Hội chứng tiền kinh nguyệt - triệu chứng, nguyên nhân và 14 biện pháp khắc phục tại nhà

Hơn 85% phụ nữ có kinh nguyệt gặp phải hội chứng tiền kinh nguyệt.

PMS hay hội chứng tiền kinh nguyệt không phải là chuyện đùa. Tôi chắc rằng hầu hết các cô gái ngoài kia đều biết tôi đang nói gì. Những ngày mà tất cả những gì bạn cảm thấy là khóc hết mình hoặc chỉ đơn giản là thưởng thức một xô đầy kem sô cô la mà không có lý do rõ ràng - bạn biết thực tế là khách hàng tháng của bạn đang ở ngay bên cạnh. Hầu hết phụ nữ có xu hướng sử dụng thuốc giảm đau để giảm các triệu chứng của PMS. Tuy nhiên, có những cách chữa trị tự nhiên cho tình trạng này. Để biết tất cả về chúng và hơn thế nữa, hãy đọc tiếp.

Mục lục

• Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
• Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ đối với hội chứng tiền kinh nguyệt
• Dấu hiệu và triệu chứng
• Chẩn đoán
• 13 biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt
• Chế độ ăn uống tốt nhất cho hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
• Liều thuốc thay thế
• Mẹo phòng ngừa

Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?

Hội chứng tiền kinh nguyệt là một tình trạng liên quan đến sự bắt đầu của chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Sức khỏe thể chất, cảm xúc và thậm chí cả hành vi của phụ nữ có thể bị ảnh hưởng trong những ngày nhất định của chu kỳ kinh nguyệt, tức là ngay trước khi bắt đầu kỳ kinh. Những thay đổi này được gọi chung là hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt thường xuất hiện từ 5 đến 11 ngày trước khi hành kinh và thường giảm dần sau khi bắt đầu hành kinh. Một dạng hội chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng hơn và gây tàn tật được biết là ảnh hưởng đến 3-8% phụ nữ có kinh nguyệt được gọi là rối loạn tiền kinh nguyệt.

Mặc dù nguyên nhân chính xác của hội chứng tiền kinh nguyệt vẫn chưa được xác định, nhưng nhiều nhà nghiên cứu cho rằng nó có liên quan đến sự thay đổi của hormone sinh dục cũng như nồng độ serotonin vào đầu chu kỳ kinh nguyệt.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Quay lại TOC

Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ đối với hội chứng tiền kinh nguyệt

Ngay trước khi bắt đầu kỳ kinh, nồng độ hormone sinh dục nữ, estrogen và progesterone, sẽ tăng lên trong cơ thể bạn. Sự gia tăng các hormone này có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và các triệu chứng lo lắng.

Serotonin là một chất hóa học khác (chất dẫn truyền thần kinh) có trong não và ruột của bạn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Sự giảm mức độ của hóa chất này cũng được cho là do thay đổi tâm trạng.

Hội chứng tiền kinh nguyệt được cho là do sự thay đổi nồng độ của các chất hóa học và hormone sinh dục này.

Các yếu tố khác có thể làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng tiền kinh nguyệt là:

• Tiền sử gia đình về hội chứng tiền kinh nguyệt
• Tiền sử gia đình bị trầm cảm
• Lạm dụng chất gây nghiện
• Lạm dụng hoặc chấn thương tinh thần hoặc thể chất (ví dụ: bạo lực gia đình)

Hội chứng tiền kinh nguyệt cũng liên quan đến các tình trạng khác như:

• Đau bụng kinh
• Tâm thần phân liệt
• Rối loạn lo âu
• Rối loạn trầm cảm mạnh

Nhưng nó không có nghĩa là nếu bạn có PMS, bạn cũng sẽ phát triển các tình trạng này. Nhiều khả năng những phụ nữ có những tình trạng này bị PMS nhiều hơn vì họ đã cảm thấy mất thăng bằng.

Các triệu chứng liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt có thể nhẹ đến trung bình. Ngoài ra, mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng khác nhau giữa các cá nhân.

Một số triệu chứng phổ biến nhất xuất hiện do hội chứng tiền kinh nguyệt được liệt kê dưới đây.

Quay lại TOC

Dấu hiệu và triệu chứng

Các triệu chứng thể chất

• Đau vú
• Đau bụng và đầy hơi
• Mụn
• Đau cơ / khớp
• Đau đầu
• Mệt mỏi và suy nhược
• Giữ nước, dẫn đến tăng cân
• Táo bón hoặc tiêu chảy
• Không dung nạp rượu

Các triệu chứng về cảm xúc và hành vi

• Thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt
• Lo lắng và trầm cảm
• Thần chú khóc trong xanh
• Thay đổi tâm trạng dẫn đến cáu kỉnh hoặc tức giận
• Thay đổi cảm giác thèm ăn
• Xa lánh xã hội
• Những thay đổi trong ham muốn tình dục của một người
• Giảm nồng độ
• Mất ngủ hoặc khó đi vào giấc ngủ

Bây giờ hãy để chúng tôi tìm hiểu cách bác sĩ có thể chẩn đoán bạn có đang bị hội chứng tiền kinh nguyệt hay không.

Quay lại TOC

Chẩn đoán

Không có xét nghiệm cụ thể nào để tìm ra liệu một cá nhân có bị hội chứng tiền kinh nguyệt hay không. Bác sĩ của bạn có thể dựa vào báo cáo của bạn về các dấu hiệu và triệu chứng xuất hiện ngay trước kỳ kinh. Bạn có thể ghi lại chúng trong lịch hoặc nhật ký trước khi xác nhận tình trạng của mình.

Hội chứng tiền kinh nguyệt thường có thể được kiểm soát một cách tự nhiên, đặc biệt là nếu các triệu chứng nhẹ đến trung bình. Bất kỳ biện pháp khắc phục nào được liệt kê dưới đây có thể giúp bạn điều trị và kiểm soát hội chứng tiền kinh nguyệt thành công.

Quay lại TOC

13 biện pháp khắc phục tại nhà để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt

1. Black Cohosh
2. Ginkgo Biloba
3. Vitamin
4. Khoáng chất
5. Tinh dầu
6. Chasteberry
7. gừng
8. Trà xanh
9. Nước ép dưa chua
10. Kombucha
11. Omega 3
12. Trà lá mâm xôi
13. Tiêu đen
14. Hạt mè

Cách điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt một cách tự nhiên

1. Black Cohosh

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê rễ cây đen
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa cà phê rễ cây xạ đen vào cốc nước.
2. Đun sôi nó trong một cái chảo.
3. Đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút và lọc.
4. Bạn có thể thêm một ít mật ong vào trà để tăng hương vị.
5. Uống đi.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống trà black cohosh ít nhất hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Black cohosh phổ biến được sử dụng như một chất ngăn chặn cơn đau để giảm đau và chuột rút liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt với đặc tính giảm đau của nó (1). Nó cũng là một phytoestrogen có thể giúp cân bằng estrogen trong cơ thể.

Quay lại TOC

2. Ginkgo Biloba

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa lá khô ginkgo biloba
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Thêm một thìa lá khô ginkgo biloba vào một cốc nước nóng.
2. Ngâm trong 5 đến 10 phút và căng thẳng.
3. Uống trà nóng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống 1 đến 2 tách trà ginkgo biloba hàng ngày.

Tại sao nó hoạt động

Ginkgo biloba là một phương thuốc tuyệt vời khác cho hội chứng tiền kinh nguyệt. Theo một bài báo được xuất bản trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung , ginkgo biloba được phát hiện làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng thể chất và tâm lý tổng thể liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (2).

Quay lại TOC

3. Vitamin

Shutterstock

Vitamin B6, D và E giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Những loại vitamin này được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng PMS tổng thể như lo lắng, căng ngực, v.v. (3), (4).

Do đó, điều quan trọng là bạn phải kết hợp nhiều loại vitamin này vào chế độ ăn uống của mình bằng cách tiêu thụ các loại thực phẩm như cá, thịt gia cầm, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, nấm, sữa, các loại hạt và rau lá xanh. Bạn có thể uống bổ sung bất kỳ loại vitamin nào trong số này nhưng chỉ sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Tại sao họ làm việc

Vitamin B6 là một chất lợi tiểu tự nhiên và giúp giảm lượng nước tích tụ trong tuần trước kỳ kinh. Nếu bạn sử dụng Vitamin D, hãy đảm bảo rằng bạn không dùng quá 2.000 IU mỗi ngày và dùng nó cùng với magiê. Vitamin E có thể đặc biệt hữu ích đối với chứng đau vú trước kỳ kinh nguyệt.

Quay lại TOC

4. Khoáng sản

Magiê điều trị nhiều khía cạnh của PMS. Trong một nghiên cứu, 192 phụ nữ được cung cấp 400 mg magiê mỗi ngày cho hội chứng tiền kinh nguyệt. Nghiên cứu cho thấy 95% phụ nữ ít bị đau vú hơn và ít tăng cân hơn, 89% ít căng thẳng thần kinh hơn và 43% ít đau đầu hơn.

Quay lại TOC

5. Tinh dầu

a. Dầu hoa oải hương

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 6 giọt dầu oải hương
• 1 thìa cà phê dầu dừa hoặc bất kỳ loại dầu vận chuyển nào khác

Những gì bạn phải làm

1. Thêm sáu giọt dầu oải hương vào một thìa cà phê dừa hoặc bất kỳ loại dầu vận chuyển nào khác.
2. Trộn đều hỗn hợp và thoa lên bụng dưới và sau cổ.
3. Mát xa nhẹ nhàng trong vài phút và giữ nguyên.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Tinh dầu oải hương chắc chắn là loại tinh dầu tốt nhất để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt. Các đặc tính giảm đau và chống viêm của dầu oải hương giúp giảm đau và chuột rút trong khi các hành động khác của nó làm giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm (5), (6).

b. Dầu Ylang Ylang

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 6 giọt dầu ylang ylang
• 1 thìa cà phê dừa hoặc bất kỳ loại dầu vận chuyển nào khác

Những gì bạn phải làm

1. Thêm sáu giọt dầu ylang ylang vào một thìa cà phê dầu vận chuyển.
2. Trộn đều hỗn hợp và thoa lên bụng dưới, sau tai và thái dương.
3. Nhẹ nhàng xoa bóp trong một phút và giữ nguyên.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này 2 đến 3 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Dầu ngọc lan tây có đặc tính an thần giúp thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ (7). Dầu cũng có đặc tính chống viêm giúp giảm các triệu chứng đau xảy ra với hội chứng tiền kinh nguyệt (8).

Quay lại TOC

6. Chasteberry

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2 cốc nước
• ½ thìa chasteberry

Những gì bạn phải làm

1. Thêm nửa thìa chasteberry nghiền nát vào hai cốc nước nóng.
2. Ngâm trong 10 phút và căng.
3. Uống trà nóng hoặc lạnh tùy theo sự lựa chọn của bạn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống trà này 1 đến 2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Chasteberry là trái cây lấy từ cây chaste (Vitex agnus castus). Hầu hết phụ nữ dựa vào trà làm từ loại thảo mộc này để làm dịu các triệu chứng PMS của họ (9). Không giống như black cohosh, chasteberry giúp tăng cường progesterone, không phải estrogen. Vì vậy, tùy thuộc vào các triệu chứng PMS của bạn, bạn có thể sử dụng một hoặc cách khác.

Quay lại TOC

7. Gừng

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2 inch gừng
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Cho gừng vào cốc nước nóng.
2. Ngâm trong 10 phút và căng.
3. Uống trà.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống hỗn hợp này hai lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Tại sao nó hoạt động

Gừng đã được chứng minh là giúp điều trị các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa và say tàu xe. Mặc dù nguyên nhân đằng sau điều này không rõ ràng, nhưng gừng cũng giúp giảm các triệu chứng về thể chất và hành vi gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt (10).

Quay lại TOC

8. Trà xanh

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• ½ thìa trà xanh
• 1 cốc nước nóng

Những gì bạn phải làm

1. Thêm nửa thìa trà xanh vào một cốc nước nóng.
2. Ngâm trong 5 đến 10 phút và căng thẳng.
3. Uống trà xanh.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Trà xanh không chỉ giúp bạn đủ nước suốt cả ngày mà còn ngăn ngừa tình trạng giữ nước do tác dụng lợi tiểu. Tác dụng giải lo âu và chống viêm của nó có thể giúp giảm chuột rút cơ, đau, bùng phát mụn và lo lắng liên quan đến PMS (11), (12).

Quay lại TOC

9. Nước ép dưa chua

Shutterstock

Bạn sẽ cần

2,5 ounce hoặc 5 thìa nước dưa chua

Những gì bạn phải làm

Tiếp tục nhấm nháp một lượng nhỏ nước dưa chua khi bạn gặp PMS.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Thực hiện theo biện pháp khắc phục chỉ khi và khi được yêu cầu.

Tại sao nó hoạt động

Mặc dù bạn nên cố gắng và tránh ăn mặn khi bạn đang có các triệu chứng giữ nước của hội chứng tiền kinh nguyệt, nước dưa chua là một ngoại lệ. Hàm lượng chất điện giải cao trong nước dưa chua được cho là rất tốt để giảm chứng chuột rút cơ bắp thường xuất hiện trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt.

Quay lại TOC

10. Kombucha

Shutterstock

Bạn sẽ cần

½ - 1 cốc kombucha mua ở cửa hàng

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ một nửa đến một cốc kombucha.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống kombucha một lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng PMS của bạn thuyên giảm.

Tại sao nó hoạt động

Kombucha là một loại trà lên men được làm bằng vitamin B và các chủng vi khuẩn và nấm men vô hại cụ thể. Bản chất probiotic và khả năng tổng hợp vitamin B của nó giúp điều trị các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (13). Như chúng tôi đã đề cập, vitamin B6 là một trong nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Quay lại TOC

11. Omega-3

Shutterstock

Bạn sẽ cần

250-500 mg axit béo omega-3

Những gì bạn phải làm

Kết hợp omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể tiêu thụ các nguồn omega-3 tự nhiên như cá béo, rau lá xanh, quả óc chó và hạt lanh hoặc uống bổ sung.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn phải làm điều này hàng ngày.

Tại sao nó hoạt động

Hội chứng tiền kinh nguyệt cũng có thể được điều trị bằng cách bổ sung axit béo omega-3 ở những phụ nữ bị ảnh hưởng. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Sản khoa & Phụ khoa , omega-3 đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của PMS đồng thời cải thiện chất lượng cuộc sống của người bị ảnh hưởng (14).

Quay lại TOC

12. Trà lá mâm xôi

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa trà lá mâm xôi
• 1 cốc nước nóng

Những gì bạn phải làm

1. Nhúng một thìa trà lá mâm xôi vào cốc nước nóng trong 5 phút.
2. Lọc và để nguội một lúc.
3. Uống trà ấm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể uống trà lá mâm xôi hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Trà lá mâm xôi là một nguồn phong phú của một số flavonoid, tannin và các chất dinh dưỡng như magiê và canxi, tất cả đều giúp làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt như chuột rút (15). Nó cũng giúp cân bằng các hormone ngăn ngừa các triệu chứng buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.

Quay lại TOC

13. Hạt tiêu đen

Shutterstock

Bạn sẽ cần

• Một nhúm tiêu đen
• 1 thìa gel lô hội

Những gì bạn phải làm

1. Trộn một chút bột hạt tiêu đen với một thìa gel lô hội.
2. Tiêu thụ hỗn hợp.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này một lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng giảm dần.

Tại sao nó hoạt động

Hạt tiêu có chứa một hợp chất phenolic hoạt động được gọi là piperine có đặc tính chống viêm và giảm đau. Những đặc tính này giúp giảm đau và viêm liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt (16).

Quay lại TOC

14. Hạt vừng

Shutterstock

Bạn sẽ cần

2 thìa hạt vừng

Những gì bạn phải làm

Rang hai thìa hạt mè và thêm nó vào món salad hoặc sinh tố yêu thích của bạn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể tiêu thụ loại hạt này từ 1 đến 2 lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm.

Tại sao nó hoạt động

Hạt vừng rất tốt để giảm viêm và co thắt cơ thường xuất hiện trong hội chứng tiền kinh nguyệt. Điều này là do các hoạt động chống viêm mạnh mẽ của chúng (17).

Tất cả các biện pháp khắc phục này khá hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng PMS. Bạn cũng phải biết các loại thực phẩm có thể làm giảm bớt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng để giúp bạn đối phó với tình trạng bệnh tốt hơn.

Quay lại TOC

Chế độ ăn uống tốt nhất cho hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)

Ăn gì

• Thực phẩm giàu vitamin B như đậu, các loại đậu, gà tây, gà và cá hồi.
• Thực phẩm chống viêm hoặc thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá béo, quả hạch, hạt và đậu.
• Thực phẩm giàu canxi như sữa, hạt hướng dương, cải xoăn, rau bina và đậu nành.
• Thực phẩm giàu magie như 100% cacao, các loại hạt, hạt cải, cải xoăn, rau bina.
• Thực phẩm lợi tiểu có hàm lượng nước cao như dưa chuột, hành tây, dưa hấu, dưa chuột và cà chua.

Không nên ăn gì

• Thực phẩm nhiều natri như thức ăn nhanh và đồ hộp vì chúng làm tăng khả năng giữ nước trong cơ thể.
• Thực phẩm có đường như bánh ngọt, sôcôla và chất làm ngọt nhân tạo.
• Đồ chiên
• Rượu
• Caffeine

Hầu hết các trường hợp hội chứng tiền kinh nguyệt sẽ cho thấy sự cải thiện khi thực hiện theo các biện pháp khắc phục và mẹo ăn kiêng được đề cập ở đây. Tuy nhiên, đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như rối loạn tiền kinh nguyệt, bác sĩ có thể yêu cầu bạn áp dụng các phương pháp điều trị y tế như những cách được đề cập bên dưới. Những phương pháp điều trị đó có thể bao gồm progesterone tự nhiên sinh học.

Quay lại TOC

Liều thuốc thay thế

Các loại thuốc sau đây có thể được kê đơn trong thời gian ngắn cho những phụ nữ bị các giai đoạn nghiêm trọng của hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn vẫn có thể thực hiện các biện pháp tự nhiên nêu trên nếu đang điều trị bằng thuốc.

• Thuốc chống trầm cảm như fluoxetine (Prozac, Sarafem), paroxetine (Paxil, Pexeva) và sertraline (Zoloft)
• Thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen (Advil, Motrin IB, những loại khác) hoặc naproxen sodium (Aleve)
• Thuốc lợi tiểu
• Thuốc tránh thai

Bạn có thể làm theo những lời khuyên được đề cập dưới đây để ngăn ngừa tình trạng tái phát.

Quay lại TOC

Mẹo phòng ngừa

• Tập luyện đêu đặn.
• Ngủ đủ giấc.
• Tập yoga để giảm căng thẳng và lo lắng.
• Đắm mình trong các bài tập thở sâu và thiền.
• Từ bỏ hút thuốc.
• Quản lý căng thẳng của bạn.

Hội chứng tiền kinh nguyệt có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của phụ nữ theo nhiều cách hơn người ta có thể tưởng tượng. Do đó, quan tâm và thấu hiểu hơn một chút sẽ giúp mọi thứ tốt hơn rất nhiều cho cô ấy và những người xung quanh.

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của PMS vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn theo thời gian, tốt nhất bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của y tế.

Tìm bài này hữu ích không bạn? Mọi ý kiến ​​đóng góp, tư vấn vui lòng sử dụng khung bình luận bên dưới.

Quay lại TOC

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Làm thế nào để bạn có các triệu chứng PMS sớm trước kỳ kinh?

Các triệu chứng của PMS thường xuất hiện từ 5 đến 10 ngày trước khi bắt đầu kỳ kinh đối với hầu hết phụ nữ. Những triệu chứng này thường biến mất khi bắt đầu có kinh, đó là khi nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống để giải phóng kinh nguyệt.

Chuột rút một tuần trước kỳ kinh báo hiệu điều gì?

Nếu bạn bắt đầu bị đau bụng kinh sớm nhất là một tuần trước khi có kinh, điều đó thường cho thấy rằng trứng của bạn đã được thụ tinh và đang tự bám vào niêm mạc tử cung của bạn. Nếu trứng không được thụ tinh, chuột rút có thể bắt đầu trước kỳ kinh 2 hoặc 3 ngày.

Bao lâu sau khi thụ thai người phụ nữ mới biết mình có thai?

Thông thường, hai tuần sau khi thụ thai hoặc sáu tuần sau khi trễ kinh, ngực của phụ nữ trở nên đầy đặn hơn và núm vú của cô ấy có xu hướng trở nên nhạy cảm hơn. Chậm kinh là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc thụ thai hoặc mang thai thành công. Các dấu hiệu khác bao gồm tăng tần suất đi tiểu, mệt mỏi và buồn nôn.

Rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt (PMDD) kéo dài bao lâu?

Rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt có liên quan đến các triệu chứng nghiêm trọng có thể xuất hiện do hội chứng tiền kinh nguyệt. Nó kéo dài từ 7 đến 10 ngày.

Rối loạn khó thở tiền kinh nguyệt (PMDD) có phải là rối loạn tâm thần không?

Mặc dù các bác sĩ tâm thần đã chậm chạp trong việc công nhận PMDD là một rối loạn, Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM-5) hiện liệt kê rối loạn tiền kinh nguyệt là một chứng rối loạn tâm thần riêng biệt.

Khi nào đến gặp bác sĩ để biết các triệu chứng PMS?

Nếu bạn đang phải đối mặt với các vấn đề với các triệu chứng PMS không cải thiện mặc dù đã áp dụng phương pháp điều trị tự nhiên hoặc thay đổi lối sống, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ và tìm lời khuyên y tế cho tình trạng của mình.

Người giới thiệu

1. "Black cohosh: sắp xuất hiện đầy đủ?" Tạp chí Ethnopharmacology, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

2. “Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược của Ginkgo biloba L. trong điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt” Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

3. “Hiệu quả của vitamin B-6 trong điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt: đánh giá có hệ thống ”The BMJ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

4.“ Đánh giá tác dụng của việc bổ sung vitamin D và vitamin E đối với hội chứng tiền kinh nguyệt: Một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có đối chứng ”Tạp chí Iran của Nghiên cứu Y tá và Hộ sinh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

5. “Tác dụng chống oxy hóa, giảm đau và chống viêm của tinh dầu oải hương” Anais da Academia Brasileira de Ciências, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

6. “Tinh dầu oải hương trong chứng rối loạn lo âu: Sẵn sàng cho thời điểm quan trọng?” Tạp chí Sức khỏe Tâm thần & Tâm lý Lâm sàng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

7. “Tác dụng thư giãn của dầu ngọc lan tây đối với con người sau khi hấp thụ qua da” Nghiên cứu liệu pháp Phytotherapy, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

8. “Công dụng truyền thống, Hóa thực vật và Hoạt tính sinh học của Cananga odorata (Ylang-Ylang) ”Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

9.“ Điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt bằng công thức dược phẩm có chứa Vitex agnus castus ”Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ & Y học Dựa trên Giới, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

10. “Hiệu quả của điều trị bằng gừng đối với mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt” ISRN Sản phụ khoa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

11. “Đặc tính giải lo âu của polyphenol trong trà xanh (-) - epigallocatechin gallate (EGCG)” Nghiên cứu Não, Quốc gia Hoa Kỳ Thư viện Y học

12. “Tác dụng chống viêm của trà xanh” Tác nhân chống viêm & chống dị ứng trong hóa dược, Thư viện y khoa quốc gia Hoa Kỳ

13. “Đánh giá về trà Kombucha — Vi sinh, Thành phần, Lên men, Tác dụng có lợi, Độc tính và Thư viện trực tuyến Wiley Tea Fungus

14. “Hiệu quả của việc bổ sung axit béo omega 3 đối với hội chứng tiền kinh nguyệt và chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên” Tạp chí Sản phụ khoa Tâm lý, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

15. “Berry Leaves: An Alternative Source of Các sản phẩm tự nhiên có hoạt tính sinh học có giá trị dinh dưỡng và dược phẩm ”Chất chống oxy hóa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

16.“ Các hoạt động giảm đau và chống viêm của Piper nigrum L. ” Tạp chí Y học Nhiệt đới Châu Á Thái Bình Dương, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ

17. “Ảnh hưởng của việc bổ sung hạt vừng đối với các yếu tố gây viêm và các dấu hiệu sinh học do stress oxy hóa ở bệnh nhân thoái hóa khớp gối”, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ