Mục lục:
Điều gì là tốt hơn cho bạn - Yoga hay Thái Cực Quyền? Chúng tôi nói, Thái Cực Quyền Yoga!
Thái Cực Quyền Yoga, đứa con tinh thần của John Neubauer, là một nghệ thuật thiền định. Nó được hình thành bằng cách pha trộn các yếu tố của Tai Chi Chu'an và Hatha Yoga lại với nhau. Theo Neubauer, 'sự pha trộn giữa thái cực quyền và yoga thành một loại hình nghệ thuật duy nhất tạo ra nhiều lợi ích sâu sắc hơn cho cơ thể, tâm trí và tinh thần'.
Tai Chi Chu'an là một loại hình võ thuật của Trung Quốc, bao gồm các động tác giữ thăng bằng vòng tròn bằng một chân được thực hiện với đầu gối cong. Nó cũng được coi là biểu hiện vật chất của Đạo giáo. Thái cực quyền là hình thức võ thuật thụ động nhất với triết lý 'nhường nhịn và vượt qua'. Ba khía cạnh của thái cực quyền là sức khỏe, thiền định và võ thuật. Thái cực quyền có các trường phái khác nhau như Wu, Yang, Cheng và Sun. Hầu hết mọi người tập Thái Cực Quyền để rèn luyện khả năng tự vệ và có lợi cho sức khỏe.
Hatha yoga là hình thức phổ biến của truyền thống Yoga Ấn Độ cổ đại, tập trung vào việc chữa bệnh toàn diện cho con người bằng các tư thế, bài tập, pranayama và thiền định. Nó bao gồm các động tác duỗi khác nhau, uốn cong về phía trước và phía sau, tư thế ngồi và đứng, đảo ngược và xoắn để đảm bảo sức khỏe thể chất của chúng ta.
Thái cực quyền và Yoga có nhiều lợi ích giống nhau, đều tập trung vào sức khỏe bên ngoài và bên trong của cơ thể chúng ta. Cả hai đều có tác dụng chữa bệnh và giúp làm dịu tâm trí và nuôi dưỡng tinh thần. Một nguyên lý chính của cả hai hình thức là thở. Hít thở là một phần không thể thiếu của cả thái cực quyền và yoga mà việc luyện tập vẫn chưa hoàn thiện. Cả hai đều bao gồm các chuyển động chậm và chính xác của cơ thể. Cả hai đều mang lại lợi ích tinh thần và không có nghĩa là để thỏa mãn tức thì. Nhưng, có sự khác biệt. Thái cực quyền là một hình thức thoải mái hơn và không yêu cầu người ta phải vượt quá mức độ thoải mái của cơ thể, trong khi yoga liên quan đến việc kéo căng các cơ vượt quá khả năng của họ hiện tại. Nhưng chúng cùng nhau cung cấp những lợi ích của cả hai hình thức nhân lên!
Lợi ích của Thái Cực Quyền Yoga:
Thái cực quyền Yoga có một số lợi ích, một số trong số đó là:
- Điều quan trọng nhất trong tất cả những lợi ích không thể đếm được của yoga Thái Cực Quyền là đặc tính chống lão hóa của nó. Thái cực quyền yoga tăng tuổi thọ. Nó có lợi cho những người lớn tuổi.
- Đây là một bài tập ít tác động, rủi ro thấp.
- Nó làm giảm mức độ căng thẳng, trầm cảm và căng thẳng. Những người tập yoga Thái Cực Quyền, ít lo lắng và căng thẳng.
- Nó cải thiện khả năng kiểm soát hơi thở và sức mạnh thiền định. Nó cũng tăng cường các chức năng nhận thức của não.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng yoga Thái cực quyền cải thiện sức mạnh, sự cân bằng, sự phối hợp và tính linh hoạt ở một mức độ lớn.
- Thực hành yoga Thái Cực Quyền thường xuyên được chứng minh có lợi cho các bệnh như loãng xương, viêm khớp, táo bón, khó tiêu, đau nửa đầu và đau đầu, tiểu đường, các vấn đề về lưng mãn tính, đau cơ xương và huyết áp cao.
- Nó cũng tăng cường sức mạnh miễn dịch của cơ thể và giúp điều chỉnh các mô hình và rối loạn giấc ngủ.
Cấu trúc của Thái Cực Quyền Yoga:
Trên trang web của mình về Thái Cực Quyền, John Neubauer nêu cấu trúc sau đây cho một buổi yoga Thái Cực Quyền:
- Bài tập thở khi ngồi
- Tư thế Yoga đứng
- Chuỗi Thái Cực Quyền
- Thư giãn ngả lưng
- Trình tự Yoga ngồi
- Thiền quỳ
Đây là cấu trúc cơ bản của một buổi Yoga Thái Cực Quyền. Nhưng các trình tự và phiên có thể được kết hợp và thử nghiệm theo nhiều cách với các chuyển động Thái cực quyền và các tư thế yoga.
Tìm hiểu thêm:
Để hiểu thêm về Thái Cực Quyền Yoga, những cuốn sách và video sau đây sẽ hữu ích:
- Tai Chi Yoga - A Unique Video Package (1999) của John Neubauer
- Sức mạnh của Thái cực quyền Yoga - Giáo án âm thanh 12 tuần để giảm cân và chống lão hóa.
- JohnCNeubauer - YouTube
Cả Thái Cực Quyền và Yoga đều cần sự liên kết cơ thể và điều hòa hơi thở. Vì vậy, điều quan trọng đầu tiên là phải tập Thái Cực Quyền dưới sự giám sát của một bậc thầy Thái Cực Quyền. Chỉ cần luyện tập thường xuyên, bạn sẽ sớm thành thạo loại hình nghệ thuật độc đáo này và gặt hái được nhiều lợi ích.
Đây có phải là lần đầu tiên bạn nghe nói về Thái cực quyền yoga? Bạn có nghĩ nó đáng để thử không? Chia sẻ quan điểm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.