Bạn là người yêu thích hải sản? Bạn có thích ăn tất cả các loại cá? Vậy thì bây giờ bạn có lý do tốt hơn để khao khát nhiều hơn những thứ đó. Hầu hết chúng ta có thể phát điên khi nhìn thấy những món hải sản ngon tuyệt được phục vụ trên đĩa. Tại sao không? Nó ngon như địa ngục và lành mạnh một cách đáng ngạc nhiên. Không phải bà của bạn đã nói với bạn rằng ăn cá có thể tăng cường trí nhớ của bạn sao? Khoa học đã hết lần này đến lần khác chứng minh rằng thực tế đây không phải là suy đoán mà là sự thật. Đối với nhiều người tiêu thụ cá là một chút rắc rối. Do đó, viên dầu cá đã được giới thiệu. Nó rất dễ có và thậm chí dễ dàng hơn để lưu trữ. Và phần tốt nhất, nó mang lại cho bạn tất cả những lợi ích tương tự như lợi ích của cá.

Bây giờ, tại sao lại lãng phí thời gian khi chúng ta có thể xem qua danh sách những lợi ích sức khỏe tuyệt vời mà viên nang dầu cá mang lại.

Nào, cuộn xuống!

Viên nang dầu cá — Tóm tắt

Hình ảnh: iStock

Viên nang dầu cá là chất bổ sung được sử dụng rộng rãi được làm từ dầu của các loài cá như cá tuyết, cá bơn, cá trích, cá hồi, cá đối, cá thu, cá ngừ, cá xanh, cá mòi, cá hồi, cá voi, v.v. Giàu axit béo omega-3 như axit Docosahexaenoic (DHA) và axit Eicosapentaenoic (EPA), vitamin, khoáng chất, protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, những chất bổ sung này mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp. Ngoài ra, viên nang dầu cá cũng chứa axit Alpha-linolenic hoặc ALA và axit Gamma-linolenic, điều này thật tuyệt vời đối với chúng ta.

Lợi ích sức khỏe của viên nang dầu cá

Hình ảnh: iStock

Viên dầu cá giống như vàng đối với chúng ta, và đối với những người ghét mùi cá nhưng muốn gặt hái lợi ích. Đây là cách bạn có thể hưởng lợi từ việc tiêu thụ dầu cá.

Lợi ích của dầu cá

1. Giảm mức chất béo trung tính
2. Kiểm soát huyết áp
3. Ngăn ngừa bệnh tim mạch
4. Giữ cho xương khỏe mạnh
5. Ngăn chặn nguy cơ ung thư
6. Xử lý các vấn đề về thận
7. Bảo vệ khỏi bệnh tiểu đường loại II
8. Giảm các biến chứng khi mang thai
9. Thúc đẩy giảm cân
10. Lá chắn chống ô nhiễm
11. Ngăn ngừa thiệt hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
12. Cải thiện sức khỏe tâm thần
13. Cải thiện khả năng miễn dịch và tỷ lệ trao đổi chất
14. Giúp điều trị ADHD
15. Cải thiện khả năng sinh sản
16. Tóc và da khỏe mạnh
17. Mang đặc tính chống viêm
18. Giảm đau do viêm khớp
19. Điều trị trầm cảm
20. Tốt cho mắt
21. Tốt nhất cho những người tập thể dục

Lợi ích sức khỏe

1. Giảm mức chất béo trung tính

Viên dầu cá làm giảm thành công mức chất béo trung tính trong máu của chúng ta.

Tại sao nó hoạt động

Triglyceride là một loại chất béo đặc biệt, có thể được tìm thấy rất nhiều trong máu của chúng ta. Khi lượng chất béo trung tính trong máu cao hơn mức tiêu chuẩn, chúng ta sẽ dễ mắc phải các hội chứng chuyển hóa khác nhau bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim, v.v. Trong những tình huống như vậy, viên nang dầu cá có thể hữu ích vì chúng có thể làm giảm đáng kể mức chất béo trung tính. Theo các nhà khoa học, một 1 gm. viên dầu cá có thể làm giảm tới 50% chất béo trung tính trong cơ thể chúng ta (1).

Quay lại TOC

2. Kiểm soát huyết áp

Viên nang làm từ dầu cá Omega-3 có thể làm giảm mức huyết áp, đảm bảo bạn về già mà không gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.

Tại sao nó hoạt động

Axit béo Omega-3 bao gồm Axit Eicosapentaenoic (EPA) và Axit Docosahexaenoic (DHA), được biết là đóng một vai trò quan trọng trong việc mở rộng mạch máu. Nó làm cho máu chảy qua các động mạch trơn tru và giảm áp lực của nó xuống một mức độ lớn (2). Axit béo omega-3 cũng có đặc tính chống đông máu và chống viêm tuyệt vời, giúp ngăn ngừa tăng huyết áp.

Quay lại TOC

3. Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Một liều viên nang dầu cá hàng ngày có thể đảm bảo hệ thống tim mạch của bạn hoạt động bình thường.

Tại sao nó hoạt động

Như đã đề cập trước đó, viên nang dầu cá có thể làm giảm mức chất béo trung tính và giảm mức huyết áp cao với hàm lượng axit béo Omega-3 của nó. Điều này cũng giúp ngăn ngừa và chữa các bệnh tim mạch gây tử vong (3). Thường xuyên bổ sung chất bổ sung này có thể làm giảm nguy cơ phát triển xơ vữa động mạch (cứng thành) hoặc tắc nghẽn (do hình thành mảng bám) trong động mạch vành. Nó cũng chấm dứt những bất thường về nhịp tim và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch chết người như đột quỵ, đau tim, v.v. xuống 27%.

Quay lại TOC

4. Giữ cho xương khỏe mạnh

Bạn có thể giữ cho xương của mình khỏe mạnh bằng cách chọn dùng viên nang dầu cá. Thuốc có thể điều trị hiệu quả chứng loãng xương hoặc xương yếu ở người lớn tuổi bằng cách tăng mật độ xương và giảm tốc độ mất xương.

Tại sao nó hoạt động

Các axit béo omega-3 có trong các chất bổ sung kiểm soát lượng khoáng chất có trong xương và các mô lân cận của chúng, giúp chúng chắc khỏe hơn đáng kể. Sử dụng thường xuyên viên nang dầu cá cũng có thể chữa lành bệnh viêm khớp dạng thấp cùng với cơn đau cấp tính và cứng khớp vào buổi sáng liên quan đến nó (4).

Quay lại TOC

5. Ngăn chặn nguy cơ ung thư

Khi nói đến việc ngăn chặn một số loại ung thư, viên nang dầu cá được coi là một phương thuốc đáng tin cậy.

Tại sao nó hoạt động

Là một nguồn giàu axit béo omega-3, nó có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bình thường và khỏe mạnh trong cơ thể chúng ta. Nó cũng đảm bảo rằng chúng không biến thành các khối u ung thư do đột biến. Người ta cũng phát hiện ra rằng viên nang dầu cá có thể xác định sự phát triển tế bào bất thường (nếu có) được hình thành trong cơ thể chúng ta và ngăn chúng phát triển thêm. Thông thường, chúng ta có thể tránh xa ung thư vú, ruột kết và ung thư nội mạc tử cung bằng cách dùng những chất bổ sung này một cách thường xuyên (5).

Quay lại TOC

6. Giải quyết các vấn đề về thận

Cho dù bạn muốn bảo vệ thận của mình khỏi các bệnh nghiêm trọng hay đang bị các vấn đề về thận, viên nang dầu cá có thể là một loại thuốc tuyệt vời dành cho bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là uống 4 đến 8 gam các chất bổ sung này mỗi ngày và theo dõi sức khỏe của bạn tốt hơn.

Tại sao nó hoạt động

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng viên nang dầu cá lâu dài có thể ngăn ngừa một số dạng viêm cầu thận nhất định được gọi là 'Bệnh thận IgA' hoặc 'Bệnh Berger.' Chúng thậm chí có thể trì hoãn khả năng suy thận ở những bệnh nhân có nguy cơ cao. Nếu các chức năng của thận của bạn đã bị ảnh hưởng bởi bệnh tiểu đường, viên nang dầu cá có thể giúp hạn chế mất protein qua đường tiểu tiện (6).

Quay lại TOC

7. Bảo vệ khỏi bệnh tiểu đường loại II

Những người mắc bệnh tiểu đường loại II có thể được hưởng lợi từ viên nang dầu cá vì chất bổ sung hoạt động như một chất chống viêm do sự hiện diện của axit béo omega-3 trong đó. Chất lượng này ngăn ngừa chứng viêm các mô mỡ của chúng ta.

Tại sao nó hoạt động

Người ta đã phát hiện ra rằng tình trạng viêm của các tế bào mỡ có thể dẫn đến bệnh tiểu đường Loại II bằng cách gây ra tình trạng kháng insulin trong cơ thể chúng ta. Bây giờ bạn biết lý do tại sao những viên nang này là phải cho bạn (7).

Quay lại TOC

8. Giảm các biến chứng khi mang thai

Viên dầu cá có thể thúc đẩy một thai kỳ suôn sẻ và khỏe mạnh bằng cách giảm bớt các biến chứng liên quan đến nó.

Tại sao nó hoạt động

Các axit béo omega-3 có trong chúng chứa nhiều Axit Docosahexaenoic hoặc DHA, là một trong những thành phần cấu trúc chính của não, da và võng mạc của chúng ta, có thể kích thích sự phát triển và tăng trưởng tổng thể của thai nhi trong bụng mẹ. Những chất bổ sung này có thể hạn chế các biến chứng khác nhau có thể phát sinh trong thai kỳ, hạn chế sinh non và đảm bảo rằng trẻ sơ sinh không bị nhẹ cân. Cũng có thể thấy rõ từ các nghiên cứu khác nhau rằng việc uống viên nang dầu cá thường xuyên có thể ngăn ngừa sẩy thai lặp đi lặp lại và tăng tỷ lệ sinh ở phụ nữ mắc hội chứng antiphospholipid (8).

Quay lại TOC

9. Thúc đẩy giảm cân

Mơ ước về một cơ thể bikini nhưng không thể đạt được điều đó? Viên dầu cá là con đường để đi.

Tại sao nó hoạt động

Cả hai thành phần DHA và EPA của axit béo omega-3 có trong chất bổ sung đều có hiệu quả trong việc loại bỏ chất béo bổ sung trong cơ thể. Theo kết quả nghiên cứu, tiêu thụ 6 gam chất bổ sung này mỗi ngày có thể giúp chúng ta đốt cháy đủ calo, do đó làm tan mỡ trong cơ thể (9).

Quay lại TOC

10. Lá chắn chống ô nhiễm

Những người sống ở các thành phố sẽ hiểu nhu cầu tuyệt vời của việc che chắn làn da khỏi không khí ô nhiễm trong môi trường. Dầu cá hoàn thành công việc.

Tại sao nó hoạt động

Nó bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ô nhiễm không khí trong khi giải quyết các tác động của việc tiếp xúc với ô nhiễm (10).

Quay lại TOC

11. Ngăn ngừa thiệt hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Bạn không thể tránh ra ngoài nắng, và kem chống nắng cũng không che được hết cho bạn. Nhưng dầu cá có thể bảo vệ bạn khỏi tác hại của tia UV. Nó có thể được sử dụng để điều trị các tác động của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kéo dài như cháy nắng và sạm da (11).

Quay lại TOC

12. Cải thiện sức khỏe tâm thần

Chúng ta dành hàng giờ tập luyện để duy trì sức khỏe thể chất của mình, nhưng ở đâu đó, chúng ta bỏ qua yếu tố quan trọng không kém của nó - sức khỏe tinh thần. Các axit béo omega-3 trong dầu cá giữ cho bộ não của chúng ta khỏe mạnh, đối phó với tất cả các loại rối loạn tâm thần.

Tại sao nó hoạt động

Thường xuyên tiêu thụ dầu cá giúp giảm nguy cơ trầm cảm. Nó cũng làm giảm mức độ gây hấn. Nó cũng được biết là làm giảm khả năng mắc bệnh tâm thần phân liệt. Dầu cá giúp cải thiện sự tập trung, tăng cường trí nhớ và thậm chí cải thiện chức năng nhận thức của não. Phụ nữ mang thai nên bổ sung dầu cá để em bé có trí não tốt. Dầu cá cũng ngăn ngừa hiệu quả bệnh Alzheimer (12).

Quay lại TOC

13. Cải thiện khả năng miễn dịch và tỷ lệ trao đổi chất

Hệ thống miễn dịch của bạn phải mạnh hơn bất kỳ vi khuẩn, vi rút hoặc bất kỳ thứ gì có thể khiến bạn bị bệnh.

Tại sao nó hoạt động

Dầu cá giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn để chống lại bất kỳ phần tử lạ nào cố gắng gây rối với cơ thể bạn. Hơn nữa, nó tăng cường sự trao đổi chất của bạn, không chỉ giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn giúp loại bỏ chất béo đó nhanh chóng (13).

Quay lại TOC

14. Giúp Điều trị ADHD

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một vấn đề gặp ở mọi người, không phân biệt tuổi tác - trẻ, trung niên cũng như người già. Tăng động, khó đọc, cảm xúc không ổn định và hay thay đổi, thiếu phối hợp, kém chú ý và tập trung, trí nhớ yếu — đây là một số triệu chứng và ảnh hưởng của chứng rối loạn này. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ dầu cá giúp điều trị những rối loạn này (14).

Quay lại TOC

15. Cải thiện khả năng sinh sản

Uống dầu cá thường xuyên được cho là sẽ cải thiện tình trạng sinh sản ở phụ nữ, từ đó tăng cường cơ hội thụ thai (15).

Quay lại TOC

16. Tóc và da khỏe mạnh

Viên dầu cá có thể làm tăng vẻ đẹp của bạn ở mức độ lớn bằng cách làm cho da và tóc của bạn tốt hơn. Nó được sử dụng tại chỗ cũng như tiêu dùng để điều trị và ngăn ngừa nhiều bệnh ngoài da. Nó điều trị hiệu quả mụn trứng cá, bệnh chàm, phát ban da, mẩn đỏ da, loét và bệnh vẩy nến. Dầu cá cũng giúp giữ ẩm cho da khô, giữ cho da ngậm nước tốt.

Tại sao nó hoạt động

Hàm lượng axit béo omega-3 trong chất bổ sung có thể thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể chúng ta, mang lại vẻ ngoài trẻ trung. Nó có thể giúp giữ lại độ ẩm tự nhiên cho các tế bào của chúng ta, giữ cho da luôn đủ độ ẩm trong suốt cả năm. Uống thường xuyên những viên nang này có thể giúp bạn thoát khỏi các vấn đề về mụn và đảm bảo làn da không tỳ vết (16). Ngoài omega-3, viên nang dầu cá cũng rất giàu protein. Nó củng cố các sợi tóc của chúng ta từ bên trong, giúp chúng khỏe mạnh hơn và cuối cùng kích thích sự phát triển của chúng.

Quay lại TOC

17. Mang đặc tính chống viêm

Viên nang dầu cá có thể làm giảm chứng viêm trong máu và các mô của chúng ta. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nó thường xuyên được khuyên dùng cho những người bị các mức độ rối loạn viêm mãn tính khác nhau như bệnh celiac, rối loạn tiêu hóa và những thứ tương tự (17).

Quay lại TOC

18. Giảm đau khớp

Nhiều nghiên cứu đã ghi nhận rằng viên nang dầu cá thực sự có thể làm dịu cơn đau do viêm khớp.

Tại sao nó hoạt động

Sử dụng viên nang dầu cá có thể chấm dứt việc sử dụng thuốc chống viêm không steroid, do đó trở thành một phương thuốc tự nhiên cho căn bệnh này. Nó cũng có vai trò rất lớn trong việc giảm tác động của các enzym phá hủy sụn (18).

Quay lại TOC

19. Điều trị trầm cảm

Tôi chắc rằng bạn chưa thực sự nghĩ đến điều này. Nhưng đúng vậy, viên dầu cá có khả năng đưa chúng ta trở lại từ bóng tối của sự chán nản và tiêu cực.

Tại sao nó hoạt động

Không có gì ngạc nhiên khi sự hiện diện của axit béo omega 3 giúp chúng ta thoát khỏi cảm giác buồn bã, lo lắng, mệt mỏi về tinh thần, căng thẳng và tất nhiên là cả trầm cảm. Viên dầu cá cũng ổn định tâm trạng của chúng ta, do đó làm cho chúng ta cảm thấy bình tĩnh và bình tĩnh hơn (19).

Quay lại TOC

20. Tốt cho mắt

Viên dầu cá rất tuyệt vời trong việc bảo vệ chúng ta khỏi các rối loạn về mắt. Nó cũng giúp tránh thoái hóa điểm vàng, một món quà của tuổi già.

Tại sao nó hoạt động

Dầu cá rất giàu axit béo omega-3 tốt nhất cho mắt của chúng ta (20).

Quay lại TOC

21. Tốt nhất cho những người tập thể dục

Hình ảnh: Shutterstock

Bạn có biết rằng việc uống viên cá giúp bạn giảm vài kg trong khi tập thể dục?

Tại sao nó hoạt động

Rõ ràng, đó là do sự hiện diện của axit béo omega 3 làm cho nó trở thành một giải pháp giảm béo bằng cách điều chỉnh sự trao đổi chất thích hợp trong cơ thể. Bạn nên dùng một liều viên dầu cá thường xuyên cùng với tập thể dục nhịp điệu ba lần một tuần trong ba tháng để đạt được kết quả tốt nhất (21).

Quay lại TOC

Lời cảnh báo

Hình ảnh: Shutterstock

Dầu cá mang lại những lợi ích thần kỳ cho sức khỏe của chúng ta, nhưng cũng giống như các sản phẩm thương mại hóa khác, nó cũng mang một số rủi ro nhất định. Điểm qua những điểm dưới đây để đảm bảo rằng bạn đang không giết chính mình mà không biết về những rủi ro sắp xảy ra.

• Dùng quá liều dầu cá có thể dẫn đến chảy máu và đột quỵ do xuất huyết. Lượng axit omega-3 hấp thụ hàng ngày