11 Mẹo để mọc tóc trở lại với chế độ ăn uống phù hợp

Một mái đầu đầy tóc mượt tuyệt đẹp, bạn nghĩ một từ đó là gì để định nghĩa nó? Trong một từ, tôi sẽ gọi nó là sexy!

Tất cả chúng ta đều mong ước có mái tóc giống người nổi tiếng. Bây giờ chúng ta không biết rằng liệu tóc của họ là nguyên bản hay được dệt, nhưng tất cả chúng ta đều yêu thích độ bóng và sáng trên tóc của họ. Nếu bạn đã xem những bức ảnh của mẹ mình, bạn chắc hẳn đã thấy những chiếc váy dài thướt tha của họ. Trông nó đẹp làm sao, nhưng chúng tôi không may mắn như vậy.

Cho dù chúng ta sử dụng bao nhiêu sản phẩm tóc, dầu gội và dầu xả; tóc của chúng tôi tiếp tục rụng. Đôi khi chúng ta sợ rằng một ngày nào đó sẽ đến khi tất cả chúng ta sẽ bị hói đầu! Điều này là do lối sống tai hại mà chúng ta đang dẫn đầu ngày nay. Thiệt hại bởi vì cách chúng ta đang dẫn đầu cuộc sống của chúng ta đang gây thiệt hại cho sức khỏe của chúng ta. Uống rượu, hút thuốc, ăn thức ăn nhanh, sử dụng nhiều loại mỹ phẩm, chăm sóc tóc bằng các sản phẩm hóa chất và để chúng tiếp xúc với các liệu pháp nhiệt! Chúng ta có đang làm bất cứ điều gì tốt cho chúng ta không?

Điều quan trọng không chỉ là bạn bôi gì lên tóc để giữ nếp mà còn quan trọng là bạn ăn thực phẩm gì. Vì vậy, ăn uống đúng cách là chìa khóa để bạn có được mái tóc dài. Tóc của chúng ta được tạo thành từ keratine và keratine không là gì khác ngoài protein, do đó, bao gồm nhiều protein trong chế độ ăn uống của chúng ta cùng với các chất dinh dưỡng khác có thể giúp bạn lấy lại vẻ bóng mượt đã mất trên tóc.

Vì vậy, chúng ta hãy chọn các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của chúng ta để tăng trưởng tóc, điều này sẽ giúp chúng ta đạt được và duy trì những bộ tóc tuyệt đẹp và bóng bẩy như các bà của chúng ta.

Chế độ ăn uống tốt nhất để mọc tóc

1. Cá:

Chúng ta đều biết rằng cá là một trong những nguồn cung cấp protein tốt nhất. Không chỉ vậy, cá nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ và cá mòi rất giàu axit béo omegs-3 cung cấp nguồn dầu tự nhiên cho cơ thể và da đầu của bạn. Do đó làm cho tóc của bạn mềm mượt từ bên trong.

Ảnh flickr được cấp phép cc (BY SA) được chia sẻ bởi stu_spivack

2. Quả hạch và hạt:

Ăn chay và không biết lấy chất béo omega 3 lành mạnh từ đâu? Vâng ở đây những gì bạn có thể ăn. Hạnh nhân, óc chó, hạt phỉ, hạt điều, hạt bí ngô, hạt hướng dương và quan trọng nhất là hạt lanh. Quả óc chó cũng là một nguồn cung cấp vitamin E và biotin dồi dào, hoạt động như một lá chắn nắng tự nhiên cho mái tóc của bạn. Chúng ta có thể thoa kem chống nắng trên da để bảo vệ da khỏi tia UV có hại, nhưng đối với tóc thì sao? Tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời dẫn đến tóc bị hư tổn nhiều và rụng. Nhưng quả óc chó rất giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc. Người ta cũng phát hiện ra rằng quả óc chó chứa đồng có tác dụng giữ lại màu tóc tự nhiên, giữ cho tóc bóng và bóng.

cc ảnh flickr được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi rjp

Bạn có rất nhiều lựa chọn về các loại rau thực sự giúp giữ được mái tóc đẹp của bạn. Tất cả các loại rau lá xanh đều đứng đầu danh sách. Các loại rau lá xanh rất giàu chất sắt và chất sắt ngăn ngừa tóc giòn và gãy. Bao gồm thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn để tóc phát triển khỏe mạnh.

Ảnh flickr cc được cấp phép (BY SA) được chia sẻ bởi wikioticsIan

4. Cà rốt:

Không chỉ có lợi cho mắt, cà rốt còn có tác dụng thần kỳ đối với mái tóc của bạn. Cà rốt rất giàu beta-carotene chuyển hóa thành Vitamin A khi ăn vào. Điều quan trọng cần lưu ý là không có tế bào nào trong cơ thể bạn có thể hoạt động nếu không có Vitamin A, vì vậy bạn nên bổ sung nhiều Vitamin A trong chế độ ăn uống của mình. Thiếu Vitamin A trong thực phẩm của bạn dẫn đến khô da đầu và có gàu ngứa. Các lựa chọn khác về trái cây và rau quả giàu Vitamin A là khoai lang, khoai mỡ, bí ngô, xoài và mơ.

Ảnh flickr được cấp phép (BY) cc được chia sẻ bởi Kari Sullivan

Một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, trứng là một nguồn phong phú của bốn nguyên tố chính, kẽm, lưu huỳnh, sắt và selen. Tất cả những yếu tố này là cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh. Thiếu hụt bất kỳ yếu tố nào trong số này sẽ dẫn đến da đầu khô bong tróc và rụng tóc vô số. Các nguồn giàu nguyên tố khác là thịt nạc, thịt gia cầm và hàu.

cc ảnh flickr được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi UrbaneWomenMag

6. Sữa chua:

Lợi ích của sữa chua là nó là loại thuốc tốt nhất để điều trị các vấn đề về tóc của bạn. Chứa nhiều Vitamin B5 và canxi, giúp chăm sóc tóc của bạn. Các sản phẩm từ sữa khác như sữa ít kem, phô mai tươi và phô mai ít béo cùng với sữa chua giúp cải thiện sức khỏe của các nang tóc. Sữa chua cho dù bôi bên ngoài hay dùng bên trong đều có lợi cho tóc của bạn. Đây là một chế độ ăn uống tốt nhất khác để tóc mọc nhanh hơn.

cc ảnh flickr được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi Mom the Barbarian

Một nguồn giàu Vitamin C, không gì có thể đánh bại các loại quả mọng kỳ lạ khi tiêu thụ Vitamin C. Bất kỳ loại quả mọng nào bạn thích dâu tây, mâm xôi và đặc biệt là quả việt quất, lưu thông máu đến da đầu và các nang tóc, giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Cà chua cũng hoạt động theo cách tương tự. Vì vậy, nếu bạn không phải là người thích ăn quả mọng, hãy thử bao gồm cà chua trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn như món salad hoặc cà ri.

cc ảnh được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi Debbie

8. Đậu và xung:

Đậu và đậu mà chúng ta ăn hàng ngày có tác dụng như một phép màu đối với mái tóc của chúng ta. Là một chế độ ăn chay giàu protein, đậu và đậu cũng chứa biotin mà thiếu hụt sẽ dẫn đến gãy tóc. Chế độ ăn uống protein này cũng rất cần thiết.

cc ảnh flickr được cấp phép (BY) được chia sẻ bởi DFID - Bộ Vương quốc Anh cho…

9. Mận khô:

Được biết đến là một nguồn rất giàu chất sắt, mận khô rất tốt nếu bạn bị chứng khô cứng như cỏ khô, tóc mỏng và bạc màu. Nó cải thiện chất lượng tóc của bạn và thêm sức khỏe cho nó. Ngoài mận khô, hãy cân nhắc ăn củ dền.

Tôm là một lựa chọn tốt để đưa vào biểu đồ chế độ ăn uống để tăng trưởng tóc nếu bạn đang tránh thịt đỏ vì hàm lượng calo cao. Tôm cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào và tốt. Ngoài ra, tôm còn chứa một lượng lớn Vitamin B12, kẽm và sắt cũng ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ảnh flickr được cấp phép cc (BY SA) được chia sẻ bởi Laurel F

11. Nước:

Uống đủ nước để giữ nước cho da và da đầu cũng như cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc.

Ảnh flickr được cấp phép cc (BY) được chia sẻ bởi Daniel Hargrave

Những gì không làm:

• Dành cho mái tóc của bạn tất cả các loại thuốc xịt, mousse và gel bạn đã sử dụng bấy lâu nay để tạo kiểu cụ thể. Bạn có thể trông đẹp vào ban đêm nhưng còn những tổn hại mà bạn đang để lộ cho mái tóc của mình.
• Từ nay xin hứa nói KHÔNG với các phương pháp điều trị nhiệt. Bạn có biết bạn đang gây ra thiệt hại như thế nào cho mái tóc của mình khi tiếp xúc với nhiệt độ nhân tạo không? Hơi nóng lấy đi tất cả độ ẩm tự nhiên từ tóc của bạn, khiến chúng khô như cỏ.
• Dưỡng tóc bằng các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, ô liu, hạnh nhân hoặc thầu dầu.

Sử dụng các loại dầu gội thảo mộc dịu nhẹ cho tóc của bạn thay vì các loại dầu gội chứa nhiều hóa chất khắc nghiệt. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể gội đầu bằng reetha và amla .