Hôi miệng? chống lại nó một cách hiệu quả với yoga (với video hướng dẫn)

Con người là động vật xã hội, và nếu công cụ giao tiếp tinh túy có mùi hôi, ai sẽ thích nó?

Không phải con mèo này, chắc chắn!

Khi Elvis Costello, nhạc sĩ người Anh nổi tiếng thế giới nói: “Cách cư xử tốt và hơi thở hôi sẽ chẳng khiến bạn đi đến đâu cả”, thì anh ấy không đùa về chứng hôi miệng!

Hôi miệng hay chứng hôi miệng, như được biết về mặt y học, ảnh hưởng đến 1 trong 4 người trên thế giới. Nó gây phản cảm đối với người khác về thể chất và cũng ảnh hưởng đến tâm lý của người bị nó.

Đừng tuyệt vọng! Đọc để biết về các bài tập yoga khác nhau có thể loại bỏ vấn đề hôi miệng và mang lại sự tươi mát lâu dài.

Hơi thở tồi tệ - Số liệu thống kê và tác dụng ngoại ý

Hôi miệng có thể khiến bạn vừa xấu hổ vừa bị trừng phạt về mặt tinh thần. Dưới đây là một số thống kê cho thấy nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào:

• Căng thẳng - Những người bị hôi miệng có nguy cơ bị căng thẳng cao hơn 60% so với những người không bị.

• Trầm cảm - 57% người bị cảm thấy chán nản vì hơi thở có mùi.

• Không hấp dẫn người khác - Các nghiên cứu cho thấy hơi thở có mùi là một trong ba yếu tố kém hấp dẫn hàng đầu ở một người.

• Ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ giữa các cá nhân - Các cuộc khảo sát tại nơi làm việc cho thấy hơi thở có mùi, cùng với vệ sinh cá nhân kém, là đặc điểm khó chịu và đau khổ thứ hai ở các đồng nghiệp.

• Không có đường tắt / phương pháp điều trị vĩnh viễn - 71% người mắc phải đã xem xét phẫu thuật đau đớn để loại bỏ hơi thở hôi, nhưng phẫu thuật chỉ có hiệu quả trong ít hơn 3% trường hợp.

Các triệu chứng - Bạn đang bị Hôi miệng mãn tính?

• Mùi hôi từ miệng - Cách tốt nhất là nhờ người khác ngửi hơi thở của bạn. Một cách khác để tự kiểm tra điều này là dùng thìa nhựa cạo phần sau của lưỡi và để khô phần cặn. Nếu cặn khô có mùi hôi, rất có thể hơi thở của bạn cũng có mùi hôi.

• Hôi miệng suốt cả ngày - Đây là dấu hiệu chính xác nhất của chứng hôi miệng mãn tính. Nếu hơi thở của bạn có mùi khó chịu đối với người khác suốt cả ngày, ngay cả khi bạn đã làm sạch miệng, thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn phải tìm giải pháp cho vấn đề này.

Nguyên nhân - Nguyên nhân nào gây ra chứng hôi miệng mãn tính?

Mùi hôi trong miệng có nhiều nguyên nhân. Các căn bệnh cùng tồn tại và thực hành vệ sinh răng miệng kém thường dẫn đến vấn đề cơ bản là hôi miệng mãn tính. Một số nguyên nhân được liệt kê dưới đây:

1. 1. Vệ sinh răng miệng kém - Có thể nguyên nhân phổ biến nhất của hôi miệng là do thói quen vệ sinh răng miệng cẩu thả. Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng đúng cách bằng nước súc miệng mạnh là một phần của thói quen hàng ngày mà bạn phải tuân thủ. Tốt nhất là vào mỗi buổi sáng và buổi tối.
   2. Các mảnh thức ăn mắc kẹt trong các kẽ hở của miệng và các kẽ hở giữa các kẽ răng là nơi sinh sản của vi khuẩn gây ra mùi hôi. Những người có răng giả đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh.

1. Một dấu hiệu rõ ràng của việc vệ sinh răng miệng không đầy đủ là sự tích tụ của mảng bám trên răng. Một số khác là - chảy máu nướu răng, nhiễm trùng miệng, và một lớp mảng bám trắng trên lưỡi.

1. Tiêu Dùng Thuốc Lá - Hút thuốc và nhai thuốc lá khiến nướu của bạn dễ mắc các bệnh gây ra mùi hôi kéo dài.

1. 1. Các vấn đề sức khỏe khác - Nhiễm trùng hoặc các bệnh về xoang, cổ họng, đường hô hấp, gan, thận và các cơ quan khác ảnh hưởng đến hơi thở của bạn.

1. Các bệnh lý khác như tưa miệng, tiểu đường, axit, không dung nạp lactose và rối loạn chuyển hóa cũng gây ra mùi hôi dai dẳng trong miệng.

1. Thuốc - Một số loại thuốc làm giảm tiết nước bọt. Một số khác phân hủy để giải phóng các hóa chất góp phần làm cho hơi thở có mùi.

Tiêu hóa kém là nguyên nhân chính gây hôi miệng. Chứng khó tiêu mãn tính dẫn đến sự phân hủy thức ăn trong dạ dày, ruột kết hoặc ruột của bạn. Điều này gây ra mùi hôi dai dẳng và cứng đầu phát ra từ miệng của bạn.

Yoga hứa hẹn không chỉ loại bỏ các triệu chứng hôi miệng mà còn chữa khỏi các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn gây ra nó.

Dưới đây là 9 bài tập yoga giúp bạn chống lại chứng hôi miệng bằng cách làm sạch và giải độc cơ thể:

9 bài tập giải độc trong yoga để giảm hơi thở

1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)
2. Tư thế sư tử (Simhasana)
3. Tư thế cá (Matsyasana)
4. Tư thế đứng vai (Salamba Sarvangasana)
5. Tư thế cúi gập người về phía trước (Paschimottanasana)
6. Tư thế cày một nửa (Ardha Halasana)
7. Breath Of Fire / Skull Shining Breath (Kapalabhati Pranayama)
8. Hơi thở làm mát (Sheetali Pranayama)
9. Tư thế xác chết (Shavasana)

1. Sun Salutations (Surya Namaskaras)

Hình ảnh: Youtube

Thói quen buổi sáng - Giải pháp Yoga với Tara Stiles

Trong video, Tara Stiles, người sáng lập Strala Yoga, chỉ cho chúng ta cách thực hiện thói quen Chào Mặt Trời cơ bản trong một video từng bước đơn giản.

Xem tại đây

Sun Salutations hoặc Surya Namaskaras là một sức mạnh đóng gói bắt đầu cho bất kỳ thói quen yoga nào. Một bài tập toàn thân tập trung vào việc giải độc toàn bộ cơ thể.

về asana này ở đây: Surya Namaskaras

Quay lại TOC

2. Tư thế sư tử (Simhasana)

Hình ảnh: Youtube

Hơi thở của sư tử - Nền tảng của Yoga

Adreine chỉ cho chúng ta cách thực hiện Tư thế Sư tử trong video từng bước biểu cảm của cô ấy.

Xem tại đây

Lion Pose hay Simhasana mô phỏng con sư tử hung dữ. Nó kích thích kênh tiêu hóa và giúp loại bỏ nhiễm trùng đường hô hấp. Bài tập tổng hợp này có hiệu quả đặc biệt chống lại hơi thở có mùi.

về asana này ở đây: Simhasana

Quay lại TOC

3. Tư thế Cá (Matsyasana)

Hình ảnh: Youtube

Tư thế yoga: Tư thế con cá (Matsyasana)

Video thể hiện lợi ích của bài tập này và hướng dẫn từng bước để thực hiện Matsyasana.

Xem tại đây

Tư thế Cá hay Matsyasana mô phỏng dòng chảy và cấu trúc đẹp mắt của một con cá. Hít thở đúng cách đóng một vai trò quan trọng trong tư thế này. Nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, cổ họng và quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, do đó giúp giải độc. Nó cũng thúc đẩy kỹ thuật thở chính xác.

về asana này ở đây: Matsyasana

Quay lại TOC

4. Tư thế đứng vai (Salamba Sarvangasana)

Hình ảnh: Youtube

Hướng dẫn cách đứng vai an toàn - Hướng dẫn tư thế yoga đứng vai - Salamba Sarvangasana

Lợi ích của bài tập này và quy trình từng bước để thực hiện Tư thế đứng vai một cách an toàn được trình bày trong video chi tiết này.

Xem tại đây

Tư thế đứng vai hoặc Salamba Sarvangasana là một tư thế tuyệt vời để cải thiện tiêu hóa và kích thích hệ tiêu hóa. Nó cũng tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.

về asana này ở đây: Salamba Sarvangasana

Quay lại TOC

5. Tư thế cúi gập người về phía trước (Paschimottanasana)

Hình ảnh: Youtube

Paschimattanasana, Deep Forward Fold với Kino

Video này của KinoYoga cho thấy những lợi ích và quy trình từng bước để thực hiện Paschimottanasana.

Xem tại đây

Tư thế gập người về phía trước hay còn gọi là Paschimottanasana là một tư thế thư giãn hoàn toàn để kết thúc các bài tập và thói quen yoga. Bằng cách thư giãn sâu tất cả các cơ quan và trục xuất năng lượng tiêu cực, nó chữa trị chứng khó tiêu và các vấn đề liên quan đến hô hấp và căng thẳng.

về asana này ở đây: Paschimottanasana

Quay lại TOC

6. Tư thế cày một nửa (Ardha Halasana)

Hình ảnh: Youtube

Cách thực hiện Ardha Halasana Yoga (Tư thế Half cày) & Lợi ích của nó

Video trên minh họa lợi ích của tư thế này. Xem hướng dẫn từng bước của chúng tôi để tìm hiểu Tư thế Cày nửa người hoặc Ardha Halasana.

Xem tại đây

Half Plough Pose hoặc Ardha Halasana khắc phục vấn đề hôi miệng bằng cách chữa các nguyên nhân của nó - rối loạn tiêu hóa và dạ dày.

Nó cũng cải thiện lưu lượng máu và kích thích các cơ quan trong ổ bụng. Điều này cải thiện tiêu hóa và tống khí ra ngoài. Kết hợp với nhau, những tác động này có tác dụng làm thơm hơi thở của bạn.

Quay lại TOC

7. Hơi thở của lửa / Hơi thở tỏa sáng đầu lâu (Kapalabhati Pranayama)

Hình ảnh: Youtube

Hơi thở của lửa: Kiến thức cơ bản về Kundalini Yoga

Xem video minh họa những lợi ích và hướng dẫn từng bước để học Hơi thở của Lửa hoặc Kapalabhati Pranayama.

Xem tại đây

Hơi thở của Lửa hay Hơi thở Tỏa sáng Sọ thường được gọi là Kapalabhati Pranayama. Đây là một bài tập thở mạnh mẽ giúp thanh lọc và tống chất độc ra khỏi đường mũi, xoang, phổi, cổ họng và đường hô hấp.

Đây là một trong những tư thế yoga chữa hôi miệng tốt nhất vì nó có tác dụng thanh lọc hơi thở và giải độc cơ thể và tâm trí một cách hiệu quả.

Quay lại TOC

8. Hơi thở làm mát (Sheetali Pranayama)

Hình ảnh: Youtube

Pranayama - Sitali- Hơi thở làm mát - (Hoặc, Hơi thở Taco!)

Trong video, Adriene trình bày những lợi ích và quy trình từng bước để thực hành Hơi thở Làm mát hoặc Sheetali Pranayama.

Xem tại đây

Hơi thở làm mát hoặc Sheetali Pranayama là một kỹ thuật thở mạnh mẽ khác. Nó được thiết kế để hạ nhiệt cơ thể và giảm lo lắng, căng thẳng. Nó làm sạch các cơ quan tiêu hóa, do đó thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn.

Sheetali Pranayama đặc biệt mạnh mẽ đối với những người bị bệnh miệng, họng và lưỡi, thường là nguyên nhân gây hôi miệng.

Với bài tập này, bạn có thể chống lại axit và giảm khí.

Quay lại TOC

9. Tư thế xác chết (Shavasana)

Hình ảnh: Youtube

Corpse Pose - Yoga với Adriene

Video thể hiện những lợi ích và đưa ra quy trình từng bước để thực hành Tư thế Xác chết hoặc Shavasana.

Xem tại đây

Corpse Pose hay Shavasana là một tư thế thư giãn hoàn toàn.

Một kết thúc hoàn hảo cho tất cả các thói quen yoga, nó giúp thư giãn sâu sắc tất cả các cơ quan và loại bỏ năng lượng tiêu cực gây ra các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, hô hấp và căng thẳng.

về asana này ở đây: Shavasana

Quay lại TOC

Ngoài việc thực hành thường xuyên các asana yoga này để chữa hôi miệng, khía cạnh quan trọng nhất là duy trì thói quen yoga của bạn với việc vệ sinh răng miệng tuyệt vời.

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên. Dùng nước súc miệng sát trùng sau khi đánh răng để loại bỏ vi khuẩn còn sót lại trong miệng và cổ họng. Làm điều này sau mỗi bữa ăn chính, hoặc ít nhất hai lần một ngày.

Thường xuyên thực hiện các bài tập yoga và giữ vệ sinh răng miệng nghiêm ngặt sẽ mang lại cho bạn hơi thở thơm tho dài lâu. Bạn có thể đối mặt với thử thách với sự tự tin tuyệt đối và không phải né tránh các tình huống xã hội nữa!

Hãy nhớ theo dõi StyleCraze để biết thêm các mẹo và video về cách yoga có thể thay đổi đáng kể cuộc sống của bạn. Nó là chìa khóa để có một cơ thể tốt hơn, mang lại sự bình yên cho tâm hồn và soi sáng tâm hồn bạn.

Bạn đã bao giờ coi Yoga để giảm hôi miệng chưa? Chúng tôi rất vui khi biết liệu các quy trình của chúng tôi có phù hợp với bạn hay không. Hãy bình luận và chia sẻ kinh nghiệm của bạn bên dưới.