3 lợi ích tuyệt vời của liệu pháp nước

Bạn muốn biết bí mật của làn da sáng và một làn da khỏe mạnh? Lấy một cốc nước! Tôi biết bạn cảm thấy như bạn đang nghe điều này lần thứ n, nhưng đó là sự thật. Nước có thể là giải pháp cuối cùng của bạn để điều trị nhiều vấn đề về sắc đẹp, bao gồm da xỉn màu, mụn trứng cá, vết thâm nám và những gì không tốt! Hãy cùng tìm hiểu xem nước có thể giúp bạn tăng cường vẻ đẹp tuyệt vời như thế nào.

Mục lục

• Liệu pháp nước cho làn da tươi sáng: Khoa học đằng sau nó
• Liệu pháp nước cho da: Bạn có thực sự cần nó?
• Lợi ích của liệu pháp nước đối với da
• Hướng dẫn thực hiện liệu pháp nước Nhật Bản để có làn da khỏe mạnh
• Những điều cần cân nhắc trước khi bắt đầu trị liệu bằng nước (Hoặc trong quá trình trị liệu)

Liệu pháp nước cho làn da tươi sáng: Khoa học đằng sau nó

Shutterstock

Bạn không uống đủ nước . Nếu đó là lời bác sĩ da liễu của bạn mỗi khi bạn đến thăm họ vì các vấn đề về da thông thường, có lẽ bạn nên thực hiện lời khuyên này một cách nghiêm túc. Có đến 75% cơ thể bạn là nước. Bất kỳ sự suy giảm nào về lượng nước sẽ ảnh hưởng đến các cơ quan của bạn, bao gồm cả da, cơ quan lớn nhất của cơ thể.

Nếu da bạn không được cung cấp đủ nước, nó sẽ trở nên khô và bong tróc. Da khô dễ bị đồi mồi và nếp nhăn hơn. Vì bạn mất nước mỗi ngày dưới dạng mồ hôi và nước tiểu, bạn cần phải bổ sung lượng nước mất đi để duy trì mức độ hydrat hóa của da.

Người Nhật sử dụng phương pháp trị liệu bằng nước để có làn da sáng mịn tuyệt vời. Tôi sẽ chia sẻ các bước cho liệu pháp nước Nhật cho làn da sạch sẽ ở phần sau của bài viết này, nhưng trước đó, chúng ta hãy hiểu những người cần liệu pháp nước.

Quay lại TOC

Liệu pháp nước cho da: Bạn có thực sự cần nó?

Shutterstock

Quá nhiều thứ có thể gây độc hại cho cơ thể của bạn. Vì vậy, bạn cần phải hiểu liệu cơ thể của bạn có thể xử lý liệu pháp nước hay không. Câu hỏi đặt ra là ai cần liệu pháp nước? Hoặc ai có thể trải qua liệu pháp nước?

Nói chung, những người có làn da mất nước cần điều trị bằng nước. Da của bạn có thể cảm thấy khô và bạn có thể nghĩ rằng nó cần nước - nhưng điều đó có thể không đúng. Vì vậy, tốt hơn hết hãy kiểm tra xem bạn có đủ điều kiện để điều trị bằng nước hay không. Và để làm được điều đó, bạn cần hiểu rõ sự khác biệt giữa da khô và da thiếu nước.

• Da khô: Nó được di truyền và gây ra do việc sản xuất không đủ dầu tự nhiên (hoặc bã nhờn). Da của bạn có thể bị khô do tuyến giáp hoạt động kém hoặc mất cân bằng hormone. Nếu bạn có làn da khô, bạn có thể chống lại nó bằng cách bao gồm các loại dầu và kem dưỡng ẩm trong thói quen chăm sóc da của bạn.

• Da mất nước: Nguyên nhân chủ yếu là do các yếu tố bên ngoài như uống ít nước, chế độ ăn uống không lành mạnh, thay đổi thời tiết và tiêu thụ quá nhiều caffeine. Tất cả những yếu tố này làm cạn kiệt hàm lượng nước trong da của bạn. Nói cách khác, da thiếu nước sẽ thiếu nước nhưng không tiết dầu tự nhiên (khác với da khô). May mắn thay, đây là giai đoạn tạm thời và có thể được điều trị bằng cách tăng lượng nước uống vào và thực hiện một số thay đổi lối sống để tránh mất nước quá nhiều.

Da của bạn bị mất nước nếu bạn có các triệu chứng sau:

• Da bị ngứa: Nhiệt độ quá cao có thể cướp đi độ ẩm trên da của bạn, khiến bề mặt bên ngoài bị ngứa và khô. Thậm chí, nếu nhìn thấy dầu trên bề mặt da, bạn sẽ gặp phải tình trạng da khô và bong tróc.
• Da nhạy cảm quá mức: Đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất của da thiếu nước. Khi hàng rào độ ẩm bị xáo trộn, da của bạn không có khả năng tự bảo vệ khỏi các tác nhân gây kích ứng bên ngoài, chẳng hạn như chất ô nhiễm và vi khuẩn. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn và gây kích ứng, ngứa ngáy và viêm nhiễm nhiều hơn.
• Da xỉn màu: Da bị mất nước sẽ không thể thực hiện ngay cả các chức năng cơ bản như đổi mới tế bào. Nói cách khác, với mức độ hydrat hóa thấp, làn da của bạn không thể loại bỏ các tế bào cũ và tái tạo các tế bào mới. Các tế bào chết sẽ tiếp tục tích tụ trên bề mặt da khiến da bạn trông xỉn màu.
• Nếp nhăn và nếp nhăn: Chụm nhẹ vùng da trên má. Nếu bạn nhìn thấy các đường nhăn (một mạng lưới các đường nhỏ), da của bạn đang thiếu nước. Chúng không giống như vết chân chim và đường cười.

Liệu pháp nước là cách duy nhất để khắc phục làn da mất nước của bạn và giúp da trở nên sáng đẹp. Liệu pháp nước có lợi cho làn da. Hãy kiểm tra chúng ra.

Quay lại TOC

Lợi ích của liệu pháp nước đối với da

Shutterstock

1. Nó cải thiện độ dày và mật độ da của bạn

Da của bạn chứa khoảng 30% tổng lượng nước của cơ thể. Và duy trì tỷ lệ phần trăm này là rất quan trọng để giữ cho làn da của bạn đàn hồi, căng mọng và ngăn ngừa mất độ ẩm do các yếu tố môi trường. Nếu lượng nước của bạn thấp, da của bạn không thể ngăn chặn sự mất nước quá mức, và nó sẽ mất khả năng phục hồi. Uống đủ nước sẽ duy trì mật độ và độ dày của da và ngăn ngừa mất độ ẩm, giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh (1).

2. Nó giúp thải độc tố khỏi cơ thể bạn

Thận cần nước để thải chất độc ra khỏi cơ thể. Thận lọc chất thải khỏi dòng máu của bạn để các cơ quan của bạn nhận được máu tinh khiết và đầy đủ oxy. Da của bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và oxy qua máu. Và trừ khi máu của bạn trong, da của bạn sẽ không sáng.

3. Nó cải thiện các chức năng da bình thường của bạn

Từ việc ngăn ngừa mất nước và loại bỏ độc tố đến tổng hợp vitamin D và bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời - làn da của bạn thực hiện nhiều chức năng mỗi ngày. Bổ sung đủ lượng nước hàng ngày giúp da hoạt động hiệu quả.

Một nghiên cứu đã đánh giá tác động của việc uống nước đối với mức độ hydrat hóa trên da của con người và các chức năng khác. Các đối tượng uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày trong một tháng. Kết quả cho thấy nước uống không chỉ giúp duy trì và cải thiện sinh lý bình thường của da mà còn tăng cường mức độ hydrat hóa bề mặt và sâu cho da (2).

Rõ ràng là lượng nước uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Hãy cùng hiểu làm thế nào bạn có thể làm theo liệu pháp nước Nhật Bản để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và sáng.

Quay lại TOC

Hướng dẫn thực hiện liệu pháp nước Nhật Bản để có làn da khỏe mạnh

Shutterstock

Trước khi chúng tôi tiếp tục các bước, đây là một số khuyến khích dành cho bạn!

Một nghiên cứu nói rằng uống nước cũng có thể giúp bạn giảm cân bằng cách tăng số lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày (3). Khi bạn uống đủ nước, Chi tiêu Năng lượng Nghỉ ngơi (lượng calo cơ thể cần khi bạn không hoạt động) sẽ tăng lên. Tất cả điều này xảy ra do tác dụng sinh nhiệt của nước (4).

Lưu ý: Hiệu ứng nhiệt là số calo mà cơ thể bạn dành để chế biến bất kỳ món ăn nào.

Tôi đoán điều này đủ để khiến bạn hào hứng với liệu pháp nước. Bây giờ, hãy chuyển sang các bước.

Bước 1

Uống ít nhất bốn đến sáu cốc nước ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Mỗi ly nên chứa 160-200 mL nước. Làm điều này khi bụng đói. Nước phải ở nhiệt độ phòng hoặc âm ấm.

Lưu ý: Bạn có thể vắt một quả chanh vào đó.

Bước 2

Đánh răng sau khi uống nước. Không ăn bất cứ thứ gì trong 45 phút tiếp theo. Tiếp tục với thói quen hàng ngày của bạn sau đó. Trong 45 phút, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, chẳng hạn như chạy bộ hoặc yoga.

Bước 3

Duy trì khoảng cách hai giờ giữa mỗi bữa ăn trong ngày. Và trong hai giờ này, tránh uống rượu và ăn bất cứ thứ gì. Ví dụ, sau 15 phút ăn sáng, trưa, ăn nhẹ buổi tối và bữa tối, không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì trong hai giờ tiếp theo.

Bước 4

Có một số lưu ý cần ghi nhớ trước khi bạn nghĩ đến việc bắt đầu trị liệu bằng nước. Hãy xem.

Quay lại TOC

Những điều cần cân nhắc trước khi bắt đầu trị liệu bằng nước (Hoặc trong quá trình trị liệu)

Shutterstock

• Nếu bạn là người cao tuổi hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào nhưng vẫn muốn tiếp tục liệu pháp này, hãy bắt đầu với một ly nước mỗi ngày và sau đó tăng dần số lượng.

• Tránh caffeine và đồ uống có cồn trong khi bạn đang điều trị bằng liệu pháp này.

• Không uống nước thừa. Lạm dụng điều này có thể gây nhiễm độc nước, gây tử vong.

• Luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp thay thế nào. Lượng nước cần thiết hàng ngày khác nhau ở mỗi người. Nó phụ thuộc vào mức độ thể chất, điều kiện khí hậu, tuổi tác và cân nặng của bạn.

Quay lại TOC

Nước không chỉ là nguồn sống trên hành tinh này mà nó còn quan trọng không kém để duy trì chất lượng cuộc sống của bạn. Đừng chờ đợi nữa và hãy thực hiện bước đầu tiên của bạn để có làn da sáng và một cơ thể khỏe mạnh. Bắt đầu liệu pháp nước ngay hôm nay! Và nếu bạn đã thử liệu pháp này, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với chúng tôi trong phần bình luận bên dưới.