Mục lục:
- Lợi ích của nho khô
- 1. Táo bón
- 2. Tăng Cân
- 3. Phòng chống ung thư
- 4. Tăng huyết áp
- 5. Bệnh tiểu đường
- 6. Thiếu máu
- 7. Sốt
- 8. Rối loạn chức năng tình dục
- 9. Nhiễm toan
- 10. Sức khỏe xương
- 11. Sức khỏe khuôn mặt
- 12. Sức khỏe tóc
Nho khô được làm bằng cách phơi nho dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong máy sấy. Điều này làm cho nho có màu vàng, xanh hoặc đen. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của nho khô và được mọi người yêu thích. Nho khô được sử dụng trong nấu ăn và các món tráng miệng trên khắp thế giới. Chúng cũng được bổ sung trong thuốc bổ sức khỏe, đồ ăn nhẹ và thực phẩm.
Lợi ích của nho khô
Kiểm tra ở đây một số lợi ích phổ biến nhất của nho khô.
1. Táo bón
Nho khô sưng trong máu do chất lỏng tự nhiên của cơ thể. Điều này giúp thức ăn di chuyển trong đường ruột và giảm táo bón. Nho khô chứa chất xơ không hòa tan có tác dụng giảm táo bón, giúp hết phân lỏng và giảm tiêu chảy.
2. Tăng Cân
Nho khô là loại nho tốt nhất để tăng cân một cách lành mạnh vì chúng chứa năng lượng đường fructose và glucose. Chúng chủ yếu được tiêu thụ bởi các vận động viên hoặc những người xây dựng cơ thể để tăng cường năng lượng hoặc để tăng cân mà không tích tụ chất béo không lành mạnh. Nó chứa nhiều vitamin, axit amin, khoáng chất, selen, phốt pho, chất dinh dưỡng và protein. Điều này cũng cải thiện khả năng miễn dịch.
3. Phòng chống ung thư
Nho khô rất giàu catechin, được gọi là chất chống oxy hóa polyphenolic trong máu. Điều này giúp bạn loại bỏ các gốc tự do để cải thiện hệ thống cơ quan và tế bào. Các gốc tự do dẫn đến sự phát triển của các tế bào ung thư. Nho khô trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm tăng mức độ chất chống oxy hóa mạnh mẽ và ngăn ngừa ung thư hoặc làm chậm quá trình của nó.
4. Tăng huyết áp
Từ nhiều năm nay, nho khô đã được cho là có tác dụng giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Nho khô làm giảm huyết áp cùng với tăng huyết áp. Nho khô có lợi do hàm lượng kali cao giúp giảm sức căng của mạch máu và giảm huyết áp. Điều này cũng chứa chất xơ làm giảm độ cứng của mạch máu và tăng huyết áp.
5. Bệnh tiểu đường
Nho khô làm giảm mức insulin sau khi ăn một bữa ăn, ở bệnh nhân tiểu đường. Nó giúp hấp thụ đường và làm cho nó ổn định để giảm các biến chứng sức khỏe cho cả hai loại bệnh tiểu đường. Điều này giúp điều chỉnh leptin và ghrelin, giúp bạn cảm thấy đói hoặc no. Do đó, nó rất hữu ích để duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
6. Thiếu máu
Nho khô là một nguồn giàu chất sắt giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu. Nó cũng có phức hợp Vitamin-B cần thiết cho sự hình thành máu mới. Điều này cũng có hàm lượng đồng tốt cần thiết cho sự hình thành tế bào hồng cầu.
7. Sốt
Nho khô có đặc tính diệt khuẩn, kháng sinh và chống oxy hóa, có thể chữa sốt và chống nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn.
8. Rối loạn chức năng tình dục
Nho khô kích thích ham muốn tình dục và tăng cường hưng phấn, vì nó có chứa Arginine. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng để điều trị rối loạn chức năng cương dương, tăng cơ hội thụ thai và số lượng tinh trùng. Ở Ấn Độ, cô dâu và chú rể được tặng một ly sữa đun sôi với nho khô và nghệ tây vào đêm tân hôn để có trải nghiệm tình dục tốt nhất và để tăng cường năng lượng.
9. Nhiễm toan
Nhiễm toan là tình trạng tăng độc tính của máu hoặc các chất khí trong hệ hô hấp rất có hại cho cơ thể. Điều này gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như rụng tóc, bệnh tim và tổn thương các cơ quan nội tạng, viêm khớp, bệnh gút, thận, nhọt, bệnh da, khối u và thậm chí là ung thư. Nho khô chứa kali và magiê là những chất kháng axit tự nhiên tốt nhất giúp trung hòa axit và kiểm tra tình trạng nhiễm axit.
10. Sức khỏe xương
Canxi trong nho khô là một yếu tố cần thiết cho xương của chúng ta. Điều này cũng chứa boron, cần thiết cho sự hình thành xương và hấp thụ canxi. Boron giúp ngăn ngừa loãng xương trong thời kỳ mãn kinh và tốt cho hệ xương khớp. Kali cũng được tìm thấy trong nho khô giúp tăng cường xương và hỗ trợ sự phát triển của xương.
11. Sức khỏe khuôn mặt
Nho khô có thể giúp bạn duy trì đôi mắt trắng như ngọc, ngăn ngừa sâu răng và giảm sâu răng. Nó là một nguồn tuyệt vời của Vitamin A để bảo vệ mắt và các vấn đề liên quan đến thị lực. Điều này có thể mang lại cho bạn làn da khỏe đẹp vì nó có resveratrol, một chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa da. Nho khô chứa kali, magiê, phốt pho và sắt giúp tăng cường lưu thông máu giúp làn da tươi sáng.
12. Sức khỏe tóc
Nho khô chứa nhiều sắt giúp thúc đẩy hệ tuần hoàn khỏe mạnh. Tuần hoàn và lưu lượng máu cần thiết cho sự phát triển của tóc vì nó kích thích các nang tóc. Nó cũng là một nguồn cung cấp Vitamin C giúp cải thiện sự hấp thụ sắt.
Hy vọng bạn tìm thấy bài viết về lợi ích của nho khô thông tin. Hãy để lại cho chúng tôi một bình luận bên dưới.