Ashwagandha: lợi ích sức khỏe, rủi ro và tác dụng phụ

Việc sử dụng Ayurveda có thể bắt nguồn từ 6000 năm trước Công nguyên. Trong hầu hết 6000 năm này, ashwagandha đã là một thành phần quan trọng. Thậm chí ngày nay, nó được sử dụng như một loại thuốc bổ nói chung để giảm căng thẳng, mệt mỏi, đau và viêm (1).

Ashwagandha có một thành phần phytochemical độc đáo chịu trách nhiệm cho những lợi ích này. Có nó với số lượng tối ưu cũng có thể chống lại bệnh ung thư. Biết thêm về thuốc kích dục hồi sinh của Ấn Độ này trong bài đọc thông tin này.

Ashwagandha là gì?

istock

Ashwagandha ( Withania somnifera ) là một loại thảo mộc Ayurvedic. Nó là loài đặc hữu của Ấn Độ, Pakistan, Tây Ban Nha, Châu Phi, một phần của Trung Đông và Đông Nam Á. Các lá, hoa quả, hạt, chồi và rễ của cây này đều được sử dụng trong truyền thống y học (1), (2).

Nó thường được gọi là ' nhân sâm Ấn Độ ' vì đặc tính chống viêm và bảo vệ thần kinh. Có tới 35 chất phytochemical khác nhau đã được xác định trong chất chiết xuất từ ​​cây ashwagandha (2).

Các bộ phận của cây có ancaloit, saponin, lacton steroid (witanol), polyphenol, phytosterol, axit béo,… với tỷ lệ khác nhau (2).

Do đó, ashwagandha được sử dụng như một loại thuốc bổ nói chung để tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi. Nó cũng được biết là có tác dụng chống lão hóa. Có đủ bằng chứng để chứng minh những lợi ích và sự an toàn của loại thảo mộc này.

Kiểm tra các phần sau để biết tài khoản chi tiết về ashwagandha.

Ashwagandha Làm Gì Với Cơ Thể Bạn?

Loại thảo mộc cổ xưa này là một loại thuốc phổ rộng. Từ bệnh viêm khớp đến bệnh Alzheimer, chiết xuất ashwagandha có thể làm giảm hầu hết các chứng rối loạn mãn tính. Nó có thể thúc đẩy khả năng miễn dịch và cũng mang lại sức sống cho cơ thể của bạn (3).

1. Có thể Kiểm soát Mất cân bằng Tuyến giáp

Ashwagandha có thể làm tăng nồng độ thyroxine một cách tinh vi. Do đó, loại thảo mộc này có thể được sử dụng để kiểm soát chứng suy giáp lâm sàng (lượng hormone tuyến giáp thấp). Liều 600 mg (mỗi ngày) chiết xuất từ ​​rễ cây tần bì đã được đưa cho 50 đối tượng bị mất cân bằng tuyến giáp. Hầu hết tất cả các đối tượng đều cho thấy sự cải thiện đáng kể trong cấu hình tuyến giáp (4), (5).

Nó chứa các chất phytochemical như alkaloids, saponin và steroid giúp tổng hợp hormone. Họ thúc đẩy sự T4 nồng độ hormon. Quá trình chuyển đổi hormone T4 thành T3 cũng được kích hoạt (6).

Hơn nữa, không có nhiều báo cáo về độc tính đã được tìm thấy đối với loại thảo mộc này. Do đó, ashwagandha có thể là một phương thuốc thảo dược an toàn để kiểm soát sự mất cân bằng tuyến giáp (5), (6).

2. Quản lý sức khỏe tâm thần

istock

Lão hóa đi kèm với mất trí nhớ, khả năng chịu đựng căng thẳng thấp và các vấn đề sức khỏe tâm thần. Những điều này có thể dẫn đến hoạt động kém hiệu quả, lòng tự trọng thấp và khả năng miễn dịch suy yếu. Sử dụng thuốc thay thế ở những người chiến đấu với những tình trạng này cho kết quả khả quan (7).

Rễ Ashwagandha làm giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng cuộc sống ở người cao tuổi. Họ giảm mức độ cortisol, một dẫn truyền thần kinh mà nâng nhấn mạnh. Ngoài ra, y học cổ truyền đã sử dụng loại thảo mộc này để kiểm soát các tình trạng tâm thần (8).

Các thử nghiệm lâm sàng quy mô nhỏ chứng minh tác dụng của phương thuốc Ayurvedic này đối với bệnh tâm thần phân liệt và trầm cảm. Trong khi cơ chế của nó cần được nghiên cứu thêm, ashwagandha là một giải pháp đầy hứa hẹn cho căng thẳng, tâm thần phân liệt và các bệnh não liên quan đến tuổi tác khác (9).

3. Hiệu quả Chống lại Rối loạn Viêm

Ayurveda sử dụng loại thảo mộc này để điều trị một số chứng rối loạn viêm. Ashwagandha được chứng minh là có hiệu quả chống lại bệnh viêm loét dạ dày, bệnh Alzheimer, Parkinson và rối loạn Huntington (thoái hóa thần kinh) (10).

Một số nghiên cứu chứng minh rằng loại thảo mộc này làm chậm, dừng lại, đảo ngược, hoặc thậm chí loại bỏ chứng teo dây thần kinh (đau do thần kinh) và mất các khớp thần kinh trong não của bạn. Do đó, Ashwagandha có thể giảm đau mãn tính (đặc tính giảm đau) (10).

Ngoài ra, nó ngăn chặn việc sản xuất các sứ giả hóa học gây viêm trong cơ thể bạn. Đây là một lý do tại sao chiết xuất của nó đã được sử dụng để điều trị viêm khớp, bệnh ngoài da, sưng tấy, táo bón, bướu cổ, nhọt, mụn nhọt, đau bụng và mót rặn (10), (11).

4. Chống Lo lắng và Trầm cảm

Nghiên cứu gần đây và cách sử dụng truyền thống của ashwagandha xác nhận đặc tính giải lo âu của nó. Nó làm giảm mức độ lo lắng và trầm cảm bằng cách tác động trực tiếp lên hệ thần kinh của bạn (12).

Các cuộc tấn công hoảng sợ khiến não tiết ra một lượng hợp lý các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol. Điều này có thể dẫn đến đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ và cuối cùng là tổn thương / tử vong thần kinh (13).

Các loại thảo mộc như ashwagandha bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương này. Do đó, nó được sử dụng như một loại thuốc an thần / chống trầm cảm nhẹ (13).

5. Giúp điều trị bệnh tiểu đường

Theo các nghiên cứu trên động vật, chiết xuất từ lá và rễ của cây tần bì có tác dụng trị tiểu đường. Các flavonoid trong các mô này cải thiện độ nhạy insulin ở những người mắc bệnh tiểu đường (14), (15).

Những chất chiết xuất này làm giảm mức độ của một số dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Đường nước tiểu, đường huyết, hemoglobin glycosyl hóa (HbA1c), và mức men gan đều được phục hồi ở những đối tượng được điều trị (14).

Ashwagandha cũng kiểm soát chuyển hóa lipid ở những người bị bệnh tiểu đường. Nó có thể ngăn ngừa chứng viêm do tăng lipid máu (mức lipid cao) và hậu quả là tổn thương cơ quan (14).

6. Có thể tăng cường mức hormone tình dục

Y học cổ truyền mô tả ashwagandha như một loại thuốc kích thích tình dục. Nó được sử dụng để điều trị rối loạn chức năng tình dục nam giới và vô sinh. Theo đó, các thử nghiệm lâm sàng báo cáo sự gia tăng nồng độ testosterone và progesterone trong huyết thanh ở những đối tượng được điều trị bằng ashwagandha (16).

Tác dụng tăng cường hormone của loại thảo mộc này rõ ràng hơn ở nam giới. Một số thí nghiệm và bài báo cho thấy ham muốn tình dục tăng lên do mức testosterone tăng cường ở nam giới. Ashwagandha làm giảm mức độ FSH (hormone kích thích nang trứng) và LH (hormone tạo hoàng thể) trong khi tăng cường testosterone (17), (18).

Sử dụng tối ưu số tiền của Ashwagandha có thể tăng nồng độ tinh trùng, khối lượng tinh dịch, và khả năng di chuyển của tinh trùng trong oligospermic nam giới. Nó cũng có tác dụng giải lo âu, chống viêm và giảm căng thẳng, có thể góp phần cải thiện hành vi tình dục (17), (18).

Thời gian bên lề!

• Ashwagandha đã được sử dụng để kiểm soát mụn trứng cá, rụng tóc (rụng tóc) và tăng cân. Những triệu chứng này cũng phát sinh như một phần của các tình trạng phức tạp như tăng sản thượng thận bẩm sinh và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) (19).
• Nó cũng giúp đối phó và ngăn ngừa các triệu chứng cai nghiện do morphin và các loại thuốc dạng thuốc phiện khác. Các loại thảo mộc truyền thống của Ấn Độ và Trung Quốc như ashwagandha có tác dụng chống nghiện và được sử dụng để điều trị chứng mệt mỏi do thuốc phiện gây ra, chóng mặt, lo lắng, v.v. (20), (21).
• Thảo mộc này bảo vệ thận của bạn (nephroprotective) từ hóa học căng thẳng. Nó đã được sử dụng để điều trị các bệnh / chấn thương / suy thận khác nhau (3).
• Rễ của loại thảo mộc này có mùi giống mùi ngựa (“ashwa”). Đó là lý do tại sao nó được gọi là Ashwagandha. Khi tiêu thụ, nó được cho là mang lại cho bạn sức mạnh của một con ngựa!

7. Tăng khối lượng cơ và sức mạnh

istock

Ashwagandha là một người thích nghi. Adaptogens là các loại thảo mộc giúp bảo vệ / điều kiện cơ thể của bạn thích nghi với các điều kiện khắc nghiệt, bao gồm căng thẳng về thể chất, tinh thần hoặc hóa chất. Các loại thảo mộc như vậy, đặc biệt là ashwagandha, hoạt động tốt như một chất hỗ trợ làm việc (22).

Tập thể dục cũng là một dạng căng thẳng, và chiết xuất từ ​​thảo mộc này giúp cơ thể bạn chịu đựng được điều đó. Chiết xuất từ ​​rễ cây làm tăng testosterone và có tác dụng giải lo âu (chống lo âu). Điều này giúp cải thiện sự tập trung / tập trung và sức bền và cuối cùng là tăng khối lượng cơ bắp (22).

Các nghiên cứu cho thấy sự phục hồi nhanh hơn sau chấn thương cơ ở những đối tượng dùng ashwagandha. Điều này có thể là do tác dụng chống viêm và giảm đau của nó. Do đó, bổ sung thảo dược truyền thống này có thể hỗ trợ các hoạt động thể hình và xây dựng cốt lõi (22).

Tuy nhiên,

Ashwagandha có thể tương tác với những loại thuốc này và làm tăng khả năng an thần, dẫn đến hôn mê. Nó cũng có thể gây ra biến động đột ngột về mức huyết áp và lượng đường trong máu.

Ashwagandha có bất kỳ tác dụng phụ nào không?

Có thể an toàn khi uống ashwagandha trong thời gian ngắn hạn. Hầu như không có báo cáo về độc tính với ashwagandha đã được báo cáo (3).

Nhưng sử dụng lâu dài hoặc liều lượng lớn ashwagandha có thể gây tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn. Ngoài ra, không có đủ dữ liệu để chứng minh tính an toàn của nó khi sử dụng kéo dài.

Không rõ liệu loại thảo mộc này có nên được sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú hay không. Các thành phần của ashwagandha có thể không được chuyển qua sữa mẹ cho thai nhi.

Bạn cũng có thể muốn tránh sử dụng các biện pháp thảo dược như vậy cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Trong mọi trường hợp, hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc nhà sản xuất nếu bạn muốn sử dụng ashwagandha (26).

Tóm tắt

Ashwagandha là một trong những thành phần chính trong các chế phẩm Ayurvedic. Nó cải thiện sức khỏe tinh thần và sức khỏe sinh sản, tăng cường khả năng phục hồi và tuổi thọ nếu dùng đúng liều lượng. Ashwagandha là một chất thích ứng hiệu quả và có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Nhưng vì nó có thể tương tác với các loại thuốc cụ thể, chúng tôi khuyên bạn nên thảo luận về việc dùng ashwagandha với bác sĩ của bạn. Dùng nó với liều lượng quy định sẽ đảm bảo một cuộc sống năng động và khỏe mạnh phía trước!

Thích những gì bạn đọc? Để lại phản hồi của bạn vào ô bên dưới. Các truy vấn và đầu vào có liên quan luôn được chào đón!

26 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia, Bộ Y tế & Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Vai trò điều biến của chiết xuất rễ cây Ashwagandha đối với độc tính trên thận và tim do bức xạ gamma ở chuột bạch tạng đực, Tạp chí Mỹ về Phytomedicine và điều trị lâm sàng, CiteSeerX, Đại học bang Pennsylvania.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Tác dụng của chiết xuất rễ Ashwagandha 3 ( Withania Somnifera ) chống lại Gentamicin gây ra những thay đổi về nồng độ urê và creatinine huyết thanh ở chuột, Tạp chí của Hiệp hội các nhà sinh lý học Bangladesh, CiteSeerX, Đại học Bang Pennsylvania.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Những thay đổi tinh tế trong các chỉ số tuyến giáp trong một nghiên cứu có đối chứng với giả dược về chiết xuất từ ​​cây Withania somnifera ở những người bị rối loạn lưỡng cực, Tạp chí Ayurveda và Y học tích hợp, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Hiệu quả và độ an toàn của chiết xuất rễ cây Ashwagandha ở bệnh nhân suy giáp cận lâm sàng: Thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát giả dược mù đôi. Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Đánh giá về Phép màu của Herbals trong Điều trị và Điều chỉnh Tuyến giáp, Tạp chí Quốc tế về Xu hướng Nghiên cứu Khoa học và Phát triển (IJTSRD), Viện hàn lâm.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Tác động của Ashwagandha ( Withania Somnifera ) đối với hồ sơ sức khỏe tâm thần của phụ nữ cao tuổi, Tạp chí Khoa học Châu Âu, CiteSeerX, Đại học Bang Pennsylvania.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Một nghiên cứu tiềm năng, ngẫu nhiên, mù đôi, có kiểm soát giả dược về tính an toàn và hiệu quả của chiết xuất toàn phổ nồng độ cao của rễ cây Ashwagandha trong việc giảm căng thẳng và lo lắng ở người lớn, Tạp chí Y học Tâm lý Ấn Độ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Quốc gia sức khỏe.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Tác dụng của chiết xuất tiêu chuẩn hóa của cây Withania somnifera (Ashwagandha) đối với các triệu chứng trầm cảm và lo âu ở những người bị tâm thần phân liệt tham gia một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược. Biên niên sử về Tâm thần học Lâm sàng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Tổng quan về Ashwagandha: Một Rasayana (Người trẻ hóa) của Ayurveda, Tạp chí Châu Phi về Thuốc truyền thống, Bổ sung và Thay thế, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Chiết xuất rễ cây Ashwagandha có tác dụng chống viêm trong tế bào HaCaT bằng cách ức chế các con đường MAPK / NF κB và bằng cách điều chỉnh các cytokine. Tạp chí Quốc tế về Y học Phân tử, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Một phương pháp điều trị thay thế cho chứng lo âu: Một đánh giá có hệ thống về các kết quả thử nghiệm trên người được báo cáo cho Ayurvedic Herb Ashwagandha ( Withania somnifera ), Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha về Lo lắng, Sức khỏe và Sức khỏe, Đại học Bang Wayne.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Tác dụng hạ đường huyết và hạ đường huyết của chiết xuất rễ và lá cây Withania somnifera đối với chuột tiểu đường do Alloxan gây ra, Tạp chí Quốc tế về Khoa học phân tử, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Tác dụng của Withania somnifera trên sự nhạy cảm với insulin ở chuột mắc bệnh đái tháo đường không phụ thuộc insulin. Cơ bản & Dược lâm sàng & Độc chất, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Một nghiên cứu lai ghép ngẫu nhiên, mù đôi, có kiểm soát giả dược, kiểm tra tác động của nội tiết tố và sức sống của Ashwagandha ( Withania somnifera ) ở nam giới già, thừa cân, Tạp chí Sức khỏe nam giới Hoa Kỳ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Ảnh hưởng của Withania somnifera đối với mức độ hormone sinh dục ở chuột đực bị tiểu đường, Tạp chí Y học sinh sản Iran, CiteSeerX, Đại học Bang Pennsylvania.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Điều trị chứng thiếu hụt 11-Hydroxylase không phân lớp với rễ Ashwagandha, Báo cáo trường hợp trong khoa nội tiết, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera ngăn chặn sự giảm mật độ gai trong vỏ nhân của chuột cống do cai morphin: một nghiên cứu kính hiển vi quét laser đồng tiêu. Nghiên cứu độc tính thần kinh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Y học cổ truyền Trung Quốc và Ấn Độ trong điều trị nghiện opioid: đánh giá, Tạp chí Avicenna của Phytomedicine, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Kiểm tra tác dụng của việc bổ sung Withania somnifera đối với sức mạnh và phục hồi cơ bắp: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera : từ phòng ngừa đến điều trị ung thư, Tác giả bản thảo, HHS Public Access, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Đánh giá thực vật, hóa học và dược lý của Withania somnifera (nhân sâm Ấn Độ): một cây thuốc Ayurvedic, Tạp chí Thuốc và Bệnh tật Ấn Độ, CiteSeerX, Đại học Bang Pennsylvania.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Biện pháp Thảo dược: Tương tác Thuốc-Thảo mộc, Y tá Chăm sóc Quan trọng, Hiệp hội Y tá Chăm sóc Quan trọng Hoa Kỳ, CiteSeerX, Đại học Bang Pennsylvania.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, Cơ sở dữ liệu về Thuốc và Cho con bú (LactMed), Giá sách, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/