Bạn có phải là người sành điệu và sành trà? Tôi cũng vậy! Tôi không thể thiếu một tách trà nóng vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới. Khi có tâm trạng, tôi thích thử trà của mình, đó là lý do tại sao tôi bắt đầu thử trà có hương vị. Trong một chuyến đi như vậy, tôi đã khám phá ra trà nhân sâm.

Vậy, trà nhân sâm này tốt như thế nào? Chà, nó là một nguồn giàu chất chống oxy hóa tự nhiên được gọi là 'ginsenosides' có đặc tính y học. Các lợi ích sức khỏe được đề xuất của trà nhân sâm là quá nhiều, bao gồm giảm các vấn đề về kinh nguyệt, các vấn đề tiêu hóa, hen suyễn, viêm khớp và rối loạn chức năng tình dục. Và, làm thế nào để bạn pha trà nhân sâm? Trà được làm bằng cách ủ rễ nhân sâm lâu năm như trà xanh hoặc trà trắng và phục vụ.

Yếu tố chữa bệnh của trà nhân sâm

Ginsenosides: Còn được gọi là panaxosides, những hợp chất này là những thành phần tích cực nhất có đặc tính chữa bệnh trong củ nhân sâm (1). Chúng là saponin tự nhiên được tìm kiếm nhiều nhất trong tự nhiên có thể thâm nhập vào các tế bào để cải thiện khả năng chống lại căng thẳng và tăng cường cân bằng tế bào (2).

Gia vị: Bạn có thể kết hợp các loại gia vị khác cùng với củ nhân sâm như quế, gừng và rượu táo để làm cho trà của bạn thêm hương vị và mạnh mẽ.

Bấm vào đây để xem phiên bản phóng to của đồ họa thông tin này

Lợi ích đề xuất của trà nhân sâm là gì?

1. Giảm các vấn đề kinh nguyệt
2. Điều trị tăng huyết áp
3. Giúp giảm cân
4. Giảm nguy cơ ung thư
5. Tác nhân hồi sinh não
6. Điều trị rối loạn chức năng tình dục
7. Cải thiện tiêu hóa
8. Có đặc tính chống lão hóa
9. Làm sạch hệ thống hô hấp
10. Tăng khả năng miễn dịch của bạn
11. Ổn định mức đường
12. Giảm đau mãn tính
13. Chữa khỏi bức xạ
14. Bù nước cho da
15. Giúp giải độc máu
16. Chống lại ADHD
17. Điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh
18. Ngăn chặn đột quỵ
19. Công trình kỳ diệu chống lại việc giảm Stressn
20. Ổn định các Cytokine gây viêm ở trẻ em

Trà nhân sâm được coi là một trong những loại thảo dược bổ sung dinh dưỡng nhất trên thế giới. Các lợi ích được đề xuất của nó được trình bày ngắn gọn dưới đây:

1. Giảm các vấn đề kinh nguyệt

Hình ảnh: Shutterstock

Nhân sâm cũng có thể giúp giảm đau và khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Tại sao nó hoạt động

Trà nhân sâm rừng Hoa Kỳ được biết đến với tác dụng giải nhiệt và làm dịu. Nó chứa các vi chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động của estrogen, làm giảm căng thẳng từ các cơ âm đạo, do đó giúp giảm đau bụng kinh (3).

Quay lại TOC

2. Điều trị tăng huyết áp

Trà nhân sâm cũng là một phương thuốc hữu hiệu để chống lại huyết áp dao động.

Tại sao nó hoạt động

Trà nhân sâm châu Á hay còn gọi là trà nhân sâm Hàn Quốc có tác dụng thanh nhiệt. Nó giúp giảm huyết áp và giảm các bệnh như tăng huyết áp (4).

Quay lại TOC

3. Trà nhân sâm giảm cân

Béo phì ngày càng trở thành một vấn đề sức khỏe nguy hiểm đến tính mạng. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy bao gồm trà nhân sâm trong chế độ ăn uống của bạn.

Tại sao nó hoạt động

Trà thảo mộc nhân sâm được biết đến để giúp kiểm soát cân nặng. Một chất ngăn chặn sự thèm ăn tự nhiên, uống nước này hàng ngày để làm tan những lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể của bạn (5). Nó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy chất béo. Không giống như các phương pháp giảm cân 'thần kỳ' khác, trà nhân sâm không hề gây tác dụng phụ mà còn giúp bạn giảm cân. Nhưng hãy nhớ rằng, một mình trà nhân sâm không thể giúp bạn giảm cân. Hãy kết hợp nó với một chế độ ăn uống lành mạnh và một chế độ tập luyện phù hợp để có kết quả tốt nhất.

Quay lại TOC

4. Giảm nguy cơ ung thư

Theo các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người uống trà nhân sâm ít bị ung thư hơn.

Tại sao nó hoạt động

Được ca ngợi là một loài thực vật mang lại sự sống, các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng rễ nhân sâm có đặc tính chống lại bệnh ung thư. Hợp chất ginsenosides đã được chứng minh là có tác dụng chống lại các quá trình phân tử lệch lạc gây ra căn bệnh chết người. Nghiên cứu cũng cho thấy khả năng tiêu diệt tế bào ung thư và ức chế sự phát triển không kiểm soát, sự xâm lấn và hình thành mạch của ung thư. (6). Ginsenosides có trong trà nhân sâm có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào khối u. Ngay cả các nhà y học cũng khuyên dùng trà nhân sâm như một biện pháp ngăn ngừa ung thư.

Quay lại TOC

5. Tác nhân hồi sinh não

Nó cũng có thể giúp bạn chú ý hơn và nâng cao khả năng nhận thức của bạn.

Tại sao nó hoạt động

Trà nhân sâm được cho là vô cùng hữu ích cho các bạn sinh viên. Nó hoạt động như một chất kích thích các tế bào não, do đó cải thiện khả năng tập trung và khả năng nhận thức (7). Với khả năng ghi nhớ và sự tỉnh táo được tăng cường, không có cuộc kiểm tra nào có thể quá khó khăn.

Quay lại TOC

6. Điều trị Rối loạn Tình dục

Bây giờ, nếu phản ứng của bạn thực sự là? Đọc tiếp để biết nó giúp ích như thế nào.

Tại sao nó hoạt động

Trà rễ nhân sâm được biết đến là một loại thảo mộc vô tính giúp điều trị các vấn đề tình dục như rối loạn cương dương (8). Nó đã được chứng minh lâm sàng có chứa testosterone phyto (thực vật) có thể làm tăng số lượng tinh trùng ở nam giới một cách hiệu quả (9).

Quay lại TOC

7. Cải thiện tiêu hóa

Hình ảnh: iStock

Nếu vấn đề tiêu hóa đang làm phiền bạn, hãy thử một tách trà nhân sâm.

Tại sao nó hoạt động

Trà nhân sâm giúp bài tiết pepsin hỗ trợ tiêu hóa bình thường (10). Nó làm giảm táo bón, chướng bụng và đầy hơi. Nó cũng giúp giảm các triệu chứng của Rối loạn Crohn (11).

Quay lại TOC

8. Có đặc tính chống lão hóa

Trà nhân sâm cũng làm giảm các trường hợp lão hóa da sớm.

Tại sao nó hoạt động

Uống trà hồng sâm Hàn Quốc có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa sớm. Loại trà này là một nguồn giàu chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn sự hình thành các gốc tự do do tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời (12). Các gốc tự do là nguyên nhân gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, đường nhăn và đồi mồi.

Quay lại TOC

9. Làm sạch hệ thống hô hấp

Nó cũng có thể làm dịu các vấn đề về hô hấp.

Tại sao nó hoạt động

Trà nhân sâm của Mỹ và Siberia giúp làm sạch các xoang và đường phế quản bị tắc nghẽn cũng như giảm viêm (13). Chúng cung cấp phương pháp điều trị hiệu quả cho những bệnh nhân bị ho nặng, hen suyễn, cảm lạnh và viêm phổi.

Quay lại TOC

10. Tăng khả năng miễn dịch của bạn

Nó cũng giúp bạn tránh khỏi cảm lạnh và cúm.

Tại sao nó hoạt động

Trà nhân sâm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch (14). Nó cũng tăng cường hiệu quả của các bộ điều chỉnh căng thẳng của hệ thống miễn dịch và giúp bạn tránh khỏi các bệnh thông thường như cảm lạnh và cúm.

Quay lại TOC

11. Ổn định mức đường

Trà nhân sâm giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Tại sao nó hoạt động

Theo nghiên cứu, các ginsenosides trong trà nhân sâm Mỹ giúp kiểm soát lượng đường huyết trong cơ thể, duy trì hoạt động bình thường của tuyến tụy và cũng tăng cường khả năng phản ứng của cơ thể với insulin (15).

Quay lại TOC

12. Giảm đau mãn tính

Một trong những công dụng hiệu quả của trà nhân sâm đối với sức khỏe. Nó cũng giúp giảm các tác động do đau mãn tính.

Tại sao nó hoạt động

Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng trà nhân sâm Siberia có đặc tính chống viêm. Các nhà thảo dược khuyên bạn nên sử dụng nó để chữa các bệnh liên quan đến viêm như viêm khớp và các cơn đau mãn tính khác (16).

Quay lại TOC

13. Chữa bệnh bằng bức xạ

Trà nhân sâm đã được phát hiện là một phương pháp dự phòng hiệu quả chống lại các tác động của điều trị bức xạ.

Tại sao nó hoạt động

Các ginsenosides có trong trà nhân sâm đã được tìm thấy để bảo tồn các tế bào bằng cách tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ chống lại xạ trị (17).

Quay lại TOC

14. Bù nước cho da

Hình ảnh: Shutterstock

Một trong những lợi ích tốt nhất của trà nhân sâm là nó chăm sóc tốt cho làn da của bạn. Trà nhân sâm đặc biệt hoàn hảo để tái tạo và bù nước cho làn da của bạn. Nó cũng tái tạo tế bào da bằng cách tăng oxy hóa. Nó hoạt động như một chất làm sạch da cũng như làm mới làn da của bạn.

Tại sao nó hoạt động

Thêm trà nhân sâm thảo mộc vào bồn tắm của bạn, vì nó giúp bù nước và tái tạo làn da của bạn bằng cách duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và tăng độ đàn hồi (18)

Quay lại TOC

15. Giúp giải độc máu

Trà nhân sâm thúc đẩy lưu thông máu và thanh lọc nó.

Tại sao nó hoạt động

Các thí nghiệm lâm sàng đã phát hiện ra rằng trà nhân sâm giúp giảm mức độ độc hại trong máu gây áp lực lên gan của bạn. Nó cũng có tác dụng lợi tiểu nhẹ. Tất cả những điều này góp phần làm sạch máu của bạn (19).

Quay lại TOC

16. Chống lại ADHD

Bạn có biết rằng pha cho con bạn uống trà nhân sâm có thể cứu chúng khỏi bị mắc chứng ADHD không?

Tại sao nó hoạt động

Theo một nghiên cứu, sự kết hợp hoàn hảo giữa nhân sâm Hoa Kỳ và Ginkgo Biloba có thể cải thiện các triệu chứng xung quanh chứng Rối loạn tăng động giảm chú ý ở trẻ em (20).

Quay lại TOC

17. Điều trị các bệnh thoái hóa thần kinh

Parkinson, Alzheimer — việc đề cập đến những rối loạn thần kinh này khiến bạn khiếp sợ. Nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà nhân sâm có thể giúp kiểm soát và điều trị chúng.

Tại sao nó hoạt động

Các đặc tính bảo vệ thần kinh (chống oxy hóa, cân bằng nội môi, chống apxe và kích thích miễn dịch) của hồng sâm Hàn Quốc giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh (21).

Quay lại TOC

18. Ngăn chặn đột quỵ

Hiệu quả chống đột quỵ của nó là một lợi ích đáng ngạc nhiên khác mà nhân sâm châu Á phục vụ.

Tại sao nó hoạt động

Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của nhân sâm giúp ngăn ngừa đột quỵ gây tử vong (22).

Quay lại TOC

19. Công trình kỳ diệu chống lại việc giảm căng thẳng

Nhân sâm là một chất giảm căng thẳng tuyệt vời và giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Vì vậy, hãy thử uống một tách trà nhân sâm nóng sau một ngày dài làm việc nhé!

Tại sao nó hoạt động

Nhân sâm có khả năng làm dịu thần kinh và cải thiện lưu thông máu trong não giúp làm giảm tâm trạng thất thường, do đó làm cho bạn vui vẻ và khỏe mạnh.

Quay lại TOC

20. Ổn định các Cytokine gây viêm ở trẻ em

Hóa trị liệu gây đau đớn và hậu quả của nó tồi tệ hơn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhân sâm có đặc tính giúp ổn định hậu quả của các cytokine gây viêm do hóa trị ở trẻ em bị ung thư.

Quay lại TOC

Hình ảnh: iStock

Sự kiện dinh dưỡng trà nhân sâm

Dưới đây là tổng quan về những lợi ích dinh dưỡng của trà nhân sâm.

Kích thước phục vụ: 8 fl oz, 240 ml, 0,3 lon
Số tiền cho mỗi phục vụ	Lượng calo từ chất béo 0
Tổng chất béo: 0 g	0%
Chất béo bão hòa: 0 g	0%
Chất béo chuyển hóa: 0 g	0%
Chất béo không bão hòa đa: 0 g	0%
Chất béo không bão hòa đơn: 0 g	0%
Cholesterol: 0 mg	0%
Natri: 20 mg	1%
Tổng lượng carbohydrate: 18 g	6%
Chất xơ: 0 g	0%
Đường: 17 g
Chất đạm: 0 g	0%
Vitamin A	0%
Vitamin C	25%
Canxi	0%
Bàn là	0%

Lựa chọn

Khi bạn hái củ nhân sâm, hãy đảm bảo rằng chúng không có bất kỳ điểm mềm nào. Đôi khi, củ nhân sâm Hàn Quốc khô có sẵn; bạn cũng có thể sử dụng nó. Hoặc, bạn có thể tìm củ nhân sâm bào sẵn mà bạn chỉ cần thêm vào trà của mình.

Pha trà nhân sâm

Những gì bạn cần

• Rễ nhân sâm
• Nước
• Các loại gia vị như bạch đậu khấu, gừng, v.v.

Bây giờ bạn đã biết công dụng của trà nhân sâm Hàn Quốc, đã đến lúc học cách làm trà nhân sâm tại nhà:

1. Nếu còn nguyên củ, bạn dùng dao sắc thái thành những bào mỏng.
2. Bạn có thể chọn sử dụng củ nhân sâm khô mua ở cửa hàng.
3. Dùng ít nhất một thìa nhân sâm bào sợi để pha trà.
4. Cho các mảnh vụn vào một quả bóng trà (có bán ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa nào) và nhúng vào nước trên bếp.
5. Chờ cho nước sôi rồi tắt bếp.
6. Để nước nguội một chút trước khi rót vào cốc.
7. Nhúng quả bóng trà với vỏ củ nhân sâm vào cốc và để ngâm trong khoảng năm phút.
8. Nếu bạn thích trà đậm đà, hãy để trà ngâm lâu hơn.
9. Khi bạn đã hài lòng, hãy gỡ bỏ quả cầu trà và thưởng thức một tách trà rễ nhân sâm nóng đầy hạnh phúc và gặt hái những lợi ích của nó.

Hình ảnh: iStock

Các loại trà nhân sâm

Có bốn loại trà nhân sâm — trà nhân sâm Nhật Bản, trà nhân sâm Siberia, trà nhân sâm Hàn Quốc và trà nhân sâm Hoa Kỳ.

Trà nhân sâm Nhật Bản: Còn được gọi là Panax japonicam, loại này rẻ hơn nhiều và được tìm thấy với liều lượng nhỏ trong số các loại đồ uống thảo mộc ở Nhật Bản.

Trà nhân sâm Siberi: Mặc dù không phải là nhân sâm thực sự vì nó không giống với rễ, nhưng có tất cả các đặc tính chữa bệnh của nó. Nó giúp làm dịu nhiễm trùng do vi rút gây ra cảm cúm cũng như mụn rộp.

Trà nhân sâm Hàn Quốc: Panax ginseng còn được coi là trà nhân sâm châu Á và có quá nhiều dược tính. Nó giúp tăng cường trí nhớ cũng như tăng khả năng tập trung và tinh thần tỉnh táo. Nó cũng giúp lấy lại thể lực và cải thiện sức khỏe sinh sản.

Trà nhân sâm Hoa Kỳ:Panax quinquefolius được tìm thấy hầu hết ở các bang Wisconsin và Georgia ở Bắc Mỹ. Nó có tác dụng làm dịu giúp làm dịu căng thẳng. Nó cũng giúp giảm chứng chuột rút và đau bụng ở phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.

Tất cả những giống cây này đều tiềm ẩn một số yếu tố có lợi cho việc duy trì sức khỏe và sức sống tốt.

Hình ảnh: iStock

Tác dụng phụ của trà nhân sâm

Bất cứ điều gì vượt quá có thể gây hại cho cơ thể của bạn. Quy tắc tương tự cũng áp dụng cho loại trà đặc biệt này. Dưới đây là một số điều bạn cần lưu ý trước khi sử dụng trà nhân sâm:

1. Các vấn đề về đường tiêu hóa: Uống trà nhân sâm quá liều đã được phát hiện có thể gây ra cảm giác buồn nôn, nôn mửa, các vấn đề về dạ dày khác và đau đầu (23).
2. Mất ngủ & thần kinh: Trà nhân sâm đôi khi có thể gây kích thích quá mức và khiến bạn mất ngủ hàng đêm kèm theo lo lắng (24).
3. Có thể gây ra máu đông: Trà nhân sâm Hàn Quốc đã được phát hiện can thiệp vào hành vi đông máu của tiểu cầu theo một nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh (25).
4. Có thể gây hạ đường huyết: Trà nhân sâm giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng nếu bị tiểu đường, bạn cần phải cực kỳ cẩn thận. Tác dụng của thuốc cùng với tác dụng của trà nhân sâm có thể khiến bạn bị sốc insulin hay nói cách khác là hạ đường huyết (26).
5. Mất cân bằng nội tiết tố: Uống trà nhân sâm trong thời gian dài tạo ra tác dụng giống như estrogen và có thể làm suy giảm hệ thần kinh trung ương, gây chảy máu âm đạo sau mãn kinh (27). Do dư thừa estrogen trong máu, phụ nữ có thai và cho con bú nên tránh dùng trà nhân sâm.

Nhân sâm đã đứng đầu danh sách các loại thảo mộc tốt cho sức khỏe. Có một lý do mà những người đam mê sức khỏe thề với loại trà này. Nó có thể giúp bạn trẻ lại cũng như có một cuộc sống khỏe mạnh — đó không phải là điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn sao?

Phải nói rằng, đã đến lúc bạn biến nó thành một phần trong chế độ ăn kiêng của mình. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không uống trà này nhiều hơn hai đến ba lần một tuần.

Hy vọng bạn thích bài đăng của chúng tôi về lợi ích của trà nhân sâm. Bạn đã từng thử trà nhân sâm chưa? Chia sẻ với chúng tôi kinh nghiệm của bạn cùng với công thức trà nhân sâm tốt nhất trong phần bình luận.