Mục lục:
- Nhược điểm của việc uống quá nhiều nước dừa:
- 1. Nó không phải là thức uống lý tưởng cho các vận động viên
- 2. Tăng lượng calo của bạn
- 3. Không tốt cho những người dễ bị dị ứng
- 4. Sở hữu đặc tính lợi tiểu
- 5. Có thể Nguyên nhân Mất cân bằng điện giải
- 6. Có thể hoạt động như một thuốc nhuận tràng
- 7. Tăng lượng đường trong máu
- 8. Không tốt cho người có thân hình lãnh đạm
- 9. Có thể làm giảm huyết áp của bạn quá nhiều
- 10. Nên tiêu thụ ngay sau khi cắt mở
Bà tôi luôn nhấn mạnh tầm quan trọng của nước dừa đối với cuộc sống của mỗi người. Được mệnh danh là 'Thức uống kỳ diệu,' Thức uống của thiên nhiên ', v.v., những lợi ích sức khỏe mà loại trái cây này mang lại là rất nhiều.
Tuy nhiên, thật ngạc nhiên, tôi đã bắt gặp một vài nhược điểm của nước dừa. Bạn đã đọc đúng. Nước dừa có một số nhược điểm nhất định nếu bạn vô tình tiêu thụ nó quá mức.
Muốn biết chúng là gì? Vậy thì bạn không nên bỏ lỡ bài viết này - những nhược điểm của nước dừa!
Nhược điểm của việc uống quá nhiều nước dừa:
1. Nó không phải là thức uống lý tưởng cho các vận động viên
Trong trường hợp bạn thích uống nước dừa để bù nước ngay sau khi tập luyện, thì bạn nên uống nước lọc. Bởi vì lượng natri trong nước lã chứa nhiều hơn lượng có trong nước dừa. Và này, natri giúp bù nước, phải không?
Ngoài ra, khi so sánh với một số loại nước tăng lực dành cho thể thao, nước dừa có hàm lượng carbohydrate thấp nhưng hàm lượng kali lại cao gấp 10 lần. Nước dừa chỉ chứa một phần mười natri khi so sánh với các thức uống thể thao khác (1).
2. Tăng lượng calo của bạn
Bây giờ đó là một điều gì đó rất không mong muốn, phải không? Trong khi phần còn lại của thế giới đang đổ mồ hôi để giảm lượng calo, tôi không nghĩ bạn sẽ muốn làm điều gì đó ngược lại.
Mặc dù nước dừa không chứa nhiều đường như nhiều loại đồ uống thể thao và nước ép trái cây, nhưng nó lại chứa một chút calo. Chỉ cần 11 ounce nước dừa có thể chứa tới 60 calo (2).
Bây giờ, 'calo' sẽ là một thuật ngữ vô hại chỉ nếu chúng thấp, phải không? Đây là lý do không nên tiêu thụ quá nhiều nước dừa.
3. Không tốt cho những người dễ bị dị ứng
Một số người trong chúng ta bị dị ứng. Chúng ta có thể bị dị ứng với một số mặt hàng và thành phần thực phẩm và do đó, chúng ta hạn chế tiêu thụ chúng. Tương tự, nước dừa có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người bị dị ứng với nó.
Dừa về cơ bản là một loại hạt cây. Do đó, một số người uống nước dừa có thể dễ bị dị ứng hạt cây cũng như các dạng dị ứng khác. Nói nôm na là nước dừa nên tránh xa những người dễ bị dị ứng (3).
4. Sở hữu đặc tính lợi tiểu
Đây là một bất lợi khác khi bạn tiêu thụ quá nhiều nước dừa. Nước dừa có đặc tính lợi tiểu (4). Điều này có nghĩa là lượng tiêu thụ quá nhiều có thể khiến bạn phải nghỉ ngơi và ghé thăm loo một số lần. Mặc dù một lượng nhẹ nước dừa có đặc tính hydrat hóa, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể không tốt cho sức khỏe.
5. Có thể Nguyên nhân Mất cân bằng điện giải
Hàm lượng kali cao trong nước dừa là một lý do khiến nó là một thức uống tuyệt vời. Nhưng sau đó, cũng chính lý do đó có thể khiến nước dừa gây tử vong nếu tiêu thụ quá mức.
Trong một trường hợp cụ thể, một người đàn ông đã dành cả ngày để chơi quần vợt trong thời tiết 90 độ F. Anh ấy đã tình cờ tiêu thụ một lượng khổng lồ 88 ounce nước dừa, dẫn đến tình trạng tăng kali máu, cuối cùng dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng (5).
Tăng kali máu gây ra suy nhược và choáng váng, và trong vài phút nạn nhân có thể bất tỉnh.
6. Có thể hoạt động như một thuốc nhuận tràng
Tiêu thụ quá nhiều nước dừa có thể gây nguy hiểm. Uống quá nhiều có thể có tác dụng nhuận tràng trên hệ tiêu hóa của bạn (6). Vì nước dừa là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, nên nó có thể không phù hợp với một số người gặp vấn đề với nhu động ruột. Do đó, nên cẩn thận trước khi tiêu thụ một lượng lớn nước dừa.
7. Tăng lượng đường trong máu
Nước dừa có thể không thuộc loại đồ uống có đường nhưng nó vẫn chứa carbohydrate và calo (7). Những người có đường huyết nên bỏ qua một khoảng thời gian và không uống nó mỗi ngày. Tốt nhất nó không phải là lựa chọn tốt nhất như một thức uống hàng ngày.
8. Không tốt cho người có thân hình lãnh đạm
Nước dừa chắc chắn làm mát cơ thể. Nhưng một lần nữa, nó có thể không phù hợp với những người có bản chất lạnh lùng. Những người dễ bị lạnh và môi trường lạnh nên bỏ qua nó vì nước dừa mát và nó có thể làm cho họ mát hơn (8). Điều này có thể khiến họ bị lạnh thường xuyên hơn và thêm vào đó là sự khó chịu của họ. Đây là một trong những tác dụng phụ chính của nước dừa.
9. Có thể làm giảm huyết áp của bạn quá nhiều
Nước dừa có thể làm giảm huyết áp của bạn, và trong trường hợp bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, nó có thể khiến huyết áp của bạn xuống quá thấp. Do đó, hãy nhớ tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trong trường hợp như vậy (9).
10. Nên tiêu thụ ngay sau khi cắt mở
Nước dừa phải được uống tươi (10). Lý tưởng nhất là nó nên được tiêu thụ ngay sau khi mở nó ra. Nếu để mở trong một thời gian, nó sẽ mất tất cả các chất dinh dưỡng có lợi. Nếu nó bị mất chất dinh dưỡng, nó không còn được coi là một thức uống lành mạnh.
Nước dừa là một thức uống tuyệt vời. Nó có thể có nhiều lợi ích mà hầu như không có trong các loại đồ uống khác. Và nói về sức khỏe, nó có lẽ là thức uống được ưu tiên hơn cả.
Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể trở thành người sống sót duy nhất của nước dừa, phải không?
Hy vọng bài viết này là đủ thông tin cho bạn. Chúng tôi rất muốn biết ý kiến của bạn và đọc nhận xét của bạn về những tác dụng phụ của nước dừa. Hãy để lại cho chúng tôi ý kiến của bạn bên dưới.