Mục lục:
- Máy Rung Toàn Thân Hoạt Động Như Thế Nào?
- Lợi Ích Của Máy Rung Toàn Thân Là Gì?
- 10 máy rung toàn thân tốt nhất
- 1. Nền tảng rung toàn thân thể dục tự tin
- 2. Tấm rung LifePro Waver
- 3. Nền tảng rung tập thể dục Hurtle
- 4. Nền tảng rung động cơ kép Bluefin Fitness
- 5. Nền tảng rung Bluefin Fitness Pro
- 6. Nền tảng rung toàn thân Pinty Fit
- 7. Tấm rung nhịp LifePro
- 8. Nền tảng Rung Life Ideer
- 9. Bệ rung đứng Hurtle
- 10. Đĩa rung ZAAP Fitness TX1
- Các loại máy rung khác nhau
- Hướng dẫn Mua Máy rung Toàn thân
Bạn đang loay hoay tìm đủ thời gian để tập luyện toàn thân? Một máy rung toàn thân sẽ ở ngay con hẻm của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là dành 10-15 phút mỗi ngày tập luyện để lấy lại vóc dáng. Máy rung toàn thân đã trở nên khá phổ biến vì chúng không chỉ là một cách tập thể dục thú vị mà còn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Những máy này tối ưu hóa kết quả của các bài tập thông thường trừ đi sự gắng sức. Kết quả? Bạn có thể đạt được thân hình gọn gàng và khỏe mạnh hơn trong sự thoải mái tại nhà của mình. Nếu điều này thu hút sự quan tâm của bạn, hãy xem 10 máy rung toàn thân hàng đầu mà bạn có thể sử dụng thoải mái ngay tại nhà của mình. Cuộn xuống.
Máy Rung Toàn Thân Hoạt Động Như Thế Nào?
Máy rung toàn thân sử dụng động cơ hoặc tấm để tạo ra rung động ở tần số cao. Ngày nay, hầu hết các máy sử dụng động cơ kép cung cấp dao động tuyến tính và dao động ngang để giúp cơ thể hoạt động. Những rung động và dao động này tạo ra năng lượng kích hoạt các sợi cơ bằng cách co và giãn cơ nhiều lần trong một phút. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy như thể bạn đang cố gắng hết sức mình.
Những máy này cung cấp những lợi ích sau đây.
Lợi Ích Của Máy Rung Toàn Thân Là Gì?
Lợi ích của máy rung toàn thân là:
- Cải thiện lưu lượng máu
- Đốt cháy chất béo
- Xây dựng cơ bắp
- Giảm cellulite
- Cải thiện sức khỏe tổng thể
- Tăng cường thể lực chung
- Làm săn chắc các nhóm cơ chính
- Cân bằng và linh hoạt tốt hơn
- Cải thiện mật độ xương
- Cải thiện khả năng phối hợp
Bây giờ bạn đã biết những lợi ích của máy tập toàn thân, hãy cùng xem top 10 máy rung toàn thân có trên mạng.
Lưu ý: Nếu bạn có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, như bệnh tim mạch hoặc các bệnh khác, hoặc đang mang thai, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại máy này.
10 máy rung toàn thân tốt nhất
1. Nền tảng rung toàn thân thể dục tự tin
Nền tảng rung toàn thân Confidence Fitness giúp tăng sức mạnh cơ bắp và mật độ xương, đồng thời cải thiện tuần hoàn và thể lực chung. Nó cũng giúp chống lại cellulite. Nền tảng rung này mang lại tác động thấp và tập luyện dễ dàng với kết quả nhanh chóng. Nó có bảng điều khiển hiển thị thân thiện với người dùng, dễ sử dụng và điều hướng. Tấm này làm nổi bật những hoạt động bình thường nhất và tối đa hóa tiềm năng của một chế độ thể dục thông thường. Nó giúp bạn giảm cân, cải thiện thể lực, tăng độ dẻo dai và xây dựng cơ bắp. Bạn có thể đứng, ngồi hoặc nằm xuống đĩa và thực hiện các bài tập chịu trọng lượng đơn giản, với các rung động khuếch đại và kích thích bài tập.
Tấm rung tạo ra tần số cao, gây ra phản xạ kéo căng khiến các cơ co thắt không tự chủ. Đĩa này được gắn với dây đai yoga để cải thiện và khuếch đại quá trình tập luyện của phần trên cơ thể và cánh tay. Bạn có thể mở rộng dây đai ở các vị trí khác nhau để tác động lên các nhóm cơ khác nhau. Nếu bạn sử dụng đĩa rung này 2-3 lần một tuần, bạn sẽ sớm thấy được kết quả đốt cháy chất béo và thể hình, đặc biệt là khi kết hợp với một chế độ ăn ít chất béo, ít calo. Tấm có bánh xe để di chuyển nó xung quanh nhà một cách dễ dàng.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 29L x 27,5W x 48W inch
- Trọng lượng: 70 lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 300 lbs
Ưu điểm
- Giúp cải thiện sức khỏe
- Giảm cân
- Dễ sử dụng
- Điều khiển đơn giản
- 50 cài đặt tốc độ để phù hợp với nhiều cấp độ khả năng khác nhau
- Đốt cháy mỡ cứng đầu
- Giảm căng thẳng khớp
- gọn nhẹ
- Dễ dàng tập hợp
Nhược điểm
- Máy có thể phát ra tiếng đập mạnh.
- Đế có thể bị vỡ sau một thời gian.
- Máy có thể bị rung khi đang sử dụng.
2. Tấm rung LifePro Waver
Đĩa rung LifePro Waver kích thích các rung động toàn thân gây co cơ thêm và tăng cường độ tập luyện của bạn. Nó đi kèm với các dải kháng giúp săn chắc và tăng cường sức mạnh cho phần trên và phần dưới cơ thể. Các dao động rung kích thích các sợi cơ trên khắp cơ thể. Nó có một loạt các cài đặt tốc độ từ 1 đến 99, vì vậy bạn sẽ tận dụng tối đa quá trình tập luyện của mình. Bánh xe được gắn vào đĩa để dễ dàng cất giữ và di chuyển. Nó có một màn hình hiển thị và điều khiển từ xa.
Tấm rung đi kèm với sách hướng dẫn sử dụng thân thiện, cùng với quyền truy cập vào các bài tập trực tuyến miễn phí. Tấm chống rung này và các dải cản không có rủi ro và an toàn khi sử dụng. Thiết bị này cung cấp một bài tập nhanh chóng và hiệu quả với tác động thấp, hoàn hảo cho gia đình. Nó có cao su chống trượt ở phía trên và ổn định lực hút ở phía dưới để giữ cố định và tạo điều kiện tập luyện an toàn.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 5L x 15,3W x 5,8H inch
- Trọng lượng: 31lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 330 lbs
Ưu điểm
- Tập trung vào sức khỏe toàn thân
- Xây dựng sức chịu đựng
- Giảm mệt mỏi
- Thư giãn cơ bắp
- Tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt
- Truy cập từ xa
- 99 cài đặt tốc độ có thể điều chỉnh
- Dễ bảo quản
- Chống trượt
- Truy cập miễn phí các video tập luyện trực tuyến
Nhược điểm
- Các dây đai kháng có thể quá dài.
- Có thể gây khó chịu cho một số người.
- Tạo ra tiếng vo ve hoặc tiếng lách cách.
3. Nền tảng rung tập thể dục Hurtle
Giàn rung thể dục Hurtle có thiết kế mang tính cách mạng giúp luyện tập thể thao toàn thân. Nó hoạt động trên một hệ thống cắm điện đơn giản. Nền tảng kích thích cơ bắp trong quá trình tập luyện. Sử dụng máy này sẽ giúp cải thiện tuần hoàn, tăng cường trao đổi chất, xây dựng sức mạnh cốt lõi và giảm cellulite. Nó sử dụng công nghệ dao động động, làm rung toàn bộ cơ thể để rèn luyện thể lực và sức mạnh. Máy được kiểm tra trong phòng thí nghiệm.
Nó sử dụng động cơ rung công suất lớn cung cấp hơn 2300 vòng / phút. Nó đi kèm với các dải kháng lực cầm tay có thể tháo rời để tập luyện phần trên cơ thể và cánh tay. Nền tảng rung này có 20 tốc độ điều chỉnh mức độ, vì vậy bạn có thể đạt được hiệu quả tốt nhất từ quá trình tập luyện của mình. Nó có thể được sử dụng để làm săn chắc cơ bụng, đùi, bắp chân và mông. Mặt trên có lớp cao su chống trượt tạo cảm giác cầm nắm tốt trong các bài tập. Bạn có thể đốt cháy chất béo, cải thiện tuần hoàn, xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp với nền tảng rung này.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 8L x 15,5W x 5,5H inch
- Trọng lượng: 8 lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 265 lbs
Ưu điểm
- 20 tốc độ có thể điều chỉnh
- Điều khiển từ xa
- Dải điện trở có thể tháo rời
- Giảm đau
- Cải thiện lưu thông
- Làm săn chắc cơ thể
- Tăng cường cốt lõi
- Xây dựng cơ bắp
- Làm săn chắc đùi và mông
- Tấm lót bề mặt chống trượt
Nhược điểm
- Những vấn đề về chất lượng
- Có thể hơi khó đối với một số người.
- Có thể không phù hợp với người cao tuổi.
- Cần một nền tảng vững chắc.
4. Nền tảng rung động cơ kép Bluefin Fitness
Nền tảng rung động cơ kép Bluefin Fitness có thiết kế động cơ kép để mang đến cho bạn một buổi tập luyện trọn vẹn. Nó tạo ra rung động 3D cường độ cao chỉ có thể được kích thích với hai động cơ độc lập. Nó có một mặt trên chống trượt. Nó đi kèm với loa Bluetooth và một hướng dẫn chế độ ăn uống dinh dưỡng. Nó cũng đi kèm với cáp kháng để tập luyện toàn thân và điều khiển từ xa chống mồ hôi. Bạn có thể chuyển đổi giữa rung và dao động hoặc sử dụng hiệu ứng kết hợp của cả hai với chuyển động 3D.
Động cơ kép kết hợp dao động tuyến tính với dao động bên cao. Máy có 180 cấp độ và năm chương trình khác nhau, để bạn có một buổi tập luyện đa dạng. Bạn có thể theo dõi quá trình tập luyện, thời gian và cường độ của mình trên màn hình hiển thị LCD. Bạn có thể sử dụng đĩa rung này để làm săn chắc và định hình cơ thể, đốt cháy chất béo, giảm cân, tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức mạnh cốt lõi.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 7L x 30,5W x 5,9H inch
- Trọng lượng: 42 lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 330 lbs
Ưu điểm
- Động cơ kép
- Rung động 3D
- Loa Bluetooth tích hợp
- Điều khiển từ xa
- 180 cấp độ + 5 chương trình có sẵn
- Giảm đau
- Cải thiện lưu thông
- Đốt cháy calo
- Đi kèm với hướng dẫn tập luyện và dinh dưỡng
Nhược điểm
- Vấn đề đóng gói
- Có thể ngừng hoạt động sau một thời gian.
- Có thể nghiêng về một bên.
5. Nền tảng rung Bluefin Fitness Pro
Nền tảng rung Bluefin Fitness Pro sử dụng động cơ không ồn mới nhất, có âm lượng dưới 55 dB. Động cơ thiết kế của Đức có 180 cấp tốc độ, cùng với 10 quy trình tập luyện được lập trình sẵn để bạn bắt đầu. Nền tảng này giúp nhắm mục tiêu các vùng mỡ cứng đầu đồng thời tăng khối lượng cơ bắp. Nó sử dụng các rung động toàn thân tần số cao, làm co cơ hàng nghìn lần mỗi phút. Nó giúp đốt cháy rất nhiều calo trong thời gian ngắn. Máy có kèm theo dây tập giúp săn chắc phần thân trên và cánh tay. Nó cũng đi kèm với một áp phích tập luyện để giúp bạn có các vị trí tập luyện khác nhau.
Bạn nhận được hướng dẫn sử dụng đầy đủ bằng nhiều ngôn ngữ, công cụ và cáp nguồn (Vương quốc Anh và EU). Bệ rung này đi kèm với loa có sẵn và cáp aux. Gói này cũng bao gồm hướng dẫn tập luyện và dinh dưỡng để giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất trong các chương trình tập luyện của mình. Nó có hai cảm biến tích hợp trên tay vịn để theo dõi chỉ số BMI của bạn và tính toán lượng calo đã đốt cháy. Nền tảng rung này có thể được sử dụng bởi người mới bắt đầu hoặc các chuyên gia có kinh nghiệm. Nó rất dễ dàng để lắp ráp và di động.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 5L x 29,1W x 50,4H inch
- Trọng lượng: 64 lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 330 lbs
Ưu điểm
- Cảm biến tích hợp trên tay vịn để theo dõi BMI và lượng calo
- 180 mức cường độ và 10 chương trình có sẵn
- Động cơ im lặng
- Đi kèm với áp phích tập luyện và sách hướng dẫn
- Bề mặt chống trượt
- Loa tích hợp
- Dễ dàng tập hợp
- Đốt cháy chất béo và hỗ trợ giảm cân
- Tăng sức mạnh cơ bắp
- Cải thiện sức mạnh cốt lõi
Nhược điểm
- Vấn đề đóng gói
- Có thể có các yêu cầu điện áp khác nhau.
- Có thể có vấn đề với các bộ phận.
6. Nền tảng rung toàn thân Pinty Fit
Nền tảng rung toàn thân Pinty Fit có động cơ 2000W rung nhẹ toàn bộ cơ thể và nâng cao hiệu quả tập luyện của bạn. Nó cũng có một máy nghe nhạc MP3 tích hợp. Nó đi kèm với 10 chương trình đặt trước khác nhau và 180 điều chỉnh mức tốc độ đảm bảo tăng cường tập luyện của bạn. Nó có màn hình LED dễ sử dụng hiển thị chế độ, thời gian, BMI và tốc độ.
Bệ rung này có khung kim loại bằng thép chắc chắn với bảng đế được hoàn thiện bằng ABS không bỏ qua cao cấp không độc hại. Nó bền và chống tĩnh điện và có bánh xe để vận chuyển dễ dàng. Nó cũng đi kèm với hai dây đai kháng lực có thể tháo rời để vận động phần thân trên và cánh tay của bạn ở các vị trí khác nhau. Nó giúp đốt cháy chất béo, cải thiện tính linh hoạt, giảm đau mãn tính và thúc đẩy sức mạnh cơ bắp và lưu thông máu. Nó cũng đi kèm với một bộ công cụ để lắp ráp, một sách hướng dẫn và một dây nguồn.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 98L x 23,62W x 46,46H inch
- Trọng lượng: 50 lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 330 lbs
Ưu điểm
- 180 mức cường độ và 10 chương trình cài sẵn
- Hẹn giờ tích hợp
- Máy nghe nhạc mp3 tích hợp
- Khung kim loại rắn
- Chống tĩnh điện
- Có bánh xe để vận chuyển dễ dàng
- Đốt cháy calo
- Giúp cong vẹo cột sống
- Giảm cellulite
- Giúp xóa bọng mắt, phù nề và sưng tấy
- Giảm đau mãn tính
- Cải thiện lưu thông
Nhược điểm
- Có thể lắc khi sử dụng.
- Động cơ có thể kêu to.
- Cơ sở có thể đi ra.
7. Tấm rung nhịp LifePro
Đĩa rung LifePro Rhythm rung kích thích các rung động nhẹ nhàng và trị liệu để kích hoạt các cơ khắp cơ thể bạn. Nó giúp cải thiện sự cân bằng, tuần hoàn, lưu lượng máu và cung cấp oxy đến các cơ. Nó cũng giúp giảm đau mãn tính, chữa lành những tổn thương do tuổi già và đẩy nhanh quá trình phục hồi sau những chấn thương gần đây. Nó có tay cầm tích hợp để giúp duy trì sự cân bằng và theo dõi nhịp tim. Nó cũng giúp giảm căng thẳng.
Tấm này tạo ra rung động và dao động kích hoạt các sợi cơ trên khắp cơ thể. Nó có sẵn bộ theo dõi nhịp tim ở tay vịn. Chúng theo dõi mức độ cường độ khi bạn tập luyện hàng ngày. Máy rung có 99 mức tốc độ điều chỉnh giúp bạn tập luyện nhẹ nhàng hay nặng nhọc. Tấm thân thiện với người dùng và dễ vận hành. Cùng với tay vịn bên cạnh, máy còn có bề mặt cao su chống trơn trượt giúp an toàn khi tập luyện. Nó đi kèm với quyền truy cập miễn phí vào thư viện tập luyện LifePro.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 5L x 15,3W x 5,8H inch
- Trọng lượng: 31lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 330 lbs
Ưu điểm
- Giảm đau mãn tính và cấp tính
- 99 tốc độ điều chỉnh
- Dễ dàng hoạt động
- Dễ dàng tập hợp
- Dễ dàng vận chuyển
- Thiết bị theo dõi tim tích hợp trong tay vịn
- Miễn phí truy cập thư viện trực tuyến
- Giảm căng thẳng
- Cải thiện sự cân bằng, mật độ xương và sức mạnh cơ bắp
- Bảo hành trọn đời
Nhược điểm
- Vấn đề đóng gói
- Các vít có thể không vừa.
8. Nền tảng Rung Life Ideer
Sàn rung Ideer Life được nâng cấp với một động cơ mạnh mẽ để tạo ra các rung động tần số cao. Động cơ mới cũng đảm bảo hoạt động siêu êm. Nó được thiết kế với các mức cường độ tập luyện có thể điều chỉnh được. Nó sử dụng tần số cao để tạo ra phản xạ kéo căng bên trong cơ thể và kích thích tác dụng của việc tập luyện mà không cần gắng sức như các bài tập thông thường. Nó có các mức tốc độ từ 1 đến 99 để bạn thoải mái và cung cấp 10 chế độ chương trình vận hành tự động cho các thói quen tập luyện khác nhau. Nó cũng có một loa USB tích hợp.
Bệ được xây dựng bằng vật liệu ABS mới 100%, cao su nguyên chất và kết cấu khung vững chắc. Điều này đảm bảo rằng tấm không có mùi và không độc hại. Nền tảng rung này đi kèm với hai dải kháng lực để hoạt động phần trên của cơ thể và cánh tay, đồng thời đảm bảo tính an toàn và ổn định cao trong khi tập luyện. Bộ điều khiển từ xa cầm tay hỗ trợ điều khiển tốc độ rung dễ dàng và quản lý menu vật lý. Màn hình LCD hiển thị thời gian, tốc độ, chương trình và chế độ. Thiết bị có bốn chân chống trượt để giữ đĩa ổn định trong quá trình tập luyện. Tấm được thiết kế nhỏ gọn và dễ dàng di chuyển.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 4L x 13.0W x 4.7H inch
- Trọng lượng: 8 lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 300 lbs
Ưu điểm
- Động cơ siêu êm
- 99 mức cường độ và 10 chế độ chương trình vận hành tự động cho nhiều chế độ tập luyện
- Dễ dàng hoạt động
- Đi kèm với một bộ điều khiển từ xa cầm tay
- Khung hạng nặng
- Ổn định cao
- Nhỏ gọn và di động
- Cải thiện lưu thông máu và sức mạnh cơ bắp
- Giảm cellulite và căng thẳng
- Lý tưởng cho việc tập luyện thể thao
Nhược điểm
- Rung động có thể là thô đối với một số người.
- Có thể có mùi.
9. Bệ rung đứng Hurtle
Nền tảng rung đứng Hurtle được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm để cho thấy sự cải thiện về sức mạnh cơ bắp và tuần hoàn. Nó làm săn chắc cơ bụng, đốt cháy chất béo và giúp rèn luyện thể thao. Máy sử dụng công nghệ chuyển động dao động động cho hiệu quả nhanh hơn. Nó có cài đặt thời gian và tốc độ có thể điều chỉnh để cung cấp cho bạn một buổi tập luyện tùy chỉnh.
Máy rung có màn hình hiển thị LCD kỹ thuật số với các nút điều khiển cảm ứng, giúp điều hướng menu dễ dàng. Nó đi kèm với một bàn chân đế cao su để tạo sự thoải mái. Tấm này có bánh xe đế để vận chuyển dễ dàng và một phích cắm điện tử đơn giản để cung cấp điện. Tấm rung này giúp cải thiện khả năng chịu đựng, tuần hoàn và thể lực chung. Nó cũng chống lại cellulite và tăng mật độ xương. Nó rất tốt cho các vận động viên và tập luyện thể thao và cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của cơ bắp.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 2L x 19,7W x 46,0H inch
- Trọng lượng: 8 lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 264 lbs
Ưu điểm
- 99 mức cường độ
- Cài đặt thời gian và tốc độ có thể điều chỉnh
- Bàn chân đế cao su có rãnh tạo sự thoải mái
- Dễ dàng thiết lập và lưu trữ
- Dễ dàng tập hợp
- Đã được thử nghiệm trong phòng thí nghiệm để cải thiện tính linh hoạt, tuần hoàn và sức mạnh cơ bắp
Nhược điểm
- Hướng dẫn được dịch kém.
- Máy có thể phát ra âm thanh.
- Cần một nền tảng vững chắc.
10. Đĩa rung ZAAP Fitness TX1
ZAAP Fitness TX1 Vibrating Plate là máy tập rung toàn thân, tác dụng lên toàn bộ cơ thể chỉ trong 10 phút. Nó có 20 mức tốc độ, vì vậy bạn có thể tập luyện tùy chỉnh. Nó đi kèm với dây đai để tăng cường phần trên cơ thể và cánh tay. Nó có màn hình LCD hiển thị số liệu thống kê chính về quá trình tập luyện của bạn. Nó đi kèm với điều khiển từ xa để điều chỉnh thuận tiện và nhanh chóng khi bạn tập luyện. Nó có một tay lái có thể thu vào và bánh xe để dễ dàng vận chuyển và cất giữ.
Thông số kỹ thuật
- Kích thước: 21L x 16W x 5H inch
- Trọng lượng: 20lbs
- Công suất trọng lượng tối đa: 264lbs
Ưu điểm
- Cung cấp 20 tốc độ rung
- Cải thiện sức mạnh và sự cân bằng
- Cơ chế chống kẹt và chống tĩnh điện
- Tay lái và bánh xe có thể thu vào giúp bạn dễ dàng cất giữ và vận chuyển.
Nhược điểm
- Có thể có vấn đề với dây điện và cầu chì.
- Máy có thể phát ra tiếng đập mạnh.
- Đế có thể bị vỡ sau một thời gian.
Bây giờ bạn đã biết những loại máy rung hàng đầu để lựa chọn, chúng ta hãy xem xét các loại rung động khác nhau mà máy cung cấp.
Các loại máy rung khác nhau
- Máy rung động: Máy rung có biên độ cao nhất và do đó kích thích cơ lớn hơn. Những chiếc máy này chuyển động theo chuyển động cưa, trong đó một bên di chuyển lên trong khi bên kia di chuyển xuống. Điều này bắt chước chuyển động của đi bộ, chạy bộ hoặc chạy. Vì những chiếc máy này có chuyển động mạnh mẽ, chúng được biết là cải thiện lưu lượng máu.
- Máy rung tuyến tính: Trong những máy này, nền tảng di chuyển lên và xuống. Chúng dễ đứng hơn ở tần số cao. Nền tảng tuyến tính là tốt nhất để thư giãn cơ bắp và cải thiện tuần hoàn. Chúng có thể giúp một chút trong việc giảm cân và tăng cường sức mạnh, nhưng không hiệu quả lắm. Chúng có thể gây ra cảm giác ù hoặc vo ve trong đầu, điều này có thể không thoải mái cho tất cả người dùng.
- Máy rung ba mặt : Những máy này kích thích rung động trên ba mặt phẳng. Điều này làm cho chúng di chuyển lên xuống và qua lại. Điều này được thực hiện với các động cơ khác nhau ở tần số cao. Chúng được coi là có cường độ cao nhất trong tất cả các loại máy rung. Điều này là do bạn có thể cảm nhận được vết bỏng trong thời gian ngắn. Chúng cũng cải thiện mật độ xương và hỗ trợ giảm cân và săn chắc cơ.
- Máy rung kép: Những máy này sử dụng cả dao động tuyến tính và dao động để kích thích xung mạnh. Chúng cũng có thể hoạt động như máy rung hoặc máy dao động, hoặc cả hai kết hợp. Điều này mang lại cho bạn sự di chuyển đa dạng.
- Máy rung âm thanh: Những máy này sử dụng loa để làm cho nền di chuyển lên và xuống. Chúng được coi là máy rung trị liệu nhất vì chúng rất nhẹ nhàng.
Vì một máy rung thường được sử dụng hàng ngày, điều quan trọng là phải mua một cái phù hợp với bạn và mạnh mẽ. Dưới đây là một số điều cần lưu ý khi mua máy rung toàn thân.
Hướng dẫn Mua Máy rung Toàn thân
- Tấm hoặc bệ : Có các tấm và bệ rung toàn thân. Các tấm này không đi kèm với tay lái và là một lựa chọn tốt hơn cho những người có ít không gian hơn. Cả hai máy đều có bánh xe để di chuyển dễ dàng.
- Tốc độ rung: Tất cả các máy rung sẽ có nhiều dải tốc độ khác nhau để tùy chỉnh quá trình tập luyện của bạn. Hãy chọn một chiếc với nhiều loại khác nhau, để bạn có thể tăng cường bài tập của mình khi đã quen với các rung động. Nếu bạn là người mới bắt đầu, tốt nhất nên bắt đầu từ từ.
- Tay cầm máy: Đảm bảo máy bạn mua, dù là máy hay tấm, đều có bề mặt chống trượt. Hầu hết các máy rung đều có mặt trên bằng cao su để tránh trượt hoặc chuyển động không mong muốn trong quá trình tập luyện. Chúng mang lại cảm giác cầm nắm chắc chắn, vì vậy bạn có thể thực hiện các bài tập bổ sung khi đứng trên máy rung.
- Bảng hiển thị: Chọn một máy rung có bảng hiển thị. Nó sẽ hiển thị cho bạn các số liệu thống kê quan trọng về cơ thể và quá trình tập luyện như tốc độ, lượng calo đốt cháy, chế độ và thời gian. Một số bảng hiển thị cũng theo dõi quá trình tập luyện và thời gian của bạn, giúp xây dựng thói quen.
- Chất lượng: Hãy đảm bảo rằng chiếc máy bạn mua phải cứng cáp và chắc chắn. Đọc các đánh giá và mô tả của máy để hiểu rõ hơn về tuổi thọ của nó. Hầu hết các tấm và bệ được làm bằng khung thép rắn chất lượng cao và vật liệu ABS. Điều này giúp máy không có mùi và không độc hại.
- Dải kháng: Hầu hết tất cả các tấm rung đều có dải kháng. Chúng giúp ích cho việc tập luyện giúp bạn hình thành phần trên cơ thể và cánh tay. Chúng cũng giúp tập yoga và các bài tập khác. Bạn cũng có thể sử dụng chúng để được hỗ trợ.
- Tính năng an toàn: Hầu hết các máy rung sử dụng cao su hoặc cao su nguyên chất làm bề mặt chống trượt. Điều này ngăn ngừa mọi chuyển động trượt hoặc không mong muốn trong quá trình tập luyện của bạn. Các tấm và bệ cũng có thể có chân cao su để cố định máy với mặt đất. Điều này giúp máy không bị rung hoặc chuyển động trong quá trình tập luyện.
Đó là phần tổng hợp 10 máy rung toàn thân tốt nhất của chúng tôi. Sử dụng bất kỳ loại máy nào trong số này thường xuyên, ít nhất ba lần mỗi tuần, sẽ giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ. Nó cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Lúc đầu có thể hơi buồn cười hoặc vất vả khi sử dụng, nhưng hãy tiếp tục, và bạn chắc chắn sẽ thấy kết quả. Hãy chọn từ danh sách trên và hướng tới một cơ thể gọn gàng và khỏe mạnh hơn.