5 Thực phẩm có thể giúp bệnh nhân tiểu đường tăng cân

Hầu hết chúng ta liên kết tăng cân với bệnh tiểu đường nhưng giảm cân? Đúng! Mặc dù có thể khiến nhiều người ngạc nhiên, nhưng giảm cân - giảm cân mạnh - là một trong những dấu hiệu sớm nhất của một người mắc bệnh tiểu đường, chủ yếu là loại 2.

Bệnh tiểu đường dẫn đến lượng insulin thấp, dưới mức tối thiểu cần thiết trong cơ thể con người. Điều này thúc đẩy các tế bào cơ thể bắt đầu phá vỡ chất béo và cơ trong cơ thể để lấy năng lượng, vì thiếu insulin có nghĩa là các tế bào không thể lưu trữ glucose. Cơ thể cảm thấy đói và bắt đầu tiêu thụ tất cả chất béo có sẵn và cả cơ bắp, dẫn đến giảm cân. Việc giảm cân có thể từ 3-4,5 kg trong một tháng và không hề tốt cho sức khỏe. Điều này cũng dẫn đến việc đi vệ sinh thường xuyên vì cơ thể đang bơm và tái chế máu nhanh hơn.

Làm thế nào để người bệnh tiểu đường có thể tăng cân?

Trong khi nhiều người được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường cần phải theo dõi chế độ ăn uống và lượng thức ăn hàng ngày để duy trì trọng lượng cơ thể tối ưu, những người khác có thể tiếp tục tiêm insulin để kiểm soát cân nặng giảm. Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng tăng cân dành cho người tiểu đường được người bệnh tiểu đường tiếp cận để giúp họ duy trì trọng lượng cơ thể. Điều quan trọng là bạn không nên hành động nửa vời và say sưa với đồ ngọt như bánh rán, kẹo và bánh kẹo. Chúng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao và gây ra các biến chứng cho cơ thể. Người bệnh tiểu đường có thể làm gì khác để giữ cân nặng hợp lý? Họ có thể:

1. Ăn nhiều bữa nhỏ:

Vì cơ thể không thể dự trữ những gì người bệnh tiểu đường ăn, nên điều quan trọng là phải cung cấp năng lượng cho cơ thể thường xuyên bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn cũng rất quan trọng. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và đường và chọn thức ăn có chỉ số đường huyết cao.

2. Đạm Whey:

Loại bột này có thể là nguồn cung cấp năng lượng tức thì và có hàm lượng carbohydrate thấp và lượng protein cao. Protein cung cấp năng lượng trong một thời gian dài hơn và cũng giúp tăng cường sản xuất insulin và duy trì lượng đường lành mạnh trong cơ thể.

3. Hạnh nhân:

Loại hạt này cung cấp một nguồn năng lượng cao và ít đường. Hạnh nhân là một lựa chọn lành mạnh giữa các bữa ăn nhẹ để đảm bảo rằng cơ thể được cung cấp đủ thức ăn.

4. Đậu:

Đậu lăng, đậu garbanzo và đậu tây là những nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp và là nguồn cung cấp calo dồi dào. Một loại carbohydrate phức tạp sẽ mất thêm thời gian để phân hủy trong cơ thể và khiến cơ thể cảm thấy no hơn. Đậu cũng là một nguồn cung cấp chất xơ quan trọng.

5. Cá hồi và cá:

Tất cả các loại cá và trứng đều chứa một lượng protein tốt. Hãy thử ăn cá vì chúng chứa ít chất béo bão hòa. Các loại cá như cá hồi có chứa chất béo omega 3, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể.

Ngoài các loại thực phẩm tăng cân cho người tiểu đường ở trên, hãy ăn táo, pho mát và sữa ở mức độ vừa phải vì chúng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Ăn nhiều bơ hơn để cung cấp chất béo tốt cho cơ thể và luôn tránh ăn quá nhiều sữa chua.

Tập thể dục thường xuyên là quan trọng. Điều quan trọng không kém là đảm bảo rằng một người có một chế độ ăn uống bổ sung tốt hỗn hợp ngũ cốc trước khi tập gym. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn, LUÔN LUÔN!

Mặc dù, những thực phẩm và mẹo được đề cập ở trên là một cách tốt để tăng cân, nhưng điều quan trọng không kém là tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng những thay đổi nhỏ này có hiệu quả với bạn. Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để tăng cân khi bị tiểu đường, điều quan trọng là bạn phải nhận thức được những thực phẩm bạn không được phép ăn, bất kể điều đó có tốt cho sức khỏe như thế nào. Bác sĩ của bạn là người tốt nhất để hướng dẫn bạn những việc nên làm và không nên ăn của thực phẩm. Nếu bạn muốn tăng cân, hãy thực hiện một số thực phẩm lành mạnh và thay đổi chế độ ăn uống, nhưng phải luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ!

Hy vọng bạn thấy bài viết này hữu ích. Hãy chia sẻ quan điểm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.