13 máy mặt sau tốt nhất năm 2020 - đánh giá và mẹo mua

Điều gì giúp việc lấy lại vết đục dễ dàng hơn? Một cái máy quay lại! Nó còn được gọi là máy kéo giãn lưng hoặc ghế La Mã. Bạn có thể thực hiện các bài tập cô lập nhắm vào cơ lưng dưới, cơ bụng và cơ hông. Không giống như máy tập ngồi cổ điển, máy tập lưng giúp đốt cháy chất béo từ phần thân dưới và giúp vòng eo thon gọn hơn. Nó tạo ra một hình chữ V cho nam giới và một hình dạng đồng hồ cát cho phụ nữ.

Tuy nhiên, bạn phải chọn một lưng máy chắc chắn, làm bằng vật liệu chắc chắn, có đệm và nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Cần một số khuyến nghị? Dưới đây là 13 chiếc máy trở lại tốt nhất năm 2020 mà bạn có thể lựa chọn.

Lưu ý: Tránh sử dụng máy tập lưng nếu bạn bị đau thắt lưng nhẹ hoặc đau cột sống thắt lưng. Tránh sử dụng bằng mọi giá nếu bạn bị chấn thương lưng dưới hoặc trượt đĩa đệm.

13 máy quay lại tốt nhất năm 2020

1. Máy nén và mở rộng Teeter Dex II

Máy mở rộng và giải nén Teeter Dex II là một thiết bị đảo ngược linh hoạt, xoay về phía trước, được hỗ trợ bằng hông. Nó giúp tăng cường sức mạnh cho lưng dưới, cải thiện độ săn chắc của cơ toàn thân và có thể được sử dụng để giảm đau lưng.

Nó được làm bằng nhựa và thép và cung cấp sự ổn định mà bạn cần để tập luyện an toàn. Bạn có thể tập ở nhiều tư thế khác nhau để tập trung vào lưng dưới và tăng cường sức mạnh cho lưng mà không cần kéo căng quá mức cho lưng và gân kheo. Thiết bị mở rộng lưng này giúp giảm nguy cơ chấn thương lưng dưới. Nó được thiết kế để tạo thêm sự thoải mái khi tập luyện của bạn.

Đệm lòng bằng nhựa vinyl có đệm lớn có thể điều chỉnh độ cao phù hợp, mang lại sự ổn định và hỗ trợ. Các con lăn công thái học với độ sâu có thể điều chỉnh đảm bảo giữ chân an toàn khi bạn ở tư thế lật ngược. Tay cầm được thiết kế để hỗ trợ các bài tập khác nhau và được bọc cao su để chống trượt.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác chống đẩy và thụt lùi đã sửa đổi. Điều tuyệt vời nhất là, thương hiệu này đã được đăng ký FDA, bảo hành 5 năm, hỗ trợ trọng lượng tối đa 300 lbs và có thể điều chỉnh cho người dùng cao từ 4'8 "- 6'6".

Ưu điểm

• Ổn định và chắc chắn
• Thích hợp cho các bài tập cốt lõi, thân trên và lưng dưới.
• Giúp kéo căng lưng và giảm đau.
• Không tập quá mức lưng dưới.
• Giảm nguy cơ chấn thương lưng dưới.
• Hỗ trợ nhiều bài tập khác nhau.
• Tăng cường sức mạnh cho lưng dưới.
• Con lăn chân có thể điều chỉnh, tiện lợi
• Đệm đệm lòng vinyl có thể điều chỉnh được
• Thương hiệu đã đăng ký FDA
• Tay cầm bọc cao su giúp cầm nắm tốt.
• Giữ chân an toàn
• Hỗ trợ toàn bộ cơ thể
• Hỗ trợ trọng lượng tối đa 300 lbs.
• Có thể điều chỉnh cho người dùng với chiều cao 4'8 "- 6'6".

Nhược điểm

• Khó ra vào máy.
• Có thể khó chịu ở đùi trên.
• Tốn nhiều không gian sàn.
• Có thể gây đau lưng cho những người thấp hơn.

2. Ghế Roman có thể điều chỉnh Valor Fitness / Ghế dài mở rộng lưng

Ghế La Mã có thể điều chỉnh được Valor Fitness / Ghế dài mở rộng lưng được làm bằng thép 12 khổ 2 "x 2" với chân đế chắc chắn. Nó là một máy tăng cường lưng và ab ổn định. Nó giúp xây dựng một cốt lõi mạnh mẽ và vững chắc. Từ gập bụng thông thường đến gập bụng xiên và duỗi lưng (thậm chí theo hướng ngược lại), bạn có thể hoàn thiện các động tác của mình với độ ổn định cao nhất mà không sợ mất ổn định hoặc ngã.

Đệm vinyl chất lượng cao, thoải mái giúp tập luyện thoải mái và chịu được áp lực lớn. Năm vị trí điều chỉnh với các chốt khóa trong tấm đệm cho phạm vi chuyển động 8 inch giúp bạn tìm đúng vị trí để tập luyện mà không có nguy cơ bị thương.

Chân đế bằng thép đảm bảo an toàn bằng cách thêm độ bám và độ ổn định. Miếng đệm bắp chân có thể được điều chỉnh theo ba vị trí giúp hỗ trợ và khóa chân và chống ngã. Bạn có thể thoải mái sử dụng tạ ấm, áo tập tạ, đĩa tạ và quả bóng med để tăng thêm thử thách cho quá trình tập luyện của mình. Nó dễ dàng hỗ trợ trọng lượng tối đa 350 lbs.

Ưu điểm

• Ổn định và chắc chắn
• Có chân đế để ổn định.
• Lớp đệm vinyl cao cấp và êm ái tạo sự thoải mái.
• Có thể chịu được áp lực cường độ cao do tập luyện.
• Hỗ trợ nhiều loại chuyển động.
• Giúp củng cố lưng và cốt lõi.
• Giúp kéo dài lưng.
• Bàn để chân bằng thép 16 ”x 14” đảm bảo độ bám chân thích hợp.
• Đệm bắp chân có thể điều chỉnh, khóa chân chống ngã.
• Hỗ trợ trọng lượng tối đa 350 lbs.

Nhược điểm

• Lắp ráp có thể mất thời gian.
• Có thể lung lay
• Có thể không chịu được trọng lượng lớn.
• Nặng để mang

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench là một thiết bị đa dụng. Nó đi kèm với một băng ghế dài cùng với một bộ mở rộng phía sau. Do đó, bạn có thể thực hiện các động tác gập bụng, gập bụng xiên và nắm lấy hai quả tạ hoặc tạ tự do để thoải mái ngồi hoặc nằm xuống để thực hiện động tác ấn vai, ép ngực, ép trên đầu hoặc chống đẩy trên ghế, đẩy hông, nhúng ba bánh, gập bụng và tách đôi.

Kết cấu khung thép 2 inch nặng và băng ghế đệm dày với lớp bọc vinyl bền chắc mang lại sự hỗ trợ và ổn định khi bạn tập luyện cường độ cao. Các con lăn lót xốp giúp khóa chân và hỗ trợ bắp chân khi bạn gập người về phía trước hoặc sang một bên. Giá đỡ đùi đảm bảo an toàn cho bạn và tăng độ ổn định và thăng bằng. Phần tốt nhất là, chỗ để chân cũng có thể điều chỉnh, do đó hỗ trợ một loạt các chiều cao.

Băng ghế đi kèm với thiết bị này có thể được điều chỉnh theo bốn vị trí và giúp duy trì vị trí cột sống ổn định. Thiết kế nhỏ gọn, có thể gấp lại giúp bạn dễ dàng cất giữ và phù hợp với không gian nhỏ.

Ưu điểm

• Ổn định và chắc chắn
• Thiết bị đa năng
• Kết cấu khung thép 2 ″ hạng nặng
• Băng ghế đệm dày với đệm vinyl khâu bền.
• Có thể thực hiện các bài tập toàn thân.
• Miếng đệm bọt mật độ cao hỗ trợ và chịu được các bài tập cường độ cao.
• Chỗ để chân có thể điều chỉnh
• Con lăn xốp hỗ trợ và khóa chân cho sự ổn định.
• Ghế dài có thể điều chỉnh đến 4 vị trí.
• Chiều cao của gác chân có thể điều chỉnh được.
• Có thể gập lại và dễ dàng lưu trữ.

Nhược điểm

• Có thể không hỗ trợ trọng lượng nặng hơn.

Từ Amazon

4. Ghế La Mã Sunny Health & Fitness Hyperextension

Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman Ghế là thiết bị tập luyện mở rộng lưng 45 độ. Nó nhắm vào lưng dưới và mông.

Với kích thước 39 ”x 24” x 33 ”, thiết kế bóng bẩy nhưng khung thép tạo nên sự ổn định và chắc chắn. Bạn có thể tăng sức mạnh cốt lõi mà không cần kéo căng lưng và gây nguy cơ chấn thương lưng dưới. Các con lăn bọt mật độ cao khóa chân và hỗ trợ bắp chân trong khi bạn tập luyện. Máy này có bộ ổn định để tăng độ ổn định của thiết bị khi bạn tập luyện.

Bộ nâng hạ sàn giúp bạn thực hiện các bài tập lưng mà thiết bị không bị chao đảo trên sàn không bằng phẳng. Đệm đỡ đùi có thể điều chỉnh độ cao (bạn có thể điều chỉnh tùy theo chiều cao của mình). Chiếc máy mở rộng mặt sau này có thể gập lại và bạn có thể cất nó vào một góc dễ dàng. Nó hỗ trợ trọng lượng tối đa 250 lbs.

Ưu điểm

• Nhắm mục tiêu vào lưng dưới, cốt lõi và hông
• Khung thép - chắc chắn và ổn định
• Kiểu dáng đẹp
• Bộ ổn định và bộ cân bằng sàn giúp nó chống lung lay.
• Hỗ trợ đùi có thể điều chỉnh
• Bọt đỡ bắp chân
• Không kéo dài lưng dưới.
• Có thể gập lại và dễ dàng lưu trữ.
• Hỗ trợ trọng lượng lên đến 250 lbs.

Nhược điểm

• Số lượng bài tập có thể được thực hiện hạn chế.
• Không hỗ trợ chiều cao ngắn hơn.
• Lắp ráp có thể khó khăn.
• Nặng để mang theo cho phụ nữ.

5. Máy tập lưng / lưng dạng đĩa Valor Fitness DE-5

Valor Fitness DE-5 Plate Loaded Ab / Back Machine là một thiết bị tập luyện đa chức năng và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng nó để tăng cường và săn chắc cơ bụng và lưng bằng cách di chuyển miếng đệm ngực ra phía sau hoặc phía trước cơ thể. Thiết bị tập lưng này cũng cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế và hiệu suất thể thao.

Các điều chỉnh mặt trời giúp bạn chọn được vị trí độn ngực hoàn hảo. Bạn nhận được phạm vi điều chỉnh 295 độ và 28 tùy chọn cho các chức năng ab và lưng để nhắm mục tiêu vào các cơ khác nhau trong cơ thể của bạn. Máy tập lưng này được chế tạo từ ống thép 12 khổ 3 ”x 2” và 2 ”x 2”. Nó ổn định và vẫn an toàn trong khi bạn thực hiện các bài tập toàn thân cường độ cao. Mỗi chân được bọc bằng các nắp cao su để tăng thêm độ ổn định và bảo vệ sàn. Hai lớp đệm vinyl trên con lăn đệm ngực, ghế ngồi và đệm chân mang lại sự thoải mái và có thể chịu được căng thẳng khi sử dụng nhiều lần, cường độ cao.

Ưu điểm

• Cho phép các bài tập phần dưới và phần trên cơ thể.
• Tăng cường và săn chắc phần lõi, lưng dưới và cơ mông.
• Cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế và hiệu suất thể thao.
• Ống thép làm cho nó cứng cáp.
• Nắp cao su bọc chân đảm bảo độ ổn định.
• Đệm vinyl hai lớp trên con lăn đệm ngực, ghế ngồi và đệm chân mang lại sự thoải mái.
• Bao gồm một bộ chuyển đổi tay áo Olympic bằng nhựa, một kẹp lò xo 50 mm và một kẹp lò xo 25 mm.
• Bảo hành khung 3 năm, bảo hành đệm 2 năm, bảo hành chân thích hợp 1 năm.

Nhược điểm

• Hướng dẫn lắp ráp chưa hoàn tất.
• Có thể kéo dài phía sau.

6. Ghế La Mã ComMax

Một máy mở rộng mặt sau tốt phải có nhiều cài đặt điều chỉnh. Ghế ComMax Romain là một trong những máy có thể điều chỉnh lưng như vậy. Nó có 3 cài đặt nghiêng - 30-40-50 độ.

Thanh thép phía sau chính cũng có thể được điều chỉnh trong bảy cài đặt tùy theo chiều cao của bạn. Tấm đệm hỗ trợ 1.6 ”với ghi đông giúp hỗ trợ và thoải mái trong khi bạn thực hiện các bài tập. Bọt chân giúp giữ cơ thể bạn ổn định trong khi bạn thực hiện gập bụng. Nó là một thiết bị tập luyện tuyệt vời nhắm vào các nhóm cơ khác nhau. Nó tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bụng, mông, lưng dưới và gân kheo. Nó có thể gấp lại và có thể dễ dàng lưu trữ trong một không gian nhỏ. Nó hỗ trợ lên đến 300 lbs trọng lượng.

Ưu điểm

• 3 cài đặt nghiêng
• 7 cài đặt chiều cao có thể điều chỉnh
• Ổn định và chắc chắn
• Đệm đùi 6 ”cung cấp đệm và hỗ trợ.
• Cho phép toàn bộ phạm vi chuyển động.
• Hoạt động trên cơ bụng, mông, đùi và lưng dưới.
• Có thể gập lại và có thể dễ dàng lưu trữ.
• Hỗ trợ trọng lượng tối đa 300 lbs.

Nhược điểm

• Không hỗ trợ trọng lượng nặng hơn.
• Không thích hợp cho người cao.

7. Body-Solid Back Hyper Extension

Body-Solid Back Hyper Extension hoàn hảo cho phòng tập thể dục tại nhà và sử dụng cho mục đích thương mại. Thân máy bằng thép có kích thước nặng 2 inch x 3 inch và đệm đỡ đùi durafirm dày 3 inch cực dày làm cho phần mở rộng lưng này trở nên ổn định và chắc chắn độc đáo.

Bạn có thể thực hiện các động tác gập bụng, kéo giãn và gập bụng để làm săn chắc và tăng cường sức mạnh cho cơ bắp, lưng dưới và cơ mông. Nó cũng cải thiện tính linh hoạt và tuần hoàn của bạn và có thể giảm đau lưng.

Ưu điểm

• Thân thép khổ lớn 2 "x 3"
• Ổn định và chắc chắn
• Cải thiện tính linh hoạt và tuần hoàn của bạn.
• Tăng cường và săn chắc cơ bụng, lưng dưới và mông.
• Có thể được sử dụng tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục thương mại.
• Có thể được sử dụng để phục hồi chức năng giảm đau lưng.

Nhược điểm

• Không hỗ trợ cuộn xốp bê.
• Có thể không hoàn toàn thoải mái cho tất cả các loại bài tập.
• Có thể kéo dài phần lưng dưới.
• Không dành cho người trên 5’10 ”.
• Lắp ráp có thể mất thời gian.
• Không mang lại giá trị đồng tiền.

8. Ghế dài hạ huyết áp Body-Solid Powerline

Ghế tập cơ thể rắn Powerline Hyperextension là sự kết hợp giữa tính năng mở rộng lưng ngược và cơ gấp xiên đặt ở góc 45 độ chính xác. Góc 45 độ ngược giúp giải phóng căng thẳng ở lưng và cơ thể của bạn. Bạn có thể tăng cường và săn chắc cơ bụng, lưng dưới và mông một cách an toàn và thoải mái.

Các miếng đệm ở giữa có đường may kép, 4 ”có thể điều chỉnh cho người dùng ở mọi kích cỡ. Băng ghế có con lăn xốp 8 ”quá khổ để giữ chân bạn vững chắc và hỗ trợ bạn cần thiết để tập luyện.

Ưu điểm

• Sự kết hợp giữa phần mở rộng ngược ngược và bộ uốn xiên đặt ở góc 45 độ chính xác .
• Giúp tăng cường, săn chắc và cải thiện tính linh hoạt .
• Cải thiện lưu thông
• Giảm mệt mỏi
• Hoạt động trên cơ bụng, lưng dưới và mông
• Miếng đệm điều chỉnh phần giữa 4 ”mang lại sự êm ái và thoải mái .
• Có thể chịu được một buổi tập luyện cường độ cao .
• Con lăn xốp 8 ”khóa chân và chống ngã.

Nhược điểm

• Lắp ráp cần có thời gian.

9. Ghế La Mã có thể điều chỉnh Goplus

Ghế Roman có thể điều chỉnh Goplus được làm bằng thép chịu lực và ống thép dày. Nó chắc chắn và hỗ trợ tối ưu cho việc ngồi lên, gập người và chống đẩy. Nó nhắm vào các cơ lưng dưới, cơ bụng, đùi và cơ mông.

Nó có năm điểm điều chỉnh (từ 28,7 ”- 23,5”) để tăng hoặc giảm chiều cao. Đệm đỡ đùi rộng 1,5 ”giúp nâng đỡ cơ thể bạn và các con lăn xốp giúp chân bạn không bị trượt. Mỗi bàn chân được bọc bằng mũ cao su cho phép bạn tập luyện ổn định hơn cùng với việc bảo vệ sàn nhà. Máy này có khả năng chịu trọng lượng tối đa là 330 lbs.

Ưu điểm

• Khung chắc chắn
• Tốt cho việc săn chắc và tăng cường cơ bụng, lưng dưới, đùi và mông.
• 5 điểm điều chỉnh chiều cao
• Đệm hỗ trợ đùi rộng 5 inch
• Con lăn xốp để hỗ trợ chân và ổn định cơ thể.
• Nắp cao su bảo vệ sàn.
• Khả năng chịu trọng lượng tối đa là 330 lbs.

Nhược điểm

• Có thể không chịu được trọng lượng nặng hơn.
• Lắp ráp có thể mất thời gian.

10. Ghế La Mã Vui nhộn Gujji

Ghế Gujji Fun Roman rất chắc chắn với thân bằng thép chịu lực và sơn phủ. Nó có kích thước 44,5 ”x 27,2” x 29-39 ″. Phần đệm lưng hoặc ghế kiểu La Mã này có bốn điểm điều chỉnh để tăng hoặc giảm chiều cao (28,7 ”- 23,5”). Máy kéo dài lưng có đệm và đệm này cho phép bạn tăng cường và săn chắc phần lưng dưới, cơ bụng, cơ xiên, gân kheo và mông.

Thiết bị tăng cường lưng dưới này có trọng lượng tối đa là 300 lbs. Nó có các con lăn xốp để ôm chân và hỗ trợ bắp chân của bạn khi bạn tập luyện. Phần hỗ trợ đùi được phân chia của nó sẽ đệm cho vùng xương chậu của bạn. Tập luyện có thể giúp cải thiện tuần hoàn và giảm đau. Nếu bạn muốn có một chiếc máy kéo dài lưng đa chức năng chắc chắn và ổn định trong mức ngân sách, hãy thử cái này.

Ưu điểm

• Tăng cường sức mạnh cho lưng dưới, cơ bụng, đùi và cơ mông.
• Có thân điều chỉnh 4 điểm.
• Con lăn xốp ôm chân, chống ngã.
• Đệm đùi chia đôi đệm và hỗ trợ trong quá trình tập luyện.
• Cải thiện lưu thông.
• Giảm đau và mệt mỏi.
• Hỗ trợ trọng lượng lên đến 300 lbs.

Nhược điểm

• Có thể không hỗ trợ trọng lượng nặng hơn.
• Có thể không ủng hộ những người cao.

11. Ghế dài tập thể hình Goplus

Goplus Fitness Hyperextension Bench là một chiếc máy kéo dài lưng nhỏ gọn, chắc chắn và ổn định. Bạn có thể tập cơ bụng bằng cách đặt lưng dưới tựa vào miếng đệm hỗ trợ, cố định chân sau các cuộn xốp và thực hiện động tác gập bụng. Lật người và bạn có thể nhắm vào các thành bụng bằng cách thực hiện động tác “ngồi lên”. Bạn có thể dễ dàng thực hiện các động tác gập người để nhắm mục tiêu vào các phần xiên và loại bỏ mỡ bên.

Kiểu dáng đẹp mắt cũng giúp bạn dễ dàng cất giữ, không tốn nhiều diện tích. Chiều cao có thể điều chỉnh (31,4 "đến 37,4") giúp nó tương thích với nhiều độ cao. Bọt mật độ cao và bọc đệm làm cho nó trở thành một thiết bị mở rộng lưng thoải mái. Nó hỗ trợ trọng lượng lên đến 220 lbs.

Ưu điểm

• Thép chịu lực, thân máy chắc chắn và ổn định
• Cho phép định vị trơn tru.
• 4 điểm điều chỉnh chiều cao
• Tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới, cơ bụng, cơ xiên, đùi và cơ mông.
• Đệm và cuộn xốp làm cho nó cực kỳ thoải mái.
• Có thể chịu được khi tập luyện cường độ cao.
• Kiểu dáng đẹp và nhỏ gọn
• Không chiếm nhiều dung lượng.
• Dễ bảo quản

Nhược điểm

• Miếng đệm đùi có thể nhỏ hơn.
• Có thể không chịu được trọng lượng nặng hơn.

12. Ghế dài mở rộng Lantusi Hyper Back

Ghế dài mở rộng Lantusi Hyper Back là một thiết bị tập thể dục tất cả trong một. Mặt lưng có thể điều chỉnh độ cao này được gắn vào một băng ghế phẳng cũng có thể điều chỉnh lại vị trí nghiêng.

Bạn có thể thực hiện gập bụng, gập bụng, gập bụng xiên, chống đẩy, gập bụng ba chân hoặc nắm tạ để thực hiện các động tác ép vai, ép ngực, ép trên cao và gập bụng. Nó cho phép bạn tăng cường và săn chắc toàn bộ cơ thể của bạn. Phần thân chắc chắn và lớp đệm bọc cho phép bạn thực hiện các bài tập mà không bị mất thăng bằng hoặc có nguy cơ chấn thương.

Ưu điểm

• Cho phép các bài tập thân trên và lưng dưới.
• Khung kim loại chắc chắn
• Băng ghế phẳng có thể điều chỉnh
• Máy kéo dài lưng có thể điều chỉnh độ cao
• Được đệm tốt để tạo sự thoải mái và ổn định.
• Các cuộn xốp giúp giữ chân cố định.

Nhược điểm

• Lung lay
• Có thể không hỗ trợ trọng lượng nặng hơn.
• Chỗ để chân hẹp
• Mất thời gian để lắp ráp.

13. Ghế Henf Roman Ghế Hộ gia đình Hyperextension

Ghế gia đình Henf Roman Chair Hyperextension Bench là một chiếc máy có bề ngoài đơn giản được làm bằng thép chịu lực. Nó có bốn mức điểm điều chỉnh độ cao, cho phép bạn điều chỉnh độ cao (27,95-32,28 ”) theo sở thích của mình.

Thiết bị tập lưng đa năng này cũng nhắm vào cơ mông, đùi và cơ bụng để giúp bạn có được vẻ ngoài săn chắc nhanh chóng. Bạn có thể thực hiện động tác kéo tạ một tay, gập bụng, gập người, ép vai, ép ngực, gập người, gập bụng, chống đẩy, v.v.

Bọc đệm và cuộn xốp tạo sự ổn định trong khi bạn tập luyện cường độ cao. Trọng lượng tối đa của máy kéo dài mặt sau này là 176 lbs.

Ưu điểm

• Kiểu dáng đẹp
• Cứng cáp
• Ổn định
• Chiều cao có thể điều chỉnh
• Bọc đệm
• Cuộn xốp giữ chân bạn tại chỗ.
• Giúp tăng cường sức mạnh cho lưng dưới, cơ bụng, cơ mông và đùi.
• Hỗ trợ lên đến 176 lbs.
• Có thể gập lại và dễ dàng lưu trữ.
• Dễ dàng mang theo
• Không yêu cầu lắp ráp.

Nhược điểm

• Không hỗ trợ trọng lượng nặng hơn.

Đây là 13 chiếc máy mặt sau tốt nhất năm 2020 mà bạn có thể cân nhắc mua. Dưới đây là các loại mặt sau khác của máy.

Các loại máy quay lại

• Ghế Roman - Ghế La Mã tốt nhất cho các bài tập hạ huyết áp. Về cơ bản, đây là những máy tập lưng giúp tăng cường sức mạnh và săn chắc cho lưng dưới, cơ bụng, cơ xiên, cũng như nhắm vào cơ gân kheo và cơ mông.

• Giường kéo - Loại này phù hợp nhất cho liệu pháp giảm áp và phục hồi chức năng. Chúng giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi, cải thiện tuần hoàn và tăng khả năng vận động. Giường kéo đi kèm với dây thắt lưng và khóa mắt cá chân để đảm bảo an toàn gấp đôi.

Tìm kiếm gì ở một chiếc máy phía sau - Hướng dẫn mua

Cấu tạo - Kiểm tra xem mặt sau của máy có được kết cấu tốt và làm bằng vật liệu bền không, đặc biệt nếu bạn muốn sử dụng máy thường xuyên hoặc cao và / hoặc khỏe. Tốt nhất là thép khổ nặng có khung rộng. Kiểm tra xem mặt sau của máy có thể gập lại và có chiều cao điều chỉnh được không.

Ổn định - Điều cuối cùng bạn muốn là ngã vào mặt và tự làm mình bị thương. Từ đó đánh giá độ ổn định của máy trong vài lần sử dụng đầu tiên. Kiểm tra xem nó có đủ đệm, chân bọc cao su, khung rộng và trọng tâm thấp hơn không.

Range Of Motion - Nếu bạn muốn đầu tư vào một chiếc máy quay lưng, tốt hơn hết là hãy linh hoạt. Xem liệu nó có cho phép bạn nhắm mục tiêu vào các nhóm cơ khác nhau hay không. Tốt nhất là máy có lưng có băng ghế điều chỉnh và nhiều điểm để điều chỉnh độ cao. Nó sẽ cho phép bạn thực hiện ít nhất ba loại bài tập để cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt, tuần hoàn và giảm mệt mỏi.

Thận trọng!

Máy mặt sau nổi tiếng là gây ra các vấn đề về mặt lưng. Nếu bạn không có người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên cá nhân hướng dẫn, bạn sẽ bị kéo giãn phần lưng dưới của mình và có thể đối mặt với chấn thương không thể phục hồi. Bạn phải duy trì hình thức thích hợp trong khi sử dụng máy mở rộng mặt sau này. Tránh sử dụng nó nếu bạn là người mới bắt đầu hoặc có vấn đề về lưng. Không sử dụng máy này mà không có hướng dẫn thích hợp từ huấn luyện viên được cấp phép.

Phần kết luận

Lưng dưới khỏe và săn chắc giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tư thế và dáng người của bạn. Đốt cháy chất béo và cắt bỏ các cơ cốt lõi đó để có được vẻ ngoài giống như Chúa Hy Lạp với máy tập lưng. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn xác định được bạn muốn đầu tư vào chiếc máy nào trong số 13 chiếc máy trở lại này.