10 Tư thế yoga tăng cường miễn dịch để thoát khỏi cảm lạnh và cảm cúm

Thời tiết thay đổi nhẹ và tất cả những người có khả năng miễn dịch trung bình hoặc thấp đều bị đau họng và cảm lạnh. Và mặc dù nó có vẻ phổ biến và không có gián đoạn lớn trong cuộc sống của bạn, nó có thể rất khó chịu. Hậu quả là nó tiêu hao năng lượng và khiến một người hoàn toàn kiệt sức.

Thời tiết lạnh không gây ra cảm lạnh thông thường nhưng góp phần gây ra sự tiếp xúc của các vi rút đã có trong không khí.

Khởi đầu lạnh chung như thế nào?

Nếu ai đó xung quanh bạn bị nhiễm vi-rút, bạn cũng có thể bị nhiễm vi-rút này, điều đó có nghĩa là cảm lạnh rất dễ lây lan. Tiếp xúc bề mặt đơn giản, như thìa, nắm cửa, bàn phím hoặc bất cứ thứ gì chạm vào miệng hoặc mũi của bạn, đều có thể truyền vi-rút sang người khác. Virus cảm lạnh cũng lây lan trong không khí, vì vậy nếu bạn có người bệnh hắt hơi xung quanh bạn, bạn chắc chắn sẽ bị cảm lạnh.

Vi rút tự bám vào niêm mạc mũi và cổ họng của bạn. Một khi hệ thống miễn dịch của bạn nhận được tín hiệu, nó sẽ gửi các tế bào bạch cầu để tấn công vi rút.

Yoga giúp chữa cảm lạnh như thế nào?

Yoga giúp bạn đánh bại cảm lạnh vì nó cân bằng hệ thống giao cảm (phản ứng / chiến đấu) và phó giao cảm (nghỉ ngơi). Hệ thống miễn dịch hỗ trợ các tế bào bạch cầu để giúp chúng chống lại vi rút. Các tế bào bạch cầu này thường lưu thông trong tuyến ức, nằm trong ngực. Vì vậy, với sự trợ giúp của các asana yoga (chủ yếu là đảo ngược), bạn có thể kéo các tế bào bạch cầu này đến đầu và cổ họng, cùng với máu tươi phun ra, và điều này giúp làm dịu các xoang bị ảnh hưởng và tắc nghẽn.

10 Asana cơ bản trong YCold Relief

1. Uttanasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ustrasana
4. Viparita Karani
5. Setu Bandhasana
6. Dhanurasana
7. Halasana
8. Matsyasana
9. Salamba Sirsasana
10. Shavasana

1. Uttanasana

Hình ảnh: Shutterstock

Như tên gọi của nó là Uttanasana hay Standing Forward Bend, được biết là có tác dụng tăng cường lưu thông máu. Nó giúp làm sạch các lỗ thông xoang do đó loại bỏ các tắc nghẽn và cho phép thở hoàn toàn hơn. Nó tiếp thêm sinh lực cho hệ thần kinh và giảm căng thẳng và căng thẳng.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Uttanasana

Quay lại TOC

2. Adho Mukha Svanasana

Hình ảnh: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana hay Căng chó hướng xuống là một tư thế mà trái tim của bạn được đặt cao hơn đầu. Có một lực hấp dẫn ngược lại xảy ra khi bạn làm điều đó, và điều này hỗ trợ sự lưu thông thích hợp của bạch huyết và máu. Sự đảo ngược nhẹ cho phép các tế bào bạch cầu lưu thông tự do khắp cơ thể và cũng giúp thoát dịch ra khỏi xoang.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Adho Mukha Svanasana

Quay lại TOC

3. Ustrasana

Hình ảnh: Shutterstock

Tư thế này còn được gọi là Tư thế lạc đà, mở rộng lồng ngực và xóa tất cả các đoạn. Điều cần thiết là cố gắng và hít thở nhiều nhất có thể khi bạn ở tư thế này. Điều này sẽ giúp mở ra tất cả các khu vực bị tắc nghẽn gây ra cảm lạnh.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Ustrasana

Quay lại TOC

4. Viparita Karani

Hình ảnh: Shutterstock

Legs Up The Wall Pose là một tư thế tuyệt vời để luyện tập để chống lại các bệnh về đường hô hấp. Khi bạn thực hành asana này, bạn sẽ nhận ra rằng bạn giảm đau đầu hoặc đau lưng kèm theo cảm lạnh. Thực hành asana này làm dịu tâm trí và làm cho bạn mạnh mẽ khi cơ thể của bạn đối phó với cảm lạnh và giúp giảm mệt mỏi, thường xảy ra sau cảm lạnh thông thường. Tư thế này giúp các tế bào miễn dịch di chuyển trong cơ thể bạn.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Viparita Karani

Quay lại TOC

5. Setu Bandhasana

Hình ảnh: Shutterstock

Setu Bandhasana hoặc Bridge Pose là một tư thế đa năng. Đó là một cách tuyệt vời để mở rộng lồng ngực của bạn. Nó cũng đưa máu tươi lên đầu, giúp mở thêm các xoang. Tư thế này cũng kích hoạt tuyến ức, một trong những cơ quan chính của hệ thống miễn dịch.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Setu Bandhasana

Quay lại TOC

6. Dhanurasana

Hình ảnh: Shutterstock

Động tác Dhanurasana hoặc Tư thế cánh cung giúp cho lưng, ngực, cổ và bụng của bạn được căng ra. Nó cũng mở ra ngực và cổ của bạn. Do đó, nó sẽ cải thiện hơi thở khi bạn bị cảm lạnh. Tư thế này là một phương pháp thư giãn tuyệt vời, đặc biệt nếu bạn thấy mình không thể ngủ được vì lạnh. Đây là một asana tiếp thêm sinh lực và cần có hơi thở đầy đủ và trọn vẹn. Trong trường hợp khó thở, đừng cố gắng giữ tư thế này lâu hơn.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Dhanurasana

Quay lại TOC

7. Halasana

Hình ảnh: Shutterstock

Tư thế này rất hữu ích cho những người bị viêm xoang và phục hồi tuyến thượng thận. Nó cải thiện lưu thông máu trong cơ thể và cũng thiết lập một lộ trình giải độc rõ ràng. Tư thế này thiết lập lại hệ thống phó giao cảm của bạn, cho phép nó chữa lành cơ thể hiệu quả hơn, do đó giúp bạn thoát khỏi cảm lạnh.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Halasana

Quay lại TOC

8. Matsyasana

Hình ảnh: Shutterstock

Khi bạn thực hiện asana này, ngực của bạn sẽ nâng lên và cổ họng mở ra. Điều này giúp cải thiện nhịp thở của bạn và giúp chữa cảm lạnh. Trong thời gian bị cảm lạnh, người ta có thể hỗ trợ phần lưng trên của lồng ngực bằng đệm, gối đỡ hoặc các khối yoga, giúp phục hồi tối ưu.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Matsyasana

Quay lại TOC

9. Salamba Sirsasana

Hình ảnh: Shutterstock

Đây có vẻ là một trong những tư thế yoga phức tạp và phức tạp nhất. Nó hồi sinh cơ thể của bạn và cũng giúp bạn giải độc khi máu ứ đọng chảy ra từ các ngón chân của bạn và lọc qua tim và di chuyển xa hơn để thoát khỏi đầu của bạn. Tư thế này cũng nâng cao khả năng miễn dịch của bạn và giúp bạn chống lại cảm lạnh. Trong một cơn lạnh, bạn nên thử tư thế dựa vào tường trong trường hợp bạn cảm thấy mất phương hướng hoặc cần thêm sự hỗ trợ.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Salamba Sirsasana

Quay lại TOC

10. Shavasana

Hình ảnh: Shutterstock

Shavasana là một tư thế nghỉ ngơi sâu. Đôi khi, khi bị cảm, tất cả những gì bạn cần làm là cho cơ thể nghỉ ngơi. Nó cung cấp năng lượng và giúp nó chống lại các vi rút gây cảm lạnh tốt hơn.

Để biết thêm về asana này, hãy nhấp vào đây: Shavasana

Quay lại TOC

Bạn đã bao giờ thực hành cứu trợ yold? Cảm lạnh, xoang hoặc cúm, mặc dù là một căn bệnh cơ bản như vậy, nhưng thực sự có thể khiến bạn suy sụp. Lần tới khi bạn cảm thấy không khỏe, hãy tập yoga cùng với uống thuốc theo liều lượng thông thường. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.