Mục lục:
- Quả hồng là gì?
- Lợi ích sức khỏe của quả hồng
- 1. Hỗ trợ giảm cân
- 2. Nguồn thực vật phong phú
- 3. Tự nhiên chống trĩ
- 4. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh
- 5. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
- 6. Tốt cho tăng huyết áp
- 6. Tăng cường miễn dịch
- 7. Giúp chống lại bệnh ung thư
- 8. Cải thiện Tầm nhìn
- 9. Giúp cải thiện sản xuất tế bào hồng cầu
- 10. Một phương pháp cứu trợ tự nhiên cho chứng nấc cụt
- 11. Giữ cho gan khỏe mạnh
- 12. Giảm giữ nước
- 13. Cung cấp nhiều năng lượng
- 14. Ngăn ngừa nhiễm trùng tại vịnh
- Cách làm nước ép hồng
- Sự thật về dinh dưỡng cá hồng Nhật Bản (Biểu đồ dinh dưỡng USDA)
Quả hồng, còn được gọi là 'Trái thần thánh' do tên khoa học của nó có nguồn gốc từ Hy Lạp, được tìm thấy trong mùa thu. Trong khi có nhiều loại trái cây khác nhau đang được trồng, loại phổ biến là giống cây bản địa Trung Quốc, Diospyros kaki, được biết đến rộng rãi với tên gọi hồng Nhật Bản. Có một số lợi ích tốt nhất của quả hồng. Trên thực tế, loại quả có vỏ màu cam rực rỡ gần giống với cà chua là một loại quả mọng.
Quả hồng là gì?
Một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, nó có sẵn trong các biến thể làm se và không làm se, và có thể ăn sống hoặc sấy khô. Nó cũng được sử dụng để chế biến nhiều món ăn khác nhau, bao gồm cả bánh pudding. Giàu với khá nhiều khoáng chất như phốt pho, canxi và vitamin bao gồm cả vitamin A và C, loại trái cây ít calo này đi kèm với một số lợi ích tuyệt vời. Đọc tiếp để biết thêm về những lợi ích sức khỏe mà quả hồng mang lại, còn được gọi là 'Tendu' (tiếng Hindi) một cách chi tiết.
Lợi ích sức khỏe của quả hồng
Kiểm tra ở đây một số lợi ích tốt nhất của quả hồng cho sức khỏe.
1. Hỗ trợ giảm cân
Một trái cây cỡ trung bình nặng khoảng 168 gram và chỉ cung cấp 31 gram carbohydrate. Quả hầu như không có bất kỳ chất béo nào trong đó. Hai yếu tố này làm cho nó trở thành một người bạn lý tưởng cho những ai muốn ăn vặt trong khi cố gắng giảm cân!
2. Nguồn thực vật phong phú
Quả là một nguồn dự trữ dồi dào các chất phytochemical - catechin và chất chống oxy hóa polyphenolic. Catechin là một chất chống viêm và chống nhiễm trùng mạnh mẽ. Do đó, nó có thể hỗ trợ trong việc ngăn ngừa các phản ứng viêm và nhiễm trùng không mong muốn.
3. Tự nhiên chống trĩ
Hồng Nhật Bản được biết đến là loại quả có đặc tính chống xuất huyết. Không có gì ngạc nhiên khi nó đã được sử dụng để kiểm soát chảy máu quá nhiều từ vết thương từ thời xa xưa.
4. Để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh
Như bạn đã biết, chất xơ rất cần thiết cho nhu động ruột tốt. Thường xuyên sử dụng loại trái cây giàu chất xơ này có thể giúp giảm bớt các vấn đề liên quan đến chuyển động ruột, do đó mở đường cho việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chất tannin, có trong quả hồng, điều chỉnh chuyển động của ruột, do đó giúp giảm tiêu chảy. Điều này sẽ giúp giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
5. Tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Những người mắc bệnh tiểu đường có xu hướng thèm ăn và điều này xảy ra quá thường xuyên. Rất giàu chất xơ, loại trái cây này có thể được bệnh nhân tiểu đường sử dụng để hạn chế cơn đói. Trái cây cũng được biết đến với công dụng điều chỉnh lượng đường trong máu.
6. Tốt cho tăng huyết áp
Natri, khi bao gồm quá nhiều trong chế độ ăn uống, có thể gây tăng huyết áp. Quả hồng được biết là có hàm lượng natri thấp. Do đó, nó có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn cân bằng với lượng natri thấp được thiết kế cho những người bị tăng huyết áp.
6. Tăng cường miễn dịch
Là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, trái cây, khi được sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn uống cân bằng của bạn, có thể giúp tăng cường mức độ miễn dịch. Do đó, nó hoạt động như một lá chắn chống lại cảm lạnh thông thường, cúm, cũng như các bệnh nhiễm trùng phổi khác nhau, bao gồm cả bệnh hen suyễn.
7. Giúp chống lại bệnh ung thư
Là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, trái cây này giúp hạn chế các gốc tự do. Nếu không, chúng có thể làm hỏng tế bào và gây ung thư. Sự hiện diện của vitamin A, cũng như axit shibuol và betulinic, làm phong phú thêm các đặc tính chống ung thư của loại quả này.
8. Cải thiện Tầm nhìn
Quả hồng chứa vitamin A với một lượng đáng kể. Và, có một thực tế là vitamin A có khả năng cải thiện thị lực.
9. Giúp cải thiện sản xuất tế bào hồng cầu
Đồng, có trong trái cây này, giúp hấp thụ sắt thích hợp. Điều này sẽ giúp sản xuất các tế bào hồng cầu.
10. Một phương pháp cứu trợ tự nhiên cho chứng nấc cụt
Hồng Nhật Bản được các danh y Trung Quốc sử dụng rộng rãi trong điều trị chứng nấc cụt.
11. Giữ cho gan khỏe mạnh
Quả hồng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể chúng ta. Nó cũng làm giảm tác dụng của các vật liệu độc hại và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Điều này cuối cùng dẫn đến một cơ thể được giải độc và một lá gan khỏe mạnh.
12. Giảm giữ nước
Bản chất là lợi tiểu, hồng có thể ngăn chặn tình trạng giữ nước cũng như tăng lượng nước tiểu chảy qua thận. Chứa nhiều kali, nó đảm bảo rằng không có khoáng chất đáng kể nào bị mất trong quá trình đi tiểu.
13. Cung cấp nhiều năng lượng
Nước ép quả hồng được coi là một chất cung cấp năng lượng tự nhiên do hàm lượng kali và đường cao. Tiêu thụ một ly nước ép hồng có thể cung cấp cho chúng ta năng lượng tức thì để thực hiện bất kỳ hoạt động đòi hỏi năng lượng nào. Nó là một lựa chọn tốt để giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng.
14. Ngăn ngừa nhiễm trùng tại vịnh
Quả hồng là một nguồn tuyệt vời của chất phytochemical bao gồm chất chống oxy hóa polyphenolic và catechin. Những điều này góp phần vào đặc tính chống viêm của trái cây, giúp ngăn ngừa sự tấn công của các bệnh truyền nhiễm.
Cách làm nước ép hồng
Tham khảo công thức nước ép hồng dẻo dễ dàng và đơn giản:
- Lấy 2-3 quả hồng tươi và lớn. Làm sạch và rửa kỹ chúng dưới vòi nước lạnh. Lấy một chiếc khăn sạch hoặc giấy ăn và lau khô quả mọng.
- Nếu quả hồng có phần cuống hoặc lá dính vào, hãy nhẹ nhàng lấy chúng ra. Sau đó, cắt chúng thành hai nửa với sự trợ giúp của một con dao sắc. Ngoài ra, hãy dùng một chiếc thìa nhỏ để làm sạch các mảnh một cách cẩn thận. Nếu muốn, bạn cũng có thể gọt vỏ quả hồng trước khi cắt và ép lấy nước.
- Bây giờ, cho các miếng hồng vào máy xay sinh tố. Thêm nửa cốc nước vào đó. Xay đều để bạn có được một loại nước ép mịn có độ đặc vừa phải.
- Nếu bạn muốn một thức uống đặc hơn, chỉ cần bỏ qua nước và trộn các miếng hồng thô vào bột giấy. Sau đó, chuyển sang rây và lấy nước cốt vào bát bằng cách dùng ngón tay hoặc thìa ấn vào.
- Nước hồng tươi và bổ dưỡng của bạn đã sẵn sàng.
Vì vậy, đây là về lợi ích của quả hồng. Bạn đã sẵn sàng để khỏe mạnh hơn chưa? Nước ép từ quả hồng thực sự là một món quà của thiên nhiên. Sử dụng nó để khỏe mạnh, hạnh phúc và khỏe mạnh!
Sự thật về dinh dưỡng cá hồng Nhật Bản (Biểu đồ dinh dưỡng USDA)
Kích thước khẩu phần: 1 oz = 28 g
| Nguyên tắc | Giá trị dinh dưỡng | Phần trăm RDA |
|---|---|---|
| Năng lượng | 20 Kcal | 1% |
| Carbohydrate | 5 g | 2% |
| Chất xơ | 1 g | 4% |
| Đường | 4 g | |
| Chất đạm | 0 g | 0% |
| Tổng số chất béo | 0 g | 0% |
| Cholesterol | 0 mg | 0% |
| Vitamin | ||
| Vitamin A | 456 IU | 9% |
| Vitamin C | 2,1 mg | 4% |
| Vitamin E | 0,2 mg | 1% |
| Vitamin K | 0,7 mcg | 1% |
| Thiamin | 0,0 mg | 1% |
| Riboflavin | 0,0 mg | 1% |
| Niacin < | 0,3 mg | 1% |
| Vitamin B-6 | 0,0 mg | 1% |
| Vitamin B-12 | 0,0 mcg | 0% |
| Folate | 2,2 mcg | 1% |
| Choline | 2,1 mg | |
| Khoáng chất | ||
| Canxi | 2,2 mg | 0% |
| Sắt < | 0,0 mg | 0% |
| Magiê | 2,5 mg | 1% |
| Phốt pho | 4,8 mg | 0% |
| Kali | 45,1 mg | 1% |
| Natri | 0,3 mg | 0% |
| Kẽm | 0,01 mg | 0% |
| Đồng | 0,0 mg | 2% |
| Mangan | 0,1 mg | 5% |
| Selen | 0,2 mcg | 0% |
| Sterol | ||
| Phytosterol < | 1,1 mg | - |
| khác | ||
| Nước | 22,50 g | - |
| Tro | 0,1 g | - |
Ít carbohydrate, chất béo và natri, loại quả này có rất nhiều đặc tính tốt. Đạt được những lợi ích sức khỏe của quả hồng ngay lập tức!
Hy vọng bạn thích bài đăng của chúng tôi về lợi ích của quả hồng. Hãy đề cập đến ý kiến của bạn bên dưới.