5 lợi ích tuyệt vời của việc thở buteyko để có một cuộc sống khỏe mạnh

Với tốc độ cạn kiệt tài nguyên thiên nhiên và ô nhiễm ngày càng gia tăng, toàn bộ thiên nhiên đang phải gánh chịu hậu quả. Không cần phải nói, tất cả các sinh vật đều là bộ phận cấu thành của Mẹ Thiên nhiên. Vì vậy, tất cả chúng ta phải chia sẻ những đau khổ mà Mẹ Thiên nhiên đang phải trải qua. Kết quả là, số lượng các vấn đề sức khỏe gia tăng đáng kể, đặc biệt là các vấn đề liên quan đến hô hấp. Bạn sẽ thấy rất nhiều người xung quanh mình bị các vấn đề về hô hấp khác nhau, và vấn đề phổ biến hơn là hen suyễn. Ở một số quốc gia, bệnh phổi này đã thành dịch.

Làm thế nào để chống lại tình trạng sức khỏe đáng báo động này?

Có rất nhiều loại thuốc và thuốc không kê đơn có sẵn trên thị trường, được sử dụng để chữa các vấn đề về hô hấp. Không nghi ngờ gì nữa, chúng có hiệu quả. Nhưng, họ không đến một mình. Chúng đi kèm với một số tác dụng phụ giống như bất kỳ loại thuốc nào khác. Không có phương pháp nào an toàn và hiệu quả để chống lại những tình trạng sức khỏe đáng sợ này? Tất nhiên, có, nhưng không phải ở dạng ma túy. Nó ở dạng kỹ thuật thở Buteyko. Đọc tiếp để biết thêm về những kỹ thuật thở độc đáo và hiệu quả này.

Buteyko thở là gì?

Phương pháp Buteyko là một hình thức vật lý trị liệu bổ sung, ủng hộ việc sử dụng các kỹ thuật khác nhau để điều trị bệnh hen suyễn và các tình trạng sức khỏe khác như giảm thông khí và tăng tốc độ hô hấp. Bạn có thể tự hỏi, tại sao nó được gọi là "Buteyko". Nó có nghĩa là gì? Chà, liệu pháp vật lý này có nguồn gốc từ người tạo ra nó, Konstantin Pavlovich Buteyko. Ông là một bác sĩ người Ukraine, người đã đưa ra các nguyên tắc của phương pháp thở này. Mặc dù lý thuyết đằng sau phương pháp này ban đầu không được chấp nhận rộng rãi trong thế giới y tế do thiếu bằng chứng, nhưng hiện nay nó đã được phổ biến trên toàn thế giới.

Lý thuyết này hoạt động như thế nào?

Phương pháp này là một loạt các kỹ thuật đơn giản và có thể dạy được, mang lại một phương pháp chữa trị tự nhiên, an toàn, đã được kiểm chứng về thời gian và các vấn đề về hô hấp khác nhau. Theo các nghiên cứu khoa học, tình trạng co thắt phế quản (co thắt cơ đột ngột ở thành tiểu phế quản) là do lượng CO ₂ trong phổi không đủ. Phương pháp thở Buteyko giúp bệnh nhân bình thường hóa mức CO ₂ thấp này một cách nhanh chóng. Điều này dẫn đến sự giãn ra của các bức tường của các tiểu phế quản. Kết quả là, đường thở mở ra.

Kỹ thuật này trái ngược với tăng thông khí, vì phương pháp này giúp bạn học cách thở dễ dàng và thư thái thay vì thở quá mức. Bạn có thể thấy nó phản trực giác, nhưng khi một người bị lên cơn hen suyễn hít phải lượng không khí ít hơn, các triệu chứng hen suyễn của họ có thể giảm dần. Nếu luyện tập thường xuyên, người ta cũng có thể chiến đấu với bệnh hen suyễn mãi mãi.

Các bước thực hiện thở Buteyko:

Bạn có thể nhận thấy các biến thể trong kỹ thuật này từ giáo viên này sang giáo viên khác, hoặc quốc gia này sang quốc gia khác, nhưng cốt lõi của nó, Buteyko Breathing tập trung vào việc bình thường hóa hơi thở. Các nguyên tắc cốt lõi của phương pháp này là - thở bằng mũi, giảm tập thở và thư giãn. Chúng ta hãy xem xét công phu được đưa ra dưới đây:

1. Thở bằng mũi:

Đây là điểm nhấn chính khi nói đến phương pháp Buteyko. Thở bằng mũi bao gồm làm ẩm, làm ấm và làm sạch không khí hít vào. Các bước này khá quan trọng vì chúng bảo vệ đường thở của bạn. Hầu hết những người bị hen suyễn đều bị nhiều hơn khi ngủ. Một số lý do được mong đợi đằng sau điều này là tư thế ngủ không đúng và thở bằng miệng (vô thức). Tuy nhiên, nếu bệnh nhân hen suyễn khuyến khích thở bằng mũi suốt cả ngày, các triệu chứng về đêm của họ cũng có thể tăng lên.

2. Bài tập thở giảm:

Mục tiêu chính của phương pháp thở này là kiểm soát hơi thở của bạn. Nó có thể là nhịp thở hoặc âm lượng của bạn. Có một số giáo viên gọi kỹ thuật này là luyện thở. Một số người cũng so sánh kỹ thuật thở của Buteyko với việc học cách đi xe đạp. Đó là bởi vì, một khi bạn đã thực hành, các phương pháp thở này sẽ trở thành bản năng và không bị ép buộc.

3. Thư giãn:

Một trong những cân nhắc chính khác khi thực hành Buteyko là giải quyết các cơn hen suyễn. Trải nghiệm đầu tiên của cơn hen suyễn có thể khiến cơ thể bạn khó chịu và lo lắng, đồng thời có thể dẫn đến thở nhanh. Nếu một người có thể kiểm soát tình trạng thở quá mức của mình ngay từ đầu, người đó có thể thoát khỏi vòng luẩn quẩn của bệnh hen suyễn và tăng thông khí. Vì vậy, thư giãn là chìa khóa.

Lợi ích của phương pháp thở Buteyko:

Bạn có thể đã đánh giá được những lợi ích của việc tập thở Buteyko. Tuy nhiên, để làm cho mọi thứ rõ ràng hơn, đây là một số gợi ý được đưa ra dưới đây:

Thực hành các kỹ thuật này là vô hại vì chúng không xâm lấn. Ngoài ra, bạn không phải trải qua bất kỳ loại thuốc nào. Tuy nhiên, hãy đảm bảo thực hiện các bài tập thở Buteyko này theo hướng dẫn của giáo viên được đào tạo.

Nó không làm cho bạn phải trả một tài sản. Một khi bạn đã được đào tạo thích hợp, bạn sẽ không phải phụ thuộc vào thuốc. Liên quan đến việc nhận được khóa đào tạo, bạn có thể nhận nó từ một chuyên gia Buteyko hoặc bằng cách tham gia các lớp học trực tuyến. Trên thực tế, bạn cũng có thể mua đĩa CD để học tương tự. Vì vậy, bạn không thấy nó dễ học?

Nó giúp bạn thoát khỏi các loại thuốc. Tất cả những gì bạn cần làm là thành thạo kỹ thuật chữa bệnh tuyệt vời này. Sau đó, bạn phải uống ít hơn hoặc không dùng thuốc gì cả. Điều này cũng giúp bạn tiết kiệm tiền của bạn.

Kỹ thuật này dạy bạn kiểm soát. Một khi bạn học được phương pháp này đúng cách, bạn có thể thư giãn ngay cả trong những cơn hen suyễn mãn tính, thay vì thở quá sức. Ngoài ra, bạn có thể di chuyển ra khỏi nhà mà không cần ống hít. Vì vậy, bạn có thể tự do khỏi thuốc.

Thực hành các kỹ thuật này không chỉ có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng thở quá mức và chống lại các triệu chứng của bệnh hen suyễn mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Những kỹ thuật thở này bình thường hóa mức CO ₂ trong phổi của bạn. Nó cũng ảnh hưởng đến hệ thống trao đổi chất và miễn dịch của bạn một cách tích cực.

Đây là một số lợi ích chính của phương pháp Thở Buteyko. Để biết thêm về các lớp học và hướng dẫn trực tuyến, bạn có thể tìm kiếm trên internet. Bạn chắc chắn sẽ tìm thấy một số tài liệu tham khảo tốt. Đảm bảo chọn một địa chỉ đáng tin cậy. Xét cho cùng, nó liên quan đến sức khỏe của bạn, và bạn không thể chấp nhận bất kỳ loại rủi ro nào.

Thông tin có hữu ích không? Để lại cho chúng tôi một bình luận dưới đây.