4 lý do chính đáng để bạn phải ngủ trên sàn tối nay

Bạn chắc chắn đã từng nghe về lợi ích của việc ngủ trên sàn nhà vào một thời điểm nào đó trong đời. Nhưng bạn nhận thức được bao nhiêu về chúng? Một câu hỏi quan trọng, phải không?

Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ thảo luận về những lợi ích quan trọng nhất của việc ngủ trên sàn nhà và cách tốt nhất bạn có thể thực hiện. Hãy đọc tiếp!

Ngủ trên sàn thì sao?

Không phải tất cả những điều này cho chúng ta biết điều gì đó? Ngủ trên sàn nhà có những lợi ích riêng. Những lợi ích mà bạn không muốn bỏ qua.

Lợi ích của việc ngủ trên sàn nhà là gì?

1. Giảm đau lưng

Shutterstock

Ngủ trên sàn có thể tốt cho cột sống của bạn. Bạn không có một tấm nệm mềm ôm sát cơ thể, để cột sống của bạn có cơ hội tự điều chỉnh lại - về tư thế tự nhiên. Bạn cũng trải nghiệm mức độ nhận biết cơ thể cao hơn khi ở trên sàn.

Nhưng hãy thận trọng với tư thế ngủ của bạn trên sàn nhà - nằm ngửa khi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Ngủ nghiêng khiến cơ gập hông và gân kheo của bạn bị siết chặt theo thời gian, và điều này dẫn đến đau thêm.

Ngoài ra, hãy đảm bảo kê một chiếc gối dưới đầu gối hoặc bắp chân của bạn - điều này giúp tạo ra đường cong tự nhiên hơn trên lưng của bạn.

2. Giúp cải thiện tư thế

Ngủ trên sàn cũng có thể cải thiện tư thế của một người. Nó buộc lưng, cổ và đầu của bạn thẳng hàng thích hợp - và điều này sẽ sửa tư thế của bạn. Và vì nó giúp giảm đau lưng, điều này cũng góp phần vào tư thế tốt hơn. Bởi vì đau lưng là một lý do khiến mọi người có tư thế sai - và ngược lại.

3. Có thể điều trị chứng mất ngủ

Bề mặt ngủ không tốt là một trong những lý do chính gây mất ngủ. Bạn cứ trằn trọc và trằn trọc suốt đêm, chỉ để sáng hôm sau thức dậy với cảm giác chệnh choạng và mất ngủ. Nếu nệm gây khó ngủ, bạn nên ngủ trên sàn. Ban đầu bạn có thể hơi khó chịu nhưng sau khi cơ thể điều chỉnh, bạn có thể đi tiếp.

4. Ngăn ngừa quá nhiệt

Đây là một vấn đề phổ biến, thường xảy ra hơn khi bạn ngủ trên một tấm đệm không tốt. Nhiệt thoát ra khỏi cơ thể khi ngủ có thể bị giữ lại trong vật liệu của nệm - điều này sẽ làm bề mặt nệm nóng lên, khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Điều này cũng có thể gây ra rối loạn giấc ngủ.

Nhưng khi bạn ngủ trên sàn nhà, không có vật liệu nào mà nhiệt thoát ra của cơ thể bạn có thể bị giữ lại. Điều này ngăn ngừa quá nhiệt.

Đây chắc chắn là những lợi ích bạn không thể bỏ qua. Nhưng liệu mọi người có thoải mái khi ngủ trên sàn nhà không? Làm thế nào bạn có thể làm cho nó thoải mái hơn cho bạn?

Làm thế nào để ngủ trên đó thoải mái hơn?

• Được chuẩn bị. Tinh thần. Mong đợi thực tế rằng vài đêm đầu tiên sẽ không thoải mái. Cơ thể của bạn có thể đau một chút vì nó sẽ thích nghi với bề mặt mới.

• Chọn bề mặt phù hợp. Ngủ trên sàn không có nghĩa là ngủ trực tiếp trên mặt đất. Bạn có thể sử dụng nhiều vật liệu để làm mềm bề mặt một chút mà không loại bỏ những lợi ích. Bạn có thể sử dụng một tấm tatami, một tấm chiếu mà người Nhật đã sử dụng trong hơn một nghìn năm. Hoặc bạn có thể chỉ sử dụng một tấm thảm yoga đơn giản.

• Xem xét lại chuyện chăn gối của bạn. Đừng ngủ trên sàn nhà với cả đống gối. Bạn có thể sử dụng loại tóc mỏng nâng cao đầu một chút. Hoặc thậm chí bạn có thể dùng cánh tay để nâng đầu. Dùng quá nhiều gối để kê đầu chỉ để tạo sự thoải mái không phải là cách tốt nhất - bạn có thể không gặt hái được nhiều lợi ích và thay vào đó, bạn có thể thức dậy với cơn đau cổ vào buổi sáng.

• Bạn thậm chí có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối (nếu nằm ngửa khi ngủ) nếu cần.

• Chọn tư thế ngủ phù hợp. Nằm nghiêng, nằm sấp hoặc nằm ngửa - tất cả đều tốt. Nó chỉ phụ thuộc vào những gì phù hợp với bạn. Thử nghiệm với các vị trí khác nhau. Đảm bảo bạn không bị đau khi ngủ. Cột sống phải được căn chỉnh phù hợp.

Phần kết luận

Bạn không có gì để mất. Vì vậy, tại sao không thử? Nếu bạn đã gặp rắc rối về giấc ngủ, một thay đổi nhỏ có thể mang lại kết quả tuyệt vời.

Và cho chúng tôi biết bài viết này đã giúp bạn như thế nào. Đơn giản chỉ cần để lại một bình luận trong hộp bên dưới.

Câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi của độc giả

Bà bầu có được ngủ trên sàn nhà không?

Không có nó không phải là