10 tác hại của việc bỏ bữa sáng

Tất cả các bạn đều đã từng nghe câu ngạn ngữ cổ xưa nói rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nhưng có bao nhiêu bạn theo dõi điều này? Trong nỗ lực cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hoàn thành mục tiêu mơ ước là thon gọn, phần lớn chúng ta có xu hướng bỏ bữa sáng. Không có ý kiến ​​đồng ý rằng điều này sẽ mang lại kết quả, nhưng chỉ là những kết quả tạm thời.

Vì vậy, tại sao nó xấu? Tác hại của việc bỏ bữa sáng là gì?

Ảnh hưởng của việc bỏ qua bữa sáng

Bài đăng này nói về một số tác dụng của việc bỏ bữa sáng là gì.

1. Xấu cho trái tim của bạn

Theo một nghiên cứu được công bố trên JAMA, những người đàn ông bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao hơn khoảng 27% so với những người ăn sáng. Tiến sĩ Leah Cahill, người dẫn đầu cuộc nghiên cứu, nói rằng tỷ lệ rủi ro không đáng lo ngại. Nhưng cô ấy cũng ủng hộ thực tế rằng thưởng thức bữa sáng lành mạnh thực sự có thể hạn chế nguy cơ đau tim.

Những người tránh ăn sáng cũng dễ bị tăng huyết áp, dẫn đến tắc nghẽn động mạch. Mặt khác, điều này khiến họ có nguy cơ phát triển các tình trạng sức khỏe tim mạch mãn tính, bao gồm cả đột quỵ.

2. Nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại 2

Trường Đại học Y tế Công cộng Harvard đã thực hiện một nghiên cứu nhằm tìm ra mối tương quan giữa thói quen ăn uống và sức khỏe. 46.289 phụ nữ đã tham gia vào nghiên cứu được thực hiện trong khoảng sáu năm. Kết quả của cuộc nghiên cứu thật tuyệt vời. Theo kết quả, những phụ nữ có thói quen tránh ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn những phụ nữ ăn sáng hàng ngày.

Tệ hơn nữa, những phụ nữ đi làm bỏ bữa sáng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 54%.

3. Bỏ bữa sáng có thể khiến tăng cân

Bỏ bữa sáng làm tăng cảm giác thèm ăn đồ ăn nhiều đường và béo. Thêm vào đó, vì cơn đói của bạn sẽ khá dữ dội, bạn sẽ nuốt chửng bất cứ thứ gì bạn gặp trong ngày. Mức độ đói của bạn càng cao, lượng thức ăn nạp vào sẽ càng nhiều. Và, điều này đôi khi vượt quá