Yoga là gì và lợi ích của nó là gì

Trong vài thập kỷ qua, đã có một sự gia tăng trong sự phổ biến của yoga. Không chỉ nghiên cứu đã chứng minh nhiều lợi ích của yoga, mà các chuyên gia y tế và những người nổi tiếng cũng đang áp dụng và khuyến nghị phương pháp tập luyện đáng kinh ngạc này. Trong khi một số người coi yoga chỉ là một mốt khác và liên kết nó với sự huyền bí của thời đại mới, những người khác lại chứng minh cho cảm giác tuyệt vời của hình thức tập thể dục này. Những gì họ không nhận ra là những gì họ coi như một bài tập luyện khác sẽ mang lại lợi ích cho họ theo những cách mà họ không bao giờ tưởng tượng được.

Một cái nhìn sâu sắc về thế giới của yoga

A. Yoga là gì?

B. Lợi ích của Yoga là gì?

C. Lợi ích về sức khoẻ bên trong

D. Lợi ích về sức khoẻ bên ngoài

E. Lợi ích về sức khoẻ cảm xúc

F. Hoạt động trên cơ thể

G. Lợi ích của yoga như một bài tập

H. Làm việc hướng tới phòng ngừa bệnh tật

I. Giảm hoặc giảm nhẹ các triệu chứng của vấn đề

A. Yoga là gì?

Hình ảnh: iStock

Trước khi chúng ta tìm hiểu những lợi ích của yoga, điều quan trọng là phải hiểu yoga thực sự là gì. Nhiều người gọi nó là một phương pháp tập luyện cổ xưa, và những người khác gọi nó là một tập các tư thế khó. Nhưng từ 'yoga' thực sự có nghĩa là hợp nhất. Đây là một phương pháp luyện tập kết nối cơ thể, tâm trí và tinh thần thông qua các tư thế cơ thể khác nhau, thiền định và thở có kiểm soát.

Yogi nổi tiếng, Sadhguru Jaggi Vasudev gọi yoga là “một biểu hiện của cuộc sống”. Ông nói, "Yoga về cơ bản có nghĩa là tìm ra chìa khóa cho bản chất của sự tồn tại."

Yoga không chỉ là uốn cong hoặc vặn người và giữ hơi thở. Đó là một cơ chế để đưa bạn vào trạng thái mà bạn nhìn thấy và trải nghiệm thực tế theo cách của nó. Nếu bạn cho phép năng lượng của mình trở nên sung sướng và ngây ngất, cơ thể cảm giác của bạn sẽ mở rộng. Điều này cho phép bạn trải nghiệm toàn bộ vũ trụ như một phần của chính mình, biến mọi thứ trở thành một - đây là sự kết hợp mà yoga tạo ra.

Người sáng lập Yoga, Patanjali nói, "Sthiram sukham asanam." Có nghĩa là tư thế có vẻ chắc chắn và thoải mái là tư thế của bạn. Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng asana chỉ là một bước chuẩn bị trong quá trình thực hành yoga. Nó là một phương tiện giúp bạn đạt được những điều tốt đẹp hơn. Yoga nhằm mục đích tạo ra sự hài hòa hoàn hảo giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Khi bạn tinh chỉnh bản thân để mọi thứ vận hành một cách tuyệt vời bên trong bạn, bạn sẽ phát huy hết khả năng của mình.

Sự thống nhất hoàn hảo có thể đạt được thông qua Hatha Yoga và các nhánh khác nhau của nó (Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Yin Yoga, Kundalini Yoga), tùy thuộc vào những gì bạn thích và những vấn đề bạn đang tìm cách giải quyết thông qua việc luyện tập.

Quay lại TOC

B. Lợi ích của Yoga là gì?

Yoga như một môn tập luyện có vô số lợi ích ảnh hưởng tích cực đến bạn cả về thể chất và tinh thần. Hình trên cho bạn cái nhìn tổng quan về cách yoga ảnh hưởng đến cơ thể của bạn trong một khoảng thời gian. Dưới đây là những cách khác nhau mà yoga giúp bạn khắc phục các vấn đề về sức khỏe và sức khỏe. Có khoảng 77 lợi ích được liệt kê. Hãy xem.

Quay lại TOC

C. Lợi ích sức khỏe bên trong của Yoga

Cho dù đó là giảm huyết áp của bạn hay nâng cao khả năng chịu đau của bạn, liệt kê dưới đây là một số điều mà yoga có tác dụng nội bộ. Đây là một số thay đổi tích cực mà bạn sẽ cảm nhận được trong vài ngày luyện tập.

Hình ảnh: iStock

1. Tăng cường tuần hoàn - Điều đầu tiên mà yoga làm là cải thiện sự lưu thông của máu. Điều này có nghĩa là vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể tốt hơn. Lưu lượng máu được cải thiện cũng cho thấy các cơ quan khỏe mạnh hơn và làn da tươi sáng.

1. Giảm huyết áp - Khi bạn tập yoga thường xuyên, lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường. Điều này cũng cho phép oxy hóa trong cơ thể. Huyết áp giảm đáng kể khi cơ thể bình tĩnh lại.

1. Giảm nhịp độ xung - Yoga làm giảm căng thẳng trong cơ thể, do đó làm dịu nó xuống. Khi cơ thể thư giãn, nhịp tim sẽ giảm xuống. Nhịp tim thấp cho thấy tim của bạn đủ khỏe để bơm nhiều máu hơn trong khoảng thời gian ít nhịp đập hơn.

1. Giảm tỷ lệ hô hấp - Yoga liên quan đến việc hít thở được kiểm soát toàn bộ. Nó đòi hỏi phải làm đầy phổi của bạn hết công suất, do đó cho phép chúng hoạt động hiệu quả hơn.

1. Sức bền tim mạch tốt hơn - Yoga cải thiện lượng oxy trong cơ thể và cũng làm giảm nhịp tim. Điều này dẫn đến sức bền tim mạch cao hơn.

1. Kích thích các cơ quan - Khi bạn tập yoga, các cơ quan nội tạng được xoa bóp, do đó tăng khả năng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, một khi bạn đã hài hòa với cơ thể của mình, sau nhiều năm luyện tập, bạn sẽ có thể biết ngay cơ thể mình có hoạt động không bình thường hay không.

1. Cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa - Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi tập yoga thường xuyên, hệ tiêu hóa được kích hoạt, và loại bỏ chứng khó tiêu, đầy hơi và các bệnh liên quan đến dạ dày khác. Nhìn chung, các chức năng tiêu hóa được cải thiện ở cả nam và nữ.

1. Tăng khả năng miễn dịch - Yoga và khả năng miễn dịch đi đôi với nhau. Khi yoga hướng tới việc chữa lành và tăng cường mọi tế bào trong cơ thể, cơ thể bạn sẽ tự động trở nên miễn dịch hơn.

1. Mức độ chịu đau cao hơn - Yoga không chỉ có tác dụng giảm đau mãn tính mà còn làm tăng mức độ chịu đau.

1. Tăng trao đổi chất - Sự trao đổi chất cân bằng là cần thiết để đạt được trọng lượng lý tưởng. Yoga giữ cho sự trao đổi chất được kiểm soát.

1. Năng lượng tái tạo - Yoga có khả năng này giúp bạn trẻ lại. Hầu hết các Yogis đều cảm thấy tràn đầy sinh lực sau một buổi tập yoga.

1. Cải thiện tình dục - Yoga làm tăng sự tự tin của bạn và mang lại sự thư giãn hoàn toàn và kiểm soát nhiều hơn. Điều này làm cho tình dục của bạn tăng lên rất cần thiết.

1. Giấc ngủ - Yoga giúp bạn thư giãn đầu óc hoàn toàn. Nó giúp bạn giải quyết những căng thẳng không cần thiết, do đó tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon hơn.

Quay lại TOC

D. Lợi ích sức khỏe bên ngoài của Yoga

Trải nghiệm bên trong cơ thể có rất nhiều lợi ích mà chúng ta chỉ có thể cảm nhận được. Tuy nhiên, yoga còn tác động vào cơ thể bên ngoài, giúp chúng ta có thể thấy được lợi ích. Đọc tiếp. Bạn sẽ ngạc nhiên vì những điều này.

Hình ảnh: iStock

1. Giữ Tuổi Trẻ Sớm Nhanh Chóng - Mọi người đều phải già đi, nhưng điều quan trọng là bạn phải già đi một cách duyên dáng chứ không phải trước thời gian. Yoga giúp bạn giải độc, từ đó loại bỏ độc tố và các gốc tự do. Ngoài những lợi ích khác, điều này còn giúp trì hoãn quá trình lão hóa. Yoga cũng làm giảm căng thẳng, đây là một yếu tố quan trọng khác để đánh bại quá trình lão hóa.

1. Cải thiện tư thế - Bản chất của yoga là dạy bạn cách kiểm soát cơ thể. Với việc luyện tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ tự động có tư thế đúng. Trông bạn sẽ vừa tự tin vừa khỏe mạnh.

1. Tăng sức mạnh - Khi bạn tập yoga, bạn sử dụng trọng lượng của chính cơ thể mình để tăng sức mạnh. Đây là một phương pháp rèn luyện sức mạnh tuyệt vời.

1. Cho phép Bạn Duy trì Cân nặng Lý tưởng - Với sự gia tăng hoặc điều chỉnh sự trao đổi chất và một bài tập giúp bạn xây dựng cơ bắp, yoga có thể có tác dụng tuyệt vời để giảm, tăng hoặc duy trì cân nặng lý tưởng của bạn.

1. Cân bằng - Yoga cũng nhằm mục đích tăng sự cân bằng và tập trung vì nó cho phép bạn kiểm soát cơ thể của mình. Thực hành thường xuyên sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng các tư thế trong lớp và tập trung tốt ngoài giờ học.

1. Chức năng tích hợp của cơ thể - Như đã đề cập ở trên, yoga có nghĩa là đồng nhất. Khi bạn bắt đầu tập yoga, tâm trí của bạn bắt đầu hoạt động hợp nhất với cơ thể, và điều này giúp tăng cường chuyển động và sự duyên dáng.

1. Nâng cao nhận thức về cơ thể - Khi bạn tập yoga thường xuyên, bạn sẽ ngày càng nhận thức được cơ thể của mình. Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy mình đang thực hiện các chuyển động tinh tế để cải thiện sự liên kết của bạn. Theo thời gian, điều này sẽ khiến bạn thoải mái trong làn da của chính mình.

1. Tăng sức mạnh cốt lõi - Khi cốt lõi của bạn mạnh mẽ, cơ thể của bạn khỏe mạnh. Cốt lõi của bạn giữ trọng lượng của cơ thể. Nó cũng giúp bạn chữa lành tốt hơn và tăng khả năng chống lại các chấn thương. Yoga hoạt động dựa trên cốt lõi và làm cho nó mạnh mẽ, linh hoạt và rất khỏe mạnh.

Quay lại TOC

E. Lợi ích sức khỏe cảm xúc của yoga

Yoga tạo ra một kết nối mạnh mẽ giữa tâm trí và cơ thể, và điều này giúp tăng cường sức khỏe cảm xúc của bạn một cách tuyệt vời.

Hình ảnh: iStock

1. Nâng cao tâm trạng - Khi bạn tập yoga, cơ thể bạn tràn đầy năng lượng sảng khoái giúp cải thiện tâm trạng gần như ngay lập tức.

1. Giảm căng thẳng - Khi bạn ở trên thảm, bạn tập trung vào việc luyện tập. Điều này có nghĩa là tất cả sự chú ý của bạn đều tập trung vào vấn đề hiện tại, và tâm trí của bạn từ từ loại bỏ những căng thẳng và rắc rối đang đeo bám nó.

1. Quản lý lo âu - Sự kết hợp giữa các động tác kéo giãn thoải mái và thở có kiểm soát sẽ giúp bạn vượt qua lo lắng.

1. Chống lại trầm cảm - Khi bạn tập yoga, cảm giác bị kìm nén sẽ nổi lên. Trong khi bạn có thể cảm thấy buồn, năng lượng tiêu cực sẽ được giải phóng. Điều này giúp chống lại chứng trầm cảm.

1. Cho phép bản thân chấp nhận - Yoga mang đến một hành trình nhận thức bản thân và cải thiện sức khỏe. Lòng tự trọng của bạn được cải thiện và bạn trở nên tự tin hơn.

1. Xây dựng sự tự chủ - Các chuyển động được kiểm soát dạy bạn cách thể hiện sự tự chủ đó đối với tất cả các khía cạnh của cuộc sống của bạn.

1. Lợi ích của Kết nối Tâm trí - Cơ thể - Khi bạn phối hợp hơi thở với các chuyển động của mình, tâm trí của bạn trở nên tĩnh lặng và bình yên.

1. Mang lại một triển vọng tích cực cho cuộc sống - Với việc luyện tập thường xuyên, nhiều hormone trong hệ thần kinh được ổn định. Điều này khiến bạn trở nên tích cực hơn và bạn có xu hướng nhìn cuộc sống với một góc nhìn mới mẻ.

1. Giảm sự thù địch - Yogis chứng minh rằng sự tức giận của họ được kiểm soát rất nhiều với việc luyện tập yoga thường xuyên. Việc hít thở và thiền định làm dịu hệ thần kinh, do đó làm giảm sự tức giận và thù địch. Ít thù địch hơn có nghĩa là giảm huyết áp. Điều này tự động thúc đẩy cách tiếp cận cuộc sống không căng thẳng và lành mạnh hơn.

1. Tập trung tốt hơn - Trong chưa đầy tám tuần tập yoga, bạn sẽ thấy mình có động lực hơn. Bạn cũng sẽ có thể tập trung tốt hơn.

1. Cải thiện trí nhớ - Với việc tăng cường lưu thông máu trong não và giảm căng thẳng, trí nhớ của bạn chắc chắn được mở rộng.

1. Chú ý đến chi tiết - Khi tập yoga, bạn cần chú ý và làm theo hướng dẫn chặt chẽ về cách phối hợp hơi thở và chuyển động, cũng như cử động chân hoặc tay nào. Đây còn được gọi là Yoga cho não, và nó giúp bạn trở nên rất nhạy bén. Bạn có xu hướng chú ý đến chi tiết hơn.

1. Kỹ năng xã hội tốt hơn - Khi bạn tập yoga, bạn học cách mọi khía cạnh của cuộc sống được kết nối với nhau. Với thực hành, bạn phát triển từ việc làm giàu cho bản thân cho đến kết nối với cộng đồng. Điều này giúp cải thiện kỹ năng xã hội của bạn.

1. Sự tĩnh lặng và bình tĩnh - Hơi thở và thiền định giúp bạn thoát khỏi những suy nghĩ của mình. Điều này giúp bạn bình tĩnh lại. Với việc luyện tập, bạn sẽ nhận thấy sự bình tĩnh không còn chỉ là một phần của việc luyện tập nữa - nó trở thành một cách sống!

Quay lại TOC

F. Yoga làm việc trên cơ thể hóa học

Nó cũng hoạt động trên cơ chế hóa học của cơ thể, làm thay đổi tế bào máu, nội tiết tố, nồng độ glucose và hơn thế nữa.

Hình ảnh: iStock

1. Giảm cholesterol - Yoga giúp giảm mức cholesterol trong máu do tăng lưu thông và đốt cháy chất béo.

1. Tăng cường hệ thống bạch huyết - Hệ thống bạch huyết tăng cường khả năng miễn dịch và cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Yoga bao gồm các động tác tăng cường hệ thống bạch huyết.

1. Mức độ điều chỉnh của đường - Yoga cũng giúp kiểm soát mức đường huyết, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

1. Giữ lượng natri trong kiểm tra - Yoga, cũng giống như bất kỳ chương trình tập luyện hiệu quả nào khác, giúp giảm mức natri trong cơ thể. Thức ăn nhanh và thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều natri, do đó, tập yoga là điều cần thiết để cắt giảm lượng muối và giữ cho bạn khỏe mạnh.

1. Cải thiện chức năng nội tiết - Khi bạn tập yoga, hệ thống nội tiết của bạn được tăng cường. Các hormone được kiểm soát và điều chỉnh, và điều này giúp thúc đẩy sức khỏe tinh thần và thể chất tốt hơn.

1. Cắt giảm chất béo trung tính - Chất béo trung tính là một loại chất béo có trong máu. Lượng chất béo trung tính cao khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và huyết áp cao. Tập yoga giúp bạn giảm mức chất béo trung tính.

1. Tăng cường tế bào hồng cầu - Yoga giúp tăng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể. Các tế bào hồng cầu này mang oxy đi khắp cơ thể. Số lượng tế bào này thấp dẫn đến mức năng lượng thấp và thiếu máu.

1. Hấp thụ Vitamin tốt hơn - Tăng cường tuần hoàn máu có nghĩa là hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng. Vitamin là một phần chính của các chất dinh dưỡng này. Chúng chứa chất chống oxy hóa và nhiều thành phần thiết yếu khác cho hoạt động của cơ thể bạn.

Quay lại TOC

G. Lợi ích của Yoga như một bài tập

Khi được coi là một bài tập thể dục, yoga có những lợi ích mà không một hình thức tập luyện nào khác có thể mang lại. Những lý do này sẽ buộc bạn phải tập yoga.

Hình ảnh: iStock

1. Giảm nguy cơ chấn thương - Yoga bao gồm tác động thấp và chuyển động có kiểm soát. Do đó, nguy cơ chấn thương trong quá trình luyện tập thấp hơn so với các bài tập khác.

1. Kích hoạt Hệ thần kinh phó giao cảm - Khi bạn tập yoga, hệ thần kinh phó giao cảm sẽ được kích hoạt. Điều này giúp làm chậm nhịp thở và giảm huyết áp. Nó cũng giúp chữa lành và thư giãn khắp cơ thể. Các hình thức tập luyện khác chỉ kích thích hệ thần kinh giao cảm.

1. Làm săn chắc cơ bắp - Với việc tập yoga thường xuyên, bạn có thể xây dựng cơ bắp săn chắc. Cơ bắp được uốn dẻo và săn chắc nhờ luyện tập.

1. Chi phối Vùng vỏ não - Các vùng dưới vỏ não quyết định sức khỏe của bạn. Trong khi các hình thức tập thể dục khác chiếm ưu thế trên vỏ não, yoga liên quan nhiều hơn đến vỏ não.

1. Giảm tiêu thụ oxy - Khi bạn tập yoga, bạn tiêu thụ ít oxy hơn so với các bài tập khác. Do đó, cơ thể bạn hoạt động hiệu quả hơn.

1. Hít thở giàu oxy - Yoga tạo ra một nhịp thở tự nhiên và có kiểm soát. Điều này cung cấp không khí giàu oxy và cũng giúp cơ thể bạn tăng cường năng lượng sau khi tập luyện. Phần tốt nhất là bạn loại bỏ mệt mỏi thông qua việc tập luyện.

1. Cân bằng Các nhóm cơ đối kháng - Cân bằng là chìa khóa quan trọng khi nói đến yoga, và yoga tin vào sự phản tác dụng đối với mọi cơ để duy trì sự cân bằng. Điều này đảm bảo quá trình tập luyện cho cơ thể được tốt hơn. Ví dụ, bạn cần theo dõi Chó đi lên với Chó đi xuống.

1. Tạo nên một buổi tập luyện không cạnh tranh - Yoga tin vào sự xem xét nội tâm và xây dựng bản thân. Điều này loại bỏ nhu cầu cạnh tranh. Khi không phải thi đấu, bạn có xu hướng tập luyện từ từ và tập trung vào từng động tác, nhờ đó tránh được chấn thương và căng thẳng. Bài tập của bạn sẽ có vẻ hoàn chỉnh và lành mạnh.

1. Tăng Rage Of Motion - Khi bạn tập yoga, cơ thể bạn mở ra và các cơ trở nên linh hoạt hơn. Điều này cải thiện và tăng phạm vi chuyển động của bạn.

1. Cải thiện khả năng phối hợp giữa mắt và tay - Yoga kết hợp rất nhiều tư thế liên quan đến sự phối hợp chuyển động của mắt và tay.

1. Sự khéo léo nâng cao - Mối liên hệ mạnh mẽ giữa tâm trí và cơ thể mà yoga xây dựng khiến bạn trở nên nhanh nhạy. Việc luyện tập cũng cải thiện kỹ năng và sự duyên dáng của bạn.

1. Thời gian phản ứng nhanh hơn - Nghiên cứu cho thấy rằng với việc tập thở và asana thường xuyên, thời gian phản ứng của bạn sẽ tăng lên. Sự cải thiện này là do bạn có thể xử lý và tập trung tốt hơn.

1. Cải thiện sức bền - Khi bạn làm việc trên toàn bộ cơ thể, sức bền sẽ được xây dựng. Điều này giúp các vận động viên đáng kể. Nhiều người tập thể thao sử dụng yoga như một chất bổ sung để xây dựng sức bền khi họ tập luyện trong lĩnh vực riêng của họ.

1. Tăng khả năng nhận thức về độ sâu - Khi bạn nhận thức rõ hơn về cơ thể và các chuyển động của cơ thể, bạn sẽ tự động cải thiện khả năng nhận thức về độ sâu.

Quay lại TOC

H. Yoga hướng tới việc ngăn ngừa bệnh tật

Đúng! Ngay cả các bác sĩ cũng yêu thích yoga vì họ đã trải nghiệm và biết được rằng yoga có thể giúp ngăn ngừa các bệnh sau đây.

Hình ảnh: iStock

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim - Với việc giảm cân nặng, căng thẳng và huyết áp, sức khỏe tim mạch được cải thiện. Điều này làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim.

1. Giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương - Người ta đã chứng minh rằng rèn luyện sức mạnh giúp xương chắc khỏe, làm giảm nguy cơ loãng xương. Yoga cũng làm giảm mức độ cortisol trong cơ thể, giúp giữ canxi trong xương.

1. Ngăn ngừa bệnh Alzheimer - Yoga được cho là giúp nâng cao nồng độ axit gamma-amino butyric (GABA) trong não. Các nghiên cứu nói rằng mức độ GABA thấp là nguyên nhân dẫn đến sự khởi phát của bệnh Alzheimer. Thiền cũng có tác dụng đối với sức khỏe não bộ, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

1. Bệnh tiểu đường loại II đang xảy ra - Ngoài thực tế là yoga làm giảm mức độ glucose trong máu, nó khuyến khích giảm căng thẳng và tập thể dục. Điều này xây dựng tiềm năng sản xuất insulin trong tuyến tụy.

Quay lại TOC

I. Yoga để giảm hoặc giảm nhẹ các triệu chứng của vấn đề

Các nghiên cứu cho thấy và các chuyên gia y tế tin rằng rất nhiều bệnh tật và rối loạn có thể được hỗ trợ khi tập yoga. Được đề cập dưới đây là một vài.

Hình ảnh: iStock

1. Hội chứng ống cổ tay - Yoga tăng cường độ bám và giúp giảm đau cho những người bị hội chứng ống cổ tay. Bệnh nhân đã thấy cải thiện đáng kể chỉ trong một vài buổi điều trị.

1. Hen suyễn - Hơi thở phối hợp cùng với các động tác asana giúp giảm bớt bệnh hen suyễn.

1. Viêm khớp - Yoga kết hợp các động tác chậm rãi với áp lực nhẹ nhàng lên các khớp. Điều này làm việc kỳ diệu cho những người bị viêm khớp. Ngoài ra, yoga còn làm giảm căng thẳng bị mắc kẹt trong các cơ làm tăng áp lực lên các khớp.

1. Bệnh đa xơ cứng - Các nghiên cứu chứng minh rằng yoga giúp giảm chứng bệnh đa xơ cứng đáng sợ. Yoga hoạt động trên hệ thần kinh và cải thiện sức khỏe thần kinh, giúp điều trị tình trạng bệnh.

1. Ung thư - Yoga làm tăng số lượng hồng cầu và giúp bạn tăng cường sức mạnh. Những người chiến đấu với bệnh ung thư có thể được hưởng lợi rất nhiều khi họ kết hợp việc luyện tập yoga với việc điều trị. Yoga giúp giải quyết căng thẳng. Nó cũng làm giảm buồn nôn trong khi hóa trị và giúp đối phó với thử thách tốt hơn. Ảnh hưởng của bệnh ung thư giảm đáng kể với việc luyện tập.

1. Chứng loạn dưỡng cơ - Nếu bạn tập yoga trong giai đoạn đầu của chứng rối loạn này, nó sẽ giúp bạn đạt được một số chức năng thể chất. Pranayama cũng giúp ích rất nhiều cho chứng rối loạn này.

1. Chứng đau nửa đầu - Yoga cải thiện lưu thông máu. Đầu của bạn nhận được nguồn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng mới, do đó làm giảm chứng đau nửa đầu.

1. Vẹo cột sống - Các tư thế khác nhau tác động lên cơ thể bạn và giúp bạn giữ thẳng tư thế của mình. Phần lưng cong dần ra và đỡ đau.

1. Viêm phế quản mãn tính - Yoga hoạt động trên hệ thống hô hấp. Mức độ tăng oxy giúp điều trị viêm phế quản mãn tính. Yoga cũng làm mát phổi, mang lại cho chúng năng lượng tái tạo.

1. Động kinh - Yoga cải thiện hơi thở, giảm căng thẳng và khôi phục sự cân bằng. Tất cả điều này giúp giảm và ngăn ngừa các cơn co giật động kinh.

1. Đau thần kinh tọa - Yoga giúp cải thiện lưu thông máu ở hông, giúp giảm đau và chữa đau thần kinh tọa.

1. Rối loạn ám ảnh cưỡng chế - Yoga làm giảm các triệu chứng của OCD, giúp giảm bớt việc dùng thuốc.

1. Táo bón - Yoga kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện hoạt động của nó. Nhờ đó, tình trạng táo bón sẽ được loại bỏ.

1. Viêm xoang và các bệnh dị ứng khác - Yoga và thở giúp thông mũi. Điều này giúp giảm viêm xoang và loại bỏ các dị ứng khác.

1. Vô sinh và mãn kinh - Các tư thế yoga cụ thể có tác dụng tăng khả năng sinh sản. Chúng giúp mở các khối trong ống dẫn trứng, giảm các triệu chứng của PCOD và cũng tăng cường sức khỏe của hệ thống sinh sản. Các tác dụng phụ của thời kỳ mãn kinh cũng được loại bỏ.

1. Đau lưng - Yoga giảm chèn ép cột sống và hoạt động dựa trên sự liên kết của cơ thể để giảm đau lưng.

Quay lại TOC

77 lợi ích của yoga dường như là rất nhiều, nhưng tin tôi đi, đây chỉ là một số ít. Yoga biến đổi cuộc sống của bạn và mở rộng tầm nhìn của bạn theo những cách mà bạn không bao giờ có thể tưởng tượng được. Nó là hoàn toàn đáng để thử.