần kinh trung ương.

• Caffeine về cơ bản là một alkaloid tinh thể màu trắng đắng. Nó là một loại thuốc kích thích được tìm thấy với số lượng khác nhau trong hạt, lá và quả của một số loại cây.

• Caffeine được tiêu thụ phổ biến nhất dưới dạng trà, cà phê, nước ngọt và nước tăng lực.

• Nó được tiêu thụ rộng rãi dưới dạng dịch truyền chiết xuất từ ​​hạt của cây cà phê và lá của bụi chè.

• Các nguồn khác bao gồm thức ăn có chứa các sản phẩm chiết xuất từ ​​hạt kola.

• Caffeine thường được coi là một loại thuốc có hại vì nó có thể gây nghiện. Dùng đúng liều lượng có thể có những tác động tích cực đến sức khỏe của bạn.

• Sử dụng caffeine giúp cải thiện thành tích thể thao, tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi.

• Nó có thể tạm thời xua đuổi cơn buồn ngủ và nâng cao tâm trạng của bạn. Do đó, không giống như các chất kích thích thần kinh khác, caffeine là hợp pháp và không được kiểm soát ở hầu hết các nơi trên thế giới.

Lợi ích của Caffeine đối với sức khỏe

Một câu hỏi mà ai cũng nghĩ đến là liệu caffeine có tốt cho sức khỏe hay không. Lượng caffeine chứa trong hai đến bốn tách cà phê mỗi ngày không có hại. Tuy nhiên, lượng caffein dư thừa có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn, cáu kỉnh và lo lắng. Một số người nhạy cảm với caffein và họ cần hạn chế ăn vào. Uống caffeine đúng liều lượng có thể mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây.

1. Tốt cho gan

Caffeine, khi được dùng dưới dạng thuốc xổ caffeine, giải độc gan của bạn và làm sạch ruột kết. Một nghiên cứu tại Đại học Duke đã chứng minh rằng caffeine có thể làm giảm gan nhiễm mỡ ở những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu nói rằng uống 5 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Điều này chủ yếu là do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật ở mức độ cao. Uống cà phê không đường hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

3. Làm sắc nét bộ não của bạn

Caffeine rất tốt cho não của bạn. Nó gây ra sự giải phóng dopamine, chất hóa học trong não có tác dụng kích thích vùng chất xám. Điều này một lần nữa chịu trách nhiệm cho sự tỉnh táo, giải quyết vấn đề và áp lực, do đó làm cho não của bạn hoạt động và nhạy bén hơn. Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta cần một tách cà phê đậm đặc trước tiên vào buổi sáng. Nó giúp chúng ta tỉnh táo cả ngày.

Trên thực tế, nghiên cứu tại Harvard đã chứng minh rằng những người uống 4 cốc đồ uống có chứa caffein có nguy cơ mắc bệnh Parkinson thấp hơn một nửa so với những người khác. Điều này chủ yếu là do caffeine giữ cho các phân tử dopamine hoạt động. Nó cũng ngăn chặn adenosine có thể làm chậm quá trình tích tụ amyloid-beta, một mảng bám độc hại trong não có liên quan đến bệnh Alzheimer.

4. Sức khỏe tim mạch

Một vài tách cà phê mỗi ngày có thể mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh! Tự hỏi làm thế nào? Chà, caffeine làm co thắt động mạch của bạn bằng cách thâm nhập vào các thụ thể nằm trong thành mạch máu. Điều này làm cho huyết áp của bạn tăng lên. Tuy nhiên, đây là một vấn đề với những người không có thói quen uống rượu. Ảnh hưởng đến huyết áp có xu hướng nhỏ hơn nhiều đối với những người uống cà phê có thói quen vì cơ thể của họ phần nào chịu được tác động của nó.

Trên thực tế, nghiên cứu tại Đại học Brooklyn đã phát hiện ra rằng những người đàn ông tiêu thụ 4 cốc đồ uống có chứa caffein mỗi ngày ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn những người không bao giờ uống một ngụm. Uống cà phê đã được chứng minh là có thể giảm 22% nguy cơ đột quỵ. Vì vậy, đừng từ bỏ caffeine chỉ như vậy, nó có rất nhiều thứ để cung cấp!

5. Hỗ trợ giảm cân

Uống đồ uống có chứa caffein có thể giúp giảm cân. Những người uống rượu bia thường xuyên cho biết cảm giác thèm ăn giảm, dẫn đến sụt cân. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không đi quá đà với nó! 300-400 miligam caffein dưới mọi hình thức (cola, trà hoặc cà phê) là đủ.

6. Sức khỏe mắt

Caffeine gần đây có liên quan đến lợi ích sức khỏe của mắt. Là một chất bảo vệ thần kinh mạnh mẽ, caffein được biết là làm giảm nguy cơ thiếu oxy (thiếu oxy) ở võng mạc, do đó ngăn ngừa bệnh thoái hóa võng mạc

7. Đặc tính chống ung thư

Caffeine có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư. Nó cũng làm chậm sự khởi phát của bệnh ung thư thông thường.

Một số nghiên cứu đã được công bố tập trung vào tác động của caffeine đối với các tế bào ung thư. Và ở đây chúng ta không nói về một hoặc hai cốc mỗi ngày; Tất cả các nghiên cứu này đều tập trung vào bốn cốc caffeine mỗi ngày để giảm nguy cơ ung thư.

Các nghiên cứu cho thấy uống ít nhất 5 cốc đồ uống có chứa caffein có thể làm giảm nguy cơ ung thư miệng đến 39%, ung thư não 40%, ung thư ruột kết 42%, ung thư vú 49% và ung thư nội mạc tử cung 19%.

8. Cải thiện hiệu suất cơ bắp và sức chịu đựng

Nghiên cứu đã chứng minh rằng tiêu thụ 140 đến 400 mg caffeine từ 30 đến 60 phút trước khi tập thể dục có thể cải thiện cả tốc độ và sức bền. Thật là một cách giúp bạn tập luyện dễ dàng hơn!

Caffeine làm tăng nhẹ nhịp tim và nhịp thở của bạn bằng cách kích thích hệ thần kinh của bạn. Điều này chuẩn bị cho cơ thể của bạn để đạt được hiệu suất cao nhất. Nó cũng tạo điều kiện cho sự co cơ ngăn chặn các thụ thể adenosine gắn vào sợi cơ. Điều này kích hoạt hoạt động điện dẫn đến bùng nổ canxi lớn hơn.

Ngoài ra, caffeine, khi trộn với carbs, có thể bổ sung nồng độ glycogen trong cơ nhanh hơn sau khi tập thể dục. Do đó, caffeine thường được sử dụng trong nước tăng lực để tăng sức chịu đựng.

9. Điều trị chứng đau nửa đầu và đau đầu

Một đêm uống rượu (rượu) có thể dẫn đến đau đầu không kiểm soát được vào ngày hôm sau. Đúng vậy, tôi đang nói về sự nôn nao khôn lường và đau đớn. Một tách cà phê đen đậm đặc có thể giúp đánh bay nỗi đau tàn khốc đó! Tác dụng bảo vệ thần kinh mạnh mẽ của caffein rất hữu ích để tăng hiệu quả hấp thu thuốc giảm đau qua đường tiêu hóa. Do đó, nó có lợi cho bệnh nhân đau nửa đầu và thuốc đau đầu.

10. Cải thiện bộ nhớ

Caffeine làm tăng mức độ của một chất dẫn truyền thần kinh được gọi là acetylcholine. Điều này liên quan đến sự chú ý, tập trung, học tập và trí nhớ. Do đó, nó có tác động tích cực đến trí nhớ và chức năng nhận thức. Nói chung, caffeine rất tốt cho sức khỏe não bộ của chúng ta!

Lợi ích của Caffeine Đối với Da

Ngoài việc thúc đẩy tâm trạng của bạn, caffeine cũng có thể cải thiện làn da của bạn. Có một lý do tại sao các công ty mỹ phẩm đã bắt đầu kết hợp caffeine trong các sản phẩm chăm sóc da của họ. Đọc tiếp để biết cách:

11. Chống lại các bộ sưu tập miễn phí

Các gốc tự do là nguyên nhân gây ra lão hóa da sớm. Điều này dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn, đường nhăn và mất độ đàn hồi. Vâng, ba dấu hiệu lão hóa đáng sợ!

Nhưng caffeine có thể giúp ích. Các chất chống oxy hóa chứa trong caffeine có thể tấn công các gốc tự do này và loại bỏ chúng. Điều này sẽ cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da của bạn. Vì lý do này, caffeine được sử dụng rộng rãi trong các loại kem chống lão hóa ban ngày và ban đêm kết hợp với retinol.

12. Làm dịu chứng viêm

Caffeine có đặc tính chống viêm nên rất hữu ích trong việc giảm viêm và mẩn đỏ trên da của bạn. Sử dụng caffeine trong các sản phẩm chăm sóc da có thể làm giảm và ngăn ngừa chứng viêm, mẩn đỏ và mang lại cho bạn làn da đẹp và đều màu.

13. Điều trị quầng thâm dưới mắt

Quầng thâm có thể do nhiều yếu tố khác nhau như mất nước, dị ứng, thiếu ngủ hoặc di truyền. Mặc dù caffeine không thể chữa khỏi quầng thâm do di truyền, nhưng các đặc tính chống viêm của nó khiến nó có lợi trong việc giảm bọng mắt và tình trạng viêm liên quan đến quầng thâm. Caffeine cũng làm giảm sự tích tụ của máu dưới mắt của bạn, góp phần gây ra bóng tối.

Bạn không cần phải đi nhiều nơi để tìm kiếm caffeine. Túi trà đã qua sử dụng cũng vậy. Lá trà có chứa caffeine. Vì vậy, bạn có thể đặt túi trà ẩm dưới mắt trong 5 phút để giảm quầng thâm và bọng mắt mà không tốn quá nhiều chi phí.

14. Giảm Cellulite

Caffeine có trong các sản phẩm chăm sóc da có thể làm mất nước của các tế bào mỡ. Điều này dẫn đến nước biến mất khỏi bề mặt da của bạn. Điều này giảm thiểu sự xuất hiện của cellulite, do đó mang lại cho bạn làn da mịn màng hơn.

Nghiên cứu tại Đại học Sao Paulo đã chứng minh rằng việc thoa kem dưỡng da có chứa caffeine làm giảm kích thước tế bào mỡ cellulite tới 17%. Một số loại kem chống cellulite có sẵn có thể làm giảm sự xuất hiện của cellulite. Một cách khác để sử dụng caffeine là thêm cà phê xay hoặc cà phê hòa tan vào quá trình tẩy tế bào chết thường xuyên tại nhà.

15. Điều trị Rosaceae

Caffeine làm co mạch máu để giảm mẩn đỏ. Điều này làm cho nó trở thành một phương pháp điều trị lý tưởng cho chứng đỏ bừng trên khuôn mặt và bệnh rosaceae. Khi bôi tại chỗ, caffein hoạt động như một chất lợi tiểu, hỗ trợ lưu thông và cũng là một chất chống oxy hóa mạnh. Do đó, nó có khả năng làm dịu làn da bị kích ứng và ửng đỏ do tác hại của ánh nắng mặt trời và rosaceae.

16. Sửa chữa thiệt hại do tia cực tím

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein cũng có thể sửa chữa các tổn thương da do tiếp xúc với tia UV. Nó được coi là một chất chống oxy hóa mạnh hơn các polyphenol có trong trà xanh. Trên thực tế, nó là một trong những chất chống oxy hóa tốt nhất và mạnh nhất để chống lại tác hại của tia UV.

17. Làm căng da

Một lợi ích khác của caffeine là sử dụng tại chỗ có thể làm căng các nếp nhăn và làm mịn da sưng húp. Caffeine được sử dụng trong kem được hấp thụ bởi làn da của bạn để làm săn chắc và căng da. Nó cũng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư da. Các sản phẩm làm đẹp thường bao gồm caffeine vì nó có thể mang lại cho bạn vẻ ngoài hoàn mỹ.

Lợi ích của Caffeine Đối với Tóc

Độ dài và chất lượng của tóc phụ thuộc vào sức khỏe của nang tóc và chu kỳ phát triển của tóc. Caffeine không chỉ kích thích cơ thể và tâm trí của bạn mà còn kích thích chân tóc của bạn. Nó thường được sử dụng như một thành phần trong dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc tóc khác để cải thiện sự phát triển và cấu trúc của tóc. Nó có những lợi ích về tóc sau đây.

18. Điều trị Rụng tóc

Nam giới thường bị rụng tóc do ảnh hưởng của nội tiết tố nam dihydrotestosterone (DHT) ảnh hưởng đến các nang tóc nhạy cảm. Hậu quả là các nang này nhỏ dần và cuối cùng biến mất, gây ra chứng hói đầu. Quá trình này, được gọi là quá trình thu nhỏ của các nang tóc, ảnh hưởng xấu đến các giai đoạn phát triển của tóc.

Caffeine, khi bôi tại chỗ, sẽ thẩm thấu vào chân tóc và kích thích chúng. Ngoài việc ngăn ngừa chứng hói đầu và rụng tóc ở nam giới, nó còn kích thích chân tóc ở phụ nữ và kích thích mọc tóc mạnh hơn.

Để caffein phát huy hết tác dụng, hãy để dầu gội có chứa caffein trên da đầu trong hai phút để nó có thể thấm vào chân tóc.

19. Kích thích mọc tóc

Caffeine được coi là chất kích thích các nang tóc. Nghiên cứu của Tạp chí Da liễu Quốc tế đã chỉ ra rằng điều trị tại chỗ với caffeine làm tăng sự phát triển trung bình của các nang lông khoảng 46%. Nó cũng kéo dài vòng đời thêm 33%. Điều này là do caffeine có thể ngăn chặn tác động của DHT, làm tổn thương các nang tóc và là nguyên nhân gây ra chứng hói đầu ở nam giới.

20. Giúp quản lý tóc

Bên cạnh việc củng cố thân tóc, các sản phẩm chứa caffeine còn bổ sung độ bóng tự nhiên cho tóc của bạn và giúp chúng dễ quản lý hơn.

Thận trọng

Caffeine có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho làn da, mái tóc và sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, điều này chỉ có thể thực hiện được với liều lượng thích hợp của caffeine. Việc hấp thụ quá nhiều caffeine đã được ghi nhận là có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa, một số người nhạy cảm với caffein, và họ được yêu cầu hạn chế tiêu thụ hoặc tránh hoàn toàn.

Tăng tiêu thụ cũng có thể gây ra sự phụ thuộc do tăng khả năng chịu đựng và bạn cần lượng caffeine lớn hơn để có được lợi ích kích thích tương tự. Dưới đây là những tác động tiêu cực liên quan đến việc tiêu thụ quá nhiều caffeine.

1. Tiêu thụ hơn 500 đến 600 miligam caffein mỗi ngày có thể khiến bạn dễ gặp các vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, căng thẳng, buồn nôn, các vấn đề về đường tiêu hóa, nhịp tim cao, đau đầu và đau nửa đầu, v.v.

1. Nó làm tăng huyết áp ở những người không quen với nó, do đó làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch máu não.

1. Tiêu thụ thường xuyên có thể khiến bạn nghiện nó, và việc cai nghiện có thể gây đau đầu, mệt mỏi và giảm tỉnh táo.

1. Tiêu thụ quá nhiều cà phê có chứa caffein có liên quan đến việc giảm mật độ khoáng trong xương, có thể gây loãng xương.

1. Tiêu thụ caffeine hàng ngày làm tăng lượng đường trong máu, do đó gây ra nhiều vấn đề cho bệnh nhân tiểu đường.

1. Caffeine có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất ngủ. Nó thường cản trở giấc ngủ sâu, có thể gây mệt mỏi vào ban ngày.

1. Là một chất lợi tiểu, nó có khả năng gây mất nước.

1. Nó góp phần làm mất xương ở cột sống ở phụ nữ cao tuổi sau mãn kinh.

1. Caffeine liều cao có thể gây lo lắng.

1. Nó ảnh hưởng xấu đến việc kiểm soát các cử động cơ tốt như gây run tay.

1. Tiêu thụ quá nhiều caffein làm tăng khả năng bị ảo giác thính giác.

Huyền thoại về Caffeine

1. Caffeine gây nghiện

Nó đúng ở một mức độ nào đó vì caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, vì vậy việc sử dụng caffeine thường xuyên khiến cơ thể bạn phụ thuộc vào nó. Các loại thuốc khác có thể đe dọa sức khỏe thể chất, xã hội hoặc kinh tế của bạn nhưng caffeine thì không. Nếu bạn uống cà phê hơn hai tách mỗi ngày và bạn ngừng uống caffeine đột ngột, thì các triệu chứng sau sẽ xảy ra với bạn:

• Đau đầu
• Mệt mỏi
• Sự lo ngại
• Cáu gắt
• Suy sụp

2. Caffeine gây mất ngủ

Cơ thể nhanh chóng hấp thụ và loại bỏ caffein nhanh chóng. Bạn càng uống nhiều cà phê, bạn càng mất ngủ. Nếu bạn uống hơn hai tách cà phê, trà hoặc trà xanh mỗi ngày, thì bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo suốt cả ngày. Tiêu thụ caffeine sau 8 giờ tối chắc chắn sẽ cản trở giấc ngủ của bạn. Một người phải ngủ ít nhất sáu giờ để tinh thần và cơ thể khỏe mạnh, vì vậy hãy tránh uống cà phê vào cuối ngày.

3. Caffeine có hại cho phụ nữ đang cố gắng mang thai

Nhiều nghiên cứu cho thấy không có mối liên hệ nào giữa một lượng nhỏ caffein và các trường hợp như sẩy thai, dị tật bẩm sinh, khó thụ thai, sinh non, v.v. Nếu một người dùng ít hơn hoặc bằng 200 mg caffein mỗi ngày thì sẽ không ảnh hưởng đến thai kỳ.

4. Caffeine có tác dụng khử nước

Caffeine có thể khiến bạn đi tiểu thường xuyên. Các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine hoạt động như một chất lợi tiểu nhẹ, nhưng dùng một lượng caffeine vừa phải mỗi ngày không gây mất nước.

5. Caffeine không có lợi cho sức khỏe

caffeine có ít lợi ích cho sức khỏe. Bất kỳ người uống cà phê thường xuyên nào cũng cải thiện sự tỉnh táo và tập trung của họ.

Lượng Caffeine khuyến nghị

Để đạt được những lợi ích của caffeine và giảm thiểu những tác động tiêu cực của nó, điều quan trọng là phải uống đúng liều lượng. Các