10 lợi ích tuyệt vời của bài tập xoắn ab doer

Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi tập luyện trên các loại máy khác nhau tại phòng tập không? Bạn có thường cảm thấy bực bội khi làm việc trên các máy khác nhau để làm săn chắc các bộ phận khác nhau của cơ thể? Đôi khi, có quá nhiều máy mà chúng ta tập luyện khiến chúng ta chán nản với việc tập luyện hoàn toàn.

Nhưng nếu có một máy tập thể dục có thể làm săn chắc toàn bộ cơ thể của chúng ta thì sao? Điều đó sẽ tuyệt vời làm sao, phải không? Và nếu bạn đang tự hỏi liệu có một chiếc máy như vậy, thì bạn phải tin rằng có một chiếc!

Đó là vòng xoắn Ab doer!

Có thực sự làm việc xoắn ab doer? Ab doer twist là một máy tập thể dục hiện đại và cải tiến, tập trung vào việc tập luyện toàn thân. Nó tạo ra và duy trì ổ bụng tá tràng. Nó là một máy tập ngồi chạy trên hai khái niệm thể dục nhịp điệu và săn chắc cơ.

Nghe có vẻ tuyệt vời, phải không? Vậy bạn có muốn biết thêm về thiết bị săn chắc cơ thể kickass này không? Sau đó, bài đăng này là phải đọc cho bạn!

Các bài tập cơ bản trên máy xoắn Ab Doer :

Ab doer twist là một máy hoàn hảo cho người mới bắt đầu. Như tên cho thấy, bạn có thể thực hiện một số bài tập vặn mình trên máy này. Nó tập luyện cơ vai, cơ bụng, cơ đùi và cánh tay. Khám phá sự thật đáng kinh ngạc về các bài tập xoắn cơ bản do Ab Doer twist cung cấp.

1. Ab doer twist mang lại sự tốt đẹp của thể dục nhịp điệu (1). Bạn cần ngồi với cột sống thẳng hàng và dựng thẳng hoàn toàn với lưng chạm vào con lăn massage. Điều chỉnh độ cao của máy theo sự thoải mái của bạn. Giữ chân trên mặt đất, duỗi rộng ra để có độ bám tốt nhất. Từ từ di chuyển hai tay ra vào, đồng thời giữ tay cầm. Tăng vòng quay tùy theo sự thoải mái của bạn. Vặn thanh giữa sang trái và phải trong khi duỗi thẳng cánh tay ra sau. Đây là một cách chải chuốt Ab đồng thời phát huy những lợi ích của thể dục nhịp điệu.
2. Di chuyển hai chân của bạn ra sau trong khi vặn thanh giữa của vòng xoắn Ab doer. Điều chỉnh con lăn massage chính xác ở trung tâm của lưng trên của bạn. Xoay tay cầm sang trái và phải đối diện với chân của bạn. Ví dụ, khi bạn di chuyển tay sang phải, di chuyển chân sang trái và ngược lại. Đây là một cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ tay, cơ đùi và cơ bụng cùng một lúc.
3. Sau khi học các bài tập cơ bản về động tác xoắn Ab Doer, đã đến lúc bạn phải tìm hiểu quy trình tập luyện nghiêm ngặt đúng cách trên chiếc máy kỳ diệu này. Đọc tiếp để khám phá quy trình hoàn chỉnh của bài tập thể dục Hardcore trên Ab Doer twist.

1. Ngồi ở một vị trí thoải mái trên máy và tự thích nghi với chuyển động và kiểu mẫu liên tục.

1. Thay đổi chiều cao của các thanh cánh tay và đưa chúng chính xác trên vai của bạn.

1. Bắt đầu bài tập vặn cánh tay và tăng dần chuyển động. Đảm bảo rằng bạn tăng dần tần số của chuyển động. Điều này giảm thiểu nguy cơ chấn thương lưng và vai.

1. Duy trì tần suất của chuyển động miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện.

1. Thay đổi động tác vặn người từ phải sang trái và tập trung vào động tác duỗi chân.

1. Đây là một quá trình liên tục và bạn cần duy trì một nhịp điệu cụ thể. Ví dụ, một tay duỗi thẳng sau đó xoay tay và chân trái và phải. Lặp lại một mô hình cụ thể cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.

1. Đừng dừng lại ngay lập tức khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi.

1. Giảm dần tần suất xuống, giống như bạn đã tăng lên.

1. Giảm tốc độ quay và từ từ thả thanh cánh tay xuống.

1. Tiếp tục bài tập một cách từ từ cho đến khi thanh cánh tay chạm chính xác vào giữa lưng trên của bạn, bên dưới vai của bạn.

1. Giảm điện trở mà bạn đã tăng (nếu bạn tăng) trên nút xoay hành động.

1. Nghỉ ngơi cơ bắp và hít thở sâu trong vài phút.

1. Đứng dậy khỏi ghế và đi bộ chậm trong năm phút.

Đây là một hướng dẫn tuần tự tuyệt vời cho một bài tập nghiêm ngặt về Ab Doer twist. Bạn vẫn chưa thấy thuyết phục về việc mang về nhà chiếc máy tạo dáng và săn chắc cơ thể này? Đọc thêm về những lợi ích của nó sau đó!

Lợi ích của Ab Doer Twist:

1. Nó làm giảm căng cứng cơ lưng và cơ cổ. Điều này giúp giảm đau và cứng cơ lâu dài.
2. Con lăn massage mang lại những lợi ích của massage trị liệu. Nó làm giảm căng thẳng cho xương sống hoàn chỉnh và giúp bạn an toàn khỏi đau lưng, gãy cơ hoặc mệt mỏi không mong muốn.
3. Nó làm cho bạn mảnh mai hơn. Sự thon gọn là tổng thể và không khu trú ở bụng và tay. Nó đốt cháy các lớp mỡ thừa từ chân, hông và mông. Điều này mang lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo mà bạn hằng mong ước.

Máy đốt cháy chất béo tuyệt vời là phải có cho những người có ý thức về sức khỏe. Ab Doer Twist đi kèm với 3 đĩa DVD để giúp bạn giải trí. Khi thói quen tập thể dục phù hợp bị mất hiệu lực, cơ thể bạn có xu hướng tích tụ chất béo không lành mạnh. Chất béo không lành mạnh có thể dẫn đến nhiều bệnh như huyết áp và đau tim. Máy tập Ab Doer Twist làm săn chắc cơ bắp của bạn và cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể bạn.

Bây giờ bạn đã bị thuyết phục về lợi ích của việc tập thể dục trên chiếc máy kỳ diệu này chưa? Bạn đã là người sử dụng tích cực máy định hình này chưa? Chia sẻ với chúng tôi bằng cách bình luận vào khung bên dưới!