Mục lục:
- 15 bài tập kéo giãn lưng tốt nhất để có lưng khỏe mạnh
- 1. Máy tập lưng rắn
- 2. Sức khỏe Bắc Mỹ + Máy kéo giãn lưng khỏe mạnh
- 3. Hỗ trợ Magic Back
- 4. Thiết Bị Kéo Căng Lưng Đa Cấp ChiFit
- 5. Căng massage lưng lcfun
- 6. Magic Back Support Back Stretch
- 7. Máy kéo giãn cơ lưng
- 8. Máy kéo giãn lưng cong Chisoft
- 9. Thiết bị kéo cột sống TRUE BACK
- 10. Máy kéo giãn cơ lưng dưới trọn đời của Mỹ
- 11. Dụng cụ kéo giãn thắt lưng kết hợp thể dục
- 12. Băng kéo lưng Kinper
- 13. Băng kéo lưng FORLRFIT
- 14. Băng kéo lưng Naipo
- 15. Băng kéo lưng LEWONDE
- Căng da lưng hoạt động như thế nào?
- Lợi ích của việc sử dụng máy kéo căng lưng
- Khi nào bạn nên cân nhắc sử dụng máy kéo giãn lưng?
- Làm thế nào để chọn máy kéo căng lưng tốt nhất
- Các mẹo an toàn cần tuân theo khi sử dụng băng đô tập lưng
- Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả
Đau lưng có thể rất khổ sở. Ngồi tại bàn làm việc trong nhiều giờ, nâng vật nặng hoặc đứng trong thời gian dài có thể gây căng thẳng cho lưng của bạn. Để ngăn nó trở thành vấn đề mãn tính, bạn cần tăng cường sức mạnh cho cột sống. Đây là nơi mà máy kéo giãn lưng có thể giúp bạn. Máy kéo giãn lưng giúp kéo căng lưng và cải thiện tuần hoàn đồng thời giảm căng thẳng cho cột sống và lưng dưới của bạn. Sử dụng máy kéo giãn lưng trong vài phút mỗi ngày cũng giúp tăng cường phạm vi vận động của bạn. Ở đây, chúng tôi đã liệt kê 15 máy kéo giãn lưng tốt nhất hiện có trên thị trường. Cuộn xuống để kiểm tra chúng!
15 bài tập kéo giãn lưng tốt nhất để có lưng khỏe mạnh
1. Máy tập lưng rắn
Máy kéo giãn lưng này được làm bằng bọt EVA chất lượng cao, dày đặc. Nó có thiết kế hình vòm, có gai, độc đáo giúp kéo căng cơ lưng trên và lưng dưới của bạn. Đường viền đặc biệt ở trung tâm của cáng sắp xếp và định vị xương sống để mang lại lợi ích tối ưu. Điều này có lợi, đặc biệt đối với những người bị đau thần kinh tọa và đau dây thần kinh tọa, đau thắt lưng và thắt lưng mãn tính, đau thoát vị đĩa đệm, Hẹp cột sống, cứng lưng và tư thế xấu. Nó hỗ trợ trọng lượng lên đến 300 lbs và phù hợp với chiều cao từ 5'4 "đến 6 '.
Ưu điểm
- Làm bằng bọt EVA
- Cứng cáp
- Thiết kế gai
- Đảm bảo hoàn tiền 100%
Nhược điểm
- Vòm quá cao.
sản phẩm liên quan
| # | Xem trước | Sản phẩm | Xếp hạng | Giá bán | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
SOLIDBACK - Băng kéo điều trị giảm đau lưng dưới - Hỗ trợ thắt lưng mãn tính - Thoát vị đĩa đệm -… | 1.696 đánh giá | $ 27,57 | Mua trên Amazon |
| 2 |
|
Dụng cụ kéo giãn lưng - Giảm đau lưng - Giảm đau thần kinh tọa - Dụng cụ chỉnh tư thế - Đau do hẹp cột sống… | 284 đánh giá | $ 34,95 | Mua trên Amazon |
| 3 |
|
Máy kéo giãn lưng, Thiết bị hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh Giảm đau lưng Máy mát xa lưng Máy điều chỉnh tư thế… | Chưa có xếp hạng | $ 25,99 | Mua trên Amazon |
2. Sức khỏe Bắc Mỹ + Máy kéo giãn lưng khỏe mạnh
Máy kéo giãn lưng này giúp giảm đau lưng và cổ đồng thời cải thiện tư thế của bạn. Nó có một cơ thể được đệm và chắc chắn để hỗ trợ cơ lưng của bạn. Khoảng trống dọc ở giữa giúp sắp xếp xương sống của bạn và thư giãn các cơ. Nó có trọng lượng nhẹ, thuận tiện khi sử dụng và phù hợp để tăng cường khả năng vận động của lưng, làm dịu viêm khớp cột sống, giảm thoát vị đĩa đệm và gãy xương do căng thẳng. Nó hỗ trợ trọng lượng cơ thể lên đến 250 lbs.
Ưu điểm
- gọn nhẹ
- Nhẹ
- Đệm thoải mái
- Giá cả phải chăng
- Thuận tiện để sử dụng
Nhược điểm
- Không có hướng dẫn được cung cấp
sản phẩm liên quan
| # | Xem trước | Sản phẩm | Xếp hạng | Giá bán | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Máy kéo giãn lưng cho sức khỏe + sức khỏe của Bắc Mỹ - Thiết kế hình vòm để kéo căng vượt trội, màu đen | 1.246 đánh giá | $ 26,99 | Mua trên Amazon |
| 2 |
|
Máy Kéo Căng Lưng Đa Cấp ChiFit - Giảm Ngay Đau Lưng, Thoát Vị Đĩa đệm,… | Chưa có xếp hạng | $ 24,95 | Mua trên Amazon |
| 3 |
|
Máy kéo giãn lưng cong ở Bắc Mỹ JB4866, Mới | Chưa có xếp hạng | $ 32,99 | Mua trên Amazon |
3. Hỗ trợ Magic Back
Đây là một thiết bị tự xoa bóp được thiết kế tiện lợi. Máy mát xa và kéo giãn lưng này có thể được sử dụng khi ngồi để hỗ trợ tư thế của bạn và khi nằm để kéo giãn cột sống của bạn. Nó được làm bằng chất lượng cao ABS (polyme nhiệt dẻo) và cực kỳ bền. Máy kéo giãn hỗ trợ thắt lưng đa cấp này có các gai hoặc các điểm xoa bóp bấm huyệt nhắm vào các huyệt đạo ở lưng để giảm căng thẳng. Phần giữa có hỗ trợ cột sống dọc làm bằng xốp mềm và chắc chắn. Mức độ vòm có thể được điều chỉnh dễ dàng, tùy thuộc vào sự thoải mái của bạn. Nó là tốt nhất để hỗ trợ thắt lưng mãn tính, hẹp ống sống, điều chỉnh tư thế, đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm và đau lưng dưới. Nó hỗ trợ tối đa 330 lbs trọng lượng cơ thể.
Ưu điểm
- Làm bằng vật liệu ABS
- 3 mức điều chỉnh
- Điểm xoa bóp châm cứu
- Bền chặt
- Nhẹ
- Thiết kế gọn nhẹ
Nhược điểm
- Các gai có thể bị đau.
sản phẩm liên quan
| # | Xem trước | Sản phẩm | Xếp hạng | Giá bán | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Thiết bị kéo giãn lưng, Máy mát xa lưng cho giường & ghế & xe hơi, Máy kéo giãn hỗ trợ thắt lưng đa cấp… | 941 đánh giá | $ 24,97 | Mua trên Amazon |
| 2 |
|
Hỗ trợ Magic Back - Nâng cấp 2020 Thiết bị Căng da lưng Đa chức năng Máy mát xa và Bọt nhớ… | Chưa có xếp hạng | $ 26,98 | Mua trên Amazon |
| 3 |
|
Máy kéo giãn lưng SUNANTH, thiết bị kéo giãn thắt lưng với 3 cài đặt có thể điều chỉnh cho lưng trên và dưới… | 34 đánh giá | $ 25,49 | Mua trên Amazon |
4. Thiết Bị Kéo Căng Lưng Đa Cấp ChiFit
Máy Kéo Căng Lưng Đa Cấp ChiFit có các gai bấm huyệt giúp xoa bóp các huyệt đạo ở lưng giúp giảm đau nhức cơ bắp và tăng cường thư giãn. Thiết kế nhiều cấp cho phép ba điều chỉnh bánh răng để điều chỉnh theo độ giãn và độ giãn mong muốn của bạn. Nó giúp thư giãn lưng mệt mỏi của bạn sau một ngày dài và giảm đau lưng do bất kỳ tình trạng nào. Máy kéo giãn lưng này có trọng lượng nhẹ và có thể mang theo dễ dàng. Nó có một tấm đệm hình vòm ở giữa để hỗ trợ cột sống của bạn và trọng lượng cơ thể lên đến 250 lbs.
Ưu điểm
- BPA free
- 3 mức góc vòm có thể điều chỉnh
- Nhẹ
- Dễ dàng mang theo
- Thiết kế chống trượt
Nhược điểm
không ai
sản phẩm liên quan
| # | Xem trước | Sản phẩm | Xếp hạng | Giá bán | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Máy Kéo Căng Lưng Đa Cấp ChiFit - Giảm Ngay Đau Lưng, Thoát Vị Đĩa đệm,… | Chưa có xếp hạng | $ 24,95 | Mua trên Amazon |
| 2 |
|
Giảm Đau Lưng ChiFit - Bộ Căng Da Bấm Huyệt Và Mát Xa Lưng - Tặng Kèm Quà Tặng ChiFit… | Chưa có xếp hạng | $ 39,99 | Mua trên Amazon |
| 3 |
|
Thiết bị kéo giãn lưng, Máy mát xa lưng cho giường & ghế & xe hơi, Máy kéo giãn hỗ trợ thắt lưng đa cấp… | 941 đánh giá | $ 24,97 | Mua trên Amazon |
5. Căng massage lưng lcfun
Máy mát xa và kéo giãn lưng này được thiết kế để giúp kéo giãn thoải mái, dễ dàng và thú vị. Nó có hiệu quả đối với đau lưng dưới và trên và cũng có thể được sử dụng như một thiết bị chăm sóc phòng ngừa. Vòm điều chỉnh nhiều cấp của nó cho phép phạm vi tiếp cận lớn hơn. Máy kéo giãn lưng này được làm bằng nhựa ABS dẻo dai, có thể dùng khi ngồi trên ghế hoặc ghế ô tô và khi nằm.
Ưu điểm
- 3 mức cường độ điều chỉnh
- gọn nhẹ
- Xách tay
Nhược điểm
- Có thể không được cứng cáp.
sản phẩm liên quan
| # | Xem trước | Sản phẩm | Xếp hạng | Giá bán | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
lcfun Máy Căng Massage Lưng Vòm Đen Magic Message Căng Căng Lưng Máy Căng Thắt Lưng… | Chưa có xếp hạng | $ 16,98 | Mua trên Amazon |
| 2 |
|
Máy kéo giãn lưng, Thiết bị giảm đau lưng thắt lưng, Máy mát xa lưng đa cấp độ, Máy giảm đau cho… | Chưa có xếp hạng | $ 28,99 | Mua trên Amazon |
| 3 |
|
Máy kéo giãn lưng, Thiết bị hỗ trợ thắt lưng có thể điều chỉnh Giảm đau lưng Máy mát xa lưng Máy điều chỉnh tư thế… | Chưa có xếp hạng | $ 25,99 | Mua trên Amazon |
6. Magic Back Support Back Stretch
Máy kéo giãn lưng này được làm bằng nhựa công nghệ cao và cho phép điều chỉnh ba mức độ. Nó có một rãnh cột sống ở giữa để hỗ trợ xương sống của bạn trong khi kéo dài. Nó rất dễ lắp ráp và đi kèm với một dây đeo ghế để hỗ trợ thắt lưng. Vòm có các nút ở đầu ngón tay cái giúp xoa bóp các điểm cụ thể trên lưng để giảm đau. Máy kéo giãn lưng này giúp bạn kéo giãn dễ dàng và phù hợp với các tình trạng như đau thần kinh tọa, đau thắt lưng và thắt lưng mãn tính, thoát vị đĩa đệm và hẹp ống sống.
Ưu điểm
- Cứng cáp
- Các nút đầu ngón tay cái
- 3 mức điều chỉnh
Nhược điểm
- Nhựa không có khả năng chống chịu cao.
7. Máy kéo giãn cơ lưng
Máy tập kéo giãn lưng này giúp giảm đau lưng và sửa tư thế của bạn. Nó cũng có lợi như một thiết bị chăm sóc phòng ngừa cho lưng dưới của bạn. Sử dụng nó nếu bạn ngồi trước máy tính trong nhiều giờ hoặc hoạt động thể chất của bạn làm mất cân bằng cột sống và tư thế. Thiết kế tiện dụng của nó có vòm nhiều tầng với ba cài đặt điều chỉnh. Nó thích hợp làm gối tựa lưng cho ghế văn phòng, điều chỉnh tư thế, kéo cột sống và làm đệm hỗ trợ thắt lưng.
Ưu điểm
- 94 máy mát xa áp lực kim
- Bền chặt
- Thiết kế gọn nhẹ
- Phù hợp với mọi lứa tuổi
Nhược điểm
không ai
8. Máy kéo giãn lưng cong Chisoft
Máy tập cơ lưng cong ChiSoft được thiết kế để giúp bạn điều chỉnh và cải thiện tư thế của mình. Nó giúp giảm đau lưng và kéo căng phần lưng dưới. Vòm kéo dài được làm bằng nhựa ABS cứng và có thể chịu lực lên đến 200 lbs. Các điểm áp lực massage cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy sự thư giãn của cơ lưng. Máy kéo giãn lưng này có thể được gắn vào ghế bằng dây đeo để hỗ trợ thêm. Nó có ba mức độ điều chỉnh để giúp bạn kéo giãn sâu và có kiểm soát.
Ưu điểm
- Nhẹ
- Dễ sử dụng
- Dễ dàng để cài đặt
- Xách tay
Nhược điểm
không ai
9. Thiết bị kéo cột sống TRUE BACK
Thiết bị kéo đặc biệt này cung cấp liệu pháp giải nén cột sống ở cấp độ lâm sàng. Nó kéo giãn cột sống một cách tự nhiên và thiết kế lực kéo đặc trưng cung cấp thêm áp lực. Điều này giúp thư giãn các cơ, cải thiện lưu thông máu, giảm đau và căng thẳng từ cột sống của bạn. Máy kéo giãn lưng có kích thước vừa vặn và không cần lắp ráp.
Ưu điểm
- FDA đã đăng ký
- Làm bằng vật liệu tái chế
- Dễ sử dụng
- Giá cả phải chăng
- Xách tay
- Nhẹ
Nhược điểm
- Không thể điều chỉnh
10. Máy kéo giãn cơ lưng dưới trọn đời của Mỹ
Máy kéo giãn lưng này được làm bằng bọt EVA mật độ cao giúp nới lỏng các cơ vùng thắt lưng bị căng. Nó chắc chắn và sẽ không bị rách hoặc mềm khi sử dụng liên tục. Nó có thể giúp giảm đau mãn tính, đau thần kinh tọa, hẹp ống sống hoặc thoát vị đĩa đệm. Các gai dẻo giúp xoa bóp các huyệt đạo trên lưng giúp giảm căng thẳng và thư giãn các cơ.
Ưu điểm
- Cứng cáp
- Bền chặt
- Dễ sử dụng
Nhược điểm
- Không thể điều chỉnh
11. Dụng cụ kéo giãn thắt lưng kết hợp thể dục
Máy kéo giãn lưng có thể điều chỉnh 3 mức độ này giúp giảm đau thần kinh tọa và điều chỉnh tư thế của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng nó như một thiết bị chăm sóc dự phòng cho lưng dưới của mình. Thiết kế tiện dụng và cài đặt có thể điều chỉnh ba cấp độ giúp nó phù hợp với mọi lứa tuổi. Nó giúp tăng tính linh hoạt của lưng, giảm đau và giảm căng thẳng.
Ưu điểm
- Điều chỉnh 3 cấp độ
- Cứng cáp
- Bao gồm hai máy mát xa
- Dễ sử dụng
- Phù hợp với mọi lứa tuổi
Nhược điểm
không ai
12. Băng kéo lưng Kinper
Máy kéo giãn lưng này có 88 cây kim nhựa tạo áp lực lên các huyệt ở lưng của bạn. Các kim này ấn sâu vào các điểm cụ thể để thúc đẩy thư giãn và giảm đau nhức cơ lưng. Thiết bị này giúp ổn định cột sống và chỉnh sửa, cải thiện tư thế của bạn. Nó có tác dụng hỗ trợ điều trị thắt lưng mãn tính, thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa, hẹp ống sống và kéo giãn cột sống. Nó được làm bằng nhựa ABS bền và chịu được trọng lượng cơ thể lên đến 330 lbs.
Ưu điểm
- Nhẹ
- Bền chặt
- Điều chỉnh 3 cấp độ
- Xách tay
Nhược điểm
không ai
13. Băng kéo lưng FORLRFIT
Máy kéo giãn lưng này có thiết kế chuyên nghiệp hỗ trợ phần trên và phần dưới của bạn một cách thoải mái. Nó cũng cung cấp liệu pháp châm cứu để giảm đau lưng và khó chịu. Máy tập kéo giãn lưng giúp cải thiện độ dẻo dai của cơ lưng và kích thích tuần hoàn máu. Nó cung cấp ba cấp độ kéo giãn vòm và giúp tập luyện cho lưng của bạn khỏe mạnh.
Ưu điểm
- Bao gồm dây đeo thắt lưng
- 94 huyệt massage
- Đệm mút NBR hỗ trợ
- Điều chỉnh 3 cấp độ
- Thân thiện với môi trường
Nhược điểm
không ai
14. Băng kéo lưng Naipo
Đây là một thiết bị kéo giãn lưng cải tiến giống như một tấm thảm massage yoga. Nó có các hạt xốp không khí bên trong vải chiếu có thể phồng lên và kéo căng lưng của bạn trong khi thư giãn. Nó có bốn chương trình thư giãn yoga được tích hợp sẵn - Energy, Flow, Twist và sStretch. Đối với mỗi chương trình, bạn có thể chọn tám máy thổi khí được điều khiển chính xác sẽ thổi phồng theo trình tự và kéo căng toàn bộ phần lưng. Các liệu pháp được lập trình sẵn có ba cường độ điều chỉnh để xoa bóp lưng và cổ của bạn.
Ưu điểm
- Cường độ điều chỉnh
- Dễ dàng để làm sạch
- Cung cấp liệu pháp nhiệt
- Dễ dàng mang theo
- Thiết kế nhỏ gọn
Nhược điểm
- Dây nguồn ngắn
15. Băng kéo lưng LEWONDE
Hệ thống hỗ trợ thắt lưng công thái học này là tốt nhất cho bạn nếu bạn ngồi trên ghế trong nhiều giờ. Nó giúp cải thiện tư thế của bạn bằng cách ngăn bạn chùng xuống và ngăn chặn những căng thẳng kéo dài khi uốn. Bạn cũng có thể sử dụng nó để cải thiện độ cong của cột sống, cho các bài tập thắt lưng bổ trợ, giảm khó chịu ở cổ và thư giãn cơ chân của bạn. Nó rất dễ cài đặt và cần trượt độc đáo cho phép bạn điều chỉnh mức vòm.
Ưu điểm
- Điều chỉnh 3 cấp độ
- Xoa bóp các nút
- Dễ sử dụng
- Dễ dàng để cài đặt
Nhược điểm
- Nhựa có thể bị mềm.
Máy kéo giãn lưng có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Tuy nhiên, tất cả chúng đều theo cùng một cơ chế và cho ra kết quả như nhau. Hãy cùng khám phá cách hoạt động của chúng.
Căng da lưng hoạt động như thế nào?
Máy kéo giãn lưng theo độ cong tự nhiên của cột sống. Khi đã được định vị, máy kéo giãn lưng hoạt động bằng cách thư giãn và kéo căng cột sống của bạn theo chiều dọc. Điều này tạo ra khoảng trống giữa các đốt sống. Theo tuổi tác, tác động tự nhiên của trọng lực kéo cột sống của chúng ta xuống. Máy kéo giãn lưng chống lại điều này bằng cách kéo dài nó. Việc kéo căng giúp giải tỏa các vấn đề như:
- Viêm khớp lưng dưới
- Đau thân kinh toạ
- Đĩa phồng
- Thoái hóa cột sống
Nếu cột sống của bạn bị nén và bị đau, máy kéo giãn lưng sẽ tạo không gian và giảm đau. Khi bạn sử dụng rộng rãi máy kéo giãn lưng, sau đây là một số cách giúp ích.
Lợi ích của việc sử dụng máy kéo căng lưng
- Kéo dài cột sống
- Thư giãn cơ lưng căng cứng
- Giảm chèn ép lên đĩa đệm cột sống và dây thần kinh bị chèn ép
- Cải thiện phạm vi chuyển động
- Sửa lại tư thế
- Cải thiện lưu thông máu
- Tăng tốc quá trình chữa bệnh
- Tăng cường sức mạnh cho lưng
- Cải thiện sức khỏe trở lại
- Ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm
Không phải ai cũng có thể sử dụng máy kéo giãn lưng. Kiểm tra xem ai có thể sử dụng máy kéo giãn lưng và ai nên tránh.
Khi nào bạn nên cân nhắc sử dụng máy kéo giãn lưng?
Bạn có thể sử dụng máy kéo giãn lưng nếu bạn có:
- Tư thế kém
- Căng cơ lưng
- Dây thần kinh bị chèn ép
- Viêm khớp lưng dưới
- Đau thân kinh toạ
- Đĩa phồng
- Bệnh thoái hóa đĩa đệm
- Bệnh hẹp ống sống thắt lưng
- Vẹo cột sống
Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng máy kéo giãn lưng nếu bạn đang mang thai hoặc bạn bị loãng xương. Nếu không, có thể an toàn khi sử dụng máy kéo giãn lưng cho người lớn. Để an toàn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng máy kéo giãn lưng, đặc biệt nếu bạn mắc các bệnh mãn tính.
Trước khi mua một chiếc máy kéo giãn lưng, hãy cân nhắc những điểm sau để đảm bảo bạn chọn được chiếc máy tốt nhất.
Làm thế nào để chọn máy kéo căng lưng tốt nhất
- Thoải mái: Nó phải phù hợp với độ cong cột sống của bạn và thư giãn lưng của bạn khi bạn nằm trên nó. Bạn có thể cảm thấy căng, nhưng nó sẽ không khó chịu.
- Khả năng điều chỉnh: Nếu bạn kéo căng thường xuyên, phần lưng thắt lưng của bạn sẽ trở nên linh hoạt. và Máy kéo giãn lưng của bạn cũng phải có thể điều chỉnh cường độ của động tác kéo căng. Chọn một cái cho phép bạn làm sâu vết rạn theo thời gian.
- Tính di động: Một chiếc máy kéo giãn lưng tốt không nên quá nặng. Bạn sẽ có thể di chuyển nó một cách dễ dàng.
- Bảo hành: Nếu bạn cảm thấy máy kéo giãn lưng hoạt động không bình thường, bạn có thể trả lại máy. Do đó, hãy kiểm tra thời gian bảo hành.
Dưới đây là một số mẹo an toàn cần tuân theo khi sử dụng máy kéo giãn lưng.
Các mẹo an toàn cần tuân theo khi sử dụng băng đô tập lưng
- Không tạo áp lực trong khi kéo căng vì có thể làm đau lưng.
- Chọn một chiếc máy kéo giãn lưng có đệm để được hỗ trợ và thoải mái hơn.
- Tránh sử dụng máy kéo giãn lưng trong hơn 10 phút, một hoặc hai lần một ngày.
- Không bao giờ sử dụng máy kéo giãn lưng mà không hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn mắc các bệnh mãn tính về lưng.
Sử dụng máy kéo giãn lưng là một cách chi phí thấp để điều trị đau lưng hoặc duy trì sức khỏe cột sống. Nó là một giải pháp tuyệt vời cho các vấn đề về tư thế và độ cứng của lưng. Máy kéo giãn lưng cũng có thể giúp bạn không phải đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình. Hãy tiếp tục và chọn một từ danh sách trên và giữ cho lưng của bạn khỏe mạnh.
Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả
Liệu máy tập lưng có hỗ trợ trọng lượng cơ thể của tôi không?
Có, máy kéo giãn lưng được thiết kế để hỗ trợ các kích thước và trọng lượng cơ thể khác nhau.
Bạn nên nằm trên cáng lưng trong bao lâu?
Bạn có thể sử dụng máy kéo giãn lưng hai lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài không quá 10 phút.
Căng da lưng có giúp ích cho tư thế không?
Có, nó cải thiện tư thế bằng cách tăng cường và thả lỏng cơ lưng của bạn.
Kéo dài có thể làm cho nó tồi tệ hơn?
Nếu bạn thực hiện đúng loại bài tập lưng dưới và thực hiện đúng kỹ thuật kéo căng cơ, nó sẽ không làm tình trạng đau lưng của bạn trở nên trầm trọng hơn.