12 biện pháp khắc phục tại nhà để chữa bệnh thiếu máu

Khoảng 1,62 tỷ người bị thiếu máu trên toàn cầu (1). Tình trạng này chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ em và phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Thiếu máu xảy ra khi số lượng hồng cầu hoặc nồng độ hemoglobin của bạn giảm mạnh, dẫn đến tái nhợt, tay chân lạnh, mệt mỏi và da xanh xao. Nếu đang gặp phải các triệu chứng trên, bạn cần chú ý!

Nếu không được điều trị, tình trạng thiếu máu này có thể gây tử vong. Tuy nhiên, bằng một vài bước nhỏ, bạn có thể dễ dàng điều trị tình trạng bệnh và ngăn nó trở thành vấn đề sức khỏe tái phát. Hãy đọc bài đăng này để tìm hiểu về 12 phương pháp điều trị thiếu máu tại nhà tốt nhất thực sự hiệu quả. Nhưng trước tiên, hãy hiểu thiếu máu là gì. Kéo mạnh lên!

Mục lục

• Thiếu máu là gì?
• Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh thiếu máu
• Nguyên nhân thiếu máu
• Các loại thiếu máu
• Các yếu tố nguy cơ của bệnh thiếu máu
• Chẩn đoán
• 12 biện pháp tại nhà để điều trị bệnh thiếu máu
• Thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất cho bệnh thiếu máu là gì?
• Mẹo phòng ngừa và điều trị thiếu máu

Thiếu máu là gì?

Shutterstock

Thiếu máu (hay thiếu máu) là tình trạng số lượng hồng cầu hoặc nồng độ hemoglobin giảm xuống dưới mức bình thường.

RBCs giúp vận chuyển oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn (2). Hemoglobin, một loại protein giàu sắt có trong hồng cầu, truyền màu đỏ cho các tế bào máu. Nó cũng giúp liên kết oxy, chống lại nhiễm trùng và ngăn ngừa mất máu bằng cách gây đông máu. Thiếu máu dẫn đến lượng oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể ít hơn. Kết quả là bạn xuất hiện các triệu chứng sau.

Quay lại TOC

Các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh thiếu máu

Shutterstock

• Mệt mỏi
• Yếu đuối
• Da nhợt nhạt
• Hụt hơi
• Tay chân lạnh
• Đau đầu
• Chóng mặt
• Sương mù não
• Đau ngực
• Rụng tóc
• Nhịp tim không đều
• Sức chịu đựng thấp
• Khó tập trung

Hãy cùng xem những nguyên nhân gây ra bệnh thiếu máu não.

Quay lại TOC

Nguyên nhân thiếu máu

Sự sụt giảm số lượng hồng cầu hoặc hemoglobin có thể xảy ra do ba lý do chính:

• Cơ thể của bạn không sản xuất đủ RBCs.
• Cơ thể bạn đang bị phá hủy hồng cầu.
• Mất máu do kinh nguyệt, chấn thương hoặc các nguyên nhân gây chảy máu khác.

Tùy thuộc vào nguyên nhân, thiếu máu có thể được phân thành các loại sau:

Quay lại TOC

Các loại thiếu máu

Shutterstock

• Thiếu sắt Thiếu máu

Thiếu máu do thiếu sắt là loại thiếu máu phổ biến nhất. Sắt cần thiết cho con người để sản xuất hemoglobin. Mất máu, chế độ ăn uống kém và cơ thể bạn không thể hấp thụ sắt từ thức ăn có thể dẫn đến thiếu sắt (3). Kết quả là, cơ thể bạn không sản xuất đủ hemoglobin, dẫn đến thiếu máu.

• Thiếu máu không tái tạo

Loại thiếu máu này xảy ra khi cơ thể bạn không sản xuất đủ tế bào hồng cầu (RBCs). Hồng cầu được sản xuất trong tủy xương sau mỗi 120 ngày (4). Khi tủy xương của bạn không sản xuất được RBCs, số lượng máu sẽ giảm và dẫn đến thiếu máu.

• Thiếu máu hồng cầu hình liềm

Bệnh hồng cầu hình liềm, một chứng rối loạn máu nghiêm trọng, gây ra bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm. Các tế bào hồng cầu có hình đĩa dẹt hoặc hình liềm trong loại thiếu máu này. Các tế bào hồng cầu chứa hemoglobin bất thường, được gọi là hemoglobin hình liềm, truyền hình dạng bất thường cho chúng. Tế bào hình liềm dính và có thể chặn dòng máu (5).

• Chứng tan máu, thiếu máu

Loại thiếu máu này được gây ra khi các tế bào hồng cầu bị phá hủy trước khi hết tuổi thọ bình thường. Tủy xương không thể tạo ra các tế bào hồng cầu mới đủ nhanh để đáp ứng nhu cầu của cơ thể (6).

• Thiếu vitamin B12 Thiếu máu

Giống như sắt, vitamin B12 cũng cần thiết cho việc sản xuất hemoglobin thích hợp và đầy đủ. Hầu hết các sản phẩm động vật đều giàu vitamin B12. Nhưng nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay, bạn có thể bị thiếu vitamin B12. Điều này có thể ức chế sản xuất hemoglobin trong cơ thể bạn, dẫn đến thiếu máu. Loại thiếu máu này còn được gọi là thiếu máu ác tính (7).

• Thalassemia

Thalassemia là một rối loạn di truyền di truyền, trong đó cơ thể không tạo đủ tế bào hồng cầu. Kết quả là, những người mắc bệnh thalassemia có thể bị thiếu máu từ nhẹ đến nặng (8).

• Fanconi thiếu máu

Thiếu máu Fanconi là một rối loạn máu di truyền hiếm gặp dẫn đến rối loạn chức năng tủy xương. Thiếu máu Fanconi ngăn tủy xương sản xuất đủ RBCs. Nó cũng có thể khiến tủy xương tạo ra các hồng cầu bất thường. Điều này có thể dẫn đến ung thư và ảnh hưởng đến các cơ quan và mô của cơ thể bạn. Trẻ em thừa hưởng bệnh thiếu máu Fanconi bị dị tật bẩm sinh (9).

• Mất máu Thiếu máu

Chảy máu quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt hoặc chảy máu do chấn thương, phẫu thuật, ung thư hoặc rối loạn chức năng đường tiết niệu hoặc tiêu hóa có thể dẫn đến thiếu máu do mất máu (10).

Vì vậy, điều gì có thể xảy ra với bạn khi được chẩn đoán mắc bất kỳ loại thiếu máu nào trong số này? Dưới đây là những yếu tố nguy cơ bạn phải biết.

Quay lại TOC

Các yếu tố nguy cơ của bệnh thiếu máu

• Phụ nữ và trẻ em dễ bị thiếu máu hơn nam giới.
• Thiếu máu trong thai kỳ là phổ biến nhưng không nên để lâu.
• Nhiễm nấm Candida có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ vitamin B và thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu.
• Các vấn đề về tiêu hóa như bệnh Crohn, loét và IBS có thể gây thiếu máu.
• Dùng thuốc giảm đau thường xuyên cũng có thể là một yếu tố nguy cơ gây thiếu máu.
• Những người trên 65 tuổi có thể bị thiếu máu.

Nhìn vào các dấu hiệu, triệu chứng và các yếu tố nguy cơ của bệnh thiếu máu, bạn có thể kết luận rằng mình bị thiếu máu. Điều đó có thể không đúng. Đây là cách bạn có thể phát hiện ra mình có bị thiếu máu hay không.

Quay lại TOC

Chẩn đoán

Shutterstock

Dưới đây là các bước mà bác sĩ sẽ thực hiện để xác nhận xem bạn có bị thiếu máu hay không.

• Lịch sử gia đình

Vì một số loại thiếu máu có tính chất di truyền, bác sĩ có thể muốn biết liệu trong gia đình bạn có ai bị thiếu máu hay không.

• Khám sức khỏe

1. Nghe nhịp tim của bạn để biết nếu có bất kỳ sự bất thường nào.
2. Nghe phổi để kiểm tra xem nhịp thở của bạn có đều không.
3. Cảm nhận vùng bụng của bạn để kiểm tra kích thước lá lách hoặc gan của bạn.

• Công thức máu hoàn chỉnh

Toàn bộ xét nghiệm công thức máu để kiểm tra nồng độ hemoglobin và hematocrit. Nó cũng kiểm tra RBCs, WBCs, số lượng tiểu cầu và Khối lượng cơ bắp trung bình (MCV).

• Các thử nghiệm khác

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn làm xét nghiệm hồng cầu lưới (số lượng hồng cầu non). Họ cũng có thể yêu cầu bạn trải qua một bài kiểm tra để biết loại hemoglobin trong hồng cầu của bạn và kiểm tra nồng độ sắt trong cơ thể bạn.

Nếu số lượng máu hoặc hemoglobin của bạn thấp, đừng hoảng sợ. Bạn có thể đảo ngược tình trạng này và có một cuộc sống lành mạnh. Dưới đây là những phương pháp điều trị thiếu máu tại nhà tốt nhất.

Quay lại TOC

12 biện pháp tại nhà để điều trị bệnh thiếu máu

1. Lá dùi trống
2. Vitamin B12 và Folate
3. Mật mía đen
4. Rau xanh
5. Vitamin C
6. Probiotics
7. Quả sung
8. Rễ củ cải đỏ
9. Chuối
10. Ngày và nho khô
11. Đồng
12. Hạt mè đen

1. Lá dùi trống

iStock

Bạn sẽ cần

• 10-15 lá dùi trống
• 1 thìa mật ong

Làm gì

1. Cắt nhỏ lá và trộn đều.
2. Lọc lấy nước.
3. Thêm mật ong, khuấy đều và uống.

Khi nào bạn cần làm điều này

Tiêu thụ nó với bữa sáng.

Tại sao nó hoạt động

Đùi chứa nhiều vitamin A và C, sắt, canxi và magiê có thể giúp chữa bệnh thiếu máu.

Thận trọng

Quay lại TOC

2. Vitamin B12 và Folate

Bạn sẽ cần

• 2 quả trứng
• ½ chén đậu nướng
• 1 chén rau bina
• 3-4 bông cải xanh đã chần
• Muối để nếm

Làm gì

1. Đập trứng trên chảo chống dính nóng.
2. Rắc một ít muối và nấu trứng trong 2-3 phút.
3. Chuyển trứng ra đĩa.
4. Cho đậu nướng, bông cải xanh chần và rau mồng tơi vào đĩa.

Khi nào bạn cần làm điều này

Tiêu thụ nó cho bữa sáng.

Tại sao nó hoạt động

Vitamin đóng một vai trò quan trọng khi nói đến chức năng và sự tồn tại của tế bào. Thiếu vitamin có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng, bao gồm cả thiếu máu. Ăn rau xanh, trứng và đậu thường xuyên ngăn ngừa thiếu hụt vitamin B12 và folate. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin B12 và folate do bác sĩ kê đơn.

Thận trọng

Không uống bổ sung vitamin trừ khi bác sĩ kê đơn. Tuân theo liều lượng.

Quay lại TOC

3. Mật mía Blackstrap

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 muỗng canh mật mía đen hữu cơ
• 1 cốc nước ấm hoặc sữa

Làm gì

1. Thêm một thìa mật mía đen vào cốc nước ấm hoặc sữa.
2. Khuấy đều và uống.

Khi nào bạn cần làm điều này

Tốt nhất nên tiêu thụ vào buổi sáng hoặc buổi tối khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ.

Tại sao nó hoạt động

Mật mía Blackstrap là một sản phẩm phụ ngọt thu được từ quá trình tinh chế mía. Nó ít đường nhưng giàu vitamin và khoáng chất như vitamin B6, magiê, canxi và selen. Tiêu thụ mật đường đen có thể giúp tăng hàm lượng sắt trong cơ thể của bạn, do đó cải thiện mức độ hemoglobin và số lượng hồng cầu (11).

Thận trọng

Không tiêu thụ quá nhiều vì nó có thể gây tiêu chảy và phân lỏng.

Quay lại TOC

4. Rau xanh

Bạn sẽ cần

• ½ chén cải xoăn
• ¼ chén cần tây cắt nhỏ
• 1 thìa mật ong
• ½ vôi
• Một chút muối

Làm gì

1. Cho rau đã cắt nhỏ, mật ong, muối và nước cốt chanh vào máy xay.
2. Trộn đều.
3. Rót sinh tố ra ly và uống.

Khi nào bạn cần làm điều này

Tiêu thụ nó vào bữa sáng hoặc một giờ trước khi tập luyện của bạn.

Tại sao nó hoạt động

Các loại rau xanh như cải xoăn, rau bina, củ cải xanh, cải bẹ xanh, rau arugula, bông cải xanh và cải Thụy Sĩ là những nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Tiêu thụ những thứ này thường xuyên có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu.

Thận trọng

Không tiêu thụ quá nhiều nước trái cây hoặc rau xanh. Ăn tối đa 3-4 cốc rau xanh mỗi ngày.

Quay lại TOC

5. Vitamin C

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• ½ quả bưởi
• 1 quả kiwi
• ½ quả táo
• 1 thìa mật ong
• ½ inch gừng

Làm gì

1. Múc cùi bưởi vào máy xay.
2. Cắt nhỏ kiwi và cho vào máy xay.
3. Cắt nhỏ táo và cho vào máy xay.
4. Cho gừng xay và một thìa mật ong vào máy xay.
5. Trộn đều.
6. Đổ vào ly và uống.

Khi nào bạn cần làm điều này

Bạn có thể dùng thực phẩm giàu vitamin C để giải độc buổi sáng, bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

Tại sao nó hoạt động

Vitamin C chủ yếu được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt. Các loại trái cây như cam, táo, chanh, chanh, bưởi, quýt, quả lý gai, táo và quả mọng chứa nhiều vitamin C và các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác giúp sản xuất hồng cầu và hemoglobin. Thức uống này là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và sẽ giúp tăng nồng độ hemoglobin và sự hấp thụ sắt của bạn.

Thận trọng

Tránh tiêu thụ quá nhiều vitamin C trong một ngày để ngăn ngừa tình trạng chua. Ngoài ra, tránh tiêu thụ nó sau khi uống sữa hoặc bất kỳ sản phẩm làm từ sữa nào.

Quay lại TOC

6. Chế phẩm sinh học

Bạn sẽ cần

• ½ cốc sữa chua
• 1 ly nước
• 2 thìa nước cốt chanh
• Một ít lá ngò cắt nhỏ
• Một chút muối
• Một nhúm bột thì là

Làm gì

1. Xay sữa chua bằng máy xay sinh tố.
2. Múc ra lọ khác.
3. Thêm nước, muối, nước cốt chanh, lá ngò cắt nhỏ và bột thìa là.
4. Khuấy đều và uống.

Khi nào bạn cần làm điều này

Tiêu thụ nó sau bữa trưa hoặc bữa tối.

Tại sao nó hoạt động

Một thực tế nổi tiếng là probiotics giúp cải thiện tiêu hóa và chức năng đường ruột. Đó là bởi vì thực phẩm giàu probiotic chứa vi khuẩn tốt cho đường ruột. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng men vi sinh làm tăng hàm lượng vitamin B12 và sắt (12). Bệnh nhân thiếu máu có thể cải thiện số lượng hồng cầu và lượng hemoglobin thấp của họ bằng cách tiêu thụ sữa chua, một nguồn cung cấp men vi sinh tốt. Bạn có thể ăn sữa chua nguyên chất hoặc chế biến sữa bơ và uống.

Thận trọng

Tránh tiêu thụ quá nhiều men vi sinh để ngăn ngừa đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa.

Quay lại TOC

7. Quả sung

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2-4 quả sung chín
• 1 ly nước

Làm gì

1. Ngâm sung trong một bát nước qua đêm.
2. Quý những quả sung.
3. Thêm chúng vào bát ăn sáng của bạn và thưởng thức!

Khi nào bạn cần làm điều này

Tiêu thụ chúng vào buổi sáng.

Cách hoạt động

Những quả sung đầy đặn và ngọt ngào chứa nhiều sắt. Chúng cũng là nguồn cung cấp vitamin A, folate và magiê (13). Ngâm sung giúp tiêu hóa nhanh chóng.

Thận trọng

Tiêu thụ quá nhiều quả sung có thể dẫn đến các vấn đề tiêu hóa. Nếu bạn đang mang thai, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn sung.

Quay lại TOC

8. Củ cải đường

Bạn sẽ cần

• Rễ củ cải
• ½ vôi
• Máy bóc vỏ
• Máy ép trái cây
• Dao

Làm gì

1. Rửa sạch, gọt vỏ và cắt nhỏ củ dền.
2. Trộn chúng.
3. Đổ hỗn hợp vào ly và vắt nước cốt của nửa quả chanh.
4. Khuấy và uống.

Khi nào bạn cần làm điều này

Tiêu thụ nó vào bữa sáng hoặc một giờ trước khi tập luyện.

Tại sao nó hoạt động

Củ cải đường là một trong những nguồn cung cấp sắt, magiê, canxi, vitamin A và folate lớn nhất (14). Một nghiên cứu cho thấy rằng cho trẻ em gái vị thành niên uống nước ép củ cải đường vào giữa buổi sáng trong 20 ngày cho thấy mức độ hemoglobin cải thiện đáng kể (15). Nước chanh không chỉ làm tăng hương vị cho món sinh tố củ dền của bạn mà còn bổ sung thêm một lượng vitamin C cho nó.

Thận trọng

Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng nó nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Quay lại TOC

9. Chuối

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 quả chuối chín cỡ vừa
• 1 thìa mật ong

Làm gì

1. Rửa sạch, gọt vỏ và cắt lát chuối.
2. Thêm chúng vào bát ăn sáng của bạn.
3. Rưới một thìa cà phê mật ong lên trên. Thưởng thức!

Khi nào bạn cần làm điều này

Bạn có thể ăn chuối vào bữa sáng.

Tại sao nó hoạt động

Bạn có thể cải thiện mức độ sắt của mình một cách đáng kể bằng cách tiêu thụ chuối xanh hoặc chín. Chuối chứa nhiều sắt, kali, vitamin C và folate (16). Chúng cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và cải thiện mức độ hemoglobin.

Thận trọng

Vì chuối có nhiều calo và kali, tiêu thụ quá nhiều có thể gây tăng cân và tăng kali máu.

Quay lại TOC

10. Ngày và nho khô

Bạn sẽ cần

• 3-4 ngày
• 10 quả nho khô

Làm gì

1. Ngâm chà là và nho khô trong một bát nước khoảng 20-30 phút.
2. Lọc lấy nước và sử dụng để tiêu thụ.

Khi nào bạn cần làm điều này

Ăn nho khô và chà là vào buổi sáng bằng cách thêm chúng vào bát ăn sáng, sinh tố, salad hoặc món tráng miệng của bạn.

Tại sao nó hoạt động

Quả chà là và nho khô là nguồn cung cấp chất sắt và vitamin C. Vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện sự hấp thụ sắt.

Thận trọng

Quả chà là và nho khô có nhiều đường và có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Quay lại TOC

11. Đồng

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• Một chai nước bằng đồng
• Nước

Làm gì

Cất nước vào bình nước đồng và uống theo yêu cầu.

Khi nào bạn cần làm điều này

Uống nước pha đồng sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

Tại sao nó hoạt động

Thiếu đồng cũng có thể dẫn đến thiếu máu (17). Vì vậy, bạn phải tiêu thụ đủ nguồn đồng để giữ cho lượng hemoglobin và sắt của bạn tăng lên.

Thận trọng

Bạn có thể tiêu thụ tới 10 mg đồng mỗi ngày. Lượng đồng dư thừa có thể dẫn đến sốt, buồn nôn và tiêu chảy.

Mẹo: Tiêu thụ các nguồn thực phẩm giàu đồng như gan gà, mơ, sô cô la đen, đậu lăng, đậu gà, nấm, hạt hướng dương, hạt quinoa và củ cải xanh.

Quay lại TOC

12. Hạt mè đen

Bạn sẽ cần

• 1-2 muỗng cà phê hạt mè đen
• ¼ cốc nước
• 1 thìa mật ong

Làm gì

1. Ngâm hạt mè đen trong nước khoảng 2-3 giờ.
2. Lọc lấy nước và tạo thành hỗn hợp đặc sệt với hạt mè.
3. Tiêu thụ bột hạt mè đen với một thìa cà phê mật ong.

Khi nào bạn cần làm điều này

Tiêu thụ nó sau bữa ăn sáng mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Hạt mè đen rất giàu folate, sắt, canxi và magiê và rất cần thiết cho chế độ ăn uống của bạn nếu bạn bị thiếu máu. Chúng làm tăng mức độ sắt của bạn và giúp hấp thụ sắt trong hệ thống của bạn.

Thận trọng

Tránh phương pháp điều trị tại nhà này nếu bạn bị dị ứng với hạt mè.

Đây là 12 phương pháp điều trị tại nhà mà bạn có thể thử để cải thiện số lượng hồng cầu của mình. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu chất sắt bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để điều trị bệnh thiếu máu.

Quay lại TOC

Thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất cho bệnh thiếu máu là gì?

Các loại thực phẩm giàu chất sắt tốt nhất cho bệnh thiếu máu là:

1. Chuối: Nó rất giàu sắt, kali, chất xơ, và các vitamin và khoáng chất khác, làm cho nó trở thành thực phẩm hoàn hảo để ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu.
2. Củ cải đường: Củ cải đường là một trong những nguồn cung cấp chất sắt dồi dào và lành mạnh nhất. Tiêu thụ nó thường xuyên có thể giúp điều trị và ngăn ngừa thiếu sắt.
3. Khoai lang: Khoai lang rất tốt cho việc giảm cân, khoai lang cũng là một nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Bạn có thể tiêu thụ khoảng một củ khoai lang mỗi ngày.
4. Rau bina: Cải bó xôi chứa nhiều carbs, vitamin và khoáng chất tốt. Ăn rau bina thường xuyên có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu.
5. Các loại đậu: Đậu, đậu lăng và đậu Hà Lan cũng là những nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời và bạn phải thêm chúng vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện mức độ hemoglobin và số lượng hồng cầu.
6. Thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng và đậu phụ cũng chứa nhiều vitamin B12, folate và sắt được biết đến để điều trị bệnh thiếu máu.

Bạn có thể không thích một số loại thực phẩm mà chúng tôi liệt kê ở trên. Nhưng hãy tiêu thụ chúng nếu bạn muốn điều trị bệnh thiếu máu và trở lại trạng thái khỏe mạnh hơn. Bạn cũng có thể làm theo các mẹo phòng ngừa và điều trị được liệt kê dưới đây để ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

Quay lại TOC

Mẹo phòng ngừa và điều trị thiếu máu

Nói không với đồ uống

• Rượu vang đỏ

Rất tiếc khi phải thông báo cho bạn, nhưng rượu vang đỏ là một lựa chọn hoàn toàn không nên cho vào lúc này. Nó ngăn cản sự hấp thụ sắt và cản trở các loại thuốc cũng như cách tiếp cận chế độ ăn uống của bạn để điều trị bệnh thiếu máu.

• Trà đen và trà xanh

Mặc dù có tác dụng giảm cân và tốt cho sức khỏe nhưng cả trà đen và trà xanh đều ngăn cản sự hấp thụ sắt. Vì vậy, hãy tránh những loại trà này.

• Cà phê

Tập thể dục

Yoga và các bài tập

Tập yoga và các bài tập thể dục vào các ngày xen kẽ có thể giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và yếu ớt. Tuy nhiên, hãy tập thể dục khi tình trạng của bạn đã được cải thiện một chút và bạn cảm thấy khỏe hơn.

Mẹo khác

• Tắm nước lạnh

Bước vào bồn tắm nước lạnh! Tắm trong nước lạnh có thể giúp điều trị bệnh thiếu máu. Bị sốc? Các nghiên cứu cho rằng tắm nước lạnh giúp cơ thể đạt đến nhiệt độ lý tưởng cần thiết để máu lưu thông thích hợp đến tất cả các bộ phận của cơ thể.

• Nói không với đậu nành không lên men

Trong khi các sản phẩm đậu nành lên men như nước sốt có thể hỗ trợ hấp thu sắt, thì những sản phẩm không lên men lại ngăn chặn điều đó. Vì vậy, hãy tránh các sản phẩm đậu nành không lên men cho đến khi số lượng hồng cầu và lượng hemoglobin của bạn trở lại bình thường.

Để kết luận, thiếu máu là một rối loạn máu phổ biến. Nhưng nó có thể được chữa khỏi nếu bạn tìm kiếm sự giúp đỡ thích hợp, biết những gì nên ăn và tránh, uống thuốc bổ sung và theo dõi chặt chẽ sức khỏe của bạn. Những biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà là tốt nhất và đã có hiệu quả với nhiều người. Vì vậy, hãy tiếp tục và làm theo những lời khuyên này và tận hưởng cuộc sống của bạn một cách trọn vẹn nhất. Bảo trọng!

Quay lại TOC

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Bạn có thể chết vì thiếu máu?

Nếu không được điều trị, thiếu máu có thể gây tử vong. Vì vậy, bạn không được bỏ qua nó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn, uống thuốc bổ sung và tuân theo một chế độ ăn uống giàu chất sắt để cải thiện tình trạng của bạn.

Thiếu máu kéo dài bao lâu?

Một khi bạn bắt đầu tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt và uống bổ sung, bạn sẽ sớm thấy cải thiện. Vì vậy, nó thực sự phụ thuộc vào các biện pháp phòng ngừa và biện pháp bạn thực hiện để ngăn chặn nó.