Một cái nhìn sâu sắc về cơ thể đốt cháy cơ thể yoga của Dense austin

Nếu cơ bụng phẳng luôn là giấc mơ xa vời, và cặp đùi đồ sộ đã là đối tác lâu đời của bạn, thì chúng tôi đã có một giải pháp ngay sau đây. Loạt bài Yoga Body Burn của Denise Austin hứa hẹn cơ thể săn chắc toàn diện, cơ bụng phẳng và đôi chân thon gọn. Thú vị? Đọc để biết thêm chi tiết.

Mọi điều bạn cần biết về Denise Austin: Yoga Body Burn

1. Denise Austin là ai?
2. Yoga Body Burn là gì?
3. Các tích cực của chương trình
4. Những tiêu cực nhỏ của chương trình

1. Denise Austin là ai?

Hình ảnh: Helga Esteb / Shutterstock.com

Denise Austin đã là 'chuyên gia thể hình được yêu thích nhất nước Mỹ' hơn 30 năm nay. Có thể là yoga, sức khỏe và bất kỳ hình thức thể dục nào - cô ấy có chuyên môn về tất cả. Cô ấy là một tác giả, người viết chuyên mục và chuyên gia thể dục. Cô cũng từng là thành viên của Hội đồng thể dục và thể thao của Tổng thống. Cô ấy có một tính cách sôi nổi phản ánh niềm đam mê cuộc sống của cô ấy. Với hơn 100 video tập luyện và 12 cuốn sách được ghi nhận, Denise Austin thực sự là một huyền thoại sống trong lĩnh vực thể hình.

Cô cũng chịu trách nhiệm cho các chương trình thể dục như Getting Fit, Fit And Lite, và Denise Austin's Daily Workouts, những chương trình này đã được phát sóng trên TV. Cô ấy đã biên soạn một loạt các DVD thể dục khác nhau, từ các bài tập khiêu vũ và tim mạch cho đến tập luyện sức mạnh và yoga. Gõ cửa của cô ấy cho các nhiệm vụ thể dục của bạn và bạn chắc chắn sẽ tìm thấy thứ gì đó cho mọi người.

Quay lại TOC

2. Yoga Body Burn là gì?

Hình ảnh: Nguồn

Khóa học video này bao gồm ba bài tập yoga đốt cháy chất béo cường độ cao. Denise Austin đã phát hành khóa học được săn đón này vào năm 2007 và mọi người đã chứng thực cho nó cho đến nay. Mục đích chính của khóa học này rõ ràng là điêu khắc cơ thể.

Ba bài tập tập trung vào các lĩnh vực khác nhau. Bài đầu tiên nhằm mục đích săn chắc toàn bộ cơ thể, bài thứ hai hướng đến việc mang lại cho bạn đôi chân thon và gọn, và bài thứ ba là bài tập cho cơ bụng. Đĩa DVD cũng bao gồm 10 phút tập luyện bổ sung hứa hẹn kéo dài năng lượng.

Austin theo phong cách Vinyasa của yoga trong các bài tập này và cung cấp cho bạn nhiều tư thế khác nhau để tập - từ những tư thế cơ bản đến nâng cao.

Hình ảnh: Nguồn

A. Săn chắc toàn thân - Đây là bài tập kéo dài 20 phút. Nó chủ yếu bao gồm các tư thế đứng như Virabhadrasana II, Natarajasana, và Adho Mukha Svanasana. Bài tập này có một quy trình nhất quán và nó nhấn mạnh vào tốc độ và chuyển động. Đó là một bài tập luyện nhịp độ nhanh. Sự trao đổi chất của bạn sẽ được thúc đẩy và bạn sẽ mất một lượng calo đáng kể.

B. Lean Legs - Đây là bài tập kéo dài 10 phút bao gồm nhiều tư thế để làm săn chắc đôi chân. Nó hơi chậm hơn một chút so với bài tập toàn thân vì nó nhằm mục đích kéo dài và tăng cường sức mạnh cho chân. Austin sử dụng các asana truyền thống trong phần này cùng với một loạt các asana đã được sửa đổi để giúp cho đôi chân của bạn tập luyện hiệu quả. Một số asana có tác dụng giảm căng thẳng. Điều này giúp giải phóng căng thẳng bị mắc kẹt trong cơ chân và tăng cường lưu thông máu để tạo cơ bắp thành công.

C. Cơ bụng phẳng - Đây lại là bài tập kéo dài 10 phút chỉ liên quan đến cơ bụng. Giống như bài tập cho chân gầy, nó có nhịp độ chậm. Phần này chỉ đề cập đến việc xây dựng cơ bắp nên không liên quan đến tim mạch. Phần này cũng là sự kết hợp của các tư thế yoga truyền thống và sửa đổi. Nó đảm bảo đào tạo cơ bụng tuyệt vời mà không khiến bạn mệt mỏi.

D. The Energizing Stretches - Phần cuối cùng là một bài tập bổ sung và kéo dài 10 phút. Nó bao gồm các tư thế kéo dài khác nhau nhằm mục đích hạ nhiệt cơ thể của bạn. Những tư thế này làm giảm căng thẳng bị mắc kẹt trong cơ. Chúng cũng kéo căng các cơ đã hoạt động, do đó làm giảm chứng chuột rút, nếu có.

Bài tập yoga kéo dài 50 phút này chắc chắn là cường độ cao. Trong hai buổi đầu tiên, Denise và các đồng nghiệp của cô ấy sẽ hỗ trợ bạn tập luyện, hai buổi cuối sẽ là buổi tập cá nhân với riêng Denise. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập cơ bản hơn, bạn cũng có thể tham khảo Hot Body Yoga của Denise Austin.

Quay lại TOC

3. Những mặt tích cực của chương trình

Hình ảnh: Nguồn

Dưới đây là một số lợi ích đáng kinh ngạc của việc tập luyện toàn diện này.

1. Buổi tập được thiết kế theo cách khiến bạn hứng thú. Cách bài tập trôi chảy, bạn sẽ không bao giờ có thể đoán được điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Nó rất thú vị và hấp dẫn, và mặc dù Austin sử dụng các tư thế yoga truyền thống, cô ấy đã đặt một số phiên bản sáng tạo của các tư thế, cho phép bạn khám phá cơ thể của mình.

2. Sự nhiệt tình của Austin rất đáng khích lệ, và nó thúc đẩy bạn đến cùng. Mỗi khi bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc, cô ấy sẽ vực dậy tinh thần của bạn và đẩy bạn về đích.

3. Cách cấu trúc của khóa học thật tuyệt vời. Sự phân chia cho phép bạn hoàn thành một đoạn hoàn chỉnh. Bạn có thể chọn thực hiện toàn bộ bài tập trong 50 phút cùng một lúc hoặc chia nhỏ thành 20-30 hoặc 30-20, tùy thuộc vào sức chịu đựng, động lực và sở thích của bạn. Bạn có thể kết hợp và kết hợp và chọn các phiên bạn thích. Tùy chọn menu giúp điều hướng qua các phần rất dễ dàng. Bạn có thể chọn các bài tập từ các DVD Austin khác và xáo trộn các bài tập để làm cho bài tập của bạn trở nên thú vị và hấp dẫn.

4. Nhạc nền lạc quan và đầy động lực.

5. Mặc dù việc tập luyện đủ thử thách để khiến bạn vượt qua ranh giới của mình, nhưng nó không hề khó một cách nản lòng.

6. Các tư thế kéo căng và tăng cường sức mạnh được đặt theo cách ngăn ngừa đau nhức cơ khi quá trình tập luyện tiến triển.

7. Bài tập này cho phép bạn gặt hái tất cả những lợi ích của yoga. Đây là sự kết hợp tốt giữa rèn luyện tim mạch, xây dựng cơ bắp và sức mạnh. Khi kết thúc quá trình tập luyện, bạn không cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức. Trên thực tế, bạn sẽ thấy mình bình tĩnh hơn với cảm giác sảng khoái tràn đầy năng lượng.

Quay lại TOC

4. Những tiêu cực nhỏ của chương trình

Hình ảnh: Nguồn

Bây giờ, đến với những hạn chế nhỏ của khóa học này, chúng ta hãy xem tại sao khóa học này có thể không phù hợp với bạn.

1. Đây là một khóa học nâng cao và không