7 tư thế yoga có thể bảo vệ tóc của bạn

Bạn nhìn thấy gì khi soi gương? Nếu mái tóc xỉn màu và thiếu sức sống đang nhìn chằm chằm vào bạn, đã đến lúc bạn phải hành động. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng mái tóc của bạn phản ánh sức khỏe tổng thể - mang lại cho bạn nhiều lý do hơn để giữ cho nó có hình dạng đẹp. Để giúp bạn điều đó, đây là 7 tư thế yoga chắc chắn giúp tăng cường sức khỏe cho tóc. Đọc để biết thêm chi tiết.

Nhưng trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu về tác dụng của yoga đối với mái tóc của bạn.

Yoga bảo vệ tóc của bạn như thế nào?

Như chúng ta đã biết, yoga có tác dụng kỳ diệu đối với cơ thể chúng ta. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng nó có thể thay đổi mái tóc của bạn từ xám xịt trở nên lộng lẫy theo cách mà ngay cả những tiệm cao cấp cũng không thể làm được. Ngoài ra, nó còn cải thiện tiêu hóa và giảm lo lắng, những yếu tố chính góp phần gây ra thoái hóa tóc.

Cụ thể, một số tư thế yoga có tác dụng tuyệt vời đối với mái tóc của bạn vì tư thế của đầu giúp tăng cường lưu thông máu trong da đầu, tiếp thêm sinh lực cho các nang tóc. Bây giờ chúng ta hãy nhìn vào chúng.

7 tư thế tốt nhất trong yoga để bảo vệ tóc

1. Adho Mukha Svanasana (Tư thế chó quay mặt xuống)
2. Uttanasana (Tư thế cúi gập người về phía trước)
3. Ustrasana (Tư thế lạc đà)
4. Vajrasana (Tư thế Thunderbolt)
5. Sarvangasana (Tư thế tất tay)
6. Pawanmuktasana (Tư thế giảm gió)
7. Sirsasana (Tư thế trồng cây chuối)

1. Adho Mukha Svanasana (Tư thế con chó hướng xuống)

Hình ảnh: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana - nghe hơi nặng phải không? Chà, thực hiện tư thế không khó bằng việc phát âm tên của nó. Tư thế asana được gọi là Tư thế con chó hướng xuống vì nó giống như một con chó đang cúi người về phía trước. Asana Ashtanga Yoga cho người mới bắt đầu này cần được thực hành vào buổi sáng khi bụng đói. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1-3 phút.

Lợi ích: Adho Mukha Svanasana cải thiện lưu thông máu, tạo điều kiện cho máu tươi chảy vào đầu bạn. Nó nén các cơ bụng và cải thiện tiêu hóa. Nó kéo dài cổ và cột sống của bạn, do đó giải phóng căng thẳng. Asana cũng giúp thư giãn tâm trí của bạn và làm dịu nó.

Thực hành asana với sự trợ giúp của video hướng dẫn này: youtube.com

Để biết thêm về asana, hãy nhấp vào đây: Adho Mukha Svanasana

Quay lại TOC

2. Uttanasana (Tư thế cúi gập người về phía trước)

Hình ảnh: Shutterstock

Uttanasana, còn được gọi là Tư thế gập người về phía trước, giúp trẻ hóa cơ thể và nâng cao tinh thần của bạn. Tư thế Hatha Yoga cấp độ trung cấp này cần được giữ trong ít nhất 15-30 giây. Tập vào buổi sáng khi bụng rỗng, hoặc nếu không thể, hãy chuyển sang buổi tối, nhưng chỉ sau khoảng cách 4-6 giờ kể từ bữa ăn cuối cùng của bạn.

Lợi ích: Uttanasana tiếp thêm năng lượng cho các tế bào trong đầu bạn. Nó giúp làm dịu tâm trí đang quay cuồng của bạn và ngăn chặn những cơn đau đầu và những đêm mất ngủ. Các cơ quan tiêu hóa được xoa bóp tốt, giải quyết các vấn đề táo bón.

Thực hành asana với sự trợ giúp của video hướng dẫn này: youtube.com

Để biết thêm về asana, nhấp vào đây: Uttanasana

Quay lại TOC

3. Ustrasana (Tư thế lạc đà)

Hình ảnh: Shutterstock

Ustrasana, còn được gọi là Tư thế lạc đà, là một tư thế uốn cong về phía sau giúp mở ra luân xa tim của bạn. Giữ tư thế Vinyasa ở mức cơ bản này trong 30-60 giây. Tập asana vào buổi sáng lúc bụng đói để có kết quả tốt nhất vì cơ thể bạn mang năng lượng từ thức ăn đã tiêu hóa, giúp bạn hoạt động tốt hơn.

Lợi ích: Ustrasana cải thiện tiêu hóa và bài tiết. Nó mở ra lồng ngực của bạn, giảm căng thẳng bị mắc kẹt. Nó chữa lành và cân bằng các luân xa của bạn, cải thiện tư thế của bạn và tăng cường cơ thể của bạn. Nó điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giúp giải phóng sự căng thẳng trong buồng trứng.

Thực hành asana với sự trợ giúp của video hướng dẫn này: youtube.com

Để biết thêm về asana, hãy nhấp vào đây: Ustrasana

Quay lại TOC

4. Vajrasana (Tư thế Thunderbolt)

Hình ảnh: Shutterstock

Vajrasana, còn được gọi là Thunderbolt Pose, có tên khác là Diamond Pose - xuất phát từ niềm tin rằng pranayama được thực hiện trong tư thế Vajrasana làm cho cơ thể con người mạnh mẽ như một viên kim cương. Vajrasana là một trong số ít các tư thế có lợi khi thực hiện sau bữa ăn. Tư thế yoga phong cách Vinyasa dành cho người mới bắt đầu này cần được thực hiện ít nhất từ ​​5-10 phút.

Lợi ích: Với việc luyện tập thường xuyên, Vajrasana giúp loại bỏ chứng táo bón. Nó mang lại sự ổn định cho tinh thần, giảm béo phì, giảm căng thẳng cho lưng. Tư thế này cũng chữa rối loạn dạ dày, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cơ bắp.

Thực hành asana với sự trợ giúp của video hướng dẫn này: youtube.com

Để biết thêm về asana, hãy nhấp vào đây: Vajrasana

Quay lại TOC

5. Sarvangasana (Tư thế toàn thân)

Hình ảnh: Shutterstock

Sarvangasana, còn được gọi là Tư thế toàn thân, là nữ hoàng của tất cả các tư thế. Đây là một asana mạnh mẽ sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện nhiều biến thể hơn. Động tác chống vai này hiệu quả nhất khi thực hiện vào buổi sáng lúc bụng đói. Giữ tư thế Hatha Yoga cấp độ nâng cao này trong ít nhất 30-60 giây.

Lợi ích: Sarvangasana chữa chứng trầm cảm nhẹ. Nó làm dịu tâm trí của bạn và giảm căng thẳng và cũng kéo dài cổ và vai của bạn. Nó điều hòa sự trao đổi chất của bạn và ngăn chặn sự mệt mỏi. Tư thế này sẽ giúp bạn hoạt động và không bị đau.

Thực hành asana với sự trợ giúp của video hướng dẫn này: youtube.com

Để biết thêm về asana, hãy nhấp vào đây: Sarvangasana

Quay lại TOC

6. Pawanmuktasana (Tư thế giảm gió)

Hình ảnh: Shutterstock

Pawanmuktasana, còn được gọi là Tư thế giảm gió, là một trong những tư thế có thể dễ dàng thực hiện đối với người mới bắt đầu. Asana này có tác dụng tuyệt vời khi được thực hiện vào buổi sáng vì nó làm sạch tất cả các khí tiêu hóa khỏi dạ dày và tạo thành cơ sở tuyệt vời để tập luyện thêm. Tư thế Vinyasa Yoga cấp độ cơ bản này cần được giữ trong 30-60 giây.

Lợi ích: Pawanmuktasana cải thiện tiêu hóa và tăng cường cơ bụng. Nó cũng xoa bóp các cơ quan nội tạng và ruột của bạn. Tư thế này giúp giảm bớt căng thẳng ở lưng dưới của bạn, cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan và giảm mỡ bụng.

Thực hành asana với sự trợ giúp của video hướng dẫn này: youtube.com

Để biết thêm về asana, hãy nhấp vào đây: Pawanmuktasana

Quay lại TOC

7. Sirsasana (Tư thế trồng cây chuối)

Hình ảnh: Shutterstock

Sirasana, còn được gọi là Tư thế trồng cây chuối, là vua của tất cả các tư thế. Chỉ thử khi cơ thể bạn đã sẵn sàng để tiếp nhận. Tư thế này cần khoảng cách ít nhất 10-12 giờ giữa bữa ăn cuối cùng của bạn và bài tập. Vì vậy, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để tập asana. Tư thế Vinyasa Yoga cấp độ nâng cao này có thể được thực hiện ở bất kỳ đâu trong khoảng 1-5 phút hoặc thậm chí ít hơn tùy theo sự thuận tiện của bạn.

Lợi ích: Sirasana ngay lập tức làm dịu tâm trí của bạn và giảm căng thẳng. Nó làm tăng sự tập trung và lưu lượng máu đến da đầu, phát triển sức mạnh của các cơ cốt lõi và nuôi dưỡng não của bạn. Asana điều trị tuyến giáp và loại bỏ trạng thái thờ ơ.

Thực hành asana với sự trợ giúp của video hướng dẫn này: youtube.com

Để biết thêm về asana, bấm vào đây: Sirasana

Quay lại TOC

Hãy thử những tư thế này trong yoga để bảo vệ tóc và luôn khỏe mạnh. Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi thường gặp về chăm sóc tóc và yoga.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Tôi gội đầu bao lâu một lần?

Gội đầu hai ngày một lần hoặc tùy thuộc vào sự tích tụ dầu trên da đầu. Tránh gội đầu mỗi ngày.

Rụng tóc bao nhiêu được coi là bình thường?

Tại bất kỳ thời điểm nào, bạn sẽ rụng 10% tóc của mình. Mỗi ngày rụng vài sợi là chuyện bình thường, nhưng khi nó tăng lên thì bạn cần chú ý.

Tôi tập yoga bao lâu một lần?

Tập yoga mỗi ngày, nếu có thể, trong 20 phút đến một giờ. Nếu không, thậm chí 2-3 lần một tuần sẽ làm được.

Tóc khỏe và sự tự tin đi đôi với nhau. Và nếu cần một vài tư thế yoga để đạt được điều đó, bạn chắc chắn nên thử chúng. Chống lại tác động xấu của căng thẳng, các sản phẩm chăm sóc tóc và các vấn đề sức khỏe trên tóc bằng cách uốn và duỗi một chút. Chúc bạn tập thể dục vui vẻ!