33 Những điều nên và không nên sau khi chia tay

Khi bạn chia tay một người thân yêu, vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng đầu tiên có thể rất tàn khốc. Thật khó để hiểu phải làm gì với bản thân và cuộc sống của bạn. Thương tiếc về sự mất mát của một mối quan hệ yêu thương đã từng có thể giống như đau buồn về cái chết của một người thân yêu. Chia tay có nhiều giai đoạn khác nhau - nó đi từ sốc, từ chối, tức giận và trầm cảm đến van xin, tái nghiện và chấp nhận.

Chữa lành từ một sự kiện tàn khốc như thế này không phải là một đường thẳng. Cho dù bạn đã đưa ra quyết định chia tay với người yêu của mình hay ngược lại, hay đó là một quyết định chung, có một số bước bạn có thể làm theo để chăm sóc bản thân và trở lại mạnh mẽ hơn.

Chia tay có thể khó. Nhưng với cách tiếp cận đúng, bạn luôn có thể trở nên tốt hơn và hạnh phúc hơn nhiều. Chúng tôi đã liệt kê 33 bước bạn có thể thực hiện để đảm bảo bạn có thể vượt qua thời gian khó khăn này. Đọc tiếp!

Việc cần làm sau khi chia tay - Việc làm

1. Cố gắng giữ cho bản thân bận rộn

Shutterstock

Bạn sẽ bị cám dỗ để liên lạc với người yêu cũ. Hãy chắc chắn rằng bạn giảm thiểu sự cám dỗ đó bằng cách cố gắng tập trung vào bản thân. Bạn cần giữ cho mình bận rộn trong vài tuần đầu tiên. Nó sẽ trở nên tốt hơn theo thời gian. Nhận liều lượng hóa chất giúp bạn cảm thấy thoải mái bằng cách dành thời gian cho bạn bè và gia đình và tập trung vào việc chăm sóc bản thân. Tăng endorphin của bạn bằng cách tập thể dục.

2. Liên hệ để được hỗ trợ

Bạn sẽ nhớ người yêu cũ của mình. Nhưng thay vì tiếp cận với họ, hãy tiếp cận với gia đình và bạn bè. Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ trị liệu của mình. Tìm đối tác có trách nhiệm giải trình, vì kỷ luật sẽ không dễ dàng trong giai đoạn phục hồi này.

3. Đi cai nghiện kỹ thuật số

Ngừng kiểm tra các tài khoản mạng xã hội của người yêu cũ. Quan trọng hơn, hãy xóa sự hiện diện của họ khỏi điện thoại di động của bạn. Nếu miễn cưỡng, hãy nhớ rằng bạn luôn có thể kết bạn với họ sau này, khi bạn đã thực sự vượt qua nỗi đau.

Xóa ảnh, tin nhắn cũ và hủy theo dõi tất cả tài khoản của họ. Hãy tạm rời xa mạng xã hội. Chặn số của họ nếu bạn phải làm vậy để bạn không bị ám ảnh về việc họ không liên lạc với bạn.

4. Thiết kế lại không gian vật lý của bạn

Thay đổi không gian vật lý có thể giúp bạn thiết lập lại tinh thần. Nếu bạn ở cùng nhau, hãy chuyển ra ngoài càng sớm càng tốt. Thay đổi không gian của bạn càng nhiều càng tốt. Điều này có thể chỉ đơn giản là thay ga trải giường và cất đi bức ảnh đóng khung của hai bạn.

Bạn càng có thể ít tiếp xúc với ký ức của người yêu cũ, bạn càng giảm thiểu khả năng tái phát. Di chuyển đồ đạc của bạn xung quanh và ẩn dụ tạo không gian cho những trải nghiệm mới.

5. Lên kế hoạch vui vẻ mà không có người yêu cũ

Tạo những kỷ niệm mới không bao gồm người yêu cũ của bạn. Điều này có thể giúp bạn tiếp tục nhanh hơn. Đặt một kỳ nghỉ cho tình yêu của bản thân để bạn có thể có một cái gì đó để mong đợi.

6. Suy ngẫm về mối quan hệ

Shutterstock

Sau khi nỗi đau ban đầu qua đi, hãy nhìn lại mối quan hệ và phân tích nó. Chia tay đôi khi là sự rung động bắt buộc khi bạn muốn định hướng lại cuộc đời mình.

Chia tay là thời điểm tốt để hướng nội và đánh giá những bài học mà bạn có thể học được. Những điều này xảy ra để bạn trưởng thành, tiến hóa và có ý thức hơn. Pain là một giáo viên tuyệt vời. Sử dụng nỗi đau này để tiếp thêm lửa cho bạn và tạo ra cuộc sống mà bạn muốn sống.

Nếu bạn cần hỗ trợ trong bước này, bạn có thể tham gia một khóa học được thiết kế để trải nghiệm sự hàn gắn và kết thúc sau một cuộc chia tay đau khổ? How To Heal From A Breakup là một lớp học video trực tuyến do mindbodygreen.com mang đến cho bạn. Người hướng dẫn, Sheryl Paul, là một chuyên gia về mối quan hệ, người có thể dạy bạn phương pháp để từ bỏ mối quan hệ cũ và tiếp tục. Khóa học có cái nhìn chi tiết về các cách giúp bạn lấy lại tinh thần sau khi chia tay. Bạn sẽ học cách khám phá mối quan hệ một cách khách quan và hiểu rõ về sự tan vỡ. Kiểm tra khóa học tại đây.

7. Cắt tất cả liên hệ

Đây là điều tuyệt đối bắt buộc sau khi chia tay. Duy trì khoảng cách và không nhắn tin, gọi điện, gửi email hay gặp gỡ người yêu cũ. Nếu không, bạn có thể kết thúc bằng một cuộc chiến, gây thêm lo lắng và tổn thương. Cắt đứt mọi ràng buộc khi mối quan hệ kết thúc sẽ đưa bạn đến con đường hàn gắn nhanh hơn.

Tạo Danh sách Liên hệ Khẩn cấp với tất cả các số BFF của bạn. Khi bạn cảm thấy muốn gọi cho người yêu cũ và cầu xin họ quay lại, hãy gọi cho bạn bè và chó cái (lưu ý nhẹ hơn) về họ. Chọn một hoạt động mà bạn có thể thực hiện thay vì nhắn tin, gọi điện hoặc theo dõi người yêu cũ.

8. Hãy để lộ cảm xúc của bạn

Khóc, hét, nhắm mắt và la hét. Miễn là bạn không làm tổn thương bản thân hoặc người khác, điều đó hoàn toàn ổn. Tìm cách giải tỏa cơn đau mà bạn có thể đang cảm thấy. Mọi cuộc chia tay đều khó. Đừng lấy đi quá trình chữa bệnh khỏi chính bạn. Nếu không, sự oán giận sẽ lớn dần trong bạn.

Bạn sẽ cảm thấy một số cảm xúc tiêu cực ban đầu. Hãy tôn trọng cảm xúc của bạn và hiểu rằng chúng sẽ ít mãnh liệt hơn theo thời gian. Bạn có thể thử nghe những bản nhạc buồn. Điều này thực sự có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Tìm một nơi riêng tư, để nước mắt tuôn rơi và tự xoa dịu tinh thần.

9. Chấp nhận rằng nó đã kết thúc

Đối phó với một cuộc chia tay là một việc khó khăn. Bạn có thể đạt được sự chấp nhận sớm hơn bằng cách tránh xa người yêu cũ. Phương pháp này dựa vào thời gian hơn bất cứ thứ gì khác. Cố gắng phân tích tình hình một cách khách quan ngay cả khi bạn không đồng ý với việc chia tay. Đừng ám ảnh về những gì bạn có thể đã làm khác đi. Có vô số điều nên làm và không nên làm, và nghĩ về chúng sẽ chỉ khiến bạn thêm đau đớn. Nó thực sự không còn quan trọng nữa.

Nhiệm vụ duy nhất của bạn bây giờ là đến một nơi mà bạn không phải chiến đấu với chính mình. Hãy làm điều này với tình yêu và lòng trắc ẩn và đừng đánh bại bản thân về bất cứ điều gì. Có thể mất một thời gian để bạn bắt kịp với thực tế, nhưng bạn phải chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc.

10. Tìm lại chính mình

Rất có thể bạn đã đánh mất một mảnh ghép của chính mình sau cuộc chia tay. Bây giờ là cơ hội để tìm lại chính mình, và đây có thể là một quá trình thú vị. Đây là một trong những điểm tích cực của cuộc chia tay của bạn, vì vậy hãy hết lòng đón nhận nó!

Hãy thử một sở thích mới mà bạn luôn muốn làm hoặc thử tắm hương thơm. Bạn có thể ăn khoai tây chiên và thanh sô cô la vào bữa tối nếu cảm thấy thích. Chỉ thư giãn. Có rất nhiều thứ đã tạo nên BẠN, và bạn chỉ cần tìm lại chúng.

Ngoài ra, bạn có thể thử và khám phá những điều mới về bản thân. Hành trình tìm lại chính mình thật khó khăn vì hầu hết chúng ta thậm chí không có thời gian để ngồi xuống và nghĩ về những gì chúng ta thực sự muốn. Nó có thể là một cuộc hành trình dài, nhưng bạn có thể mất thời gian của bạn. Nó sẽ trở nên đáng giá.

11. Khám phá

Shutterstock

Khi bạn đã sẵn sàng để vui vẻ trở lại, hãy rủ tất cả bạn gái của bạn lại với nhau và đi chơi. Đi khiêu vũ, mua sắm hoặc đi tàu lượn siêu tốc. Làm điều gì đó khiến bạn cười, mỉm cười và cảm thấy thoải mái từ bên trong. Hãy tự phát và điên rồ. Tận hưởng cuộc sống. Kết nối lại với một số người bạn đã mất từ ​​lâu của bạn. Phát triển thói quen mới hoặc học một ngôn ngữ mới!

12. Chú ý đến suy nghĩ của bạn

Khi bạn tiến về phía trước trong cuộc sống, đừng phủ nhận hoặc bám chặt vào những kỷ niệm của người yêu cũ. Chúng có thể xuất hiện đột ngột trong tâm trí bạn. Thừa nhận họ, mỉm cười hoặc rơi một chút nước mắt. Sau đó, hãy để ký ức qua đi.

Đừng cố tình nhìn vào các bức tranh hoặc các văn bản cũ mà bạn nhận được từ chúng. Nó bây giờ chỉ là về bạn và hiện tại của bạn. Người yêu cũ của bạn là một phần của con người bạn ngày nay, và bạn có thể biết ơn vì điều đó, nhưng chương này đã khép lại. Để nó đi. Đừng cố trốn tránh cảm xúc của mình - hãy đối mặt với chúng và khai thông tâm hồn của bạn.

13. Trở nên mạnh mẽ hơn

Tự hỏi bản thân một số câu hỏi khó. Bạn muốn mối quan hệ nào? Hiểu những gì bạn đang tìm kiếm trước khi bắt đầu một mối quan hệ là rất quan trọng vì điều này có thể bảo vệ bạn khỏi trải qua một nỗi đau khác. Gặp gỡ những người mới khi bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng. Hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian tìm hiểu những người này trước khi bắt đầu một mối quan hệ mới.

14. Sống một cuộc sống có tâm

Việc dần dần phát triển đời sống chánh niệm là điều tốt. Bằng cách này, tâm trí của bạn sẽ luôn bình an và tĩnh lặng, bất kể điều gì. Lưu tâm sẽ giúp bạn hiểu điều gì làm bạn hạnh phúc. Bạn có thể thử thêm 10 phút thiền vào thói quen hàng ngày của mình để giải tỏa mọi cảm xúc và suy nghĩ không cần thiết.

15. Cho bản thân thời gian để đau buồn

Không cần biết lý do bạn chia tay, tình cảm của bạn vẫn có giá trị. Xử lý cảm xúc của bạn là một cuộc hành trình. Bạn mất đi một phần lớn cuộc đời khi chia tay một người thân yêu. Người đó là bạn của bạn, người yêu của bạn, tri kỷ của bạn và có thể là bạn cùng phòng của bạn.

Họ có lẽ đã hiện diện hàng ngày trong cuộc sống của bạn trong một thời gian dài, đó là lý do tại sao bạn cần phải đau buồn về sự mất mát của họ giống như bạn đau buồn về cái chết của một người thân yêu. Hoàn toàn không sao khi cảm thấy cô đơn vào một ngày nào đó, tức giận vào ngày hôm sau, phủ nhận hoàn toàn vào ngày hôm sau và quay lại cảm giác cô đơn lần nữa.

16. Xóa số cũ của bạn

Shutterstock

Có lẽ cả hai bạn đã quyết định vẫn là bạn bè. Tình bạn có thể xảy ra muộn hơn, nhưng bây giờ không phải lúc. Rất ít cặp đôi cũ chuyển đổi liền mạch thành bạn bè ngay lập tức (và nếu bạn nghĩ rằng bạn đã có, hãy xem điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu hẹn hò với người mới).

Nếu việc chia tay là do bạn trai của bạn bắt đầu, hãy xóa số của anh ấy khỏi điện thoại của bạn để bạn không muốn liên lạc với anh ấy nữa. Nó sẽ giúp bạn tránh được những biểu tượng cảm xúc quay số hoặc nhắn tin trong lúc say.

Khoảng cách là khó, nhưng quan trọng. Đừng cố gắng ghé qua để mua một chiếc áo len mà bạn “thực sự cần”. Nó sẽ không giúp ích gì cho quá trình chữa bệnh của bạn. Bạn càng nhanh chóng thích nghi với cuộc sống của mình mà không có người yêu cũ thì điều đó sẽ càng tốt cho bạn.

17. Lập kế hoạch

Trong những ngày đầu sau khi chia tay, bạn có thể không cảm thấy tuyệt vời, vì vậy hãy cố gắng phân tâm. Lên kế hoạch với đồng nghiệp, bạn bè hoặc gia đình để bạn không có thời gian chìm đắm trong buồn phiền. Đi hẹn hò ăn tối với người yêu của bạn. Nếu bạn đã bỏ bê những mối quan hệ không lãng mạn khi đang yêu, hãy sẵn sàng xin lỗi (và đừng bao giờ làm như vậy nữa). Bạn cũng có thể thử tạo ra những tình bạn mới.

Trước khi lao đi tìm bạn mới, hãy nhớ kết hợp chặt chẽ với những người bạn khiến bạn cảm thấy dễ chịu, thay vì những người khiến bạn thất vọng. Trái tim của bạn lúc này là một đứa bé bị thương, và bạn cần phải nâng niu nó!

18. Làm những điều bạn yêu thích làm nhưng không làm

Hãy nhớ món ăn Trung Quốc từng là món ăn yêu thích của bạn, nhưng người yêu cũ của bạn lại phản đối nó như thế nào? Gọi một số mì tối nay, và tận hưởng hương vị tự do! Khi chúng ta gặp ai đó đặc biệt và bắt đầu dành thời gian cho họ, một số điều yêu thích của chúng ta sẽ bị bỏ qua.

Đã đến lúc bạn bắt đầu tập yoga, chơi game trên ván, đạp xe hoặc bất cứ thứ gì từng khiến bạn hạnh phúc - những thứ bạn có thể đã để trên giá khi cả hai còn bên nhau.

19. Đọc một cuốn sách hay

Có cách nào tốt hơn và hợp lý hơn để thoát khỏi thực tế của bạn ngoài một cuốn sách hấp dẫn? Bỏ một chiếc vào túi và đến công viên hoặc quán cà phê. Nó sẽ đưa bạn ra khỏi nhà và bạn không bao giờ biết mình sẽ gặp ai.

20. Giữ bản thân vận động với một bài tập mới

Tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn nhận được một lượng endorphin và serotonin giúp cải thiện tâm trạng. Nếu bạn chưa bao giờ tập luyện trước đây thì không sao cả. Hãy chắc chắn rằng bạn bắt đầu ngay bây giờ. Bởi vì việc thổn thức qua cả một lớp Zumba là điều khá khó.

21. Du lịch

Shutterstock

Nhận trải nghiệm mới bằng cách khám phá một địa điểm mới. Nó cũng không cần phải là một chuyến du lịch một mình xa hoa. Đơn giản chỉ cần bắt đầu bằng cách đến một công viên mới hoặc đi bộ đường dài.

22. Suy nghĩ lại định nghĩa của bạn về việc đóng cửa

Có một thứ như là đóng cửa. Tuy nhiên, quá nhiều tin nhắn trực tiếp, cuộc gọi và “cuộc nói chuyện cuối cùng” chỉ khơi lại vết thương lòng. Sự kết thúc thực sự chỉ có thể đạt được với thời gian. Sau một thời gian, bạn đạt được khoảng cách thời gian và cảm xúc đủ để nhìn lại và phân tích lý do tại sao nó không hoạt động.

23. Khi bạn sẵn sàng làm như vậy, hãy tha thứ

Hãy tha thứ cho những lỗi lầm bạn đã gây ra trong mối quan hệ và tha thứ cho người yêu cũ. Chúng ta không tha thứ cho lợi thế của người khác; chúng ta tha thứ vì lợi ích của chúng ta. Buông bỏ sự ghét bỏ và cay đắng sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên cuối cùng với người yêu cũ. Nó cũng sẽ giúp bạn tiến lên phía trước.

24. Tránh những nơi phổ biến

Hai bạn có đi đến cùng một trung tâm mua sắm không? Bạn có địa điểm ăn trưa yêu thích mà cả hai đã từng đến cùng nhau không? Ngay cả khi bạn tránh tình cờ gặp người yêu cũ tại quán bar yêu thích của mình, khả năng bạn bị ảnh hưởng cảm xúc bởi những điểm tham quan và âm thanh đã biết này là rất cao. Bỏ qua những địa điểm phải đến và thử kết hợp lại thói quen hàng ngày của bạn. Tránh những nơi rõ ràng gây đau lòng. Điều này sẽ giúp bạn tránh được sự trầm cảm và suy ngẫm không cần thiết.

25. Chấp nhận rằng đó không phải là lỗi của bạn

Hãy nhớ điều này - bạn không chịu trách nhiệm về những suy nghĩ hoặc hành vi của bất kỳ ai khác. Thuyết phục bản thân rằng bạn có thể "thu phục" họ trở lại sẽ chỉ kéo dài thời gian than khóc của bạn. Nó cũng sẽ làm cho việc di chuyển trên đường trở nên khó khăn hơn. Suy ngẫm về cách bạn có thể tiến từng bước, không lùi bước.

26. Chấp nhận cảm xúc của bạn - Những người buồn, tồi tệ và trống rỗng

Cho phép bản thân cảm thấy tuyệt vời, khủng khiếp, thờ ơ và mọi thứ ở giữa. Bạn cần lòng tự ái để đau buồn và chữa lành. Ngoài ra, đừng chỉ ném mình vào vòng tay của người khác để khiến họ ghen tị. Điều đó sẽ khá trẻ con. Bạn xứng đáng tốt hơn.

27. Bắt đầu một kiểu quan hệ mới, khác

Shutterstock

Khi bạn bị cuốn vào một mối quan hệ lãng mạn, có thể khó nhớ rằng các mối quan hệ có đủ hình dạng và kích cỡ. Họ không phải lúc nào cũng chỉ làm việc và nắm tay nhau. Tạo dựng một kiểu quan hệ mới với một chú chó, một cái cây hoặc thậm chí một cuốn sách - bất cứ thứ gì khiến trái tim bạn tràn ngập niềm vui.

28. Đi Trị liệu

Nói chuyện với một chuyên gia được đào tạo có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh của bạn và giúp bạn chấp nhận những cảm xúc khó khăn. Ngoài ra, đăng ký trị liệu không có nghĩa là cam kết thực hiện nó suốt đời. Đôi khi, bạn chỉ cần một vài cuộc hẹn để có được những công cụ đối phó cần thiết. Cởi mở để tiếp nhận liệu pháp có thể có tác động lớn đến quá trình chữa bệnh của bạn.

Những Điều Nên Làm Sau Khi Chia Tay - Những Điều Không Nên

29. Không có quan hệ tình dục khi chia tay

Bạn sẽ khao khát tình dục chia tay, nhưng đừng làm điều đó. Mặc dù việc tìm kiếm sự thoải mái là điều tự nhiên, nhưng nếu bạn có nó, bạn chỉ đang tạo lại một sợi dây tình cảm cho dù bạn có muốn hay không. Nếu bạn đang cố gắng vượt qua ai đó, đừng vượt lên trên họ! Tình dục với người yêu cũ sẽ không cho phép bạn vượt qua họ. Thay vào đó, nó sẽ khiến bạn gắn bó hơn nữa.

30. Đừng theo dõi mạng xã hội của họ

Mặc dù việc theo dõi người yêu cũ trên Insta rất hấp dẫn, nhưng hãy chống lại sự cám dỗ đó. Trước khi bạn kiểm tra Insta của họ, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân, "Tôi có tử tế với bản thân không?" Vâng, cô gái, bạn biết câu trả lời cho điều đó!

Thay thế sự thôi thúc đó bằng một hành động tích cực khiến bạn tập trung vào bản thân. Điều này có thể có nghĩa là đi chạy bộ hoặc viết một lá thư cảm ơn cho ai đó. Một vài lần đầu tiên thử làm điều này, bạn sẽ thấy nó vô cùng khó khăn, nhưng càng rèn luyện tính tự chủ, nó càng trở nên dễ dàng hơn.

31. Đừng vội vàng tham gia vào một mối quan hệ gắn bó

Đừng tham gia vào một mối quan hệ khác quá nhanh và cố gắng làm cho bản thân cảm thấy tốt hơn. Về lâu dài, nếu bạn chưa thực sự vượt qua được người yêu cũ, bạn sẽ luôn thấy mình ngấm ngầm so sánh người yêu hiện tại và người yêu cũ. Ngoài ra, bạn sẽ chỉ kéo dài cơn đau không thể tránh khỏi.

32. Đừng cắt tóc chia tay

Hoặc đợi một lúc trước khi để tóc mái hoặc nhuộm tóc màu xanh lá cây lần đầu tiên trong đời. Lời khuyên tương tự áp dụng cho việc xăm hình đó, từ bỏ công việc của bạn, và bất kỳ thay đổi lớn nào khác trong cuộc sống. Cảm xúc của bạn có thể đang diễn ra quá mức và có thể bạn đang không ngủ hoặc ăn không ngon. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến phán đoán của bạn.

33. Đừng ám ảnh và suy nghĩ về những gì đã sai

Shutterstock

Chúng ta học được rất nhiều điều về bản thân và những người khác thông qua các mối quan hệ của chúng ta - cả những người hạnh phúc và những người không hạnh phúc. Tuy nhiên, đi vòng quanh và cảm thấy bực bội và tức giận sẽ không cho phép bạn tìm hiểu về bản thân. Nó có thể khiến bạn mắc kẹt trong quá khứ.

Cố gắng thừa nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc vì một lý do chính đáng, và tập trung vào những gì bạn muốn cho và nhận trong mối quan hệ tiếp theo. Trị liệu và thiền là hai cách yên bình để loại bỏ tổn thương và tức giận về những cách bạn đã làm sai.

Hãy nhớ rằng, nếu mối quan hệ của bạn không suôn sẻ, đó là vì người đó không dành cho bạn. Một người nào đó khác là của bạn sẽ phù hợp với hóa đơn vào một ngày nào đó, và họ sẽ yêu bạn theo cách của bạn. Tất cả tốt nhất!