10 loại vitamin và khoáng chất tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ

Bạn thấy con mình không cao như các bạn cùng lứa tuổi? Và điều đó có làm đau anh ấy và bạn không? Là cha mẹ, việc có ý định cho con mình phát triển thành một người khỏe mạnh là điều hoàn toàn bình thường và hiển nhiên. Nhưng nếu mọi thứ không diễn ra như bạn mong muốn thì sao?

Đừng lo lắng. Có một số vitamin và khoáng chất có thể đóng một vai trò rất lớn trong việc hỗ trợ sự phát triển của con bạn. Muốn biết chúng là gì? Ngồi lại và đọc tiếp!

Vitamin giúp tăng trưởng chiều cao - Top 10

1. Vitamin A:

Vitamin A hay còn được gọi là retinol là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với sự phát triển chiều cao ở trẻ em. Bạn phải chọn những loại thực phẩm như vậy cho con bạn có chứa lượng vitamin này tốt. Vitamin A giúp tăng chiều cao cho trẻ. Nó tạo ra canxi để nuôi dưỡng xương và tăng cường sự phát triển của cơ thể. Các loại thực phẩm trong danh sách chọn lọc như bông cải xanh, đào, sữa tăng cường và trái cây.

2. Vitamin D:

Nhiều trẻ nhỏ không thể phát triển với chiều cao bình thường do rối loạn di truyền. Vì vậy, cha mẹ phải ưu tiên chế biến thức ăn phải có Vitamin D và các khoáng chất khác để giúp trẻ cao hơn. Vitamin D là thành phần giúp thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao thể chất của trẻ. Nó cũng ngăn ngừa bệnh còi xương và xói mòn xương. Hàm lượng phốt pho và canxi có trong vitamin D giúp trẻ phát triển cơ thể nhanh chóng trong thời gian ngắn.

3. Vitamin B Complex:

Vitamin B Complex đóng nhiều vai trò trong sự phát triển cơ thể của trẻ. Có 11 loại vitamin, tạo thành Phức hợp Vitamin B giúp xây dựng cơ thể. Trong số đó, Vitamin B 12 hay Cobalamin là một chất giúp thúc đẩy chiều cao của cơ thể mà không làm tổn hại đến xương và các mô. Các chuyên gia chăm sóc trẻ em kê đơn bổ sung vitamin B phức hợp tốt để giúp trẻ phát triển chiều cao.

4. Vitamin C:

Vitamin C hoặc axit ascorbic tự nhiên cần thiết để tăng cường sự phát triển nhanh chóng và trưởng thành của em bé. Trẻ em nên tiêu thụ loại vitamin phát triển cơ thể đặc biệt này để tăng chiều cao nhanh chóng. Trái cây có múi, chuối và bơ là một số thực phẩm cần thiết cung cấp nhiều vitamin C để nuôi dưỡng xương, hình thành collagens mới và hồi phục sức mạnh của cơ thể.

5. Vitamin F:

Vitamin F chứa chất béo không bão hòa đa và các thành phần khác để phát triển tế bào, tái cấu trúc xương và chống suy nhược cơ thể. Tuy nhiên, vitamin F cũng có hiệu quả để đẩy nhanh quá trình phát triển ở trẻ em. Cho trẻ ăn hải sản. Cá hồi, cá thu và các loại trái cây như cải dầu cũng rất hữu ích cho trẻ trong quá trình tăng trưởng của chúng.

6. Vitamin K:

Để xương phát triển thích hợp, bạn cần canxi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K duy trì và thúc đẩy sự phát triển trơn tru của cơ thể. Trẻ phải ăn thức ăn bổ dưỡng có vitamin K để ngăn chặn quá trình bào mòn xương, từ đó tăng cường chiều cao.

Khoáng chất tốt nhất để tăng trưởng chiều cao ở trẻ em

7. Canxi:

Canxi là một khoáng chất tái tạo xương cần thiết cho cơ thể với lượng tốt cho sự tăng trưởng và phát triển thích hợp của trẻ em. Tuy nhiên, đôi khi trẻ phải đối mặt với tình trạng thiếu canxi do ăn ít canxi, cung cấp các thực phẩm như sữa và chuối. Bao gồm các sản phẩm từ sữa như sữa chua và pho mát cũng giúp thúc đẩy sức khỏe xương và sự phát triển của cơ thể.

8. Magiê:

Magiê tăng cường hệ cơ bằng cách củng cố xương. Nó hoạt động tuyệt vời thông qua sự hợp tác với phốt pho và góp phần vào sự gia tăng ổn định của sự phát triển cơ thể.

9. Kẽm:

Trẻ em không hài lòng do chiều cao thấp phải lựa chọn khoáng chất kẽm. Nó khởi động lại sự phát triển của xương. Kẽm có nhiều trong hàu, trứng và thịt đỏ. Lập kế hoạch ăn uống phù hợp bằng cách bổ sung kẽm để thúc đẩy sự phát triển của con bạn.

10. Boron:

Boron là một chất góp phần cân bằng lượng Vitamin D trong cơ thể. Vì vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi thông qua thực phẩm nên bạn phải bổ sung các loại thực phẩm chứa boron như hạnh nhân, đậu, bông cải xanh, cà rốt, táo và mơ trong bữa ăn hàng ngày.

Với những chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống của con bạn, con bạn chắc chắn sẽ phát triển thành một người khỏe mạnh! Bạn có biết bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác có thể giúp cho sự phát triển của một đứa trẻ không? Chia sẻ với chúng tôi!