Tiết lộ! bí quyết tập luyện & ăn kiêng giảm cân 100 lb của adele

Adele được phát hiện đi nghỉ cùng Harry Styles ở Caribe. Nhưng, điều thu hút sự chú ý hơn cả là sự biến đổi cơ thể tuyệt đẹp của Adele. Cô ấy đã giảm được 100 cân và trông rất thoải mái với làn da của chính mình. Adele có ăn kiêng và tập luyện không? Cô ấy đã trải qua cuộc phẫu thuật? Bạn có thể học được gì từ hành trình giảm cân của cô ấy? Hãy đọc để tìm hiểu.

Adele đã thực sự giảm 100 bảng Anh?

Vâng, Adele đã mất khoảng 100 pound hoặc 7 viên đá. Cô ấy đã xác nhận điều đó với một người hâm mộ, và cô ấy trông hạnh phúc và rạng rỡ. Nếu bạn nhìn vào những bức ảnh của Adele kể từ khi bắt đầu sự nghiệp đột phá của cô ấy, bạn sẽ nhận thấy rằng cô ấy đã giảm dần 100 pound trong khoảng thời gian hơn 10 năm. Để biết sự biến đổi cơ thể này diễn ra như thế nào, chúng ta phải quay ngược thời gian.

Sự chuyển đổi cơ thể của Adele - Tất cả bắt đầu như thế nào?

adele.club / Instagram, adelesp / Instagram

Năm 2009, Adele tiết lộ với Daily Mail rằng cân nặng chưa bao giờ thực sự khiến cô bận tâm. Cô ấy nói: “Tôi chưa bao giờ bất an về ngoại hình của tôi, về những gì tôi muốn làm với bản thân,” và sau đó tiếp tục nói, “Mẹ tôi bảo tôi chỉ nên làm những việc cho bản thân, không làm cho người khác. ”

Cô ấy cũng đã nói với People , “Tôi sẽ giảm cân nếu tôi là một diễn viên và phải đóng một vai mà bạn được cho là nhẹ hơn 40 pound, nhưng cân nặng không liên quan gì đến sự nghiệp của tôi. Ngay cả khi tôi ký hợp đồng, hầu hết mọi người trong ngành đều biết nếu có ai dám nói giảm cân với tôi, họ sẽ không làm việc với tôi ”. Điều gì đã thúc đẩy cô ấy giảm cân?

Tại sao Adele giảm 100 bảng Anh?

Tháng 12 năm 2011, Adele nhập viện để phẫu thuật dây thanh quản. Cô trông mảnh mai hơn tại lễ trao giải Brit năm 2012. Tuy nhiên, không rõ liệu chế độ ăn kiêng hạn chế trong bệnh viện có khiến cô giảm cân hay không. Không lâu sau, Adele hạ sinh con trai Angelo với người bạn đời Simon Konecki.

Shutterstock, Shutterstock

Cô ấy đã tạm rời ánh đèn sân khấu vì bận làm mẹ. Tuy nhiên, tại lễ trao giải Grammy 2013, cô trông thật lộng lẫy và quyến rũ trong chiếc váy hoa màu đỏ. Cô ấy bắt đầu làm việc cho album tiếp theo được phát hành vào năm 2015. Cô ấy cũng đang lưu diễn để quảng bá cho album, và đó là lúc cô ấy quyết định hướng đến một lối sống tốt hơn. Làm sao? Tìm hiểu tiếp theo.

Bí mật về chế độ ăn kiêng giảm cân của Adele

adelesp / Instagram

Adele thay đổi thói quen ăn uống từ từ. Cô tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn, “Tôi từng uống 10 cốc mỗi ngày với hai cốc đường trong mỗi cốc, vì vậy tôi đã nạp 20 cốc đường mỗi ngày. Bây giờ tôi không uống nó và tôi có nhiều năng lượng hơn bao giờ hết ”.

Điểm lưu ý! Đầu tiên, hãy cắt giảm lượng đường. Còn gì nữa? Cô thay thế việc chuốc một hũ bia bằng thức ăn có nguồn gốc thực vật.

Năm 2016, Adele bắt đầu tuân theo Chế độ ăn kiêng Sirtfood do huấn luyện viên thể hình Pete Geracimo của cô tạo ra. Chế độ ăn kiêng này cho phép những người ăn kiêng tiêu thụ cải xoăn, nghệ, trà xanh và kiều mạch. Những thực phẩm này chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin, chất xơ và khoáng chất giúp tăng cường trao đổi chất, thải độc tố, làm sạch ruột kết, xây dựng khả năng miễn dịch mạnh mẽ và giúp giảm béo.

Trên thực tế, một số người đã giảm khoảng 7 cân chỉ trong 7 ngày theo chế độ ăn kiêng này. Chuyên gia dinh dưỡng của cô, Jennifer Irvin cho biết, "Cô ấy đang ăn một chế độ ăn thực sự sạch, với nhiều trái cây và rau quả, cùng với protein nạc và carbohydrate phức hợp."

Còn về thói quen tập luyện của cô ấy? Đây là những gì cô ấy làm để giữ cho mình hoạt động.

Bài tập giảm cân Adele

adelesp / Instagram

Adele tập luyện với Pete Geracimo và huấn luyện viên Pilates người Brazil, Camilla Goodis. Cô thực hiện các bài tập mệt mỏi về mạch, cử tạ và máy tập cáp để giữ cho bản thân giữ dáng.

Nhưng cô ấy thành thật một cách tàn bạo về việc không thích tập luyện trong phòng tập thể dục. Trong một cuộc phỏng vấn với Mirror , cô ấy nói, “Tôi không thích nó. Tôi thích tập tạ. Tôi không thích soi gương ”. Cô ấy cũng nói, “Tôi chưa bao giờ gặp vấn đề với cách nhìn của mình. Tôi thà ăn trưa với bạn bè còn hơn đi tập thể dục ”.

Cô ấy nói với Vogue rằng cô ấy muốn xây dựng một số thể lực trước chuyến lưu diễn của mình, và đó là lý do tại sao cô ấy cần giảm cân và tuân theo một lối sống lành mạnh. Nhưng các bài đăng trên Instagram của cô ấy cho thấy rằng mặc dù tập gym không phải là điều khó khăn của cô ấy, nhưng khiêu vũ điên cuồng và bơi lội.

Điểm mấu chốt là duy trì hoạt động. Bạn không cần phải nâng tạ và chạy marathon. Làm những gì khiến bạn hạnh phúc - khiêu vũ, chơi thể thao, bơi lội, v.v. Và bạn sẽ bắt đầu giảm cân. Giảm cân để có được thân hình cân đối và cảm thấy hạnh phúc. Nó không bao giờ là ngược lại.

Làm thế nào để cải thiện thể lực và thành phần cơ thể của bạn? Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích.

Cách giảm cân như Adele

adelesp / Instagram

• Đừng ăn theo mốt để giảm cân nhanh chóng.
• Vận động cơ thể. Nếu bạn không thích đến phòng tập thể dục, hãy chọn một hình thức tập luyện thay thế như chạy, khiêu vũ, bơi lội, v.v.
• Nếu bạn có công việc bàn giấy, hãy đứng dậy và đi bộ mỗi giờ.
• Đi bộ đến và từ nơi làm việc hoặc trường học / cửa hàng tạp hóa.
• Quăng hết đồ ăn vặt ra khỏi tủ đựng thức ăn của bạn.
• Hãy lấp đầy tủ bếp và tủ lạnh của bạn với rau, trái cây, trứng, pho mát, sữa nguyên chất béo, protein nạc, các loại đậu, các loại hạt, sô cô la đen, dầu ô liu và bơ sữa trâu.
• Duy trì nhật ký để theo dõi tiến trình của bạn.
• Ngủ ít nhất 6-7 giờ mỗi ngày.
• Hãy tạm rời xa những công việc thường ngày và bắt đầu một chuyến du lịch.
• Học các kỹ năng mới để bạn không cảm thấy bị mắc kẹt trong một cái hộp, điều thường dẫn đến căng thẳng.
• Hãy tạo thói quen giữ dáng miễn là bạn có đủ thể chất và tinh thần.

Kết luận

Việc giảm cân của Adele khiến nhiều người sửng sốt và kinh ngạc. Nhưng hãy nhớ rằng, trọng lượng luôn dao động và nó không quyết định bạn có khỏe mạnh hay không. Tập trung vào việc ăn uống lành mạnh và năng động. Đừng cảm thấy áp lực phải giảm cân vì người nổi tiếng yêu thích của bạn đã làm như vậy.

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy cần phải giảm cân, hãy thực hiện đúng cách - nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký và nhận một biểu đồ ăn kiêng tùy chỉnh. Luôn vận động sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.

Adele sẽ vẫn là một trong những ca sĩ / nhạc sĩ tài năng nhất, dù cô ấy ở cỡ nào. Âm nhạc của cô ấy nói với hàng tỷ người, và đó là tất cả những gì quan trọng.

Tín dụng hình ảnh biểu ngữ: adele.club / Instagram, adelesp / Instagram