25 mẹo đơn giản để có làn da trẻ trung hơn

Tất cả chúng ta đều mơ về sự già nua như rượu ngon. Nhưng, có bao nhiêu người trong chúng ta nỗ lực hướng tới ước mơ đó? Nếu bạn nghĩ rằng quá trình lão hóa của bạn sẽ tự động chậm lại thì bạn đã nhầm. Lão hóa được đẩy nhanh bởi lối sống của bạn, các yếu tố môi trường nhất định và mức độ chú ý của bạn đến nó - những thứ mà bạn có thể kiểm soát. Vì vậy, cách tiếp cận hợp lý để có được làn da trẻ trung và tuổi tác một cách duyên dáng là chăm sóc da và thực hiện một cách tiếp cận cân bằng trong cuộc sống của bạn. Trong bài viết này, chúng tôi đã tổng hợp một số mẹo dễ thực hiện có thể giúp bạn trông trẻ trung hơn.

Làm thế nào để có làn da trẻ trung hơn: 25 mẹo đơn giản

Mục lục

• Mẹo chăm sóc da
• Lời khuyên về tóc

• Mẹo trang điểm

• Lời khuyên về dinh dưỡng

• Lời khuyên về lối sống và sức khỏe

I. Mẹo chăm sóc da để trông trẻ hơn

1. Làm theo quy trình CTM

Đừng bao giờ quên ba bước quan trọng nhất của chăm sóc da - làm sạch, săn chắc và dưỡng ẩm. Cho dù bạn mới bắt đầu ngày mới hay sắp đi ngủ, hãy luôn tuân thủ một thói quen CTM thích hợp. Làm sạch da kỹ lưỡng vào đầu ngày và chuẩn bị bằng kem dưỡng ẩm và toner chất lượng tốt trước khi trang điểm. Đừng quên loại bỏ lớp trang điểm, bã nhờn và bụi bẩn tích tụ trên da mặt, đồng thời dưỡng ẩm cho da vào ban đêm. Điều này giúp giảm mụn và xỉn màu.

Ngoài ra, hãy sử dụng kem dưỡng mắt riêng biệt để giữ ẩm cho vùng da dưới mắt và ngăn ngừa nếp nhăn. Đôi mắt sưng húp và quầng thâm có thể khiến bạn già đi.

2. Mang kem chống nắng

Tiếp xúc liên tục với tia UV sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da và gây ra các đốm đen, tàn nhang, tăng sắc tố và nếp nhăn. Vì vậy, hãy thoa kem chống nắng mỗi khi bước ra ngoài trong ngày, ngay cả khi trời nhiều mây! Chọn kem chống nắng có ít nhất SPF 30 và chỉ số PA + (hoặc cao hơn) vì SPF chỉ bảo vệ da của bạn khỏi tia UVB. Kem chống nắng có xếp hạng PA + cũng bảo vệ bạn khỏi tia UVA.

3. Nhận các sản phẩm có thành phần chống lão hóa

Retinoids và các sản phẩm chăm sóc da dựa trên collagen là vũ khí bí mật của bạn để giữ cho làn da tươi trẻ. Retinoid (hay retinol) là một dẫn xuất của vitamin A có đặc tính chống lão hóa. Nó giúp giảm nếp nhăn và đường nhăn và tăng cường sản xuất collagen (1). Mặc dù các loại kem chứa retinol có thể dễ dàng mua tại quầy, bạn cần có đơn của bác sĩ đối với các sản phẩm có chứa retinoid vì chúng mạnh hơn một chút. Bạn cũng có thể đầu tư vào kem hoặc huyết thanh tăng sinh collagen hoặc uống bổ sung collagen. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

Lưu ý: Đừng bao giờ quên cổ của bạn. Thoa tất cả các sản phẩm chăm sóc da của bạn (ngoại trừ các phương pháp điều trị tại chỗ) đến cổ.

4. Đừng Quên Tay Và Chân

Da ở mu bàn tay mỏng hơn nhiều so với phần còn lại của cơ thể. Vì vậy, ngay cả khi khuôn mặt của bạn trông trẻ, đôi tay của bạn có thể làm mất đi tuổi tác của bạn! Thoa kem chống nắng lên tay và chân trước khi bước ra ngoài. Để tránh khô da tay, hãy thường xuyên xoa bóp chúng với kem dưỡng da tay. Điều này cũng giữ cho móng tay và lớp biểu bì của bạn được nuôi dưỡng. Vào ban đêm, thoa một lượng lớn kem dưỡng ẩm lên tay và chân của bạn. Sử dụng tẩy tế bào chết toàn thân mỗi tuần một lần để loại bỏ các tế bào da chết.

5. Đừng quên đôi môi của bạn

Đôi môi nứt nẻ và khô có thể khiến bạn trông xỉn màu. Hơn nữa, vì da môi mỏng hơn nhiều nên sẽ nhanh lão hóa hơn khi không được chăm sóc. Vì vậy, trước khi đi ngủ, hãy dưỡng ẩm cho môi bằng một loại son dưỡng môi chất lượng tốt. Thoa son dưỡng môi có SPF vào ban ngày. Luôn dưỡng ẩm cho môi trước khi tô son. Điều này sẽ bảo vệ chúng khỏi bất kỳ thiệt hại nào do các hóa chất trong son môi gây ra.

6. Tẩy tế bào chết cho da

Da của bạn cần loại bỏ các tế bào chết để thở dễ dàng hơn và trông tươi mới, đồng thời tẩy tế bào chết sẽ giúp ích trong quá trình đó. Bạn có thể tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần hoặc tẩy da chết bằng hóa chất. Hầu hết các phòng khám da đều cung cấp dịch vụ lột da hóa học (chứa AHA và BHA) mà bạn có thể sử dụng theo khuyến nghị của bác sĩ da liễu để tăng vẻ rạng rỡ cho làn da của bạn.

II. Mẹo Tóc Để Trông Trẻ Hơn Tuổi Của Bạn

7. Tránh tạo kiểu tóc quá đà

Bạn có thể thích ép tóc hoặc uốn tóc hoặc sử dụng quá nhiều sản phẩm. Nhưng đến một độ tuổi nhất định, bạn cần ngừng thực hiện vì nó có thể làm tổn thương lớp biểu bì và khiến tóc bạn trở nên xỉn màu và dễ gãy rụng hơn. Ngoài ra, tránh gội đầu quá nhiều vì nó có thể làm mất đi lớp dầu tự nhiên và khiến tóc trở nên khô và thiếu sức sống.

8. Thử bổ sung Biotin

9. Chọn một kiểu tóc khiến bạn trông trẻ trung hơn

Tránh những kiểu tóc kéo tóc ra khỏi khuôn mặt. Thay vào đó, hãy để những kiểu tóc ôm sát khuôn mặt. Nếu bạn có mái tóc ngắn hơn, bạn có thể để kiểu tóc mái lệch hoặc tóc mái thưa để tạo khuôn mặt và trông trẻ trung hơn. Tham khảo ý kiến ​​của nhà tạo mẫu để tìm ra phong cách phù hợp với khuôn mặt của bạn. Bạn có thể cắt cúp, bob dài đến cằm hoặc cắt nhiều lớp với tóc mái.

10. Màu tóc của bạn

Màu tóc có thể khiến bạn mất nhiều năm! Chọn màu tóc phù hợp theo màu tóc tự nhiên của bạn. Nếu bạn có mái tóc vàng hoặc đỏ, hãy thêm một số tông màu ấm cho nó. Nếu bạn là một cô gái tóc nâu, hãy chọn màu nổi bật caramel. Nếu bạn có mái tóc đen, thì tốt nhất hãy nói chuyện với nhà tạo mẫu vì việc chọn màu tóc cho tóc đen rất khó. Tuy nhiên, bạn có thể thử màu nâu hạt dẻ hoặc mocha.

III. Mẹo Trang Điểm Để Trông Trẻ Hơn Tuổi Của Bạn

11. Phát triển nền tảng

Tránh các cơ sở có độ che phủ cao. Quá nhiều kem nền có thể che mất vẻ rạng rỡ tự nhiên của làn da. Dùng kem nền có độ che phủ tuyệt đối. Nếu bạn trên 30 tuổi, hãy chọn một công thức dưỡng ẩm. Nó sẽ không tạo ra bất kỳ nếp nhăn nào trên khuôn mặt của bạn và cũng cung cấp cho nó một kết thúc như sương. Sau đó, bạn có thể thoa kem che khuyết điểm dạng mờ đục lên những điểm cần che phủ nhiều hơn. Bằng cách này, bạn có thể duy trì vẻ ngoài tự nhiên nhưng hoàn mỹ và rạng rỡ.

12. Không sử dụng quá nhiều bột

Phấn có thể làm cho da bạn trông khô và làm nổi bật các đường nét trên khuôn mặt của bạn. Nếu bạn có làn da dầu và bạn không muốn mặt quá bóng, hãy chọn phấn phủ trong mờ. Nó sẽ không tích tụ trên khuôn mặt của bạn. Ngoài ra, tránh dùng chổi quét bụi lên mặt. Sử dụng bông phấn để sử dụng cho các vùng cụ thể, chẳng hạn như vùng chữ T.

13. Thêm một gợi ý về má hồng

Một chút phấn má hồng trên má của bạn giống như một phép thuật để tăng thêm vẻ tươi trẻ cho làn da xỉn màu. Tuy nhiên, bạn cần chọn màu phù hợp với tông da của mình. Nếu bạn có màu da trung bình khá, hãy chọn màu hồng đào, và nếu bạn có màu da trung bình đến tối, hãy chọn má hồng san hô. Tránh bất cứ thứ gì có thể làm mờ và chọn công thức kem. Hãy luôn tinh tế với má hồng vì ý tưởng chỉ là thêm một chút ửng hồng trên má của bạn.

14. Tập trung vào góc trong của mắt bạn

Khi bạn đánh sáng góc trong của mắt, khuôn mặt của bạn sẽ tự động sáng lên. Vì vậy, ngay cả khi bạn định để mặt mộc, hãy thoa kem che khuyết điểm lên khóe mắt trong và che đi quầng thâm. Bạn thậm chí có thể kẻ các góc bên trong bằng bút kẻ mắt màu trắng.

15. Nâng cao màu môi tự nhiên của bạn

Son môi sẫm màu làm cho đôi môi của bạn trông mỏng hơn và thêm tuổi cho khuôn mặt của bạn. Mặt khác, màu son nude có thể làm trôi da mặt. Vì vậy, hãy chọn màu son gần với màu môi tự nhiên của bạn và chỉ cần dùng đầu ngón tay thoa để viền môi trông mềm mại hơn. Màu quả mọng mềm hoạt động tuyệt vời. Nếu bạn muốn thêm lớp nền bóng, hãy thoa son dưỡng môi. Nếu bạn đang dùng chì kẻ viền môi, hãy cố gắng kẻ viền môi một cách tinh tế để làm cho đôi môi của bạn trông căng mọng hơn.

IV. Mẹo dinh dưỡng để trẻ lâu hơn

16. Đi Xanh!

Rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết. Chúng chứa chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và cải thiện chất lượng làn da của bạn. Một nghiên cứu được thực hiện ở Nhật Bản đã phát hiện ra rằng ăn nhiều rau xanh và vàng có thể làm tăng độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và lão hóa da (4).

17. Uống nước hầm xương

Khi bạn nấu thịt và xương gia cầm trong thời gian dài, chúng sẽ giải phóng collagen phân hủy thành gelatin. Uống nước hầm xương này giúp thúc đẩy sản xuất collagen trong cơ thể của bạn, do đó, làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn (5).

18. Chuyển sang dầu ô liu

Dầu ô liu rất phổ biến trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Nó rất giàu axit béo không bão hòa đơn. Nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các vấn đề trao đổi chất khác. Hơn nữa, nó thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh và cải thiện tuổi thọ của bạn (6).

19. Ăn cá béo

Cá béo - như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích - rất giàu axit béo omega-3. Axit béo omega-3 giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh (7). Chúng cũng có thể làm giảm nguy cơ viêm do tiếp xúc với tia UV và có tác dụng bảo vệ da. Do đó, chúng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và quá trình ảnh hưởng (8).

20. Ăn sô cô la đen!

Nghe có vẻ như nhẹ nhõm ngọt ngào! Sôcôla chứa flavonols giúp giảm huyết áp và cải thiện độ nhạy insulin và các chức năng của động mạch, do đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (9). Chất flavonol trong ca cao cũng cải thiện lưu lượng máu đến da của bạn (10). Điều này có nghĩa là da của bạn nhận được nhiều oxy hơn, khỏe mạnh và trẻ trung hơn!

V. Lời khuyên về lối sống và sức khỏe để giữ và trông trẻ hơn

21. Thư giãn và nghỉ ngơi

Căng thẳng làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn và gây viêm trong cơ thể. Do đó, bạn có thể gặp các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, suy giảm chức năng não, tiểu đường và các vấn đề trao đổi chất (11). Điều này có thể hiển thị trên da của bạn. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi và thư giãn. Ngồi thiền, đi du lịch, dành thời gian cho gia đình, xem phim, đi chơi với bạn bè - làm bất cứ điều gì giúp bạn thư giãn.

22. Bài tập

Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục cho điều này. Ý tưởng là giữ cho bản thân luôn vận động. Điều này giúp bạn săn chắc cơ, duy trì cân nặng hợp lý và giảm căng thẳng. Đi bộ xuyên rừng, đi bộ đường dài, đạp xe, chạy bộ, khiêu vũ hoặc tham gia bất kỳ hoạt động nào giúp cơ thể bạn rèn luyện sức khỏe tốt. Điều này sẽ ngăn chặn các bệnh về lối sống - như tiểu đường, béo phì và bệnh tim - tránh khỏi và khiến bạn trông trẻ hơn tuổi của mình!

23. Uống nhiều nước

Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, làn da của bạn sẽ trông xỉn màu, khô và loang lổ. Điều này có thể khiến bạn trông già hơn thực tế. Giữ đủ nước là một cách để duy trì các chức năng trao đổi chất của bạn và giữ cho làn da của bạn trông khỏe mạnh và tươi sáng từ bên trong.

24. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá không chỉ gây ung thư mà còn gây lão hóa da sớm, rụng tóc và các vấn đề về da như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến (12).

25. Ngủ ngon!

Chất lượng giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến chức năng hàng rào bảo vệ da và gây lão hóa da (13). Khi hàng rào bảo vệ da bị tổn thương, da của bạn sẽ trở nên xỉn màu, khô và dễ bị viêm. Bạn cần ngủ ít nhất 7-9 tiếng mỗi đêm để giữ cho làn da khỏe mạnh và duy trì vẻ tươi trẻ.

Lão hóa là một quá trình tự nhiên mà bạn không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, khi bạn có một lối sống cân bằng và tuân thủ một thói quen chăm sóc da tốt, bạn không thực sự cần phải chăm chỉ và đốt cháy túi để trông trẻ hơn. Tránh đồ ăn vặt và cố gắng duy trì một thói quen lành mạnh, và bạn sẽ thấy kết quả nhanh chóng. Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra những thay đổi bạn cần thực hiện trong chế độ ăn uống và lối sống.

Những điểm mà chúng tôi đã đề cập ở đây không khó để làm theo. Hãy cố gắng theo dõi họ trong vài ngày, và cho chúng tôi biết cảm nhận của bạn. Thả phản hồi của bạn trong phần bình luận bên dưới.

13 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Cải thiện làn da có tuổi tự nhiên với vitamin A (retinol), Lưu trữ Da liễu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Một nghiên cứu mù đôi, có đối chứng với giả dược đánh giá hiệu quả của thuốc uống bổ sung ở phụ nữ có tóc mỏng tự nhận thấy, Tạp chí Da liễu lâm sàng và thẩm mỹ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotin: Tờ thông tin cho các Chuyên gia Y tế, Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống, Viện Y tế Quốc gia.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Hiệp hội ăn kiêng chất béo, rau và vi chất chống oxy hóa với lão hóa da ở phụ nữ Nhật Bản., Tạp chí Dinh dưỡng Anh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Tổng quan về tác dụng có lợi của Collagen thủy phân như một chất dinh dưỡng đối với tính chất của da: Cơ sở khoa học và nghiên cứu lâm sàng, Tạp chí Nutraceuticals mở, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Ảnh hưởng của việc tiêu thụ dầu ô liu độc quyền đối với quá trình lão hóa thành công: Phân tích kết hợp giữa Nghiên cứu Dịch tễ học ATTICA và MEDIS, Thực phẩm, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Axit béo và bệnh tim mạch: cơ chế tác động có lợi., Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Axit béo không bão hòa đa Omega-3: chất dinh dưỡng đa lượng bảo vệ quang., Da liễu thực nghiệm, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• Huyết áp giảm và độ nhạy insulin tăng lên ở những người không dung nạp glucose, tăng huyết áp sau 15 ngày tiêu thụ sô cô la đen có hàm lượng polyphenol cao., Tạp chí Dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Tiêu thụ cacao giàu flavanol làm tăng đáng kể vi tuần hoàn trên da người., Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Căng thẳng, Viêm và Lão hóa, Tạp chí Tâm thần Lão khoa Hoa Kỳ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Khói thuốc lá gây lão hóa da sớm., Tạp chí Khoa học Da liễu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Chất lượng giấc ngủ kém có ảnh hưởng đến quá trình lão hóa da không ?, Da liễu Lâm sàng và Thực nghiệm, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053