3 tư thế yoga hiệu quả để điều trị bệnh lupus

Bạn có biết rằng tập các tư thế yoga đơn giản có thể giúp bạn vượt qua bệnh Lupus? Chà, nghe có vẻ khó tin nhưng đó là sự thật! Đọc bài đăng này và tìm hiểu về các asana có thể giúp bạn điều trị bệnh Lupus tại nhà.

Lupus là gì?

Lupus là một rối loạn viêm thường làm giảm hiệu quả của hệ thống miễn dịch trong khi tấn công các mô và cơ quan khỏe mạnh. Tình trạng viêm lupus có thể làm cơ thể bị tổn thương nghiêm trọng. Nó thường ảnh hưởng đến da, thận, tim, phổi, não và các khớp. Yoga là một phương pháp điều trị lupus tại nhà hiệu quả và nó giúp mọi người giảm đau mãn tính (1).

Các triệu chứng:

Các triệu chứng của bệnh lupus khá đa dạng. Nó thường bị nhầm lẫn với các rối loạn khác. Triệu chứng chính xác nhất của bệnh lupus là sự hiện diện của phát ban hình cánh bướm trên má của bạn (2).

Các triệu chứng khác thường liên quan đến bệnh lupus bao gồm:

• Mệt mỏi
• Sốt
• Mất trí nhớ
• Lú lẫn
• Sưng tấy
• Độ cứng
• Đau ngực
• Đau đầu
• Khô / khó chịu mắt
• Hạch bạch huyết mở rộng
• Đau khớp

Nguyên nhân:

Lupus là một tình trạng không rõ nguyên nhân, mặc dù các chuyên gia tin rằng lupus là kết quả của di truyền và môi trường. Sự khởi phát của bệnh lupus cũng có thể do thuốc, nhiễm trùng và thậm chí cả ánh sáng mặt trời.

Bây giờ, chúng ta hãy xem xét một số tư thế yoga hiệu quả để điều trị bệnh lupus.

1. Viparita Karani:

Hình ảnh: Shutterstock

Đây là một tư thế tuyệt vời để cải thiện lưu thông máu và những người mắc bệnh lupus thường thực hiện tư thế này khá thường xuyên.

1. Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt dưới hông (lòng bàn tay phải chạm vào hông).
2. Bây giờ uốn cong khuỷu tay của bạn và nhận lấy sự hỗ trợ của chúng, nâng cao cơ thể và nâng chân của bạn.
3. Giữ thăng bằng cơ thể trên cánh tay và từ từ nâng chân và cơ thể lên. Dùng tay đỡ lưng và chống cơ thể bằng khuỷu tay.
4. Cân nhắc thêm đệm dưới cổ, một tấm chăn dưới lưng và một cái khác dưới gót chân.
5. Giữ tư thế này trong khoảng 5-10 phút (3).

Ngoài việc làm giảm các triệu chứng của bệnh Lupus, Viparita Karani có những lợi ích khác như:

• Điều hòa lưu lượng máu
• Giảm đau bụng kinh
• Giảm sưng mắt cá chân
• Cải thiện quá trình tiêu hóa
• Làm dịu lo lắng
• Tái tạo năng lượng cho cơ thể của bạn
• Giúp khắc phục chứng mất ngủ và trầm cảm

2. Tư thế Núi (Tadasana):

Hình ảnh: Shutterstock

Đây là một trong những tư thế yoga phổ biến nhất còn tồn tại. Tư thế ngọn núi hoặc Tadasana có nhiều lợi ích, và nó khá hữu ích trong việc giảm viêm và đau do bệnh lupus.

1. Bắt đầu bằng cách đứng thẳng và co chân lại.
2. Giữ gót chân của bạn hơi xa nhau.
3. Giữ đế của bạn tiếp đất.
4. Hai tay nên giữ ở bên cạnh cơ thể.
5. Bây giờ cố định hướng nhìn về phía trước và giữ nguyên tư thế này trong 3-5 phút.
6. Nghỉ ngơi và lặp lại (4).

Cùng với việc giảm đau và viêm do lupus, Tadasana còn có nhiều lợi ích khác, bao gồm:

• Cải thiện tư thế
• Tăng cường cơ thể dưới
• Giúp tăng cường nhận thức
• Điều hòa nhịp thở
• Giảm đau thần kinh tọa

3. Tư thế lạc đà (Ustrasana):

Hình ảnh: Shutterstock

Camel Pose hoặc Ustrasana là một bài tập chữa bệnh lupus tuyệt vời. Tư thế lạc đà giúp giảm tắc nghẽn và cũng giúp mọi người vượt qua cơn đau thấp khớp.

1. Quỳ trên thảm tập yoga hoặc sàn nhà.
2. Để tay của bạn ở bên cạnh cơ thể.
3. Bắt đầu uốn cong về phía sau cho đến khi bạn cảm thấy lưng căng ra.
4. Dùng tay cố gắng giữ chặt gót chân.
5. Tiếp tục giữ tư thế này trong 10-15 giây trước khi buông tay.
6. Nghỉ ngơi và lặp lại.

Tư thế con lạc đà có nhiều lợi ích ngoài việc giúp bạn vượt qua cơn đau lupus. Các lợi ích khác của tư thế này bao gồm:

• Giảm đau đầu gối
• Kích thích tuyến giáp
• Giúp tăng dung tích phổi
• Kích thích hoạt động trao đổi chất
• Cải thiện sức khỏe đường hô hấp
• Tăng cường lưu thông máu
• Giúp cải thiện tư thế

Vì vậy, hãy thực hành các asana đơn giản và dễ hiểu này để giảm bớt bệnh Lupus và các triệu chứng liên quan của nó ngay hôm nay. Bạn có thấy thông tin này hữu ích không? Hãy cho chúng tôi biết về nó dưới đây; để lại một bình luận.