17 phương pháp điều trị tại nhà để điều trị pcos + mẹo phòng ngừa

Hội chứng buồng trứng đa nang là rối loạn nội tiết phổ biến nhất ở phụ nữ (1). Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Mặc dù bạn luôn có thể sử dụng các lựa chọn điều trị do bác sĩ khuyến nghị, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp điều trị tại nhà để cố gắng kiểm soát các triệu chứng của tình trạng này. Quan trọng nhất, người ta phải thực hiện một số thay đổi lối sống và chế độ ăn uống để thoát khỏi tình trạng này nhằm giảm bớt các triệu chứng của PCOS.

Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về hội chứng, nguyên nhân và triệu chứng của nó, các biện pháp khắc phục tại nhà và các biện pháp phòng ngừa nhất định mà bạn có thể thực hiện. Đọc tiếp.

Mẹo nhanh để chống lại PCOS

1. Tăng lượng magiê của bạn.
2. Cắt giảm thực phẩm gây viêm.
3. Tiêu thụ thực phẩm bổ sung vitamin B.
4. Tập luyện đêu đặn.
5. Ngủ đủ giấc.

Đọc chúng chi tiết trong phần các biện pháp phòng ngừa.

Hội chứng buồng trứng đa nang là gì?

Khi phụ nữ già đi, các rối loạn di truyền và nội tiết tố khác nhau ảnh hưởng đến cuộc sống và sức khỏe của họ. Một trong những rối loạn liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến phụ nữ là Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Trong hội chứng này, các u nang chứa đầy dịch sẽ lấp đầy buồng trứng do sự mất cân bằng của các hormone sinh sản. Buồng trứng to ra và ngừng hoạt động bình thường (1), (2).

Nguyên nhân của hội chứng buồng trứng đa nang là gì?

Trong PCOS, trọng tâm y học là sự mất cân bằng hormone giới tính và kháng insulin (3). Sự mất cân bằng nội tiết tố trong PCOS xảy ra do không đủ progesterone và quá nhiều estrogen, dẫn đến sự thống trị của estrogen. Chu kỳ liên tục của quá nhiều estrogen làm cho quá trình rụng trứng không thành công, dẫn đến lượng estrogen ngày càng cao và không đủ progesterone (nhưng cao hơn testosterone).

Hai yếu tố có thể làm mất cân bằng hormone là nấm men phát triển quá mức và thiếu magiê. Nấm men có thể phát triển quá mức trong ruột dưới tác động của thuốc kháng sinh, steroid và đường. Độc tố của nấm men được giải phóng có thể được dòng máu hấp thụ và ngăn chặn các vị trí tiếp nhận hormone. Thiếu magiê có thể gây ra hoặc góp phần vào lượng đường trong máu cao và kháng insulin, mất cân bằng tuyến giáp và tuyến thượng thận, các vấn đề về khả năng sinh sản, đau vùng chậu, tăng cân, tăng huyết áp.

Trong phần tiếp theo, chúng tôi đã liệt kê các biện pháp khắc phục tại nhà cho PCOS. Mặc dù những biện pháp khắc phục này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của PCOS, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để được trợ giúp y tế chuyên nghiệp để điều trị các triệu chứng.

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho PCOS

1. Vitamin
2. Khoáng chất

3. Giấm táo
4. Dầu dừa
5. nghệ
6. Dầu hoa anh thảo
7. Trà xanh
8. Sữa ong chúa
9. Nước ép nha đam
10. Amla Juice
11. Thốt nốt cọ
12. Nước Jeera
13. Hạt giống
14. Saw Palmetto
15. Quế và mật ong
16. Rễ cây cam thảo
17. Chasteberry

1. Vitamin

Vitamin D cần thiết cho hệ thống sinh sản hoạt động tối ưu ở phụ nữ. Nó đóng vai trò quan trọng trong các quá trình khác nhau của buồng trứng và cũng ảnh hưởng đến cân bằng nội môi glucose. Khoảng 65-85% phụ nữ bị PCOS bị thiếu vitamin D.

Bổ sung vitamin D (magiê và canxi) có thể điều chỉnh quá trình trao đổi chất và sinh sản, đồng thời giúp thiết lập lại chu kỳ kinh nguyệt và rụng trứng (4). Kiểm tra nồng độ vitamin D trong cơ thể của bạn và bắt đầu bổ sung ngay lập tức nếu nồng độ vitamin này trong huyết thanh của bạn thấp.

Liều dùng: Vitamin D3 1.000-2.000 IU mỗi ngày.

* Chuyên gia đánh giá y tế của chúng tôi khuyến nghị Vitamin D3 10.000 IU mỗi ngày, cùng với Vitamin K2 100 mcg mỗi ngày. Vui lòng tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ vitamin nào.

2. Khoáng sản

Magiê rất quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu và khắc phục tình trạng kháng insulin (5). Nhưng đừng bổ sung quá nhiều canxi, có thể làm vô hiệu hóa tác dụng của magiê.

Liều dùng: Magiê 600 mg mỗi ngày. Canxi 600 mg mỗi ngày - nhưng bạn thường có thể nhận được tất cả canxi trong chế độ ăn uống của mình, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ sữa (6).

3. Giấm táo

ACV có tác dụng chống đường huyết khi uống thường xuyên. Mức insulin trong cơ thể được điều chỉnh và điều này có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của PCOS (7), (8).

Bạn sẽ cần

• 2 thìa cà phê giấm táo
• Một ly nước ấm

Những gì bạn phải làm

Hòa giấm vào nước và uống dung dịch.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Có điều này đầu tiên vào buổi sáng. Bạn có thể tăng tần suất từ ​​từ lên 2-3 lần mỗi ngày (trước bữa ăn).

4. Dầu dừa

Dầu dừa chứa các axit béo chuỗi trung bình và chất chống oxy hóa giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và bài tiết insulin. Nó cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức độ cholesterol xấu trong máu (9).

Bạn sẽ cần

1 thìa dầu dừa nguyên chất

Những gì bạn phải làm

Tiêu thụ dầu dừa nguyên gốc hoặc thêm nó vào sinh tố.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống dầu dừa mỗi ngày, tốt nhất là trước khi ăn sáng.

5. Nghệ

Củ nghệ có chứa một thành phần hoạt chất được gọi là curcumin. Hợp chất này đã giúp cải thiện độ nhạy insulin và hoạt động như một chất chống viêm trong các nghiên cứu trên chuột (10). Do đó, nó có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của PCOS.

Bạn sẽ cần

• 1 ½ cốc nước cốt dừa
• 1 thìa cà phê bột nghệ

Những gì bạn phải làm

1. Làm ấm nước cốt dừa trong 5 phút và để sang một bên để nguội.
2. Thêm một thìa cà phê bột nghệ vào sữa và khuấy đều.
3. Uống dung dịch

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống dung dịch này 2 lần mỗi ngày

Thận trọng: Nghệ có thể gây buồn nôn, khó tiêu hoặc tiêu chảy. Không dùng nó với thuốc tiểu đường hoặc nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc mắc bệnh GERD.

6. Dầu hoa anh thảo

Hoa anh thảo rất hữu ích cho PCOS vì nó giúp giảm mức cholesterol cao trong cơ thể (11). Nó giúp cải thiện chức năng trao đổi chất. Nó cũng giúp cải thiện tình trạng kháng insulin ở những phụ nữ bị thiếu vitamin D bị PCOS (12).

Bạn sẽ cần

Viên nang hoa anh thảo

Những gì bạn phải làm

Uống một viên mỗi ngày.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Phương thuốc này hoạt động tốt nhất nếu bạn bắt đầu dùng chất bổ sung vào ngày đầu tiên của chu kỳ và tiếp tục cho đến khi rụng trứng.

Lưu ý: Tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng các chất bổ sung này.

7. Trà xanh

Các chất chống oxy hóa mạnh có trong trà xanh, được gọi là catechin, có thể giúp làm giảm mức độ hormone gây ra u nang buồng trứng và các triệu chứng liên quan. Chúng cũng giúp kiểm soát lượng insulin. Uống trà xanh mỗi ngày cũng có thể tác động đến sự tăng cân thường thấy ở PCOS và giúp bạn giảm cân nặng quá mức này (13 ), (14).

Bạn sẽ cần

• 1 thìa bột trà xanh hoặc 1 túi trà xanh
• Một cốc nước nóng
• 1 thìa mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Pha trà xanh tươi bằng cách ngâm thảo mộc trong nước nóng khoảng 4-5 phút.
2. Lọc, thêm mật ong và trộn đều.
3. Uống trà khi còn ấm.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày.

8. Sữa ong chúa

Sữa ong chúa chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Các thí nghiệm đã chỉ ra rằng sữa ong chúa có tác dụng estrogen và giúp điều chỉnh những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt. Sử dụng chất bổ sung thảo dược này có thể tạo điều kiện cho chức năng tối ưu của buồng trứng của bạn (15).

Bạn sẽ cần

1-2 thìa sữa ong chúa

Những gì bạn phải làm

Lấy chất lỏng giống mật ong này riêng hoặc trộn vào bữa sáng của bạn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này hàng ngày.

9. Nước ép nha đam

Các thành phần của lô hội đã được chứng minh là làm giảm mức cholesterol trong máu, dẫn đến khôi phục trạng thái steroid buồng trứng trong các nghiên cứu trên chuột (16). Điều này tác động tích cực đến chức năng buồng trứng và giúp giảm các triệu chứng PCOS.

Bạn sẽ cần

Một ly nước ép nha đam

Những gì bạn phải làm

Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống nước ép này hàng ngày.

10. Nước ép Amla

Amla là một chất khử độc và giảm cholesterol tuyệt vời. Nó thể hiện tác dụng chống oxy hóa và chống viêm (17). Do đó, nó có thể giúp khôi phục sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và giảm bớt các triệu chứng của PCOS.

Bạn sẽ cần

• 1/2 cốc nước ép amla
• 1 cốc nước

Những gì bạn phải làm

Pha loãng nước ép amla với nước và uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại điều này một lần mỗi ngày.

11. Cây thốt nốt

Đường thốt nốt hay đường thốt nốt được coi là một lựa chọn lành mạnh hơn so với đường trắng thông thường vì khả năng điều chỉnh lượng insulin và lượng đường trong máu. Nó cũng sở hữu chỉ số đường huyết thấp và tăng mức năng lượng (18). Mức độ insulin cao hơn thường gặp ở bệnh nhân PCOS và loại đường thốt nốt (hoặc đường) chưa tinh chế này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn khi được đưa vào chế độ ăn uống của bạn.

12. Nước Jeera

Jeera hoặc thì là làm giảm lượng đường trong máu và có thể hỗ trợ giảm cân (19). Những đặc tính này có thể giúp điều trị các triệu chứng của PCOS.

Bạn sẽ cần

• 1/2 thìa cà phê bột jeera (bột hạt thì là)
• Một cốc nước ấm

Những gì bạn phải làm

Hòa bột jeera vào nước và uống.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại điều này hai lần mỗi ngày.

13. Hạt giống

(a) Hạt Kalonji

Hạt Kalonji có rất nhiều đặc tính có lợi. Nó chứa thymoquinone có thể giúp giảm các triệu chứng PCOS (20).

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê dầu kalonji (dầu hạt đen)
• 1 thìa mật ong

Những gì bạn phải làm

Trộn hai thành phần và có hỗn hợp vào buổi sáng.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại điều này vào mỗi buổi sáng ngay khi bạn thức dậy.

(b) Hạt Chia

Hạt Chia là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, protein và khoáng chất. Chúng cũng chứa axit alpha-linolenic (ALA), một axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim, kiểm soát mức cholesterol và huyết áp (21). Thêm chúng vào sinh tố, bánh nướng xốp hoặc sữa chua của bạn và ăn chúng mỗi ngày.

(c) Hạt cỏ cà ri

Cỏ cà ri là một phương thuốc mạnh để giảm tác động của PCOS. Các chất chiết xuất từ ​​cỏ cà ri được phát hiện để giảm kích thước u nang và tạo điều kiện cho việc khôi phục chu kỳ kinh nguyệt bình thường ở phụ nữ bị PCOS (22).

Bạn sẽ cần

• 3 thìa cà phê hạt cỏ cà ri
• 1/2 cốc nước
• Mật ong

Những gì bạn phải làm

1. Ngâm cỏ ca ri qua đêm hoặc tối thiểu 6-8 giờ.
2. Lấy một thìa cà phê hạt ngâm với một ít mật ong và ăn nó.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Làm điều này hàng ngày vào buổi sáng và 5-10 phút trước bữa trưa và bữa tối.

(d) Hạt vừng

Hạt vừng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho phụ nữ bị PCOS. Hạt vừng được chứng minh là hữu ích trong việc điều trị thiểu kinh, một tình trạng đặc trưng bởi lượng kinh nguyệt không đều (23). Tình trạng thiểu kinh thường liên quan đến PCOS.

Bạn sẽ cần

• 1 muỗng cà phê hạt mè đen
• Một cốc nước
• Thốt Nốt

Những gì bạn phải làm

1. Đun sôi hạt trong nước cho đến khi nước giảm còn một nửa.
2. Lọc hỗn hợp này và thêm một ít đường thốt nốt cho vừa ăn.
3. Uống nước sắc thảo dược này.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống 1-2 cốc trong một ngày.

(e) Hạt thì là

Hạt thì là giúp điều trị PCOS vì chúng có đặc tính chống chứng rậm lông và giúp giảm nồng độ androgen (nội tiết tố nam) trong các nghiên cứu trên người và động vật (24), (25).

Bạn sẽ cần

• 2 thìa cà phê hạt thì là
• Nước

Những gì bạn phải làm

1. Ngâm thì là trong cốc nước qua đêm.
2. Thêm một cốc nước khác vào buổi sáng và đun sôi dung dịch trong 5-6 phút.
3. Lọc và uống nước này khi còn ấm.
4. Bạn có thể ngâm và đun sôi hạt thì là và hạt cỏ cà ri với nhau để tận dụng những lợi ích kết hợp của các loại gia vị này.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Cho nước vào thì là mỗi ngày vào buổi sáng lúc bụng đói.

(f) Hạt bí ngô

Hạt bí ngô có đặc tính hạ đường huyết có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu (26). Chúng cũng chứa beta-sitosterol có thể làm giảm mức nội tiết tố androgen (27). Do đó, chúng có thể giúp giảm các triệu chứng của PCOS, chẳng hạn như rậm lông, mụn trứng cá và tăng cân.

14. Saw Palmetto

Mức độ dư thừa của testosterone trong PCOS được giảm xuống bởi loại thảo mộc này. Nó ngăn không cho testosterone chuyển thành dihydrotestosterone, dẫn đến tóc phát triển quá mức (28).

Bạn sẽ cần

Chiết xuất cây palmetto cưa

Những gì bạn phải làm

Tùy thuộc vào nồng độ của chất chiết xuất, hãy dùng khoảng 150 mg - 200 mg tương đương sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Hãy bổ sung này hàng ngày.

Thận trọng: Phụ nữ đang cho con bú hoặc đang mang thai không nên sử dụng loại thảo dược này.

15. Quế và mật ong

Các nghiên cứu cho thấy quế có thể cải thiện chu kỳ kinh nguyệt và có thể là một lựa chọn điều trị hiệu quả cho PCOS (29).

Bạn sẽ cần

• 1 thìa cà phê bột quế
• 1 thìa mật ong

Những gì bạn phải làm

Kết hợp cả hai và ăn hỗn hợp.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Lặp lại điều này một lần mỗi ngày.

16. Rễ cam thảo

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chất chiết xuất từ ​​cam thảo có thể là một phương pháp điều trị tiềm năng cho PCOS bằng cách điều chỉnh sự cân bằng nội tiết tố và các nang buồng trứng không đều (30).

Bạn sẽ cần

• 1 thìa rễ cam thảo
• Một cốc nước nóng

Những gì bạn phải làm

1. Đổ nước nóng lên trên cam thảo và để yên trong vài phút.
2. Lọc và uống trà thảo mộc này.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Uống một tách trà cam thảo mỗi ngày.

17. Chasteberry

Chasteberry, có tên khoa học là Vitex agnus-castus , rất hữu ích để điều trị các triệu chứng của PCOS. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể giúp bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt và giảm mức độ testosterone ở phụ nữ bị PCOS (31).

Bạn sẽ cần

Thực phẩm bổ sung chasteberry

Những gì bạn phải làm

Uống bổ sung theo khuyến cáo của bác sĩ.

Bao lâu thì bạn nên làm điều này

Tần suất sẽ phụ thuộc vào liều lượng của các chất bổ sung bạn có. Thông thường, một viên nang mỗi ngày là