21 lợi ích tuyệt vời của quả vải đối với da, tóc và sức khỏe

Mùa hè rực rỡ mang theo nhiều loại trái cây ngon ngọt và nhiều nước đủ để kích thích vị giác của chúng ta. Tôi chắc rằng hầu hết các bạn đang chờ đợi sự xuất hiện của những quả vải kỳ lạ. Chúng có thể có kích thước nhỏ, nhưng như người ta nói, 'những điều bất ngờ lớn đến trong những gói nhỏ'. Bạn có biết rằng ở Trung Quốc cổ đại, tặng vải cho vua và hoàng hậu được coi là một vinh dự lớn?

Quả vải có rất nhiều lợi ích làm đẹp và sức khỏe, từ hỗ trợ giảm cân, tiêu hóa đến điều trị cúm và giảm các dấu hiệu lão hóa. Trước tiên, hãy cho chúng tôi biết sơ lược về vải thiều là gì và vải có tốt cho bạn không.

Litchi - Tóm tắt

Hình ảnh: Shutterstock

Tên khoa học - Họ Litchi chinensis

- Sapindaceae

Bản địa - Các tỉnh Kwangtung và Fukien ở miền Nam Trung Quốc

Tên khác - Lichi (Tiếng Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

Vải hay vải thiều được trồng nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới và được ưa chuộng trên toàn thế giới. Loại trái cây có hương vị và ngon ngọt này mọc thành từng chùm trên một cây thường xanh có kích thước trung bình phát triển chậm và chỉ mang trái này trong một thời gian nhất định. Cây này cũng mang những bông hoa mùa xuân khá ngắn ngủi.

Nó có hình tròn hoặc hình bầu dục với vỏ màu nâu hồng, thịt trắng trong mờ và một hạt không ăn được. Nó có thể có thời hạn sử dụng ngắn, nhưng món ăn mùa hè ngon ngọt này không chỉ có hương vị để cung cấp. Vải thiều có tốt cho sức khỏe không? Có Nó rất giàu chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho làn da, mái tóc và sức khỏe của bạn khiến nó trở nên không thể cưỡng lại được.

Sự kiện dinh dưỡng vải thiều

Quả vải có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng rất giàu vitamin C, chứa khoảng 71,5 mg trên 100 gam. Chúng cũng rất giàu đồng và phốt pho. Điều làm cho quả vải trở nên độc đáo là chúng có chứa polyphenol oligonol có đặc tính chống oxy hóa và kháng virus.

Để có cái nhìn tổng quan chi tiết hơn về giá trị dinh dưỡng của quả vải, hãy tham khảo biểu đồ dưới đây.

Nguyên tắc	Giá trị dinh dưỡng	Phần trăm RDA
Năng lượng	66 kcal	3,3%
Carbohydrate	16,53 g	12,7%
Chất đạm	0,83 g	1,5%
Tổng số chất béo	0,44 g	2%
Cholesterol	0 mg	0%
Chất xơ	1,3 g	3,5%
Vitamin
Folates	14 µg	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Choline	7,1 mg	1%
Pyridoxine	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
Vitamin A	0 mg	0%
Vitamin C	71,5 mg	119%
Vitamin E	0,07 mg	0,5%
Vitamin K	0,4 µg	0,3%
Chất điện giải
Natri	1 mg	0%
Kali	171 mg	3,5%
Khoáng chất
Canxi	5 mg	0,5%
Đồng	0,148 mg	16%
Bàn là	0,31 mg	4%
Magiê	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Phốt pho	31 mg	4,5%
Selen	0,6 µg	1%
Kẽm	0,07 mg	0,5%
Chất dinh dưỡng thực vật
Carotene-ß	0 µg	-
Crypto-xanthin-ß	0 µg	-
Lutein-zeaxanthin	0 µg	-

Lợi ích của quả vải

Lợi ích về Da

1. Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa
2. Giúp loại bỏ vết thâm
3. Giảm cháy nắng

Lợi ích của tóc

1. Thúc đẩy mọc tóc
2. Cung cấp một sự tỏa sáng khác biệt cho bờm của bạn

Lợi ích sức khỏe

1. Có tác dụng chống ung thư
2. Tăng cường sức khỏe tim mạch
3. Cải thiện tiêu hóa
4. Ngăn ngừa đục thủy tinh thể
5. Hành động chống lại bệnh cúm
6. Hỗ trợ giảm cân
7. Điều hòa lưu thông máu
8. Ngăn ngừa vỡ mạch máu
9. Tác nhân chống viêm
10. Cung cấp năng lượng tức thì
11. Bảo vệ khỏi Virus Herpes
12. Tăng cường miễn dịch
13. Điều chỉnh huyết áp
14. Cung cấp xương chắc khỏe hơn
15. Ngăn ngừa thiếu máu
16. Tăng ham muốn tình dục

Lợi ích của quả vải cho da

Hình ảnh: Shutterstock

Quả vải đơn giản là tuyệt vời cho làn da của chúng ta. Cho dù bạn đang phải chịu đựng những nếp nhăn xấu xí hay làn da khô ráp, những loại trái cây kỳ lạ này đều có giải pháp cho mọi thứ.

1. Ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa

Khi bạn lớn lên, làn da của bạn bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa đầu tiên. Vải, khi được sử dụng tại chỗ, có thể giúp làm chậm sự xuất hiện của chúng.

Những gì bạn cần

• 4-5 quả vải, bỏ hạt và bóc vỏ
• ¼ chuối chín

Những gì bạn phải làm

1. Nghiền chuối và vải. Trộn đều để chúng tạo thành một hỗn hợp mịn.

2. Nhẹ nhàng xoa bóp hỗn hợp lên mặt và cổ theo chuyển động tròn.

3. Giữ mặt nạ trong 15 phút và rửa sạch bằng nước lạnh.

Tại sao nó hoạt động

Khi bạn già đi, cơ thể bạn sản xuất ngày càng nhiều các gốc tự do. Các gốc tự do này làm hỏng làn da của bạn và gây ra nếp nhăn. Quả vải rất giàu chất chống oxy hóa, kết hợp với các gốc tự do và ngăn chặn chúng gây hại cho làn da của bạn (1).

Quay lại TOC

2. Giúp loại bỏ vết thâm

Da mụn là nỗi ám ảnh của bất kỳ ai muốn có làn da hoàn mỹ. Thoa nước ép vải có thể giúp làm mờ vết thâm và vết thâm, trả lại cho bạn làn da sáng mịn.

Những gì bạn cần

• 4-5 quả vải, bỏ vỏ và bỏ hạt
• 2-3 quả bóng bông

Những gì bạn phải làm

1. Nghiền vải để tạo thành hỗn hợp sền sệt.

2. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp sệt và thoa lên mặt hoặc chỉ những vùng da bị mụn.

3. Giữ trong 15 phút và lau sạch bằng khăn sạch ngâm trong nước lạnh.

Tại sao nó hoạt động

Mụn về cơ bản là những đốm có dấu hiệu của tăng sắc tố. Vải là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời (2). Điều này làm cho chúng trở thành một phương pháp chữa trị hiệu quả đối với các vết mụn (3).

Quay lại TOC

3. Giảm cháy nắng

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu có thể gây mẩn đỏ và nổi mụn nước. Cháy nắng có thể gây đau và kích ứng, và đắp vải tẩm vitamin E có thể giúp làm dịu vùng da bị viêm của bạn.

Những gì bạn cần

• 3-4 quả vải, bỏ vỏ và bỏ hạt
• 1 viên nang vitamin E

Những gì bạn phải làm

1. Trích lấy nước cốt từ cùi vải. Để làm điều này, bạn cần nghiền bột giấy và cho qua rây lọc.

2. Đục viên nang vitamin E và thêm vào nước ép.

3. Thoa lên các khu vực bị ảnh hưởng và rửa sạch bằng nước lạnh sau 30 phút.

Tại sao nó hoạt động

Trái vải có tác dụng chữa cháy nắng vì chứa nhiều vitamin C. Sự kết hợp của vitamin C và E đã được chứng minh là có thể điều trị các tác động của ánh nắng mặt trời lên da (4).

Quay lại TOC

Lợi ích của quả vải đối với tóc

Hình ảnh: Shutterstock

Ngoài việc mang lại hiệu quả tốt cho làn da của bạn, vải còn tạo độ bóng và bồng bềnh cho mái tóc của bạn.

4. Thúc đẩy mọc tóc

Có thể là căng thẳng hoặc ô nhiễm, một loạt các yếu tố có thể tàn phá mái tóc của chúng ta. Vải, khi được sử dụng tại chỗ, có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Những gì bạn cần

• 7-8 quả vải, nước ép chiết xuất
• 2 thìa gel lô hội

Những gì bạn phải làm

1. Trộn nước ép vải và nha đam trong một cái bát.

2. Xoa bóp hỗn hợp vào da đầu.

3. Giữ nguyên trong 60 phút, sau đó gội sạch bằng dầu gội nhẹ.

Tại sao nó hoạt động

Tóc của bạn phát triển khi các nang tóc được nuôi dưỡng đúng cách. Peptide đồng mở rộng các nang tóc, làm giảm đáng kể giai đoạn nghỉ ngơi của sự phát triển của tóc (5). Vì vải là một nguồn cung cấp đồng tuyệt vời, nó giúp kích thích các nang tóc và làm cho tóc bạn phát triển.

Quay lại TOC

5. Cung cấp một sự tỏa sáng riêng biệt cho bờm của bạn

Có phải tóc của bạn đang mất đi độ bóng tự nhiên do điều kiện thời tiết khắc nghiệt? Bắt đầu sử dụng cùi vải làm dầu xả cho tóc.

Những gì bạn cần

Cùi của 8-10 quả vải

Những gì bạn phải làm

1. Nghiền 10 quả vải để làm cùi và dùng cùi này bôi lên tóc.

2. Gội sạch sau 15 phút để tóc bóng và đẹp.

Tại sao nó hoạt động

Trái vải rất giàu vitamin C giúp cải tạo độ bóng cho tóc của chúng ta. Nó cũng chứa đầy đồng và sắt chịu trách nhiệm duy trì màu tóc ban đầu.

Lợi ích sức khỏe của quả vải

Hình ảnh: Shutterstock

Quả vải kỳ lạ và tuyệt đẹp này có đầy đủ các lợi ích sức khỏe từ hỗ trợ giảm cân đến ngăn ngừa ung thư. Chúng ta hãy xem xét.

Quay lại TOC

6. Có tác dụng chống ung thư

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của quả vải là nó có tác dụng chống ung thư. Uống nó hàng ngày dưới mọi hình thức, bao gồm cả nước ép vải, thực sự có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của căn bệnh chết người này.

Tại sao nó hoạt động

Nghiên cứu sử dụng chiết xuất từ ​​quả vải đã chỉ ra rằng chúng có chứa chất chống oxy hóa và flavonoid mạnh mẽ và có tác dụng chống ung thư, đặc biệt hiệu quả chống lại các tế bào ung thư vú (6).

Quay lại TOC

7. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Các nghiên cứu chỉ ra rằng chất chống oxy hóa có trong vải có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Tại sao nó hoạt động

Quả vải có chứa một hợp chất có tên oligonol thúc đẩy sản xuất oxit nitric (7). Nitric oxide hoặc NO là một chất giãn mạch, có nghĩa là nó giúp mở rộng các mạch máu để cho phép máu lưu thông đúng cách. Điều này làm giảm áp lực lên tim của bạn để bơm máu, giảm sự hao mòn của tim và cải thiện sức khỏe tim mạch tổng thể.

Quay lại TOC

8. Cải thiện tiêu hóa

Tại sao nó hoạt động

Là một loại trái cây có nguồn gốc trong vùng, vải

được người Trung Quốc tiêu thụ để giúp tiêu hóa và giảm đau dạ dày (8). Vải có nhiều hàm lượng nước, có tác dụng làm dịu dạ dày. Chúng cũng có một lượng đáng kể chất xơ, giúp tiêu hóa (9).

Quay lại TOC

9. Ngăn ngừa Đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là tình trạng suy giảm thị lực do thủy tinh thể trong mắt bị che phủ. Kể từ khi đục thủy tinh thể ảnh hưởng đến hàng triệu người, đã có rất nhiều nghiên cứu được tiến hành về nó. Một nghiên cứu kết luận rằng vải có thể giúp ức chế bệnh đục thủy tinh thể.

Tại sao nó hoạt động

Vải có chứa chất phytochemical thể hiện đặc tính chống oxy hóa và chống ung thư. Điều này có nghĩa là chúng giúp ngăn chặn sự phát triển bất thường của các tế bào, giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể (10).

Quay lại TOC

10. Hành động chống lại bệnh cúm

Bệnh cúm do vi rút gây ra và là một bệnh cực kỳ dễ lây lan. Do một số chủng vi rút này có biểu hiện kháng thuốc kháng vi rút truyền thống, nên cần phải phát triển các loại thuốc mới. Chất chiết xuất từ ​​quả vải đã được chứng minh là có hiệu quả chống lại các loại virus này.

Tại sao nó hoạt động

Trái vải thể hiện đặc tính kháng vi rút do sự hiện diện của oligonol ngăn vi rút nhân lên (11).

Quay lại TOC

11. Hỗ trợ giảm cân

Là loại trái cây có hàm lượng calo thấp, quả vải rất lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân.

Tại sao nó hoạt động

Quả vải không có quá nhiều calo, với 100 gam chỉ chứa 66 calo (12). Chúng cũng chứa nhiều nước, một lượng chất xơ đáng kể và hàm lượng chất béo không đáng kể. Điều này làm cho chúng trở nên lý tưởng cho những người muốn giảm cân.

Quay lại TOC

12. Điều hòa lưu thông máu

Vải đã được chứng minh là giúp lưu thông máu thích hợp khắp cơ thể, do đó đảm bảo hoạt động trơn tru của các cơ quan và hệ thống cơ quan.

Tại sao nó hoạt động

Sự hiện diện của nhiều loại chất dinh dưỡng, bao gồm magiê, sắt, đồng, mangan, folate và vitamin C, đóng một vai trò quan trọng trong việc làm cho quả vải trở thành một điều may mắn cho hệ tuần hoàn của chúng ta (13).

Quay lại TOC

13. Ngăn ngừa Vỡ mạch máu

Tiêu thụ quả vải hoặc nước ép vải có thể giúp kiểm soát vết bầm tím bất thường do vỡ mạch máu.

Tại sao nó hoạt động

Quả vải rất giàu polyphenol dồi dào như bioflavonoid được gọi là rutin. Điều này làm cho nó trở thành một điều cần thiết khi nói đến việc tăng cường các mạch máu (14). Tính chất này cũng làm cho nó hữu ích trong việc điều trị các tình trạng như giãn tĩnh mạch và bệnh trĩ.

Quay lại TOC

14. Chất chống viêm

Bao gồm các loại vải ngon trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp điều trị viêm và tổn thương mô có thể xảy ra do các yếu tố khác nhau, bao gồm cả tập thể dục mạnh.

Tại sao nó hoạt động

Người ta đã phát hiện ra rằng chất chiết xuất từ ​​quả vải giàu flavanol (FRLFE) có đặc tính chống viêm (15).

Quay lại TOC

15. Cung cấp năng lượng tức thì

Ăn vải vào buổi sáng có thể giúp bạn khởi đầu một ngày mới rất cần thiết.

Tại sao nó hoạt động

Quả vải rất giàu vitamin C, phục vụ một số chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm cả việc trở thành đồng yếu tố quan trọng trong tất cả các phản ứng enzym. Nó đóng một vai trò thiết yếu trong việc sản xuất collagen và carnitine cần thiết để phân hủy chất béo, cung cấp cho chúng ta năng lượng tức thì (16).

Quay lại TOC

16. Bảo vệ khỏi Virus Herpes

Quả vải cũng có thể bảo vệ chúng ta khỏi vi rút herpes chết người.

Tại sao nó hoạt động

Loại trái cây tuyệt vời này có proanthocyanidins mang đặc tính kháng vi-rút rất mạnh. Những đặc tính này làm cho nó có hiệu quả chống lại các loại virus hiếm gặp và rắc rối như herpes hoặc coxsackie (17).

Quay lại TOC

17. Tăng cường miễn dịch

Thời tiết thay đổi nhẹ có khiến bạn dễ bị cảm và ho không? Rất có thể bạn có khả năng miễn dịch yếu. Ăn vải để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Tại sao nó hoạt động

Sự hiện diện của vitamin C trong vải làm cho nó rất hiệu quả trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của chúng ta (18). Loại vitamin tan trong nước này chứa đầy chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi sự xâm nhập của vi trùng lạ. Do đó, nó là một