12 chỗ ngồi tốt nhất

Căn chỉnh và thở không đúng sẽ làm mất tác dụng của một bài tập. Một số bài tập tạo hình và săn chắc cơ thể đòi hỏi cốt lõi và các cơ mục tiêu khác phải được sử dụng đầy đủ trong mỗi lần lặp lại. Để tối đa hóa sự tham gia cốt lõi cho các hoạt động như vậy, hãy đầu tư vào các thiết bị neo chân ngồi lên. Thanh neo chân hoặc thanh ngồi lên là công cụ hỗ trợ giữ chân của bạn ở tư thế trong khi ngồi lên, nhúng xuống, ván hoặc kéo lên. Bạn cũng có thể sử dụng chúng tại nhà hoặc văn phòng và mang theo mọi lúc mọi nơi. Hãy xem 12 thanh neo chân tốt nhất mà bạn có thể mua trực tuyến. Cuộn xuống!

12 thanh ngồi và neo chân để có sự tương tác cốt lõi tối đa

1. CAP Barbell Doorway Sit-up Bar

MUA TRÊN AMAZON

CAP Barbell Doorway Situp Bar có trọng lượng nhẹ, có thể điều chỉnh được và có thiết kế nhỏ gọn. Bây giờ bạn có thể tập cơ bụng và cơ bụng của mình ở bất kỳ nơi nào có cửa. Nó đi kèm với các thanh tay cầm được bọc xốp để tạo thêm sự thoải mái và bám chặt vào chân của bạn. Thanh tập ngồi này được làm bằng thép chất lượng cao và không bị gãy hay rơi vỡ.

Ưu điểm

• Nhẹ
• Chiều cao có thể điều chỉnh
• Xách tay
• Cứng cáp
• Dễ dàng thiết lập
• Tiết kiệm chi phí

Nhược điểm

• Vít cửa yếu

2. Kracie Sit up Bar For Floor

MUA TRÊN AMAZON

Thanh để chân ngồi này được làm bằng vật liệu tự nhiên chắc chắn, ổn định và chức năng. Sản phẩm này dành cho sàn nhà và có ba phần - phần thân, tấm xốp thoải mái và khung cao su hút. Thân chính được làm bằng thép cán nguội tạo độ bền và ổn định. Lớp bọt đàn hồi mật độ cao bảo vệ ống chân, bàn chân và ngón chân của bạn khỏi bị đau. Khung cao su hút lớn 14,8cm ở phía dưới tạo lực hút mạnh trên bề mặt sạch và khô. Thanh sit-up này không cần công cụ hoặc kỹ thuật viên để cài đặt. Chiều cao của nó có thể được điều chỉnh ở bốn bánh răng, làm cho nó phù hợp cho cả gia đình.

Ưu điểm

• Dễ dàng để cài đặt
• Thân thiện với người dùng
• Chiều cao có thể điều chỉnh
• Giá trị của đồng tiền

Nhược điểm

• Các vấn đề về hút

3. Thanh tập thể dục ngồi trên ô cửa thể thao Aduro

MUA TRÊN AMAZON

Aduro Sport Doorway Sit-Up Bar được thiết kế nhỏ gọn, di động và dễ lắp đặt. Nó điều chỉnh theo bốn mức độ cao và phù hợp với mọi lứa tuổi và chiều cao để phát triển cốt lõi vững chắc. Thân bằng thép gia cố và thanh mắt cá có đệm đảm bảo sự thoải mái, ổn định và kiểm soát tối đa. Thanh mắt cá chân được bọc bằng bọt đệm của nó giữ chắc chân của bạn tại chỗ, mang lại sự thoải mái và lực kéo. Hệ thống kẹp chắc chắn giúp lắp thanh tập này dưới bất kỳ cánh cửa đóng kín nào.

Ưu điểm

• Dễ dàng tập hợp
• Cứng cáp
• Xách tay
• Trơn
• Vừa với túi tập thể dục
• Nhẹ

Nhược điểm

• Không dành cho cửa rỗng
• Vấn đề vít thanh

4. LOVHO Sit Up Fitness Bar

MUA TRÊN AMAZON

Bạn có thể sử dụng LOVHO Sit Up Fitness Bar để cuộn bụng, chống đẩy, đá ngang hông, ngồi lên, duỗi lưng, plank khuỷu tay và push-up. Khung thép chống kép giúp định hình eo, bụng, chân và toàn thân, nâng mông, săn chắc cơ. Cốc hút bám sàn chắc chắn, đảm bảo đứng vững chắc an toàn trong quá trình tập luyện. Tay cầm xốp và thanh đỡ có thể điều chỉnh độ cao phù hợp với các nhu cầu khác nhau - các bài tập dưới vai và dưới chân. Nó cải thiện tư thế tổng thể.

Ưu điểm

• Bền chặt
• Dễ dàng tập hợp

Nhược điểm

không ai

5. Ader Sporting Goods Sit-Up Bar

MUA TRÊN AMAZON

Thanh ngồi trên ô cửa Ader Sporting Goods được làm bằng thép tấm và ống chắc chắn. Nó đi kèm với một kẹp đệm cao su để tránh trầy xước cho cửa của bạn. Các miếng đệm bọt được thiết kế khoa học cho phép cố định vững chắc và một buổi tập luyện thoải mái. Thanh ngồi ở ngưỡng cửa này thân thiện với du lịch và thích hợp cho các bài tập ab.

Ưu điểm

• Cứng cáp
• Trơn
• Thân thiện với du lịch
• Thiết kế gọn nhẹ

Nhược điểm

• Đắt

6. Thanh trang trí cửa hàng thể thao AMBER

MUA TRÊN AMAZON

Thanh đỡ cửa cho hàng thể thao AMBER vừa khít với bất kỳ cánh cửa nào với kẹp cửa cao su có thể điều chỉnh được có đệm - bạn sẽ không phải lo lắng về việc nó rơi ra hoặc làm hỏng cửa trong khi làm việc. Thiết kế độc đáo đảm bảo đóng và mở cửa trơn tru. Thanh tập ngồi này tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng. Nó thân thiện với du lịch và cũng thích hợp để sử dụng tại nhà và văn phòng.

Ưu điểm

• Dễ dàng tập hợp
• Xách tay
• Nhẹ

Nhược điểm

không ai

7. Frlozs Sit up Bar Assistant Device

MUA TRÊN AMAZON

Quầy bar tại chỗ này có thể được thiết lập trên nhiều loại sàn khác nhau - đá cẩm thạch, đá mài, gỗ và gạch men. Tấm hút rộng của nó cho phép phù hợp an toàn với mặt đất. Kẹp bổ sung và thanh trung tâm có ba tùy chọn chiều cao, trong khi tay cầm đệm mút của nó cung cấp sự hỗ trợ mềm mại, êm ái cho bàn tay và bàn chân của bạn. Thiết bị ngồi lên này được làm bằng thép và kim loại cao cấp, nhẹ nhưng chắc chắn.

Ưu điểm

• Trơn
• Xách tay
• Nhẹ
• Cứng cáp
• Có 3 màu
• Chiều cao có thể điều chỉnh

Nhược điểm

• Hút kém

8. Thiết bị tập thể dục Tbest Bed Sit-Ups

MUA TRÊN AMAZON

Thiết bị tập thể dục Tbest Bed Sit-Ups được làm bằng chất liệu cao cấp và thuận tiện cho các bài tập tại nhà. Cực trung tâm của nó rất chắc chắn và chống gỉ, trong khi đệm cao su xốp tạo sự thoải mái khi sử dụng. Kẹp và dây đeo có thể điều chỉnh được chống mài mòn, bền và phù hợp với mọi loại giường và nệm. Sản phẩm này có thiết kế tiết kiệm không gian và có thể được gắn vào bất kỳ khung giường nào.

Ưu điểm

• Dễ dàng để cài đặt
• Thân thiện với người dùng
• Bền chặt
• gọn nhẹ
• Có 5 màu

Nhược điểm

không ai

9. Yibaision Sit Up Bar

MUA TRÊN AMAZON

Yibaision Sit Up Bar có thể di động và thích hợp cho các bài tập ngồi lên, chống đẩy, đá nghiêng người, chuyển động bụng, duỗi lưng, plank khuỷu tay và push-up. Nó có thanh hỗ trợ hai hàng cung cấp lực gót chân lớn hơn và hiệu quả gấp đôi. Tay cầm được bọc lớp bọt dày đặc bảo vệ chân và bàn chân của bạn không bị đau. Cốc hút cao su mở rộng tạo lực hút vượt trội so với mặt đất, giữ cho thiết bị luôn ổn định. Kẹp lò xo trong thanh trung tâm có một bánh răng điều chỉnh với bốn tùy chọn độ cao. Nó có thể được sử dụng trên sàn gỗ, gạch terrazzo, đá cẩm thạch, gạch, bê tông hoặc bất kỳ sàn nhẵn nào.

Ưu điểm

• Dễ dàng để cài đặt
• Xách tay
• Thanh hỗ trợ hai hàng

Nhược điểm

• Các vấn đề về hút

10. Sunny Health & Fitness Sit Up Bar

MUA TRÊN AMAZON

Sunny Health & Fitness Sit Up Bar phù hợp nhất cho các bài tập ngồi dậy, gập bụng và vặn người kiểu Nga. Thanh chân chịu lực này có thể điều chỉnh ba vị trí khác nhau để giữ chân bạn một cách an toàn. Tay cầm có đệm lót bảo vệ bàn chân của bạn khỏi chấn thương và mang lại cảm giác cầm nắm thoải mái. Thanh ngồi lên được thiết kế công thái học này có trọng lượng nhẹ, di động và dễ lắp đặt.

Ưu điểm

• Dễ dàng để cài đặt
• Giá trị của đồng tiền
• Nhẹ
• Xách tay
• Thiết kế gọn nhẹ

Nhược điểm

không ai

11. Thanh bài tập Sit-Ups RuiDaDongFei

MUA TRÊN AMAZON

Thanh Tập Ngồi RuiDaDongFei có độ bền cao, dễ lắp đặt và được làm bằng vật liệu cao cấp giúp bảo vệ và hỗ trợ chân tay của bạn khi tập luyện tại nhà. Miệng hút rộng 12,5cm của nó gắn vào bề mặt đá granit và đá cẩm thạch nhẵn. Thiết kế nhân bản với khả năng điều chỉnh độ cao 16-21cm hỗ trợ căn chỉnh tư thế.

Ưu điểm

• Nhẹ
• Xách tay
• Tiết kiệm chi phí
• Bề mặt chống trượt
• Dễ dàng để cài đặt
• Bền chặt
• Chiều cao có thể điều chỉnh

Nhược điểm

• Hút có thể không thành công

12. Tập luyện Bụng Tự Hút Ngồi Lên Thanh

MUA TRÊN AMAZON

Trợ lý ngồi lên này phù hợp với túi tập thể dục hoặc hành lý nhỏ của bạn. Nó có thể được sử dụng để định hình cơ thể, eo và chân, săn chắc bụng, nâng mông và tăng cường cốt lõi. Thanh trung tâm chắc chắn với tay cầm đệm mút giúp bảo vệ và nâng đỡ đôi chân của bạn. Nó có trọng lượng nhẹ và được trang bị một cốc hút chất lượng cao ở phía dưới. Bạn có thể sử dụng thiết bị này trên sàn mài nhẵn, đá cẩm thạch, gạch lát và sàn gỗ.

Ưu điểm

• Xách tay
• Nhẹ

Nhược điểm

• Các vấn đề về hút

Đây là 12 mỏ neo chân ngồi hàng đầu hiện có trên mạng. Tùy thuộc vào vị trí, bạn có thể chọn kiểu neo chân dưới cửa hoặc kiểu trên sàn. Xem qua phần sau để biết những gì cần cân nhắc khi mua thiết bị phù hợp.

Những điều cần cân nhắc khi chọn người hỗ trợ ngồi lên

• Tính di động: Mua một neo chân nhẹ và di động để bạn có thể tập thể dục ở bất cứ đâu. Nếu xà đơn xếp của bạn cồng kềnh và nặng, bạn sẽ khó vận chuyển và lắp đặt. Do đó, hãy chọn những mẫu nhỏ gọn được làm bằng chất liệu bền và chắc chắn.

• Sức chứa trọng lượng: Các thanh ngồi lên có các giới hạn trọng lượng khác nhau để phù hợp với những người có kích thước khác nhau. Một số mẫu được thiết kế cho khung lớn - nặng chân và trọng lượng cơ thể. Vì vậy, hãy đọc kỹ các thông số kỹ thuật trước khi hoàn thiện một.

• Khả năng điều chỉnh độ cao: Chọn một neo chân có các tùy chọn độ cao có thể điều chỉnh. Chỉ cần điều chỉnh thiết bị theo sự thoải mái của bạn trước khi tập luyện. Các tùy chọn độ cao linh hoạt sẽ ngăn ngừa chấn thương mô mềm hoặc vết thương nhỏ trong quá trình tập luyện.

• Lắp đặt nhanh chóng: Cho dù đó là neo chân sàn hay ngưỡng cửa, bạn sẽ không mất quá 5-10 phút để lắp đặt. Bạn sẽ có thể cài đặt nó bằng một tay. Các cài đặt phức tạp và thiết kế phức tạp tốn nhiều thời gian và công sức. Vì vậy, hãy chọn một thiết bị tiêu chuẩn, đơn giản, dễ cài đặt và sử dụng.

Lưu ý: Nếu sản phẩm có bảo hành, hãy đảm bảo kiểm tra các giấy tờ cần thiết sau khi mở hộp. Ngoài ra, hãy thiết lập thiết bị để kiểm tra xem nó hoạt động như thế nào.

Chỉ mất khoảng 5 phút để lắp đặt neo giữ chân ở ô cửa hoặc sàn. Đây là những gì bạn cần làm.

Cách lắp đặt neo chân ngồi

• Trượt thanh ngồi lên ở ngưỡng cửa bên dưới cánh cửa đã đóng.
• Vặn chặt hoặc nới lỏng vít.
• Đảm bảo rằng các vít cuối bu lông vào đệm mút.
• Nếu là neo chân sàn hoặc xà ngang, hãy lau sạch bề mặt nhẵn bằng khăn ẩm.
• Lắp đặt thiết bị ở vị trí thuận tiện, có đủ không gian ở tất cả các phía.
• Trượt chân của bạn dưới thanh để kiểm tra và điều chỉnh độ chặt của nó.

Sử dụng dây neo chân của bạn một cách chính xác vì sự sai lệch có thể làm căng cơ của bạn. Dưới đây là một số mẹo để sử dụng neo chân ngồi ở ngưỡng cửa một cách an toàn.

Cách sử dụng neo chân an toàn - Mẹo và Biện pháp phòng ngừa

• Chọn một cửa mạnh.
• Luôn mang giày trong khi sử dụng để hỗ trợ thêm cho chân và cốt của bạn.
• Lau sạch bề mặt nhẵn bằng vải sạch trước khi cố định neo chân hoặc thanh ngồi lên.

Điều chỉnh độ cao của chân neo.

Lưu ý: Không sử dụng neo ngồi nếu bạn cảm thấy đau dữ dội ở cổ, lưng, bàn chân, cánh tay, háng hoặc bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia vật lý trị liệu hoặc bác sĩ để biết cách sử dụng chúng đúng cách và an toàn.

Neo chân khi được sử dụng đúng cách sẽ cho bạn kết quả tốt nhất. Chúng tối đa hóa sự tham gia cốt lõi của bạn và nâng cao tư thế của bạn. Bạn còn chờ gì nữa? Đặt mua sản phẩm neo chân phù hợp nhất từ ​​danh sách của chúng tôi và cảm nhận sự khác biệt!