Sơ lược về lịch sử yoga

Yoga đang ồn ào! Nó ở khắp mọi nơi. Trên các bảng quảng cáo, trong các bài báo nghiên cứu và giảng đường. Nhưng tất cả bắt đầu từ đâu? Làm thế nào mà trí tuệ cổ đại này ra đời? Nó có gì để cung cấp? Nó là một giải pháp kỳ diệu cho tất cả các bệnh? Câu trả lời cho tất cả những điều đó và nhiều hơn nữa, hãy tìm hiểu, trong lịch sử ngắn gọn sau đây của yoga.

Lịch sử của Yoga

Yoga có nguồn gốc từ một từ tiếng Phạn 'yuj' có nghĩa là 'hợp nhất'. Nó là một con đường mà qua đó một cá nhân hợp nhất với toàn bộ sự tồn tại. Nghe có vẻ nặng nề, phải không? Về cơ bản, nó có nghĩa là bạn không phải là một thực thể riêng biệt mà là một phần của một nguồn năng lượng lớn hơn. Nó nâng cao ý thức của bạn và làm cho bạn nhận ra bản thân thực sự của bạn đang dọn dẹp tất cả những gì bạn đã thấm nhuần như một phần của văn hóa, gia đình và giáo dục của bạn. Nó làm cho bạn nhận ra rằng có một cái gì đó hơn những gì bạn thấy xung quanh. Đó là một thực hành tâm linh sâu sắc là một phần triết học, tôn giáo, khoa học và tập thể dục.

Yoga quay trở lại thời kỳ kinh Veda hoặc thậm chí trước đó. Rig Veda đầu tiên đề cập đến yoga, và có những bằng chứng bằng hình ảnh được tìm thấy trong các con dấu của Nền văn minh Thung lũng Indus. Bhagavad Gita và Shanti Parva của Mahabharata nói một cách tỉ mỉ về nó. Sau đó, Patanjali đã biên soạn 'Yoga Sutras', cuốn sách này đã trở thành cuốn sách phổ biến cho yoga và biến ông trở thành 'Cha đẻ của Yoga'. Anh ta đã nói rất dài về sự phức tạp và chi tiết của việc luyện tập. Chúng ta hãy xem xét một khía cạnh quan trọng của nó được gọi là 'Tám chi của Yoga'.

'Tám chi của yoga'

Patanjali trong cuốn sách 'Yoga Sutras' nói về 'Tám chi của Yoga' được gọi là Ashtanga được giải thích ngắn gọn trong văn bản sau.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama làm sáng tỏ các tiêu chuẩn đạo đức của cuộc sống. Nó cho chúng ta biết cách thực hiện cuộc sống của mình và nhấn mạnh đến sự trung thực và liêm chính. Nó hướng chúng ta hành xử theo cách mà chúng ta muốn được người khác đối xử. Yama yêu cầu chúng ta đi theo con đường bất bạo động, chân lý và tự chủ.

Quay lại TOC

2. Niyama

Niyama nhấn mạnh vào việc suy ngẫm và suy nghĩ. Nó nói về kỷ luật và tâm linh. Nó tin vào năng lượng tối cao và khuyên chúng ta nên nhận ra và cầu nguyện với nó. Niyama là một con đường mà bạn tự học, giữ trong sạch, bằng lòng và đầu hàng trước Đấng toàn năng.

Quay lại TOC

3. Asana

Khía cạnh này của yoga tập trung vào cơ thể con người. Cơ thể được coi là thiêng liêng và việc nuôi dưỡng, chăm sóc nó là điều quan trọng hàng đầu. Asana là một bài tập thể dục chuẩn bị cho cơ thể để thiền định bằng cách khắc sâu kỷ luật và sự tập trung. Nó chuẩn bị cơ thể của bạn cho một cuộc hành trình tâm linh.

Quay lại TOC

4. Pranayama

Pranayama là kiểm soát hơi thở và một quá trình mà bạn hít thở có ý thức và kết nối tâm trí, cơ thể và linh hồn thông qua việc hít vào và thở ra. Hơi thở là năng lượng lành mạnh và việc hấp thụ nó và lấp đầy cơ thể sẽ khiến bạn trở nên mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.

Quay lại TOC

5. Pratyahara

Pratyahara là khi chúng ta hướng nội và hiểu thêm về bản thân. Chúng ta có ý thức cố gắng tránh xa các thế lực bên ngoài và tập trung vào nội tâm của chúng ta không bị ảnh hưởng bởi những kích thích bên ngoài. Pratyahara tách biệt khỏi thế giới bên ngoài và quan sát nội tâm.

Quay lại TOC

6. Dharana

Dharana đang huấn luyện tâm trí tập trung vào một trung tâm năng lượng duy nhất bằng cách tập trung vào một đối tượng, suy nghĩ hoặc thần chú. Tâm trí của chúng ta đang bị xáo trộn với nhiều suy nghĩ và ý tưởng. Để có thể kiểm soát chúng và không để chúng ảnh hưởng đến sự bình tĩnh của bạn là một thử thách mà bạn nên thực hiện thông qua Dharana.

Quay lại TOC

7. Dhyana

Trong Dhyana, tâm trí nhận biết mà không cần tập trung. Có những suy nghĩ tối thiểu hoặc không xảy ra làm phiền tâm trí. Giữ yên không có gì để tập trung không phải là một việc dễ dàng và cần nhiều thời gian. Sức mạnh và khả năng chịu đựng được xây dựng từ các chi trước sẽ giúp ích cho Dhyana.

Quay lại TOC

8. Samadhi

Samadhi là một trạng thái xuất thần đến từ nhận thức về bản thân với thần thánh và cảm giác hòa nhập với các sinh vật sống khác. Samadhi mang lại hạnh phúc và hòa bình. Hạnh phúc và tự do trở thành mục tiêu chính của cuộc sống, và bạn trải nghiệm sự giác ngộ.

Quay lại TOC

Bạn của tôi, đây là tám chi của yoga chuẩn bị cho cơ thể bạn từng bước để cuối cùng đạt đến mục tiêu cuối cùng là chân lý, cực lạc và hạnh phúc. Ashtanga hình thành bản chất của yoga, và từ đó, nhiều trường phái thực hành khác nhau đã ra đời cùng với thời gian. Vô số kiến ​​thức yoga được truyền từ giáo viên sang học sinh và cuối cùng được phân nhánh thành nhiều loại và hình thức. Hãy cùng tìm hiểu về một số trong số chúng dưới đây.

Các loại yoga

1. Ashtanga Yoga
2. Vinyasa Yoga
3. Kundalini Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Power Yoga
6. Bikram Yoga
7. Jivamukti Yoga
8. Yoga phục hồi

1. Ashtanga Yoga

Hình ảnh: iStock

Ashtanga yoga là một tập hợp các tư thế yoga xây dựng nội nhiệt. Một tập các asana cụ thể được lặp lại trong mỗi buổi tập Ashtanga yoga, bao gồm thở có ý thức qua tất cả các tư thế. Ashtanga có nghĩa là tám chi và được phổ biến vào những năm 1940. Nó sử dụng tám chi trong Yoga Sutras của Patanjali để thực hành.

Lợi ích- Ashtanga yoga rất tốt cho việc xây dựng sức mạnh cốt lõi và tăng tính linh hoạt.

Quay lại TOC

2. Vinyasa Yoga

Hình ảnh: iStock

Vinyasa yoga kết hợp chuyển động và hơi thở một cách liền mạch. Mỗi tư thế được thực hiện và chuyển sang tư thế khác với một kiểu thở cụ thể. Vinyasa yoga bao gồm chuyển động nhịp độ nhanh liên tục.

Lợi ích- Vinyasa yoga xây dựng cơ bắp và làm dịu tâm trí.

Quay lại TOC

3. Kundalini Yoga

Hình ảnh: Shutterstock

Kundalini yoga là một hệ thống thực hành thể chất và thiền tập trung vào việc đánh thức năng lượng cuộn tiềm ẩn có trong xương cùng của cơ thể con người. Phong cách yoga này trở nên phổ biến vào những năm 1960.

Lợi ích- Kundalini Yoga nâng cao nhận thức của bạn và giúp bạn kết nối với nội tâm của mình.

Quay lại TOC

4. Iyengar Yoga

Hình ảnh: Shutterstock

Iyengar yoga sử dụng các đạo cụ và phương pháp này rất đặc biệt về độ chính xác, căn chỉnh và cách thức của tư thế cũng như kiểm soát hơi thở trong khi tư thế. Mỗi tư thế cần đặc biệt chú ý và thời gian. Để tốt hơn, các đạo cụ tạo dáng như chăn và dây thừng được sử dụng.

Lợi ích- Iyengar Yoga cải thiện sự cân bằng và phối hợp trong cơ thể của bạn. Nó giúp bạn giảm đau cổ và đau lưng.

Quay lại TOC

5. Power Yoga

Hình ảnh: Shutterstock

Power là một phiên tập cường độ cao có nhịp độ nhanh của các asana vất vả. Trong Power Yoga, bạn chỉ giữ nguyên tư thế trong một vài phút trước khi chuyển sang tư thế tiếp theo. Đó là Vinyasa yoga được thực hiện mạnh mẽ. Nó trở nên phổ biến vào những năm 1990 và ban đầu được thành lập bởi Beryl Bender Birch và Bryan Kest.

Lợi ích- Power yoga cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn và giảm huyết áp. Nó giúp kiểm tra mức cholesterol của bạn.

Quay lại TOC

6. Bikram Yoga

Hình ảnh: iStock

Bikram yoga là một bộ 26 tư thế bao gồm hai bài tập thở được thực hành trong thời gian 90 phút trong một căn phòng được sưởi ấm với độ ẩm tăng lên. Các tư thế được thực hiện và phát triển từ các tư thế yoga Hatha của Bikram Choudhury vào những năm 1970.

Lợi ích- Bikram yoga giải phóng độc tố khỏi cơ thể và cải thiện lưu thông máu.

Quay lại TOC

7. Jivamukti Yoga

Hình ảnh: iStock

Jivamukti yoga là sự kết hợp của các khái niệm thể chất, thiền định và tinh thần. Ngoài các asana, nó còn nhấn mạnh đến tính bất bạo động, sự tận tâm và kinh điển. Nó được phát triển vào những năm 1980 bởi Sharon Gannon và David Life.

Lợi ích- Jivamukti Yoga thải độc tố khỏi cơ thể bạn. Nó làm tăng tính linh hoạt và sức mạnh của cơ thể bạn. Nó mang lại sự cân bằng và tăng lưu lượng máu trong cơ thể bạn.

Quay lại TOC

8. Yoga phục hồi

Hình ảnh: Shutterstock

Yoga phục hồi là một quá trình chậm rãi và sâu sắc, nơi bạn giữ từng tư thế trong một thời gian dài hơn để trải nghiệm hoàn toàn tác dụng của từng tư thế. Các đạo cụ yoga như dây thừng và chăn được sử dụng để nâng đỡ cơ thể trong mỗi tư thế.

Lợi ích- Yoga phục hồi là một cách tuyệt vời để điều trị chứng mất ngủ và lo lắng. Nó làm dịu và thư giãn cơ thể của bạn.

Quay lại TOC

Chọn một phong cách phù hợp với bạn và tập luyện. Bây giờ, chúng ta hãy trả lời một số câu hỏi thường gặp về yoga.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Chúng có tác dụng phụ nào khi tập yoga không?

Không có tác dụng phụ khi tập yoga nếu được thực hiện dưới sự hướng dẫn thích hợp.

Yoga có khác với tập thể dục không?

Yoga liên quan đến tâm trí, cơ thể và tinh thần và giúp bạn trẻ hóa trong khi tập thể dục chủ yếu tập trung vào cơ thể khiến bạn kiệt sức sau một buổi tập.

Chế độ ăn uống nào bổ sung cho việc tập luyện yoga?

Thực phẩm chay và lành mạnh như trái cây, rau, ngũ cốc và trái cây khô có tác dụng tốt nhất cho một buổi tập yoga trọn vẹn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để tập yoga?

Tập yoga vào buổi sáng khi bụng đói có tác dụng tốt nhất. Nó cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn trong suốt thời gian còn lại trong ngày.

Một người phải tập yoga bao lâu một lần?

Tập yoga mỗi ngày ít nhất 20 phút rất tốt cho cơ thể.

Bây giờ bạn đã có một số kiến ​​thức cơ bản về yoga, bạn biết rằng đó là một môn tập luyện với triết học và khoa học sâu xa sử dụng cơ thể con người như một phương tiện để duy trì sức khỏe. Chúng tôi không biết chắc chắn môn tập này bắt nguồn từ khi nào và ở đâu, và chỉ có thể suy ngẫm về nó. Nhưng điều quan trọng hơn cần ghi nhớ là số lượng cuộc sống mà nó đã được cải thiện. Chúng tôi mong bạn cũng sử dụng nó và gặt hái được nhiều lợi ích. Đây là lời chúc bạn hoàn thành buổi tập yoga.