10 biện pháp khắc phục tại nhà để kiểm soát chứng đau thần kinh tọa + mẹo phòng ngừa

Đau thần kinh tọa là cơn đau phát sinh khi dây thần kinh tọa bị kích thích. Cơn đau thường xuất hiện ở phần lưng dưới và kéo dài xuống chân. Đau dây thần kinh tọa làm suy nhược và trầm trọng hơn và khiến cuộc sống của bạn không còn đủ sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi đã tổng hợp một danh sách các biện pháp khắc phục đơn giản tại nhà có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của đau thần kinh tọa. Đọc để biết thêm chi tiết.

Điều gì gây ra đau thần kinh tọa?

Đau dây thần kinh tọa có liên quan đến hệ thần kinh. Nó là kết quả của áp lực dư thừa lên đĩa đệm thắt lưng. Các yếu tố góp phần khác bao gồm viêm hoặc kích thích dây thần kinh tọa bởi một xương bên cạnh. Một số vấn đề tiềm ẩn cũng gây ra đau thần kinh tọa. Bao gồm các:

• Tăng trưởng ác tính
• Thoái hóa cột sống do thiếu vitamin D
• Tư thế xấu hoặc chấn thương căng thẳng gây thoát vị đĩa đệm
• Viêm dẫn đến chảy máu trong
• Nhiễm trùng liên quan đến cột sống
• Thai kỳ

Đây là một vài yếu tố làm khởi phát cơn đau thần kinh tọa. Sau đây là các yếu tố nguy cơ có thể làm tăng khả năng mắc bệnh đau thần kinh tọa:

• Hút thuốc
• Béo phì
• Di truyền học
• Thiếu vitamin B12
• Có lối sống ít vận động, ít vận động
• Công thái học kém
• Phiền muộn
• Một số nghề (thợ mộc, lái xe tải và vận hành máy)

Điều quan trọng cần lưu ý là sự hiện diện đơn thuần của các yếu tố nguy cơ này không cho thấy bạn sẽ bị đau thần kinh tọa. Tuổi và sức khỏe của cá nhân cũng có vai trò nhất định trong khía cạnh này.

Bây giờ chúng ta sẽ khám phá các biện pháp tự nhiên có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của đau thần kinh tọa.

Các biện pháp khắc phục tại nhà để giảm đau thần kinh tọa

1. Sữa tỏi
2. Nén nóng hoặc lạnh
3. Tinh dầu gừng
4. Tinh dâu bạc ha
5. nghệ
6. Vitamin
7. Nước ép cần tây
8. Rễ cây nữ lang
9. Hạt cỏ cà ri
10. Nha đam

1. Sữa tỏi

Tỏi có đặc tính chống viêm (1), (2). Do đó, nó có thể giúp giảm viêm và đau do đau thần kinh tọa.

Bạn sẽ cần

• 8-10 tép tỏi
• 300 mL sữa
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

1. Đập tép tỏi.
2. Cho sữa, nước và tỏi đã đập dập vào nồi. Mang hỗn hợp trên vào đun sôi.
3. Để nó sôi. Để nó nguội một lúc.
4. Sử dụng hỗn hợp khi còn ấm. Bạn có thể thêm một vài giọt mật ong cho hợp khẩu vị.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Tiêu thụ điều này 2 lần một ngày.

2. Nén nóng hoặc lạnh

Chườm nóng và lạnh có thể giúp giảm viêm và đau liên quan đến đau thần kinh tọa ở một mức độ lớn (3), (4).

Bạn sẽ cần

• Khăn lau
• Một bát nước đá lạnh hoặc đá viên
• Nước ấm

Những gì bạn phải làm

1. Nhúng khăn sạch vào nước ấm hoặc nước lạnh, tùy thuộc vào việc bạn đang chườm nóng hay chườm lạnh.
2. Vắt phần nước thừa và đắp lên vùng bạn bị đau cấp tính.
3. Lặp lại quá trình này sau mỗi 5-6 phút.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này 3-4 lần một ngày.

3. Tinh dầu gừng

Tinh dầu gừng có thể có tác dụng làm dịu cơn đau thắt lưng (5). Nó chứa -gingerol, có đặc tính giảm đau và chống viêm (6). Những đặc tính này có thể giúp giảm đau.

Bạn sẽ cần

• Một vài giọt tinh dầu gừng
• Dầu vận chuyển do bạn lựa chọn

Những gì bạn phải làm

1. Pha loãng tinh dầu gừng với dầu vận chuyển như dầu ô liu.
2. Áp dụng hỗn hợp này cho lưng dưới của bạn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này 2 lần một ngày để giảm đau.

4. Dầu bạc hà

Bạc hà có đặc tính giảm đau và chống viêm (7), (8). Khả năng giảm đau của nó có thể giúp giảm đau thần kinh tọa.

Bạn sẽ cần

• 5-6 giọt dầu bạc hà
• Dầu vận chuyển

Những gì bạn phải làm

1. Pha loãng dầu bạc hà với dầu vận chuyển như dầu hạnh nhân ngọt.
2. Bôi hỗn hợp này lên vùng da bị mụn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Bạn có thể làm điều này 2 lần một ngày.

5. Nghệ

Củ nghệ có chứa một hợp chất hoạt tính sinh học gọi là curcumin có đặc tính giảm đau và chống viêm (9). Nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo dây thần kinh (10). Những đặc tính này của nghệ có thể giúp giảm đau dây thần kinh tọa.

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê bột nghệ
• 1 muỗng canh dầu mè

Những gì bạn phải làm

1. Trộn bột nghệ và dầu mè để tạo thành hỗn hợp đặc.
2. Thoa hỗn hợp này lên vùng da bị mụn và massage nhẹ nhàng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này ít nhất 2 lần mỗi ngày.

6. Vitamin

Uống bổ sung vitamin có thể giúp điều trị đau thần kinh tọa. Tiêu thụ vitamin B12 và D có thể giảm đau ở lưng dưới và giảm viêm (11), (12).

Bạn sẽ cần

• Bổ sung vitamin B12 và D
• Nước

Những gì bạn phải làm

Bạn có thể bổ sung các loại vitamin này sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Như