10 lợi ích sức khỏe tuyệt vời khi chơi bóng rổ thường xuyên

Bạn yêu bóng rổ? Bạn có thường nghe bố nói rằng bạn sẽ cao lớn và khỏe mạnh hơn nếu theo đuổi môn thể thao này? Cha của bạn có thể đã đúng! Nhưng ngoài việc cao và khỏe hơn, môn thể thao này còn mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe khác!

Bạn có muốn biết nhiều hơn? Tiếp tục đọc bài đăng này!

Bóng rổ - Tóm tắt

Bóng rổ là môn thể thao được nhiều người yêu thích trên toàn thế giới. Nó phổ biến vì nó có thể được chơi như một môn thể thao cạnh tranh hoặc một trò chơi bình thường trên sân địa phương. Nó cũng là một cách tuyệt vời để tập thể dục vì nó liên quan đến việc sử dụng toàn bộ cơ thể của bạn (1). Đây là một trò chơi có nhịp độ nhanh liên quan đến việc nhảy và chạy, đây là một cách tuyệt vời để tập thể dục. Nếu bạn muốn một môn thể thao giúp bạn giữ dáng và khỏe mạnh, thì bóng rổ là sự lựa chọn hoàn hảo vì nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sau đây là những lợi ích sức khỏe của bóng rổ.

1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bóng rổ rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn! Bởi vì bạn tiếp tục di chuyển, nhịp tim của bạn tăng lên. Nó cũng giúp xây dựng sức bền, điều quan trọng khi bạn muốn đảm bảo rằng trái tim của bạn khỏe mạnh. Nó sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim sau này trong cuộc sống của bạn (2).

2. Đốt cháy calo

Bạn có muốn giảm thêm vài kg? Chơi bóng rổ! Tất cả các chuyển động bên nhanh chóng, chạy và nhảy, mang lại cho bạn một buổi tập thể dục nhịp điệu, do đó có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo. Đối với mỗi giờ chơi bóng rổ, một người nặng 165 pound có thể đốt cháy khoảng 600 calo trong khi một người nặng 250 pound có thể đốt cháy khoảng 900 calo.

3. Xây dựng sức mạnh xương

Nhu cầu thể chất của môn thể thao tuyệt vời này giúp cải thiện và xây dựng sức mạnh của xương. Bất kỳ hoạt động thể chất nào liên quan đến việc chịu trọng lượng đều cho phép hình thành mô xương mới và điều này làm cho xương chắc khỏe hơn. Cả cơ và xương trong cơ thể bạn đều trở nên chắc khỏe hơn với bóng rổ vì đây là một hoạt động thể chất bao gồm việc kéo và đẩy các cơ chống lại xương.

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Khi bạn chơi bóng rổ hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác, nó sẽ giúp giảm căng thẳng (3). Khi căng thẳng được giảm bớt, bạn sẽ có nhiều năng lượng và tập trung hơn để hoàn thành nhiệm vụ. Nó cũng khiến bạn hòa đồng hơn, do đó giúp ngăn ngừa trầm cảm. Khi giảm căng thẳng, hệ thống miễn dịch của bạn cũng được tăng cường.

5. Cung cấp đào tạo sức mạnh

Bằng cách chơi bóng rổ, bạn sẽ có được một buổi tập toàn thân tuyệt vời. Điều này giúp phát triển cơ nạc. Nó có thể giúp phát triển lưng dưới, cổ, cơ delta, cơ bẫy và cơ cốt lõi của bạn. Nó cũng làm cho đôi chân của bạn khỏe hơn và các chuyển động như bắn súng và rê bóng giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay, cơ tay và cơ gấp cổ tay của bạn.

6. Tăng cường phát triển tinh thần

Bóng rổ có thể là một trò chơi có nhịp độ nhanh, đòi hỏi nhiều kỹ năng thể chất, nhưng nó cũng là một trò chơi trí óc đòi hỏi bạn phải tư duy trên đầu ngón chân (4). Nó đòi hỏi bạn phải tập trung cao độ để có thể xử lý chính xác và nhanh chóng các thao tác trên sân và đưa ra các quyết định có hiệu quả với quả bóng. Nó cũng đòi hỏi bạn phải rèn luyện bản thân để có thể quan sát đối thủ và đồng đội liên tục và đưa ra quyết định nhanh chóng dựa trên hành động của họ.

7. Phát triển kỹ năng phối hợp và vận động tốt hơn

Bóng rổ đòi hỏi sự phối hợp tay-mắt tuyệt vời cũng như sự phối hợp toàn thân (5). Khi bạn chơi môn thể thao này, nó cung cấp cho bạn sự đào tạo để giúp phát triển các kỹ năng này. Rê bóng giúp bạn rèn luyện khả năng phối hợp tay và mắt trong khi những cú đánh trả lại bị bỏ lỡ sẽ giúp bạn rèn luyện để phát triển khả năng phối hợp toàn thân.

8. Phát triển tính kỷ luật và sự tập trung của bản thân

Cũng như các môn thể thao khác, có những quy tắc cần phải tuân thủ khi bạn chơi bóng rổ. Khi bạn vi phạm các quy tắc này, nó có thể dẫn đến các hình phạt cho bạn cũng như đội của bạn. Nó giúp bạn phát triển tính tự kỷ luật, điều quan trọng là nó khuyến khích bạn cạnh tranh và công bằng hơn đồng thời. Nó cũng giữ cho tâm trí của bạn tập trung và tỉnh táo.

9. Cải thiện nhận thức về không gian và cơ thể

Bóng rổ là một trò chơi đòi hỏi nhận thức về không gian. Bạn cần biết vị trí của mình để thực hiện cú sút hoàn hảo đó hoặc chơi phòng ngự hiệu quả. Khi bạn có nhận thức về không gian và cơ thể, bạn sẽ biết chính xác vị trí của bạn khi đồng đội hoặc đối thủ của bạn thực hiện một cú sút hoặc chuyền bóng. Khi nhận thức về không gian của bạn được cải thiện, nó cũng giúp bạn giữ thăng bằng.

10. Tăng sự tự tin

Một trong những lợi ích tốt nhất của việc chơi bóng rổ là nó thực sự giúp tăng cường sự tự tin của một người (6). Trở thành một cầu thủ giỏi và trở thành thành viên của một đội bóng tuyệt vời có thể làm nên điều kỳ diệu để nâng cao lòng tự trọng và giúp bạn thêm tự tin. Khi sự tự tin của bạn được tăng cường, niềm tin của bạn vào kỹ năng của bạn cũng được tăng lên. Tự tin cho phép bạn đối mặt với cuộc sống với một thái độ tốt hơn và có tác động tích cực đến mọi khía cạnh của cuộc sống của bạn.

Hành động nhịp độ nhanh liên quan đến bóng rổ khiến nó trở thành một trong những trò chơi thú vị nhất để chơi và xem trên thế giới. Thực tế là nó cung cấp nhiều lợi ích là một phần thưởng tuyệt vời. Không có gì lạ khi Tổng thống Mỹ đã biến nó thành một phần trong chế độ tập luyện thường xuyên của mình để giữ cho bản thân luôn khỏe mạnh và tinh thần. Nó là một trò chơi tuyệt vời cho cả người lớn và trẻ em. Nếu bạn đang muốn chơi một môn thể thao mang lại cho bạn nhiều lợi ích, cả về thể chất và tinh thần, thì đây là môn thể thao dành cho bạn.

Lời khuyên

• Luôn khởi động và kéo căng các khớp, cơ trước khi ra sân. Hãy dành thời gian thư giãn và hạ nhiệt sau một trận đấu.
• Bóng rổ là một trò chơi đòi hỏi thể chất. Điều quan trọng là phải có nhiều nước để bạn có thể bù nước cho cơ thể đều đặn.
• Vì những đòi hỏi về thể chất, điều quan trọng là bạn phải giữ cho mình sự dẻo dai và mạnh mẽ.

Với nhiều lợi ích của bóng rổ, đó là lý do hoàn hảo để bạn nhặt một quả bóng và bắt đầu bắn một số vòng. Nó có thể được chơi một mình hoặc với bạn bè - bất kể bạn chọn gì, bạn sẽ có được một buổi tập luyện tuyệt vời. Bằng cách biến môn thể thao này trở thành một phần trong thói quen tập thể dục của bạn, bạn đảm bảo rằng bạn duy trì thể chất và tinh thần và năng động trong nhiều năm.

Bài viết này đã giúp bạn như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết bằng cách bình luận trong hộp bên dưới.