15 loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng số lượng tiểu cầu một cách tự nhiên

Tiểu cầu là thành phần quan trọng của máu. Những tế bào nhỏ hình đĩa, dính, không màu này giúp đông máu cho dù vết thương của bạn nhỏ hay nguy hiểm đến tính mạng (1). Điều này sẽ ngăn ngừa mất máu quá nhiều và thậm chí tử vong. Nhưng đôi khi, số lượng tiểu cầu trong máu có thể giảm do các bệnh do vi rút, ung thư hoặc rối loạn di truyền (2).

1. Đu đủ và lá đu đủ

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn rất nên ăn đu đủ nếu lượng tiểu cầu trong máu của bạn thấp (3). Ngoài việc ăn quả đu đủ chín, bạn có thể uống nước nấu từ lá đu đủ cũng có tác dụng tăng lượng tiểu cầu trong máu. Theo các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học và Công nghệ Châu Á ở Malaysia, chiết xuất lá đu đủ cực kỳ hiệu quả trong việc tăng số lượng tiểu cầu ở bệnh nhân mắc bệnh sốt xuất huyết (5).

Làm Thế Nào Để Sử Dụng Lá Đu Đủ Để Tăng Số Lượng Tiểu Cầu?

Đun sôi lá đu đủ với nước trong ấm. Lọc và uống dịch chiết hai lần một ngày. Bạn có thể thử dùng cả chiết xuất từ ​​lá và quả để tăng lượng tiểu cầu trong máu nhanh chóng.

2. Cỏ lúa mì

Hình ảnh: Shutterstock

Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dược phẩm Phổ thông và Khoa học Đời sống, ấn bản năm 2011, cỏ lúa mì được phát hiện có lợi trong việc nâng cao số lượng tiểu cầu (5). Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nó giúp tăng lượng hồng cầu, hemoglobin và số lượng bạch cầu khác biệt. Điều này là do cỏ lúa mì rất giàu chất diệp lục và có cấu trúc phân tử gần như tương tự như hemoglobin.

Làm thế nào để sử dụng cỏ lúa mì để tăng số lượng tiểu cầu?

Uống nửa cốc nước ép cỏ lúa mì pha với vài giọt nước chanh hàng ngày giúp cải thiện số lượng tiểu cầu.

3. Quả lựu

Hình ảnh: Shutterstock

Các hạt màu đỏ, giống như kim cương của quả lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng chống oxy hóa, chống viêm và tăng cường miễn dịch. Nghiên cứu khoa học khẳng định rằng lựu có thể giúp tăng số lượng tiểu cầu, do đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh (6).

Làm thế nào để sử dụng lựu để tăng số lượng tiểu cầu?

Làm nước trái cây tươi và uống nó. Hoặc thêm lựu vào món salad, sinh tố và bát ăn sáng.

4. Dầu cá

Hình ảnh: Shutterstock

Trung tâm Y tế Khu vực Vịnh Thunder đã khuyến nghị một chế độ ăn giàu protein để tăng số lượng tiểu cầu. Thịt nạc và cá được biết là làm tăng số lượng tiểu cầu, nhưng không có bằng chứng khoa học đáng kể nào chứng minh điều này. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu cá có khả năng tăng số lượng và hoạt động của tiểu cầu và ngăn ngừa các bệnh khác nhau liên quan đến số lượng tiểu cầu thấp (7).

Làm thế nào để sử dụng dầu cá để tăng số lượng tiểu cầu?

Tăng lượng tiêu thụ protein nạc của bạn. Ăn cá, ức gà, v.v… Nói chuyện với bác sĩ để tìm ra loại dầu cá bổ sung tốt nhất và liều lượng của nó.

5. Bí ngô

Hình ảnh: Shutterstock

Bí ngô rất giàu vitamin A, giúp hỗ trợ sự phát triển của tiểu cầu và điều chỉnh các protein được sản xuất bởi các tế bào cơ thể. Việc điều hòa các tế bào protein rất quan trọng để nâng cao số lượng tiểu cầu trong máu.

Làm thế nào để sử dụng bí ngô để tăng số lượng tiểu cầu?

Chuẩn bị một nửa ly nước ép bí ngô tươi và thêm một thìa cà phê mật ong vào đó. Uống nước này hai lần hoặc ba lần một ngày để có lợi ích tối đa. Bạn cũng có thể thêm bí ngô vào các món nướng, sinh tố, món hầm, súp và xay nhuyễn.

6. Thực phẩm giàu vitamin C

Hình ảnh: Shutterstock

Người ta nói rằng thường xuyên ăn thực phẩm giàu vitamin C giúp cải thiện sản xuất tiểu cầu trong cơ thể. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, và liều lượng cao hơn của vitamin này sẽ ngăn chặn tác hại của các gốc tự do gây ra cho tiểu cầu (8).

Thực phẩm vitamin C nào có thể tăng số lượng tiểu cầu?

Lượng Vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 65-90 mg một ngày theo Mayo Clinic. Bạn phải bao gồm các loại thực phẩm như cam, chanh, kiwi, ớt chuông, rau bina và bông cải xanh trong chế độ ăn uống của mình.

7. Màu xanh lá

Hình ảnh: Shutterstock

Các loại rau xanh, chẳng hạn như rau bina, cải xoăn và lá cỏ cà ri, có nhiều vitamin K và do đó, bạn nên tiêu thụ chúng khi số lượng tiểu cầu của bạn chạm đáy (9).

Khi bị thương, cơ thể sẽ kích hoạt protein để kích thích sự hình thành cục máu đông và cầm máu. Các protein này phụ thuộc vào vitamin K để hoạt hóa, nếu không có quá trình đông máu thì không thể thực hiện được. Đó là lý do tại sao khi lượng tiểu cầu trong máu thấp, bạn phải tăng cường ăn rau xanh, đặc biệt là cải xoăn vì nó chứa một lượng lớn vitamin K (1 chén cải xoăn cắt nhỏ chứa 547 microgam vitamin K).

Làm thế nào để tiêu thụ lá xanh để tăng số lượng tiểu cầu?

Thêm rau xanh vào món salad và sinh tố. Bạn cũng có thể chần hoặc luộc.

8. Quả lý gai Ấn Độ

Hình ảnh: Shutterstock

Quả lý gai Ấn Độ, thường được gọi là amla, được coi là có hiệu quả trong việc tăng sản xuất tiểu cầu trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Trên thực tế, một nghiên cứu về bệnh sốt xuất huyết, cũng là nguyên nhân làm giảm số lượng tiểu cầu, khuyến cáo bệnh nhân nên bao gồm nước ép quả lý gai trong chế độ ăn uống của họ (10).

Làm thế nào để tiêu thụ quả lý gai Ấn Độ để tăng số lượng tiểu cầu?

Uống 3 đến 4 quả lý gai khi bụng đói mỗi sáng. Bạn cũng có thể uống nước ép amla bằng cách trộn với mật ong. Uống hỗn hợp này 2 đến 3 lần một ngày giúp tăng sản xuất tiểu cầu trong máu. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn ngon, bạn có thể có dưa chua và mứt tự làm từ quả lý gai Ấn Độ tươi.

9. Củ dền và cà rốt

Hình ảnh: Shutterstock

Củ dền thường