5 bài tập yoga để loại bỏ đôi mắt sưng húp

Ah, đôi mắt sưng húp, tất cả chúng ta đều có. Khiến chúng ta giống như những thây ma. Họ đến và đi theo ý họ, gây rắc rối cho chúng tôi không có hồi kết. Tấn công vào đôi mắt nhạy cảm của chúng ta như thể đó là quyền của họ và phá hỏng cách chúng ta nhìn. Muốn loại bỏ chúng cho tốt? Hãy thử một vài tư thế yoga, đặc biệt là 5 tư thế được đề cập trong bài viết này. Họ sẽ không dám lại gần bạn nữa.

Trước khi chúng ta đi đến điều đó, chúng ta hãy tìm hiểu lý do tại sao chúng xảy ra. Tốt hơn là biết nguyên nhân và xử lý nó từ trong trứng nước, phải không?

Nguyên nhân nào gây ra sưng húp mắt?

Tuổi tác thì có nhưng nếu bạn là một trong những người có công việc bàn giấy và nghiện các loại đồ dùng, hãy chào đón đôi mắt sưng húp trên làn da tươi trẻ của bạn. Tất cả đều liên kết với nhau. Nghiện các thiết bị gây mất ngủ, dẫn đến các vấn đề sức khỏe, v.v. Tất cả những điều này thể hiện như một cặp túi dưới mắt bạn. Vùng da quanh mắt mỏng manh khiến đôi mắt sưng húp của bạn trông nổi bật hơn. Thậm chí nhiều hơn, một lý do để loại bỏ chúng.

Bọng mắt xảy ra khi mắt bạn sưng lên và gây khó chịu. Điều này có thể xảy ra do căng thẳng, giữ nước, dị ứng, thay đổi hormone và khóc. Vâng, đang khóc. Vì vậy, hãy cẩn thận vào lần tiếp theo khi bạn cảm thấy muốn khóc và cứu mình khỏi túi hình thành dưới mắt. Một nguyên nhân khác là quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn. Và, ngủ, ít hơn hoặc quá nhiều. Nếu bạn sử dụng kính áp tròng, vui lòng làm theo hướng dẫn sử dụng đi kèm và chỉ đeo khi cần thiết.

Bây giờ bạn biết vấn đề đang phát sinh từ đâu để hạn chế nó trước khi nó đến với bạn. Nhưng nếu bạn đã quá nặng với túi phồng, hãy đọc để hiểu cách điều trị bằng yoga.

Yoga cho đôi mắt sưng húp - Nó giúp ích như thế nào

Có điều gì mà yoga không thể giải quyết? Không, không có gì cả. Bạn có thể tìm thấy tất cả các giải pháp cho các vấn đề của bạn trong yoga. Đối với đôi mắt sưng húp lại càng đơn giản hơn. Cái hay của yoga là nó khắc phục nguyên nhân, loại bỏ sự xuất hiện của vấn đề. Các động tác asana tạo áp lực lên đầu và cho phép máu tươi chảy về phía đó có tác dụng tuyệt vời đối với đôi mắt sưng húp. Đó là bạn của tôi, sẽ làm nhẵn túi của bạn và mang lại cho bạn ánh hào quang sáng bóng trước đây của chúng.

Các bài tập yoga để giảm sưng húp mắt

1. Paschimottanasana (Ngồi gập người về phía trước)
2. Halasana (Tư thế cày)
3. Chakrasana (Tư thế bánh xe)
4. Salamba Sarvangasana (Đứng vai)
5. Salamba Sirsasana (Trụ đứng)

1. Paschimottanasana (Ngồi gập người về phía trước)

Hình ảnh: Shutterstock

Paschimottanasana hay Cúi gập người về phía trước là một tư thế có vẻ dễ bắt đầu. Nó giúp cơ thể bạn căng ra, mở ra các khối trong đó. Thực hành Paschimottanasana vào buổi sáng khi bụng đói và làm sạch ruột để đạt được lợi ích tối đa. Đây là một Hatha yoga asana cấp độ cơ bản.

Làm thế nào để làm Paschimottanasana?

Ngồi xuống với tư thế thẳng lưng và hai chân duỗi thẳng trước mặt. Giữ hai bàn chân lại với nhau và kéo các ngón chân về phía sau. Nâng cánh tay của bạn và kéo dài chúng lên trên. Sau đó cúi xuống mạnh mẽ ở hông về phía đùi. Đặt đầu của bạn dưới đầu gối của bạn và áp ngực của bạn vào đùi của bạn. Duỗi hai tay về phía chân và dùng tay ôm chặt lấy bàn chân. Giữ tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích của Paschimottanasana

Paschimottanasana làm giảm sự tức giận và cáu kỉnh của bạn. Nó giải quyết vấn đề táo bón của bạn. Nó cũng làm dịu dạ dày và đau lưng của bạn. Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể và kích thích ruột của bạn. Nó cải thiện lưu thông máu của bạn và giảm lo lắng. Paschimottanasana kích hoạt các dây thần kinh cột sống của bạn và giảm béo phì.

Để biết thêm về asana, hãy kiểm tra - Paschimottanasana .

Quay lại TOC

2. Halasana (Tư thế cày )

Hình ảnh: Shutterstock

Halasana hoặc Pose Plough giải phóng những kho báu tiềm ẩn trong cơ thể bạn. Nó được so sánh với chiếc máy cày tìm thấy Sita trong quan tài khi cha nuôi của cô cày một mảnh đất ở Ramayana. Đây là một tư thế Yoga Hatha ở mức độ cơ bản, hoạt động tốt khi được thực hành vào buổi sáng khi bụng đói.

Làm thế nào để làm Halasana?

Nằm ngửa trên mặt đất. Giữ cánh tay của bạn đặt dọc theo cả hai bên của cơ thể và lòng bàn tay hướng xuống dưới. Nâng hai chân của bạn lên khỏi sàn cho đến một góc 90 độ. Sau đó, dùng tay ôm chặt hông và nhấc lên khỏi sàn, đưa chân qua đầu. Đặt bàn chân của bạn cao hơn đầu với các ngón chân chạm đất. Đưa cánh tay của bạn trở lại vị trí ban đầu và giữ nguyên tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích của Halasana

Halasana làm giảm căng thẳng và bình thường hóa mức đường huyết trong cơ thể bạn. Nó cải thiện tiêu hóa và sự thèm ăn của bạn. Nó nuôi dưỡng tuyến giáp, tuyến tụy và thận của bạn. Tư thế bình thường hóa huyết áp cao. Nó làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và giảm mệt mỏi. Nó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và chữa mất ngủ và đau đầu.

Để biết thêm về asana, hãy kiểm tra - Halasana .

Quay lại TOC

3. Chakrasana (Tư thế bánh xe)

Hình ảnh: Shutterstock

Chakrasana hay Tư thế bánh xe là động tác gập lưng tạo thành hình bánh xe khi giả định. Do đó, tên. Thực hành Chakrasana vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói. Vào buổi tối, hãy đảm bảo rằng bạn tập sau 4 đến 6 giờ ăn uống đầy đủ. Chakrasana là một tư thế yoga Ashtanga cấp độ cơ bản.

Làm thế nào để thực hiện Chakrasana?

Nằm ngửa trên mặt đất. Đặt tay dọc theo hai bên cơ thể. Gập đầu gối và đặt lòng bàn chân xuống đất. Giữ khoảng cách ngang vai giữa chúng và kéo chúng gần mông hơn. Đưa cánh tay của bạn và gập ngược về phía mặt và đặt lòng bàn tay gần tai với các ngón tay hướng về phía vai. Bây giờ, nâng cơ thể lên khỏi sàn, giữ thăng bằng trên bốn chi và đầu hướng xuống dưới. Giữ nguyên tư thế. Giữ nó trong 1 đến 5 phút.

Lợi ích của Chakrasana

Chakrasana tăng cường sức mạnh cho phổi của bạn. Nó cải thiện hô hấp của bạn. Tư thế này có tác dụng điều trị cho bệnh nhân hen suyễn. Nó tăng cường hoạt động của hệ thống thần kinh của bạn. Asana cung cấp năng lượng cho bạn về thể chất và tinh thần. Asana cũng chống trầm cảm và lo lắng. Nó kích thích tuyến yên và tuyến giáp của bạn. Nó đốt cháy tất cả bảy luân xa của bạn và tốt cho tim.

Để biết thêm về asana, hãy kiểm tra - Chakrasana .

Quay lại TOC

4. Salamba Sarvangasana (Đứng vai)

Hình ảnh: Shutterstock

Salamba Sarvangasana hay đơn giản là Shoulder Stand được gọi là khi trọng lượng cơ thể đặt lên vai của bạn trong tư thế này. Đây là một tư thế mạnh mẽ cần có thời gian để thành thạo. Nó hoạt động tốt nhất khi tập vào buổi sáng lúc bụng đói. Salamba Sarvangasana được biết đến như nữ hoàng của các asana và thuộc danh mục Hatha yoga asana cấp độ cao.

Làm thế nào để làm Salamba Sarvangasana?

Nằm ngửa trên sàn. Giữ cánh tay của bạn dọc theo hai bên của cơ thể và chân của bạn với nhau. Bây giờ, nhanh chóng nhấc chân, mông và lưng lên để hỗ trợ cơ thể trên vai và cánh tay của bạn. Dùng tay ôm lưng. Giữ thẳng chân và chịu trọng lượng của cơ thể lên vai và bắp tay. Giữ tư thế trong 30 đến 60 giây.

Lợi ích của Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana làm dịu thần kinh và giảm chứng mất ngủ. Nó giải quyết các rối loạn tiêu hóa và tăng cường sự tự tin. Nó làm giảm lo lắng và trầm cảm. Nó rất hữu ích cho những người bị rối loạn đường hô hấp. Tư thế này giúp giảm áp lực từ tim và giảm mệt mỏi. Nó kích thích các cơ quan trong bụng của bạn và được điều trị cho bệnh hen suyễn và viêm xoang.

Để biết thêm về asana, hãy kiểm tra - Salamba Sarvangasana .

Quay lại TOC

5. Salamba Sirsasana (Trụ đứng)

Hình ảnh: Shutterstock

Salamba Sirsasana hay Headstand là vua của tất cả các tư thế. Tư thế này yêu cầu đủ sức mạnh của phần trên cơ thể và thực hành hàng ngày một vài asana khác để có thể thực hiện Salamba Sirsasana. Tốt nhất hãy tập asana này vào những giờ đầu ngày khi bụng đói và đi tiêu sạch. Salamba Sirsasana là một tư thế yoga Vinyasa cấp độ nâng cao.

Làm thế nào để thực hiện Salamba Sirsasana?

Quỳ xuống sàn và đặt cẳng tay trên sàn. Đan các ngón tay vào nhau. Giữ cho khuỷu tay của bạn rộng bằng vai. Lấy một chiếc chăn và đặt vương miện của đầu lên đó và đặt vừa vặn trong lòng bàn tay. Nâng đầu gối của bạn khỏi sàn, sau đó đùi của bạn tạo thành hình chữ V. ngược. Sau đó, nâng cả hai bàn chân của bạn lên khỏi sàn cùng nhau. Đưa chúng lên tạo thành một góc 90 độ với mặt đất và giữ cho cột sống của bạn thẳng và thân mình dài ra. Phân phối trọng lượng cơ thể giữa cả hai cẳng tay. Giữ nguyên tư thế trong ít nhất 10 giây.

Lợi ích của Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana cho phép lưu lượng máu khỏe mạnh đến não của bạn. Nó điều trị đau đầu, trầm cảm và tiểu đường. Nó giúp giảm ho và cảm lạnh thông thường. Nó chữa các vấn đề về dạ dày, gan và thận của bạn. Asana phát triển sức mạnh ý chí của bạn và làm dịu não của bạn.

Để biết thêm về asana, hãy kiểm tra - Salamba Sirsasana .

Quay lại TOC

Bây giờ, chúng ta hãy tìm câu trả lời cho một số câu hỏi thường gặp về đôi mắt sưng húp.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Triệu chứng của sưng húp mắt là gì?

Một số triệu chứng của sưng húp mắt là đỏ, ngứa và chảy nước mắt.

Mắt sưng húp có di truyền không?

Vâng, đôi mắt sưng húp có thể do di truyền.

Bạn đã bao giờ thử bất kỳ bài tập yoga nào cho đôi mắt sưng húp chưa? Nói có, bởi vì đôi mắt sưng húp làm giảm hiệu quả của bạn và khiến bạn trông buồn tẻ. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết, áp dụng lối sống lành mạnh và thực hành các asana được đề cập ở trên để ngăn đôi mắt sưng húp làm hỏng ánh hào quang của bạn. Bắt đầu và làm cho đôi mắt của bạn tỏa sáng!