8 bài tập yoga để vượt qua mọi bệnh tật !!

Yoga không chỉ là một bài tập thể dục mà còn là một hình thức luyện tập tinh thần để cải thiện thể chất, tinh thần và tinh thần của một người. Nó không chỉ đề cập đến việc vặn và uốn cong cơ thể của bạn thành các hình dạng và tư thế khác nhau, mà nó còn liên quan đến một số động tác cụ thể được tạo ra trong khi thiền định. Mudras có nghĩa là các cử chỉ được áp dụng trong pranayama và thiền định để hướng và điều chỉnh dòng năng lượng vào cơ thể chúng ta. Các tantras Yogic nói rằng những kỹ thuật tập yoga này kích thích các vùng khác nhau của não bộ.

Mudra Yoga tay và lợi ích của chúng

Bấm vào đây để xem phiên bản phóng to của đồ họa thông tin này

Có nhiều bài tập yoga khác nhau và mỗi bài tập đều có một lợi ích khác nhau. Dưới đây là giải thích cho mỗi.

1. Gyan Mudra

Đây là tư thế yoga đầu tiên được gọi là Gyan Mudra hay Mudra của tri thức.

Làm như thế nào?

Thực hành bùnra này khi thiền định. Nó hoàn hảo khi bạn làm điều đó trước khi mặt trời mọc, vào thời điểm của Brahma Muhurta. Dùng đầu ngón tay cái chạm vào đầu ngón trỏ. Ba ngón tay còn lại, bạn có thể giữ nó thẳng hoặc chỉ để nó tự do, ngay cả khi chúng hơi cong. Đây là một loại bùnra rất thường được sử dụng khi thực hành thiền định.

Thận trọng

Đây là một bùnra rất có lợi và bất cứ ai cũng có thể thực hành điều này.

Những lợi ích

• Như tên cho thấy, bùnra này có nghĩa là để tăng khả năng tập trung và trí nhớ của bạn.

• Bùn này làm sắc nét trí não của bạn.

• Nó có khả năng chữa bệnh mất ngủ.

• Thực hành này Mudra thường xuyên để tự chữa trị của tất cả các rối loạn tâm thần và tâm lý như sự tức giận, căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm thậm chí.

2. Vayu Mudra

Làm như thế nào?

Đây Mudra có thể được thực hiện trong một đứng, ngồi, hay một giả định tư thế nằm ngửa. Gấp ngón trỏ của bạn. Khi gập ngón trỏ, bạn có thể thấy rõ hai xương của ngón tay đã nói. Chúng được gọi là xương phalanx. Đây là xương thứ hai cần được giữ chặt và ấn xuống lòng bàn tay bằng ngón tay cái như trong hình trên. Phần còn lại của ba ngón tay nên được giữ càng mở rộng càng tốt.

Làm điều này bất cứ lúc nào trong ngày tùy theo sự thuận tiện của bạn. Cũng không có gì bắt buộc phải làm điều này khi bụng đói. Bạn cũng có thể thực hành bài tập này khi bụng no.

Thận trọng

Một khi bạn đạt được những lợi ích từ bùnra này, hãy ngừng làm việc đó. Sau một thời gian nhất định, nó có thể gây ra sự mất cân bằng trong hệ thống của bạn.

Những lợi ích

Như tên cho thấy vaayu mudra, nó cân bằng khí bên trong cơ thể bạn. Loại bùn này giải phóng lượng gió dư thừa ra khỏi dạ dày và cơ thể, do đó làm giảm các cơn đau thấp khớp và đau ngực, đồng thời giúp giảm đầy hơi ở bụng.

3. Agni Mudra (Mudra lửa)

Làm như thế nào?

Gấp ngón đeo nhẫn của bạn và nhấn phalanx thứ hai bằng gốc ngón tay cái trong khi đặt ngón tay cong trên gò của lòng bàn tay. Giữ thẳng các ngón tay còn lại. Đây Mudra nên được thực hiện chỉ trong tư thế ngồi vào sáng sớm với một dạ dày trống rỗng. Duy trì bùn này ít nhất 15 phút mỗi ngày.

Thận trọng

Nhưng nếu bạn đang bị chua hoặc khó tiêu, hãy tránh món ăn này.

Những lợi ích

• Nó giúp đánh tan mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và kiểm soát béo phì.
• Làm nhanh quá trình tiêu hóa.
• Cải thiện sức mạnh cơ thể.
• Giảm căng thẳng và căng thẳng.
• Kiểm soát mức cholesterol cao.

4. Prithvi Mudra (Mudra của Trái đất)

Làm như thế nào?

Chạm vào đầu ngón tay đeo nhẫn của bạn bằng đầu ngón tay cái. Nhấn các đầu của hai ngón tay này, giữ cho các ngón còn lại mở rộng ra.

Tốt nhất là bạn nên thực hiện bùn này vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn thậm chí có thể làm điều đó bất kỳ lúc nào trong ngày và trong bất kỳ thời gian nào. Như tên cho thấy, nó là một thế đất liền, và do đó, một tư thế hoa sen rất hữu ích để gặt hái những lợi ích từ bùn này. Ngồi trong tư thế padmasana, giữ hai lòng bàn tay đặt trên đầu gối, khuỷu tay thẳng. Thực hiện asana này khi bạn cảm thấy căng thẳng và kiệt sức. Padmasana kèm theo này Mudra ngay lập tức sẽ perk bạn lên. Đây cũng là một bài yoga tuyệt vời để làm sáng da.

Thận trọng

Không có gì đâu. Thực hiện asana này một cách tự do. Nhưng vì bộ này được thực hiện ở tư thế kiết già, nên chú ý không ngồi quá lâu để không có cảm giác cứng hoặc khó chịu ở đầu gối hoặc khớp háng.

Những lợi ích

• Nó cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể.

• Tăng tính kiên nhẫn và khả năng chịu đựng.

• Tăng khả năng tập trung khi thiền định.

• Giúp tăng cường xương yếu và gầy.

• Nó làm giảm sự suy nhược, kiệt sức và buồn tẻ của đầu óc bằng cách tạo ra hiệu ứng nền tảng như tên gọi của loại bùn này.

• Loại bùn này làm cho bạn đẹp hơn bằng cách cải thiện làn da của bạn và mang lại vẻ sáng tự nhiên cho làn da của bạn.

5. Varun Mudra (Mudra của nước)

Đây là loại thuốc tốt nhất cho vẻ đẹp bên ngoài của bạn. Nó có tác động tích cực đến làn da của bạn và giúp nó tránh xa mọi vấn đề. Một asana yoga rất hiệu quả cho sức khỏe tổng thể của bạn, hãy để chúng tôi học cách thực hiện bài tập này một cách hoàn hảo.

Làm như thế nào?

Dùng đầu ngón tay cái chạm nhẹ vào đầu ngón tay út. Các ngón tay còn lại nên được giữ thẳng. Không có thời gian cụ thể để thực hiện mudra này. Bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày và ở bất kỳ tư thế nào, nhưng bạn nên ngồi xếp bằng khi thực hiện động tác này.

Thận trọng

Chú ý không ấn đầu ngón tay út vào gần móng tay. Điều đó sẽ gây ra tình trạng mất nước thay vì cân bằng lượng nước trong cơ thể bạn.

Những lợi ích

Một số lợi ích có thể đạt được khi thực hiện điều này:

• Varun Mudra cân bằng lượng nước trong cơ thể chúng ta.

• Nó kích hoạt lưu thông chất lỏng trong cơ thể giữ cho nó luôn được giữ ẩm.

• Nó làm giảm các vấn đề về da như khô, bệnh ngoài da và nhiễm trùng da.

• Nó tạo thêm độ sáng và căng bóng tự nhiên cho khuôn mặt của bạn.

• Varun Mudra cũng làm giảm và ngăn ngừa bất kỳ cơn đau cơ nào mà bạn có thể mắc phải.

6. Shunya Mudra (Mudra Của Tính Không)

Làm thế nào để làm nó?

Nhấn phalanx đầu tiên của ngón tay giữa của bạn bằng ngón tay cái.

Những lợi ích

• Thực hành bài tập này với sự tập trung cao độ có thể giúp giảm các bệnh về tai.

• Nó cũng rất hữu ích nếu ai đó bị điếc hoặc có vấn đề về tinh thần. Nhưng những người bị tật bẩm sinh sẽ không được hưởng lợi từ bùn này.

Thận trọng

Sau khi bạn được chữa khỏi các bệnh này, hãy ngừng thực hành bùnra này.

7. Surya Mudra (Mudra Của Mặt Trời)

Làm thế nào để làm nó?

Bấm ngón tay đeo nhẫn của bạn và bấm nó bằng ngón cái giống như trong hình.

Những lợi ích

• Nó khá có lợi khi giảm cholesterol xấu.
• Muốn giảm cân? Đây là một bài tập yoga giảm cân tuyệt vời có ích.
• Giảm lo lắng.
• Đồng thời cải thiện tiêu hóa của bạn.

8. Prana Mudra (Mudra Of Life)

Đây là một loại bùn rất quan trọng vì nó kích hoạt năng lượng trong cơ thể bạn.

Làm thế nào để làm nó?

Tư thế yoga mudra này nên đi kèm với padmasana . Gập ngón đeo nhẫn và ngón út của bạn và chạm vào đầu của cả hai ngón này bằng đầu ngón tay cái.

Không có thời gian cụ thể để thực hiện asana này. Bất kỳ thời gian nào trong ngày sẽ phù hợp.

Những lợi ích

• Bùn này cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn.
• Nó cũng làm tăng sức mạnh mắt của bạn và kích thích mắt.
• Nó làm giảm mệt mỏi và mệt mỏi.

Đây là một số bài tập yoga rất quan trọng và có lợi cho sức khỏe của bạn. Thực hành chúng mỗi ngày và hòa nhập chúng với hơi thở của bạn.

XEM NGAY BÂY GIỜ -Yoga Hand Mudras - Lexi Yoga