Yoga chống lão hóa sớm

Già sớm là chấn thương. Da xỉn màu, tóc bạc và nếp nhăn gây nguy hiểm cho vẻ ngoài của bạn, khiến bạn trở nên yếu ớt và xuống sắc. Cuộc đấu tranh để phù hợp với tuổi tác của bạn là không ngừng cùng với việc đối mặt với sự im lặng khó xử khi người khác lầm tưởng bạn già đi nhiều. Nếu bạn đã chán ngấy tất cả những điều này và muốn đẩy lùi quá trình lão hóa sớm, thì đây là 7 tư thế yoga sẽ giúp bạn. Tiếp tục, kiểm tra chúng!

Trước đó, hãy cùng tìm hiểu xem yoga giúp chống lão hóa sớm như thế nào.

Yoga như một phương pháp chữa bệnh lão hóa sớm

Chúng ta đang sống trong một thế giới đầy ô nhiễm và khói bụi. Trên hết, mọi quảng cáo khác mà chúng ta thấy đều dành cho một sản phẩm mỹ phẩm. Không nghi ngờ gì, các quảng cáo rất hấp dẫn. Kết quả là, chúng tôi mua sản phẩm và sử dụng nó. Sau đó, chán nó, xem một quảng cáo khác và mua một sản phẩm khác. Quá trình này tiếp tục diễn ra… Bôi một loạt kem nóng lên da của bạn chắc chắn làm hỏng nó. Đó là một phần của câu chuyện.

Thêm vào đó, lối sống ít vận động của chúng ta, nơi chúng ta dán chặt vào ghế 8 tiếng mỗi ngày và ăn vặt trong lúc đó, khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Và sau đó là ô nhiễm và khói bụi. Cơ thể co rúm lại với tất cả những thứ tào lao ném vào nó. Nó có thể mất bao nhiêu? Những sản phẩm và thói quen có hại khiến da bị lão hóa sớm, khiến chúng ta hoảng sợ và tìm cách khắc phục những tổn thương.

Yoga, với tác dụng giữ thăng bằng, lưu thông máu tốt, linh hoạt và tăng cường khả năng, phục hồi cơ thể của bạn trở lại vinh quang trước đây. Nhưng điều này chỉ xảy ra khi bạn thực hiện thường xuyên và cẩn thận với chế độ ăn uống của mình. Hãy nhớ rằng, hư hỏng rất dễ, sửa chữa rất khó. Yoga làm sạch hệ thống của bạn, thư giãn và cuối cùng là phục hồi nó. Yoga dường như là một phép thuật vì nó có thể nâng cơ mặt tự nhiên và làm cho làn da của bạn sáng lên.

Bạn phải hiểu rằng yoga không phải là thần dược. Nó sẽ không ngăn bạn lão hóa một cách tự nhiên. Lão hóa là điều không thể tránh khỏi và phải xảy ra, nhưng vẫn có cách để làm chậm quá trình này. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào. Câu trả lời là giống nhau - yoga.

Bạn đang chờ đợi điều gì? Tiếp tục, quay ngược đồng hồ với các tư thế yoga chống lão hóa sau đây và đắm chìm trong những lời khen ngợi bạn sẽ nhận được.

7 Asana tốt nhất trong yoga để chống lão hóa

1. Simhasana (Tư thế sư tử)
2. Matsyasana (Tư thế con cá)
3. Dhanurasana (Tư thế cúi chào)
4. Ardha Pincha Mayurasana (Tư thế cá heo)
5. Vrikshasana (Tư thế cây)
6. Virabhadrasana II (Tư thế chiến binh II)
7. Utkatasana (Tư thế ghế)

1. Simhasana (Tư thế sư tử)

Hình ảnh: Shutterstock

Simhasana hay Tư thế Sư tử là một tư thế Yoga Hatha cấp độ cơ bản. Khi nó được giả định đầy đủ, nó trông giống như một con sư tử gầm, do đó có tên. Tập asana vào buổi sáng sớm khi bụng đói và đi tiêu sạch. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây.

Simhasana như một trợ giúp chống lão hóa

Simhasana cải thiện lưu thông máu trên khuôn mặt và giúp nuôi dưỡng nó từ bên trong. Nó làm cho khuôn mặt của bạn sáng và cũng làm mờ các nếp nhăn. Tư thế này cải thiện tầm nhìn của bạn bằng cách kích thích các dây thần kinh trong mắt bạn. Nó loại bỏ bệnh tật và giữ cho bạn khỏe mạnh và năng động.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Simhasana

Quay lại TOC

2. Matsyasana (Tư thế con cá)

Hình ảnh: Shutterstock

Matsyasana hay Tư thế người cá được đặt tên theo hình đại diện Matsya nổi tiếng của Chúa Vishnu. Giống như con cá đã cứu các hiền nhân khỏi trận lụt lớn, asana này sẽ cứu bạn khỏi lão hóa nhanh chóng. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ trong 30 đến 60 giây.

Matsyasana như một trợ giúp chống lão hóa

Matsyasana cải thiện tư thế của bạn. Nó sẽ giúp bạn đứng thẳng thay vì khom lưng vì yếu đuối. Nó kích thích các cơ quan trong bụng của bạn và ngăn chặn các vấn đề về tiêu hóa và táo bón, do đó giúp bạn nhẹ nhàng và thịnh soạn. Tư thế này làm giảm căng thẳng và cáu kỉnh, đồng thời giúp bạn tươi tắn và năng động.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Matsyasana

Quay lại TOC

3. Dhanurasana (Tư thế cúi chào)

Hình ảnh: Shutterstock

Dhanurasana hoặc Bow Pose trông giống như một cây cung có dây khi giả định và do đó có tên của nó. Qua cây cung, bạn nhắm mũi tên của mình sang phải và trúng mục tiêu. Theo cách tương tự, hãy thực hành Dhanurasana để trông trẻ hơn và đẹp hơn. Đây là một tư thế yoga cấp độ Vinyasa cơ bản. Giữ nó trong 15 đến 30 giây.

Dhanurasana như một hỗ trợ chống lão hóa

Dhanurasana cải thiện sự thèm ăn và tiêu hóa của bạn, đó là những dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh. Nó giúp tăng cường chức năng của tuyến tụy và giữ cho nội tiết tố của bạn cân bằng. Tư thế này chữa được chứng đau lưng và là một lợi ích cho tất cả các thuật sĩ máy tính gõ phím ở tư thế ngồi xấu.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Dhanurasana

Quay lại TOC

4. Ardha Pincha Mayurasana (Tư thế cá heo)

Hình ảnh: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana hay Tư thế cá heo là một biến thể nhỏ của Adho Mukha Svanasana. Trong asana này, cơ thể bạn tạo thành tư thế chữ "V" ngược có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Tập vào buổi sáng khi bụng đói và giữ trong 30 đến 60 giây. Đây là một tư thế yoga Ashtanga cấp độ cơ bản.

Ardha Pincha Mayurasana như một chất hỗ trợ chống lão hóa

Ardha Pincha Mayurasana tăng cường sức mạnh cho cánh tay và chân của bạn. Chân tay mạnh mẽ là dấu hiệu của một cơ thể trẻ, và tư thế này giúp bạn đạt được điều đó. Nó giúp giảm huyết áp cao và các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh sớm và giữ cho các cơ quan sinh sản của bạn hoạt động.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Ardha Pincha Mayurasana

Quay lại TOC

5. Vrikshasana (Tư thế cây)

Hình ảnh: Shutterstock

Vrikshasana hay Tư thế cây giống với tư thế duyên dáng và trang nghiêm của một cái cây. Tư thế cây là một trong số ít tư thế mà bạn luôn mở rộng tầm mắt. Thời gian tốt nhất để thực hành Vrikshasana là vào buổi sáng khi tâm trí của bạn sảng khoái và minh mẫn. Vrikshasana là một tư thế yoga Hatha cho người mới bắt đầu. Giữ nó trong một phút.

Vrikshasana như một hỗ trợ chống lão hóa

Vrikshasana là tất cả về sự cân bằng và ổn định ở chân. Nó sẽ giúp bạn bình tĩnh và tránh xa sự mong manh. Nó xây dựng lòng tự tin và lòng tự trọng - những thứ mà chúng ta có khi còn nhỏ và giảm dần khi chúng ta già đi. Tư thế này giúp cải thiện sự tập trung của bạn và khiến bạn ít bị đãng trí hơn.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Vrikshasana

Quay lại TOC

6. Virabhadrasana II (Tư thế chiến binh II)

Hình ảnh: Shutterstock

Virabhadrasana II hay Tư thế chiến binh được đặt theo tên của một chiến binh thần thoại Hindu được gọi là Virabhadra. Từ 'chiến binh' ở đây có nghĩa là chiến đấu chống lại các vấn đề của cơ thể và tâm trí. Tập Virabhadrasana II vào buổi sáng khi bụng đói và đi tiêu sạch. Đây là một Vinyasa yoga asana cấp độ mới bắt đầu. Giữ nó trong 30 giây.

Virabhadrasana II như một hỗ trợ chống lão hóa

Virabhadrasana II mở rộng lồng ngực và phổi của bạn, mở đường cho việc thở tốt hơn. Nó xây dựng sức chịu đựng để giúp bạn tiếp tục. Tư thế này giúp cung cấp năng lượng cho các chi bị mỏi và cho phép bạn di chuyển xung quanh một cách chủ động. Nó kéo dài vai của bạn, giữ cho chúng căng và không bị rủ xuống.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Virabhadrasana II

Quay lại TOC

7. Utkatasana (Tư thế ghế)

Hình ảnh: Shutterstock

Utkatasana hay Tư thế ghế trông đơn giản nhưng rất khó để ở trong. Nó giống như ngồi trên một chiếc ghế tưởng tượng nhưng không có sự thoải mái như ngồi trên một chiếc ghế thực tế. Tập Utkatasana vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói. Utkatasana là một tư thế yoga Vinyasa cho người mới bắt đầu. Giữ tư thế trong 30 đến 60 giây.

Utkatasana như một chất hỗ trợ chống lão hóa

Utkatasana kích thích tim và các cơ quan vùng bụng, giúp bạn tránh xa các bệnh về tim và các vấn đề về tiêu hóa. Nó tăng cường sức mạnh cho lưng của bạn và giúp giữ cho tư thế của bạn thông minh và cương nghị. Tư thế khiến bạn quyết tâm và có động lực để hoàn thành công việc.

Để biết thêm về tư thế và cách thực hiện, hãy nhấp vào đây: Utkatasana

Quay lại TOC

Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi thường gặp về yoga và chống lão hóa.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Độ tuổi thích hợp để bắt đầu sử dụng kem chống lão hóa là bao nhiêu?

Kem chống lão hóa sẽ không cần thiết nếu bạn tập yoga thường xuyên, nhưng nếu bạn vẫn muốn sử dụng, hãy chọn loại không chứa hóa chất và bắt đầu sử dụng từ cuối tuổi 20.

Tập yoga quá nhiều có gây tác dụng phụ không?

Có, nó có. Quá nhiều thứ cũng là một vấn đề và yoga cũng không ngoại lệ.

Cơ thể của chúng ta già đi theo ngày. Đó là điều không thể tránh khỏi, nhưng có một sức hấp dẫn trong việc lão hóa một cách duyên dáng và làm chậm quá trình bằng cách tuân theo những thói quen lành mạnh. Khi một thứ gì đó như yoga có thể dễ dàng học và thực hành, bạn nên thử và giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân của mình lâu hơn.