Trà bồ công anh có thể giúp mọi người giảm cân bằng cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Nó cũng có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn.

Mặc dù uống trà bồ công anh một mình sẽ không mang lại kết quả nhưng nó có thể giúp ích cho quá trình này. Bạn có thể uống trà này giữa các bữa ăn hoặc như một thức uống bổ sung nước cùng với việc thay đổi lối sống khác. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ thảo luận về cách trà bồ công anh có thể hỗ trợ giảm cân.

4 cách hiệu quả trà bồ công anh có thể giúp giảm cân

Trà bồ công anh giảm cân có tốt không? Có nhiều lý do bạn nên uống trà bồ công anh như một phần trong chiến lược giảm cân của mình. Chúng bao gồm những điều sau:

1. Chứa ít calo hơn

Trà bồ công anh, giống như hầu hết các loại trà khác, ít calo (1). Tuy nhiên, nó có đầy đủ chất dinh dưỡng. Điều này khiến nó trở thành thức uống hoàn hảo cho những ai đang ăn kiêng. Trà bồ công anh là sự thay thế lý tưởng cho các đồ uống chứa nhiều calo khác như sữa hoặc soda.

2. Có thể giúp bạn giảm cân

Trà bồ công anh chứa nhiều kali hơn các loại thảo mộc khác. Chất dinh dưỡng này có thể hoạt động như một chất lợi tiểu và làm tăng số lần đi tiểu hàng ngày (2). Đặc tính này có thể giúp bạn giảm trọng lượng nước và ngăn ngừa giữ nước.

3. Có thể giảm hấp thụ chất béo

Trà rễ bồ công anh được cho là có tác dụng cải thiện tiêu hóa và giảm hấp thụ chất béo.

Trà bồ công anh ức chế hoạt động của lipase tuyến tụy (được giải phóng trong quá trình tiêu hóa chất béo). Việc ức chế enzym này được biết là làm giảm sự hấp thụ chất béo, có thể thúc đẩy quá trình giảm cân (3).

4. Có thể thúc đẩy phân hủy chất béo

Uống trà bồ công anh trước bất kỳ bữa ăn nào giúp kích thích tiết dịch vị. Điều này có thể giúp phân hủy chất béo và cholesterol (4).

Một nghiên cứu trên những con thỏ được nuôi bằng chế độ ăn nhiều cholesterol cho thấy chiết xuất lá bồ công anh cải thiện cấu hình lipid và mức cholesterol (5). Tính chất này có thể đóng một vai trò trong việc quản lý trọng lượng.

Liều dùng rễ bồ công anh để giảm cân

Theo Ủy ban Châu Âu và Dược điển Thảo dược Anh, sau đây là phạm vi liều lượng được khuyến nghị của rễ cây bồ công anh (6):

• Rễ tươi - 2-8 g mỗi ngày
• Chiết xuất bột khô - 250-1000 mg, 4 lần mỗi ngày
• Thuốc sắc - 3-4 g mỗi ngày ngâm vào 150 ml nước

Trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào, hãy kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định xem họ có phù hợp với bạn không.

Lời cảnh báo

Trà bồ công anh rất tốt cho sức khỏe, nên không hạn chế đối tượng uống được. Bạn có thể uống trà thảo mộc này ngay cả khi bạn không ăn kiêng và chỉ muốn duy trì cân nặng của mình. Trà có tác dụng tốt đối với những người đang ăn kiêng.

Tuy nhiên, trà bồ công anh có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số người. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu tiêu thụ loại trà này (6).

Phần kết luận

Chiết xuất từ ​​rễ cây bồ công anh hoặc trà của nó có hiệu quả trong việc giảm cân ngắn hạn. Nó giúp giảm trọng lượng nước bằng cách hoạt động như một chất lợi tiểu. Uống một tách trà rễ cây bồ công anh giữa các bữa ăn để giữ đủ nước. Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn có thể bị dị ứng với nó.

Các câu hỏi thường gặp

Bạn nên uống trà rễ cây bồ công anh bao lâu một lần?

Bạn có thể uống trà 2-3 lần một ngày. Đảm bảo bạn uống nó giữa các bữa ăn và không uống cùng với bữa ăn.

Trà bồ công anh có khiến bạn đi ị không?

Theo bằng chứng lưu truyền, trà bồ công anh giúp giảm táo bón và hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Do đó, nó có thể khiến bạn đi ị.

Uống trà bồ công anh có tác dụng phụ gì?

Trà bồ công anh, nếu uống với số lượng hạn chế, sẽ không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, những người bị dị ứng nên hỏi bác sĩ trước khi dùng trà vì nó có thể gây dị ứng ở một số người.

Trà bồ công anh có vị gì?

Trà có vị hơi đắng và thường có vị khói, nồng.

6 nguồn

Stylecraze có các nguyên tắc tìm nguồn cung ứng nghiêm ngặt và dựa trên các nghiên cứu được bình duyệt, các tổ chức nghiên cứu học thuật và các hiệp hội y tế. Chúng tôi tránh sử dụng tài liệu tham khảo cấp ba. Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách chúng tôi đảm bảo nội dung của mình là chính xác và cập nhật bằng cách đọc chính sách biên tập của chúng tôi.

• Giá trị dinh dưỡng của rau bồ công anh, thô, Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Tác dụng lợi tiểu ở người của chiết xuất từ ​​cây Taraxacum officinale Folium trong một ngày, Tạp chí Thuốc thay thế và bổ sung, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Hoạt động ức chế lipase tuyến tụy của taraxacum officinale in vitro và in vivo, Nghiên cứu và Thực hành Dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Sử dụng các biện pháp thảo dược để duy trì cân nặng tối ưu, Tạp chí dành cho bác sĩ y tá, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Tác dụng giảm béo và chống oxy hóa của rễ và lá bồ công anh (Taraxacum officinale) đối với thỏ có cholesterol-Fed, Tạp chí Quốc tế về Khoa học phân tử, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Tác dụng sinh lý của cây bồ công anh (Taraxacum Officinale) trong bệnh tiểu đường loại 2, Tạp chí Nghiên cứu bệnh tiểu đường, Tạp chí của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường y sinh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Viện Y tế Quốc gia.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/