6 tư thế yoga tuyệt vời giúp bạn chống lại các vấn đề về da

Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể, cả về trọng lượng và diện tích bề mặt. Nó ngăn cách bên trong của bạn với thế giới bên ngoài. Nó bảo vệ bạn khỏi các sinh vật có hại khác nhau và cũng cách nhiệt cơ thể của bạn.

Các chất gây tắc nghẽn và kích ứng có thể gây kích ứng da của bạn và gây ra các vấn đề phổ biến sau:

1. Mụn trứng cá: Điều này xảy ra khi các nang của các tuyến da bị tắc nghẽn do chất nhờn quá mức. Đây là vấn đề về da phổ biến nhất ảnh hưởng đến khoảng 80% dân số trên thế giới.

1. Bệnh chàm: Đây là một vấn đề về da lâu dài. Các triệu chứng của nó bao gồm da khô và ngứa với nhiều nốt phát ban trên mặt, bàn tay, bàn chân, v.v.

1. Nổi mề đay: Trong tình trạng này, bạn phát triển các mụn đỏ trên da. Đôi khi có thể bị ngứa. Nguyên nhân chủ yếu là do phản ứng với thức ăn hoặc thuốc.

1. U hắc tố: Đây là một loại ung thư thường phát triển do các tế bào hắc tố hoặc các tế bào chứa sắc tố.

1. Bệnh vẩy nến: Bệnh ngoài da này gây sưng tấy và đóng vảy. Nó gây ra các mảng dày màu đỏ với vảy bạc có cảm giác ngứa.

1. Phát ban (viêm da cơ bản): Điều này có thể làm cho da của bạn khô và ngứa.

1. Rosacea: Nguyên nhân chủ yếu là do nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Nó gây đỏ và viêm. Da trở nên dày hơn, và mũi sưng lên.

1. Nếp nhăn: Đây là nguyên nhân chủ yếu do lão hóa. Da bạn bị chảy xệ và có nếp nhăn, khiến bạn trông già hơn. Các vấn đề về lối sống đã khiến mọi người có nếp nhăn sớm hơn bình thường.

Yoga giúp bạn chống lại các vấn đề về da như thế nào?

Độc tố, nội tiết tố mất cân bằng, các gốc tự do và nhạy cảm với ánh nắng mặt trời đều là những nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề về da. Bản đồ đường viền? Cải thiện lưu thông máu, cân bằng nội tiết tố, loại bỏ các gốc tự do, cung cấp nhiều oxy hơn cho các tế bào, giảm căng thẳng và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn có thể giúp chống lại các vấn đề về da. Nhiều người trong số này có thể đạt được với yoga. Những asana đơn giản này có thể cung cấp những gì làn da của bạn có thể cần và hơn thế nữa.

6 Asana tuyệt vời trong Yoga cho các vấn đề về da

1. 1. 1. Uttanasana
      2. Trikonasana
      3. Bhujangasana
      4. Janu Sirsasana
      5. Viparita Karani
      6. Pawanmuktasana

1. Uttanasana

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Padahastasana, Hasta Padasana, Cúi gập người về phía trước

Lợi ích - Tư thế này giúp tăng lưu thông máu ở mặt, cổ và đầu. Nó giúp thư giãn cơ mặt và cân bằng nội tiết tố, do đó thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

Cách thực hiện - Đứng thẳng và đặt hai tay lên hông. Hít vào. Sau đó, uốn cong hông khi bạn thở ra. Bạn có thể đặt tay trên sàn bên cạnh bàn chân (bạn có thể uốn cong đầu gối nếu cần, điều này sẽ bảo vệ lưng của bạn). Hai bàn chân phải song song với nhau, khoảng cách bằng hông. Đẩy thân về phía trước khi bạn kéo căng và nâng xương cụt lên. Thư giãn đầu và cổ của bạn về phía sàn nhà. Giữ trong vài nhịp thở và thả ra.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Uttanasana

Quay lại TOC

2. Trikonasana

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Tư thế tam giác

Lợi ích - Tư thế này giúp mở hông, thân và tim của bạn, do đó tăng cường lưu thông, giúp loại bỏ độc tố, tiêu diệt các gốc tự do và thông tắc nghẽn. Các cơ mặt mất căng thẳng và thư giãn. Làn da của bạn có thể trở nên khỏe mạnh và tươi sáng!

Cách thực hiện - Đặt hai chân của bạn cách xa nhau. Nâng cánh tay của bạn sao cho chúng song song với sàn, với lòng bàn tay hướng xuống dưới. Xoay chân trái của bạn một góc 45 độ và chân phải một góc 90 độ. Gót của bạn phải thẳng hàng với nhau. Mở rộng cơ thể của bạn sang bên phải, chạm vào tường bên phải khi bạn thả tay phải xuống sàn. Chạm vào bàn chân phải hoặc đùi trong (tránh dựa vào đầu gối) bằng tay phải và mở rộng cánh tay trái của bạn trên không, hướng lên trần nhà. Nhìn vào tay trái của bạn. Giữ trong vài nhịp thở và thả ra. Lặp lại ở phía bên kia.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Trikonasana

Quay lại TOC

3. Bhujangasana

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Tư thế rắn hổ mang

Lợi ích - Khi bạn giãn ra và mở rộng tim và phổi, hơi thở của bạn sẽ được cải thiện. Khi bạn hít thở nhiều oxy hơn, tuần hoàn của bạn sẽ được cải thiện. Cải thiện tuần hoàn và cung cấp oxy tốt hơn có thể giúp loại bỏ độc tố và quét các gốc tự do khắp cơ thể, do đó cải thiện tình trạng da như lão hóa sớm, mụn trứng cá và bệnh vẩy nến. Tư thế này cũng có thể giúp điều chỉnh hormone.

Cách thực hiện - Nằm sấp, hai chân duỗi thẳng và mũi bàn chân hướng xuống. Đặt khuỷu tay của bạn cạnh bàn tay bên trên thảm cạnh lồng ngực và nâng ngực lên, đặt trọng lượng cơ thể lên khuỷu tay. Hít vào sâu và thở ra mạnh mẽ.

Để biết thêm về tư thế này, hãy nhấp vào đây: Bhujangasana

Quay lại TOC

Nói không với các vấn đề về da. Những điều này có thể giúp ích.

10 phương pháp điều trị vi lượng đồng căn tốt nhất cho các vấn đề về da

Cách gói mặt Besan có thể giải quyết một loạt các vấn đề về da phổ biến

4. Janu Sirsasana

Hình ảnh: Shutterstock

Còn được gọi là - Tư thế đầu gối, tư thế cúi đầu về phía trước đầu gối, tư thế đầu gối.

Lợi ích - Tư thế này hoạt động trên việc cân bằng nội tiết tố và loại bỏ độc tố khỏi hệ thống. Nó cũng làm tăng lượng máu và oxy cung cấp cho cơ mặt. Da của bạn sẽ cảm thấy tươi mới và trẻ hóa.

Cách thực hiện - Giả sử Dandasana. Gập chân trái sao cho mũi chân trái chạm vào đùi phải. Nhẹ nhàng uốn cong người về phía trước từ hông, chạm đầu vào đầu gối và đặt tay vào chân. Gập đầu gối thẳng một chút, nếu cần, để bảo vệ lưng dưới của bạn. Giữ nguyên tư thế trong vài giây khi bạn hít thở sâu. Thả ra và lặp lại với chân trái duỗi thẳng.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Janu Sirsasana

Quay lại TOC

5. Viparita Karani

Hình ảnh: iStock

Còn được gọi là - Chân lên tường

Lợi ích - Thực hành asana này thường xuyên có thể giúp loại bỏ các gốc tự do và tăng cường cung cấp oxy cho da mặt.

Cách thực hiện - Ngồi trên tường và nhẹ nhàng nâng hai chân lên tường. Nằm ngửa nhẹ nhàng và duỗi thẳng tay sang hai bên, đảm bảo lòng bàn tay hướng lên trên. Một khi bạn cảm thấy thoải mái, hãy nhắm mắt lại và hít thở. Phát hành sau một vài phút.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Viparita Karani

Quay lại TOC

6. Pawanmuktasana

Hình ảnh: Shutterstock

Còn được gọi là - Tư thế giảm gió

Lợi ích - Tư thế này kích thích và điều chỉnh hệ tiêu hóa. Nó giúp loại bỏ các độc tố trong hệ thống bằng cách tạo điều kiện tiêu hóa thích hợp và cải thiện lưu thông, có thể giúp làm sạch da mụn và vết thâm.

Cách thực hiện - Nằm thẳng trên sàn, lưng chạm đất. Gập đầu gối của bạn và ôm chúng. Nâng đầu lên khỏi sàn và đưa mũi vào giữa hai đầu gối. Giữ nguyên tư thế trong vài giây khi bạn hít thở sâu. Giải phóng.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Pawanmuktasana

Quay lại TOC

Các vấn đề về da có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn. Mặc dù yoga có thể giúp ích cho làn da bằng cách cải thiện tuần hoàn, cung cấp oxy cho các tế bào và giảm căng thẳng, nhưng tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ có điều gì đó nghiêm trọng hơn. Bạn có nhận thấy rằng yoga cải thiện làn da của bạn không? Nó đã giúp bạn như thế nào? Chia sẻ với chúng tôi bằng cách bình luận bên dưới.