13 lợi ích của dầu cây lưu ly đối với sức khỏe tối ưu

Thứ tách biệt dầu cây lưu ly khỏi phần còn lại là axit gamma-linolenic (GLA), là một axit béo quan trọng mà dầu có đầy đủ. Dầu này có tác dụng chống viêm và chống huyết khối (chống cục máu đông) tuyệt vời và đặc biệt hiệu quả để điều trị các bệnh về da như chàm và các bệnh tương tự. Nhưng chờ đã, còn nhiều hơn thế nữa - và chúng ta sẽ thảo luận về việc dầu cây lưu ly có lợi cho bạn như thế nào tại đây.

Mục lục

• Dầu cây lưu ly là gì? Làm thế nào là nó tốt?
• Lợi ích của dầu hạt cây lưu ly là gì?
• Tác dụng phụ của dầu hạt lưu ly là gì?

Dầu cây lưu ly là gì? Làm thế nào là nó tốt?

Còn được gọi là dầu hạt lưu ly, loại dầu này được chiết xuất từ ​​hạt của cây lưu ly (tên khoa học là Borago officinalis), là một loại thảo mộc hàng năm có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải.

Điều làm cho nó rất tốt, như chúng ta đã thảo luận, là GLA - dầu chứa 24% GLA. À, có một số cách khác mà dầu hạt lưu ly có thể mang lại lợi ích cho bạn.

Quay lại TOC

Lợi ích của dầu hạt cây lưu ly là gì?

Phần lớn dầu cây lưu ly mang lại lợi ích cho chúng ta do chứa axit gamma-linolenic, một axit béo quan trọng trong dầu. Dầu được biết là có khả năng chống viêm (và các bệnh liên quan như viêm khớp) và cải thiện đáng kể sức khỏe của da. Nó cũng hỗ trợ giảm cân và giúp điều trị khô mắt.

1. Chống lại chứng viêm

Shutterstock

Axit gamma-linolenic phải được ghi nhận cho chất lượng đặc biệt có lợi này của dầu hạt lưu ly. GLA là một axit béo omega-6 quan trọng được chuyển đổi thành prostaglandin trong cơ thể bạn - và những hợp chất này điều chỉnh khả năng miễn dịch và chống lại chứng viêm của bạn. GLA cũng ảnh hưởng trực tiếp đến các tế bào viêm và do đó ngăn chặn tình trạng viêm.

Một nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania đã nói về cách dầu cây lưu ly có thể giúp điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp. Nó cũng giúp chữa lành các tình trạng da như bệnh chàm (chúng ta sẽ thảo luận thêm ở phần sau), viêm nha chu, bệnh đa xơ cứng và bệnh Alzheimer. Tác dụng chống viêm của dầu này cũng đã được hỗ trợ bởi một số nghiên cứu khác (1). Một nghiên cứu khác nói về cách dầu cây lưu ly có thể đặc biệt hữu ích đối với bệnh viêm khớp dạng thấp (2).

GLA trong dầu cũng có đặc tính chống đột biến và có thể giúp chống ung thư.

2. Hỗ trợ giảm cân

GLA, là một axit béo quan trọng, thường có thể dẫn đến cải thiện sức khỏe tổng thể - và điều này cũng bao gồm giảm cân lành mạnh. GLA cũng giúp cơ thể bạn giữ protein và làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate. Axit cũng vận chuyển các vitamin tan trong chất béo vào máu. Và vì GLA là một chất béo tốt, nó ngăn chặn việc ăn quá nhiều và giảm cảm giác thèm ăn chất béo. Nói một cách đơn giản, GLA giúp giảm tích tụ chất béo trong cơ thể.

Và thú vị hơn, GLA dẫn đến sự tích tụ chất béo nâu và cắt giảm chất béo trắng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người gầy hơn có xu hướng có nhiều chất béo nâu hơn. Chất béo nâu hoạt động giống như cơ bắp hơn.

Trên thực tế, một nghiên cứu của Mỹ nói về cách GLA có thể giúp giảm tăng cân ở những người béo phì trước đây (3).

3. Giúp điều trị mụn trứng cá và các rối loạn liên quan

GLA trong dầu hạt lưu ly giúp chống viêm và điều này có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị mụn trứng cá. Các nhà thảo dược học thường đề nghị rằng dầu được uống hoặc bôi tại chỗ cho mục đích này.

Các đặc tính chống viêm của dầu cũng giúp điều trị các bệnh như bệnh trứng cá đỏ. Dầu cũng làm giảm đỏ da liên quan đến tình trạng này.

Một nghiên cứu của Hàn Quốc nói về cách axit gamma-linolenic, cùng với axit béo omega-3, có thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá (4). Một số nguồn tin nói rằng dầu cây lưu ly cũng có thể giúp điều trị bệnh dày sừng pilaris, một tình trạng da khác gây ra các mảng sần sùi và các vết sưng giống như mụn trứng cá trên da.

4. Cải thiện sức khỏe làn da

Ngoài việc điều trị mụn trứng cá và những thứ tương tự, dầu cây lưu ly còn cải thiện sức khỏe làn da nói chung. Nó phục hồi độ ẩm và giúp điều trị da khô.

Dầu hạt lưu ly đặc biệt được biết đến với khả năng điều trị bệnh chàm và viêm da. Điều này có thể là do nó có khả năng sửa chữa các thiếu hụt trong lipid da. Khoa học là thế này - khi da không thể sản xuất đủ dầu bảo vệ, kết quả là sẽ bị viêm và bùng phát da.

Dầu cũng có thể giúp cải thiện bệnh vẩy nến. Bạn chỉ cần thoa một ít dầu lưu ly lên các khu vực bị ảnh hưởng và để qua đêm. Rửa sạch bằng nước lạnh vào buổi sáng.

Một số nguồn tin cho biết dầu cây lưu ly cũng có thể làm giảm cellulite - mặc dù cần phải nghiên cứu thêm về vấn đề này.

5. Điều trị dị ứng đường hô hấp

Shutterstock

Dầu hạt cây lưu ly có thể cải thiện hoạt động của phổi, hơn thế nữa ở những người bị rối loạn hô hấp bị viêm, bao gồm cả Hội chứng suy hô hấp cấp tính (ARDS). Dầu hỗ trợ điều trị ho, cảm lạnh và cúm.

Nó cũng thường được sử dụng để điều trị viêm phế quản (5). Và theo các nghiên cứu khác, dầu cây lưu ly cũng có thể hữu ích trong việc điều trị các bệnh dị ứng khác (6). Điều này bao gồm cả bệnh hen suyễn.

6. Có thể có lợi khi mang thai

Mặc dù một số nguồn trích dẫn những lợi ích của dầu cây lưu ly trong thời kỳ mang thai, nhưng có nghiên cứu lại khẳng định ngược lại (7). Chúng tôi khuyên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng dầu cây lưu ly khi mang thai.

Dầu cây lưu ly cũng đã được sử dụng để điều trị nắp nôi, tức là phát ban bắt đầu trên da đầu của trẻ, sau này có thể chuyển thành bệnh chàm (tuy nhiên, không cần thiết) (8). Tuy nhiên, có giới hạn nghiên cứu về điều này. Một số nguồn tin cũng nói rằng dầu cây lưu ly có thể gây chuyển dạ - nhưng chúng ta không biết điều này đúng đến đâu. Do đó, vui lòng nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng dầu cho mục đích này.

7. Làm giảm các triệu chứng mãn kinh

Theo báo cáo được công bố bởi Cleveland Clinic, các đặc tính chống viêm của dầu cây lưu ly có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng mãn kinh và tiền kinh nguyệt - chẳng hạn như thay đổi tâm trạng, căng ngực và bốc hỏa. Nó cũng có thể giúp làm dịu đổ mồ hôi ban đêm.

Tuy nhiên, chúng ta cần nghiên cứu thêm về khía cạnh này (9).

8. Giúp chữa khỏi chứng nôn nao

Điều quan trọng cần biết là các triệu chứng nôn nao xảy ra do tình trạng viêm gây ra bởi các prostaglandin gây viêm - và giống như chúng ta đã thấy, GLA trong dầu hạt cây lưu ly ức chế sản xuất các prostaglandin gây viêm và làm tăng lượng prostaglandin chống viêm. Do đó, các triệu chứng nôn nao được chữa khỏi đáng kể vào ngày hôm sau.

Trên thực tế, một chất bổ sung có chứa dầu cây lưu ly là một trong những thành phần quan trọng đã được tìm thấy để chữa chứng nôn nao ở 88% số người tham gia trong một nghiên cứu (10).

9. Tăng cường sức khỏe của tóc

Dầu cây lưu ly phổ biến để điều trị một tình trạng được gọi là viêm nang lông - nơi các nang tóc bị tổn thương và viêm do nhiễm trùng. Điều này thường có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng. Xoa bóp dầu cây lưu ly vào da đầu có thể hữu ích, nhờ vào đặc tính chống viêm của nó.

Ngoài ra, các axit béo omega-6 trong dầu cây lưu ly ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của tóc. Và không chỉ vậy, dầu còn có thể giúp chữa gàu.

10. Có thể thúc đẩy sự phát triển của vú

GLA trong dầu hạt lưu ly được biết là có thể chuyển đổi testosterone thành estrogen - và điều này có thể thúc đẩy nở ngực. Dầu cũng được cho là chứa phytoestrogen có thể làm tăng nguồn cung cấp sữa.

Tuy nhiên, thông tin này đã được thu thập từ một số nguồn nhất định có độ tin cậy đang bị nghi ngờ. Ngoài ra, chúng tôi cần nghiên cứu thêm để chứng minh điều này. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng dầu hạt lưu ly cho mục đích này.

11. Có thể giúp chống lại bệnh trầm cảm

Shutterstock

Cây lưu ly thường được pha như trà để chống trầm cảm (hoa được ngâm trong nước nóng, và chất lỏng sẽ được tiêu thụ). Dầu cũng có liên quan đến việc điều trị các rối loạn tâm trạng khác như OCD và rối loạn hoảng sợ. Dầu cây lưu ly, như đã thảo luận, chứa tỷ lệ GLA cao hơn, và điều này làm dịu hệ thần kinh.

Nhưng hãy cẩn thận với việc uống các loại thảo mộc để điều trị các vấn đề về hệ thần kinh - vì một nghiên cứu đã liên kết việc uống dầu cây lưu ly với một trường hợp động kinh (11). Do đó, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, một số nguồn tin nói rằng dầu cây lưu ly cũng giúp điều trị chứng mệt mỏi tuyến thượng thận.

12. Điều trị khô mắt

Bằng chứng giai thoại đã chỉ ra rằng dầu cây lưu ly có thể giúp điều trị khô mắt. Bạn có thể sử dụng nửa thìa dầu lưu ly mỗi ngày cho mục đích này.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng GLA trong dầu hạt lưu ly có thể giúp điều trị các triệu chứng khô mắt.

13. Có thể điều trị u nang buồng trứng

Với lượng axit béo omega-6 cao, dầu cây lưu ly có thể giúp giảm mức testosterone ở phụ nữ. Dầu cây lưu ly có thể giúp giảm đau bụng kinh. Nó cũng có thể giúp điều trị hội chứng buồng trứng đa nang. (12).

Bạn đã thấy những lợi ích. Nhưng dầu hạt lưu ly có một số tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý.

Quay lại TOC

Tác dụng phụ của dầu hạt lưu ly là gì?

• Các vấn đề dành cho trẻ em

Dầu, khi dùng qua các sản phẩm có chứa pyrrolizidine alkaloids (PA), có thể gây tử vong cho trẻ em. Vì vậy, hãy giữ an toàn và tránh sử dụng nó.

• Rối loạn chảy máu

Dầu cây lưu ly có thể kéo dài thời gian chảy máu và tăng nguy cơ chảy máu. Do đó, hãy sử dụng thận trọng nếu bạn bị rối loạn chảy máu.

• Bệnh gan

Các sản phẩm của cây lưu ly có chứa PA có thể ảnh hưởng đến gan.

• Các vấn đề khi mang thai và cho con bú

Một số nguồn nói về lợi ích của dầu cây lưu ly khi mang thai. Tuy nhiên, tránh sử dụng nó trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan và ung thư, thậm chí gây dị tật bẩm sinh cho trẻ sơ sinh. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn để biết thêm về những lợi ích dự kiến.

Quay lại TOC

Phần kết luận

Mặc dù có một chút tranh cãi ở một số khía cạnh, nhưng dầu hạt lưu ly chắc chắn sẽ giúp cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn và tuân theo liều lượng, và bạn sẽ có thể tận hưởng những lợi ích của nó.

Hãy cho chúng tôi biết bài đăng này đã giúp bạn như thế nào. Hãy để lại một bình luận trong hộp bên dưới.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Làm thế nào để chuẩn bị dầu ngâm cây lưu ly?

Khá đơn giản. Bạn cần lá cây lưu ly (hoặc hạt hoặc hoa) và một loại dầu bạn chọn (thời hạn sử dụng càng lâu càng tốt).

Trong máy khử nước, làm mất nước của lá. Có thể mất từ ​​6 đến 16 giờ. Bây giờ, đổ đầy lá cây lưu ly vào lọ thủy tinh. Thêm dầu cho đến khi chúng được phủ kín. Loại bỏ bọt khí - bạn có thể dùng đũa để làm điều này. Bảo quản lọ thủy tinh ở nơi tối trong khoảng sáu tuần. Sau đó, bạn có thể lọc dầu và gạn sang một lọ sạch khác có nắp đậy.

Dầu cây lưu ly có giống với dầu hoa anh thảo không?

Không, hai cái khác nhau. Trong khi dầu cây lưu ly có nguồn gốc từ hạt của cây hoa sao, thì dầu hoa anh thảo có nguồn gốc từ cây hoa dại màu vàng.

Làm thế nào để nhận biết hoa lưu ly?

Hoa lưu ly thường có màu xanh lam rực rỡ và có bao phấn màu đen hình sao. Lá cây lưu ly có hình trứng và cuống rộng và có chiều dài từ 4 đến 10 cm.

Chúng ta có thể bổ sung dầu cây lưu ly không?

Đúng. Chúng cũng mang lại những lợi ích tương tự và có thể thuận tiện để sử dụng. Bạn có thể kiểm tra một thương hiệu bổ sung phổ biến tại đây. Và để sử dụng cho da, bạn có thể muốn sử dụng kem dưỡng da cây lưu ly, bạn có thể mua tại đây.

Liều lượng của dầu cây lưu ly là gì?

Liều lượng là 500 miligam đến 3 gam, một lần mỗi ngày.

Người giới thiệu

1. “Điều trị viêm khớp dạng thấp…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
2. “Dầu hoa anh thảo và dầu cây lưu ly…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
3. “Gamma-linolenate làm giảm sự tăng cân…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
4. “Hiệu quả của việc bổ sung omega-3 trong chế độ ăn uống…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
5. “Chiết xuất chất chống oxy hóa từ cây lưu ly…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
6. “Dầu Omega 3 và 6 cho…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
7. "Bệnh chàm". Trung tâm Y tế Đại học Maryland.
8. "Bệnh chàm". NCBI.
9. “Trạng thái động kinh…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
10. “Sự hài lòng và hiệu quả của người tiêu dùng…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
11. “Trạng thái động kinh liên quan…”. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.
12. Học viện “Sức khỏe Phụ nữ & Biện pháp Tự nhiên”.