20 lợi ích sức khỏe của nước ép lựu

Nước ép lựu đã được sử dụng từ thời cổ đại và được biết đến với các đặc tính chữa bệnh. Nó có vị ngọt tự nhiên và chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin, khoáng chất và flavonoid.

Lựu có tên khoa học là Punica granatum L. (Punicaceae), là một loại cây bụi rụng lá. Nó có nguồn gốc từ Iran và được trồng rộng rãi ở cả hai bán cầu.

Vỏ của quả lựu chuyển sang màu đỏ khi chín nhưng nói chung là không ăn được. Bên trong là các arils của nó được sử dụng để chiết xuất nước trái cây. Nước ép này đã được quảng cáo để điều trị các bệnh khác nhau. Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ thảo luận về những lợi ích mà nước ép lựu mang lại.

Lợi ích sức khỏe của nước ép lựu là gì?

1. Giúp đỡ trong việc điều trị ung thư da

Một số sản phẩm chăm sóc da có chứa quả lựu như một trong những thành phần có tác dụng bảo vệ da mạnh mẽ. Quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa và bảo vệ các tế bào da khỏi stress oxy hóa do bức xạ UVB gây ra (1).

Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và các tác nhân từ môi trường là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da. Đặc biệt, bức xạ UVB được biết là có tác động gây hại nghiêm trọng. Bức xạ UVB có thể gây tổn thương DNA và ánh nắng mặt trời, kích ứng và viêm (2).

Chiết xuất quả lựu cũng được tìm thấy để bảo vệ khỏi các dấu hiệu ảnh hưởng bởi tia UVB. Nó có thể giúp điều trị ung thư da (3).

Chiết xuất quả lựu cũng được áp dụng tại chỗ trên chuột, và kết quả cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa ung thư da. Tuy nhiên, các nghiên cứu chuyên sâu hơn được đảm bảo để xác nhận các phát hiện (4).

Ngoài việc chống ung thư da, nước ép lựu cũng có thể trì hoãn các dấu hiệu lão hóa da, bao gồm cả nếp nhăn và đường nhăn (có thể do hàm lượng vitamin C trong nó).

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hạt lựu (và dầu của chúng) có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc sửa chữa da bằng cách thúc đẩy sự tái tạo của lớp biểu bì (5).

2. Thúc đẩy giảm cân

Bằng chứng cho thấy rằng lựu đã được sử dụng trong nhiều trường hợp để thúc đẩy giảm cân. Điều này có thể là do chất xơ trong trái cây.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lựu và các chất chiết xuất từ ​​nó có thể đóng một vai trò trong việc giảm béo. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để hiểu vai trò của nó trong việc ngăn ngừa béo phì (6). Trong các nghiên cứu trên chuột, hạt, và đặc biệt là chiết xuất từ ​​lá lựu, được phát hiện có tác dụng giảm béo. Đây có thể là một bước tích cực để giảm cân lành mạnh (7).

3. Có lợi khi mang thai

Nước ép lựu có thể làm giảm các biến chứng thai kỳ. Một số nghiên cứu cho thấy nước ép có thể làm giảm stress oxy hóa trong nhau thai người, đây là chìa khóa dẫn đến kết quả mang thai (8). Nhiều nghiên cứu được đảm bảo để hiểu cơ chế này.

4. Ngăn ngừa ung thư ruột kết

Uống nước ép lựu có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ liên quan đến ung thư ruột kết. Chất tannin, axit ellagic và punicalagin trong nước ép lựu có tác dụng chống tăng sinh trên các tế bào ruột kết (9).

Các nhà nghiên cứu quan sát thấy rằng ellagitannin trong nước ép lựu cũng có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư ruột kết (10).

Đây là nhiều lợi ích của nước ép lựu. Chúng ta biết rằng ăn trái cây thường xuyên là chìa khóa cho sức khỏe tối ưu. Mặc dù ăn nhiều quả lựu có thể hơi khó chịu nhưng việc uống nước ép của nó rất dễ dàng.

Nước ép cũng có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa ung thư phổi (11).

5. Điều trị bệnh gan nhiễm mỡ

Hạt lựu làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm, và do đó, giúp chống lại bệnh gan nhiễm mỡ. Trong các nghiên cứu trên chuột, tiêu thụ lựu thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (12).

Trong một nghiên cứu khác trên chuột, loại quả này được phát hiện có tác dụng bảo vệ gan và các cơ quan khác trong bệnh vàng da (13).

6. Xóa các động mạch bị tắc

Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa và polyphenol. Nghiên cứu cho thấy rằng các hợp chất hữu cơ này có đặc tính chống xơ vữa (14).

Xơ vữa động mạch là một bệnh làm cho các mạch máu trong động mạch bị thu hẹp do sự tích tụ của mảng bám.

Một nghiên cứu cho thấy rằng nước ép lựu giúp tăng cường tổng hợp oxit nitric và ngăn chặn oxit nitric khỏi bị oxy hóa phá hủy (15). Người ta tin rằng điều này có thể giúp đảo ngược các tổn thương xơ vữa động mạch.

Trong một nghiên cứu khác, những bệnh nhân xơ vữa động mạch nặng bị hẹp động mạch cảnh, khi được dùng thường xuyên nước ép lựu trong suốt thời gian nghiên cứu, cho thấy tình trạng sức khỏe được cải thiện đáng kể (16).

7. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Lựu và các thành phần mạnh mẽ của nó đã được sử dụng trong khoa học y tế để làm giảm bớt bệnh động mạch vành, tăng huyết áp và bệnh động mạch ngoại vi (17).

Tăng huyết áp động mạch làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và tin rằng nước ép lựu làm giảm căng thẳng trong các tế bào nội mô động mạch vành (18).

Các bệnh tim mạch cũng có thể do thuốc hoặc hóa chất. Các thí nghiệm khác cho thấy chiết xuất từ ​​quả lựu giúp bảo vệ chống lại độc tính trên tim (19).

8. Giúp điều trị chứng rối loạn cương dương

Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu làm giảm căng thẳng oxy hóa và viêm, cả hai đều có thể dẫn đến rối loạn cương dương.

Trong một thí nghiệm thử nghiệm, nước ép lựu được phát hiện có thể cải thiện chứng rối loạn cương dương từ nhẹ đến trung bình (20).

Trong một thử nghiệm lâm sàng khác, các nhà khoa học đã có thể xác định rằng các chất phytochemical trong nước ép lựu làm giảm stress oxy hóa và cho rằng các nghiên cứu trong tương lai có thể tiết lộ