10 biện pháp khắc phục hiệu quả tại nhà để thoát khỏi viêm bao hoạt dịch khớp háng

Tự hỏi điều gì có thể là nguyên nhân gây ra đau lưng và hông của bạn? Đó có thể là viêm bao hoạt dịch khớp háng. Tình trạng này gây đau và sưng tấy quanh vùng hông khiến cuộc sống hàng ngày trở nên khó khăn. Đừng lo lắng. Tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để sử dụng các biện pháp tự nhiên để giảm bớt. Hãy tiếp tục đọc để biết thêm về chúng!

Viêm bao hoạt dịch có nghĩa là mụn nước bị kích ứng. Bursa là một túi chứa đầy chất lỏng giúp bảo vệ các cơ, dây chằng, gân hoặc da có thể cọ xát với xương và tạo ra ma sát. Có khoảng 160 bursae trong toàn bộ cơ thể. Nhưng các nốt ban xuất hiện gần gót chân, đầu gối, khuỷu tay, vai và hông thường bị viêm hơn các nốt khác.

Đây là cách viêm bao hoạt dịch khớp háng có thể xảy ra.

Nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm bao hoạt dịch ở hông?

Viêm bao hoạt dịch hông hay viêm bao hoạt dịch khớp háng là tình trạng viêm bao hoạt dịch ở vùng hông. Điều này xảy ra do các hoạt động mạnh gây áp lực lên xương hoặc các đốt. Nguyên nhân phổ biến của viêm bao hoạt dịch hông là -

• Tư thế không đúng tại nơi làm việc hoặc ở nhà
• Sự gắng sức của các cơ và khớp hông do hoạt động quá sức
• Xương
• Bị thương ở hông
• Các vấn đề về cột sống

Các triệu chứng viêm bao hoạt dịch là gì?

Các triệu chứng của viêm bao hoạt dịch khớp háng bao gồm:

• Đau hông ban đầu có thể đau nhói và sau đó trở thành cơn đau liên tục
• Đau ở đùi ngoài
• Sưng ở vị trí bị ảnh hưởng
• Cứng khớp hông
• Cảm giác nhấp chuột ở hông
• Khó khăn khi đi bộ (1)

Viêm bao hoạt dịch không nghiêm trọng. Nó có thể dễ dàng chữa khỏi nếu chăm sóc đúng cách vùng bị thương hoặc bị viêm. Các biện pháp khắc phục tại nhà là đủ để chữa khỏi bệnh, nhưng nếu vấn đề này tái phát thường xuyên, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Hãy cùng kiểm tra các biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để chữa bệnh.

Làm thế nào để thoát khỏi bệnh viêm hông

1. Tinh dầu
2. Nhiệt hoặc đá
3. Liệu pháp xoa bóp
4. Giấm táo
5. Sữa Magnesia
6. nghệ
7. Mật mía đen
8. gừng
9. Trà Mullein
10. Cỏ linh lăng

10 biện pháp khắc phục tại nhà hàng đầu cho bệnh viêm túi thừa

1. Tinh dầu trị viêm bao hoạt dịch hông

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1/4 chén dầu ô liu
• 4-5 giọt dầu hoa cúc của Đức HOẶC dầu húng quế HOẶC dầu hương thảo HOẶC dầu bạch dương ngọt HOẶC dầu đông xanh HOẶC dầu myrh HOẶC dầu helichrysum HOẶC dầu copaiba

Những gì bạn phải làm

1. Tạo hỗn hợp dầu bằng cách trộn tinh dầu bạn chọn với dầu vận chuyển.
2. Áp dụng điều này trên khu vực bị ảnh hưởng và massage trong một hoặc hai phút.
3. Để hỗn hợp dầu trên qua đêm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại điều này mỗi đêm cho đến khi bệnh viêm bao hoạt dịch khớp háng lành lại.

Tại sao nó hoạt động

Hầu hết các loại tinh dầu này đều có đặc tính chống viêm giúp giảm sưng tấy. Chúng cũng cung cấp nhiệt cho da vì chúng có bản chất ấm áp. Điều này có thể giúp giảm đau và giảm đau (2, 3, 4, 5, 6).

Thận trọng

Dầu bạch dương ngọt và dầu mùa đông chỉ an toàn để sử dụng trong thời gian ngắn.

Quay lại TOC

2. Chườm nóng hoặc chườm đá cho bệnh viêm bao hoạt dịch hông

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn sẽ cần

• Một túi đá
• Một túi nhiệt

Những gì bạn phải làm

1. Trước tiên, hãy chườm túi đá lên những phần bị sưng tấy trong khoảng 10 phút.
2. Bây giờ, đặt túi giữ nhiệt vào vị trí cũ trong 10 phút.
3. Lặp lại việc chườm đá trong năm phút nữa.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Sử dụng phương thuốc này khi cần thiết.

Tại sao nó hoạt động

Đây là một phương pháp điều trị tiêu chuẩn khi nói đến điều trị đau cơ. Việc chườm túi đá ban đầu giúp giảm sưng đau và làm tê vùng này. Sau đó, việc áp dụng nhiệt sẽ tăng cường lưu thông đến vị trí bị ảnh hưởng và giúp làm lành vết viêm thêm. Lần chườm đá cuối cùng đảm bảo rằng các cơ và khớp không bị viêm trở lại (7).

Quay lại TOC

3. Liệu pháp xoa bóp chữa viêm bao hoạt dịch hông

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn sẽ cần

1-2 thìa cà phê dầu thầu dầu

Những gì bạn phải làm

1. Làm ấm nhẹ dầu.
2. Xoa bóp khu vực bị ảnh hưởng với điều này trong vài phút.
3. Để dầu qua đêm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại điều này mỗi đêm, trước khi đi ngủ, cho đến khi bạn giảm sưng và đau.

Tại sao nó hoạt động

Vì tính ấm của dầu làm dịu cơn đau, bản thân dầu giúp giảm viêm nhờ các hợp chất chống viêm (8).

Quay lại TOC

4. Giấm táo

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1/2 chén giấm táo
• 2 cốc nước ấm
• Khăn mềm

Những gì bạn phải làm

1. Pha loãng ACV với nước và nhúng khăn vào nước này.
2. Vắt hết nước thừa và quấn khăn này quanh vùng bị mụn.
3. Để nó trong một giờ hoặc lâu hơn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại điều này một lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Dung dịch giàu vitamin và khoáng chất này có tác dụng làm giảm vết sưng tấy. Nó cũng có thể tăng cường lưu thông đến khu vực và tăng tốc quá trình chữa bệnh (9).

Quay lại TOC

5. Sữa Magnesia

Tín dụng biên tập: Keith Homan / Shutterstock.com

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê sữa magie
• Một cốc nước

Những gì bạn phải làm

Hòa sữa magie vào nước và uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này hai lần một ngày trong một tuần.

Tại sao nó hoạt động

Khi mức magiê trong cơ thể giảm, các rối loạn chuyển hóa và viêm nhiễm bắt đầu tăng lên vì khoáng chất này đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình này (10). Sữa magie (magie hydroxit) có tác dụng chống viêm trên vùng bị ảnh hưởng.

Thận trọng

Không sử dụng phương thuốc này trong hơn một tuần.

Quay lại TOC

6. Nghệ trị viêm bao quy đầu

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê nghệ
• Một ly sữa ấm hoặc nước ấm

Những gì bạn phải làm

1. Cho nghệ vào sữa và trộn đều.
2. Uống khi sữa vẫn còn ấm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Sắc sữa ngâm nghệ này 1-2 lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Nghệ là một chất chống viêm mạnh giúp giảm sưng hông và giảm đau nhờ hàm lượng chất curcumin của nó. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bạn nhanh chóng phục hồi sau viêm bao hoạt dịch khớp háng (11).

Quay lại TOC

7. Mật mía Blackstrap

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 muỗng canh mật mía
• Một cốc nước

Những gì bạn phải làm

Hòa mật đường vào nước và uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống một ly này mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Mật mía là nguồn cung cấp magiê và kali tuyệt vời. Chúng giúp giảm các triệu chứng đau khớp trong bệnh viêm khớp dạng thấp và viêm bao hoạt dịch (12).

Quay lại TOC

8. Gừng

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn sẽ cần

Vài giọt dầu gừng

Những gì bạn phải làm

Áp dụng điều này trên khu vực bị ảnh hưởng và mát-xa trong một phút hoặc lâu hơn, cho đến khi nó hấp thụ vào da.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Áp dụng điều này một hoặc hai lần mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Gừng thường được sử dụng để giảm đau và viêm ở các vị trí khác nhau trên cơ thể. Việc thoa dầu gừng tại chỗ sẽ có tác động trực tiếp đến vùng hông bị sưng tấy. Gừng cũng nên được đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày để ngăn chặn tình trạng viêm và thậm chí là nhiễm trùng (13).

Quay lại TOC

9. Trà Mullein

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 2 thìa cà phê mullein thảo mộc
• 2 cốc nước nóng
• Một miếng vải mềm

Những gì bạn phải làm

1. Pha một ít trà mullein tươi bằng cách ngâm các loại thảo mộc trong nước nóng trong vài phút.
2. Bây giờ, nhúng miếng vải mềm vào và đặt miếng vải này lên hông sau khi loại bỏ hết nước thừa trên vải.
3. Để nó trong 20-30 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại điều này khi cần thiết.

Tại sao nó hoạt động

Mullein thảo mộc giúp giảm sưng và đau vì nó có bản chất chống viêm (14). Hơi ấm của trà cũng sẽ làm dịu cơn cứng khớp háng mà bạn có thể gặp phải.

Quay lại TOC

10. Cỏ ba lá cho bệnh viêm túi thừa

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn sẽ cần

• 1 thìa lá cỏ linh lăng khô
• Một cốc nước nóng

Những gì bạn phải làm

1. Hầm cỏ linh lăng trong 10-15 phút rồi lọc lấy trà.
2. Uống cái này.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống một tách trà thảo mộc này mỗi ngày.

Tại sao nó hoạt động

Uống trà cỏ linh lăng sẽ làm giảm mức độ của các hợp chất gây viêm trong cơ thể và do đó giúp bạn giảm viêm bao hoạt dịch khớp háng (15).

Quay lại TOC

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để thoát khỏi viêm bao hoạt dịch khớp háng, bạn còn chần chừ gì nữa? Bạn có thể dễ dàng giải quyết sự khó chịu của các triệu chứng viêm bao hoạt dịch khớp háng bằng các bài thuốc này. Nếu các biện pháp khắc phục tại nhà được đề cập ở trên được tuân thủ, bạn có thể giảm kích ứng và viêm trong vòng vài ngày. Nếu bạn cảm thấy các biện pháp khắc phục không hiệu quả với bạn và các triệu chứng viêm bao hoạt dịch vẫn còn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ chuyên khoa sớm nhất.

Chúng tôi cũng đã trả lời một số câu hỏi thường gặp cho bạn dưới đây.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Viêm túi thừa hông mất bao lâu để chữa lành?

Có thể mất 2-8 tuần để bệnh viêm bao hoạt dịch khớp háng lành lại nếu các biện pháp can thiệp khác không được sử dụng để giảm các triệu chứng.

Đi bộ có tốt cho bệnh viêm bao hoạt dịch hông?

Việc đi lại trở nên rất khó chịu, thậm chí có lúc đau khi bạn bị viêm bao hoạt dịch khớp háng. Tốt nhất là bạn nên nghỉ ngơi và để cơ thể tự chữa lành thay vì căng thẳng với bất kỳ hoạt động thể chất nào.

Thực phẩm tốt nhất để ăn cho bệnh viêm bao hoạt dịch

Nên tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa các hợp chất chống viêm tự nhiên và các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của xương và cơ. Một số khuyến nghị bao gồm -

• Trái cây như trái cây họ cam quýt, kiwi, dứa, đu đủ, chuối, v.v.
• Các loại rau như rau lá xanh đậm, cải xoăn, ớt chuông, đậu, v.v.
• Trứng, cá và các loại thịt ăn cỏ
• Quả óc chó và hạt lanh
• Lúa mạch, bột yến mạch và các loại ngũ cốc có chỉ số đường huyết thấp khác

Một số thực phẩm nên tránh nếu bạn đang bị viêm bao hoạt dịch khớp háng là:

• Thực phẩm chế biến
• Thực phẩm có hàm lượng đường cao
• Các mặt hàng thực phẩm tinh bột
• Cây họ đậu

Các yếu tố nguy cơ đối với bệnh viêm bao hoạt dịch hông

Đừng rặn cơ thể — viêm bao hoạt dịch khớp háng là dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm tốc độ! Các yếu tố liên quan đến tăng nguy cơ viêm bao hoạt dịch khớp háng là -

• Chấn thương hông
• Viêm khớp dạng thấp
• Căng thẳng lặp đi lặp lại đối với khớp hông gây ra chấn thương
• Canxi lắng đọng trên xương hông
• Trước đây đã từng phẫu thuật ở vị trí hông

Các bài tập cần tránh đối với bệnh viêm bao hoạt dịch hông

Cần phải tránh các hoạt động gây ra viêm bao hoạt dịch khớp háng để làm dịu các bao bị viêm. Những điều đơn giản như ngồi trên ghế không thoải mái cũng có thể dẫn đến đau hông. Vì vậy, hãy cố gắng tránh tất cả các hoạt động làm trầm trọng thêm cơn đau của bạn. Không nên vận động xương và cơ bằng các bài tập aerobic có nhịp độ nhanh hoặc các bài tập tạ sẽ gây áp lực lên khớp háng.

Khi nào cần đến gặp bác sĩ để điều trị viêm túi thừa?

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ tình trạng nào được liệt kê dưới đây với các triệu chứng thông thường của viêm bao hoạt dịch khớp háng -

• Sắc nét hoặc chụp ảnh đau
• Sưng tấy và phát ban quá mức
• Đau dai dẳng trong 1-2 tuần
• Đau không thể chịu được ở hông
• Sốt

Hy vọng bài viết này giúp ích cho bạn trong việc điều trị bệnh viêm bao hoạt dịch khớp háng tại nhà. Các biện pháp điều trị tại nhà luôn là lựa chọn ưu tiên khi các triệu chứng có thể chấp nhận được. Bạn có thể dễ dàng xử lý chúng bằng các giải pháp tự nhiên đơn giản.